|
Всё больше людей в мире становятся жертвами гипертонии, а уж пожилые люди вообще редко могут похвастаться здоровыми сосудами и давлением «как у космонавта», хотя это вполне возможно. Но что же делать, если диагноз «гипертоническая болезнь» уже есть? Главное - не опускать руки. Любая болезнь – это знак того, что пора изменить что-то в своей жизни.
Многие пожилые люди пребывают в убеждении, что их здоровье от них самих не зависит, а находится только в руках врачей. Кроме того поддерживать себя в хорошей форме мешает ещё один стереотип: возраст и болезни - понятия неразделимые. Мол, чего вы хотите, годы…
Для того, чтобы прожить долго и счастливо, первым делом нужно избавиться от этих неправильных убеждений и взять ответственность за своё здоровье на себя, тогда всё получится.
Лечением гипертонии нужно заниматься, так сказать, со всех сторон. Лекарства при необходимости назначает врач, а всё остальное находится в руках самого человека. Есть разные лечебные методики, позволяющие держать артериальное давление под контролем.
Независимо от того, какой способ лечения выбран, всем гипертоникам нужно обратить внимание на следующее:
• Питание. При гипертонии здоровое питание должно стать нормой жизни. Только тогда это повлияет на давление. Пища должна быть варёной или запечённой. Нужны продукты, богатые калием и магнием (эти элементы влияют на кровяное давление): творог, печеная картошка в кожуре, сухофрукты, бананы, какао, гречка, овсянка, темный шоколад. Полезно устраивать разгрузочные дни, например, на рисе или твороге низкой жирности. Вместо соли лучше использовать специи и приправы. Также полезны смородина, шиповник, черноплодная рябина.
• Физкультура. Умеренные ежедневные физические нагрузки обязательно нужны гипертоникам – они помогают наладить обмен веществ, улучшают состояние сосудов, повышают настроение. Можно делать обычную зарядку или выполнять специальные комплексы лечебной физкультуры. Прекрасно подойдет плавание, ходьба в хорошем темпе, йога, танцы.
• Душевное состояние. Исследования ученых показывают, что ссоры и переживания реально укорачивают жизнь. Поэтому не стоит тревожиться из-за всего подряд. Общаться лучше со спокойными и оптимистичными людьми. Полезно пить успокоительные сборы, делать дыхательные упражнения, медитировать. А еще нужно меньше смотреть телевизор. Вместо этого лучше найти себе интересное увлечение.
Занимаясь лечением гипертонии, как, впрочем, и любого другого заболевания, важно помнить, что результаты не появятся немедленно, особенно если болезнь запущена.
Да, жизненные привычки менять трудно, но долгая, активная и здоровая жизнь стоит этих усилий.
- Еще новости, статьи и советы о нашем с вами здоровье - по ссылке
- Беспокоит что-то конкретное? Вы можете сделать более подробный выбор интересующей вас темы из списка:
-
Расскажите об этом своим друзьям!
-
Раскрыт секрет стремительного похудения рэпера Басты
Трансформация Василия Вакуленко, известного как рэпер Баста, вызывает интерес и вдохновение у многих.
-
В Госдуме появилась идея подкинуть деньжат малоимущим на покупку лекарств
Это предложение может стать важным шагом в поддержке малообеспеченных граждан России, давая им доступ к необходимым медикаментам.
-
Что советуют психологи в связи с выбором будущей профессии?
В мире есть множество разных профессий. И когда-нибудь внукам предстоит определиться, куда в этом плане направить свой путь. Но даже к окончанию школы некоторые дети не могут твёрдо сказать, какую же профессию они хотели бы выбрать. И для таких неопределившихся ребят, а также для тех представителей молодёжи, кто хотел бы вообще себя получше узнать, есть советы психологов.
-
Уход за кожей в межсезонье: дерматологи рассказали, как без проблем шагнуть из зимы в лето
Когда времена года сменяют друг друга, всё вокруг сталкивается с переменами. Меняется температура воздуха и природа, климат и продолжительность светового дня. Вместе с этим перемены влияют на наше настроение и физическое состояние, а вместе с ними и на внешний вид кожи. Поэтому, чтобы кожа оставалась красивой, дерматологи советуют грамотно подготовить её к межсезонью.
-
Ортопедический матрас: залог здоровья и крепкого сна в зрелом возрасте
С возрастом организм требует более бережного отношения, и качество сна играет ключевую роль в поддержании общего самочувствия. Ортопедический матрас становится не просто удобным аксессуаром, а важным средством профилактики болей в спине, суставов и улучшения качества отдыха. В этой статье мы попробуем разобраться, как правильно выбрать матрас, учитывая возрастные особенности.
-
Стоматологи рассказали о негативных последствиях при раннем удалении молочного зуба
Роль молочных зубов в процессе формирования челюстей, ортогнатическом прикусе, а также в здоровом состоянии постоянных зубов очень велика, несмотря на то, что они временные. Стоматологи предупреждают, что процесс раннего удаления молочных зубов может нести ряд негативных последствий для здоровья ребёнка.
-
Чем перекусить перед сном с пользой для организма
Рекомендации врача-эндокринолога Дарьи Прониной по поводу вечернего питания имеют важное значение для здоровья.
-
Наука объяснила природу вещих снов
Ученые подняли интересную тему о природе сновидений и их связи с реальностью.
-
Минздрав думает над расширением перечня показаний для абортов
Проект указа Минздрава России, который вносит изменения в перечень медицинских показаний для искусственного прерывания беременности, вызывает значительное общественное обсуждение и интерес.
-
Названы отличные альтернативы традиционным сладостям
Есть сладости, которые не только вкусны, но и полезны для здоровья.
-
Жители Сети начали есть тюльпаны, но врачи этого не одобряют
Употребление в пищу не предназначенных для этого растений может быть опасным. Тюльпаны, хотя и выглядят привлекательно, содержат вещества, которые могут быть токсичными для человека.
-
Советы для адаптации организма к межсезонью
Резкие изменения температуры и погодные условия могут оказать значительное влияние на здоровье, особенно на людей с хроническими заболеваниями.
-
В Россию вернулась корь: в чём причина?
Недостаточная вакцинация является главной причиной распространения кори в России и во многих других странах. Пандемия COVID-19 оказала значительное влияние на программы вакцинации, включая вакцинацию от кори.
-
Названы факторы, подстёгивающие развитие рака кожи
Специалисты назвали основные типы рака кожи и их характеристики.
-
Мурашко: курящие сотрудники обходятся работодателям в 443 миллиарда рублей ежегодно
Михаил Мурашко, министр здравоохранения РФ, подчеркнул важность борьбы с курением не только с точки зрения здоровья населения, но и с экономической точки зрения.
-
Красные глаза могут быть первым признаком глаукомы
Глаукома представляет собой серьезную проблему для здоровья. По данным ВОЗ, глаукома затрагивает около 100 миллионов человек по всему миру, и это число ожидается, что вырастет на 10 миллионов в ближайшие десятилетия. Это подчеркивает необходимость повышения осведомленности о заболевании.
-
Какие болезни лечит невролог и как постараться избежать недугов, которыми занимается этот специалист
Невролог – важный врач при любой поликлинике. К этом специалисту стоит обратиться, если наблюдаются такие симптомы, как частые и сильные головные боли, шум в ушах, мигрени, ухудшение памяти, боли в спине, нарушение координации, обмороки и другое.
-
Новый малоизученный вирус угрожает человечеству
Вирусолог Светлана Протасова подчеркивает серьезность угрозы, которую представляет вирус MERS (ближневосточный респираторный синдром).
-
Появились мужские противозачаточные таблетки, сейчас их тестируют
Разработка мужских противозачаточных таблеток — важный шаг в области контрацепции и репродуктивного здоровья.
-
Почему ногти скручиваются и как с этим справиться? Рассказали подологи
Скрученные и деформированные ногти на ногах могут свидетельствовать о серьёзных заболеваниях. В этой статье эксперты Центра подологии «Две стопы» рассказали о причинах, последствиях и решениях такой проблемы.
|
