|
Всё больше людей в мире становятся жертвами гипертонии, а уж пожилые люди вообще редко могут похвастаться здоровыми сосудами и давлением «как у космонавта», хотя это вполне возможно. Но что же делать, если диагноз «гипертоническая болезнь» уже есть? Главное - не опускать руки. Любая болезнь – это знак того, что пора изменить что-то в своей жизни.
Многие пожилые люди пребывают в убеждении, что их здоровье от них самих не зависит, а находится только в руках врачей. Кроме того поддерживать себя в хорошей форме мешает ещё один стереотип: возраст и болезни - понятия неразделимые. Мол, чего вы хотите, годы…
Для того, чтобы прожить долго и счастливо, первым делом нужно избавиться от этих неправильных убеждений и взять ответственность за своё здоровье на себя, тогда всё получится.
Лечением гипертонии нужно заниматься, так сказать, со всех сторон. Лекарства при необходимости назначает врач, а всё остальное находится в руках самого человека. Есть разные лечебные методики, позволяющие держать артериальное давление под контролем.
Независимо от того, какой способ лечения выбран, всем гипертоникам нужно обратить внимание на следующее:
• Питание. При гипертонии здоровое питание должно стать нормой жизни. Только тогда это повлияет на давление. Пища должна быть варёной или запечённой. Нужны продукты, богатые калием и магнием (эти элементы влияют на кровяное давление): творог, печеная картошка в кожуре, сухофрукты, бананы, какао, гречка, овсянка, темный шоколад. Полезно устраивать разгрузочные дни, например, на рисе или твороге низкой жирности. Вместо соли лучше использовать специи и приправы. Также полезны смородина, шиповник, черноплодная рябина.
• Физкультура. Умеренные ежедневные физические нагрузки обязательно нужны гипертоникам – они помогают наладить обмен веществ, улучшают состояние сосудов, повышают настроение. Можно делать обычную зарядку или выполнять специальные комплексы лечебной физкультуры. Прекрасно подойдет плавание, ходьба в хорошем темпе, йога, танцы.
• Душевное состояние. Исследования ученых показывают, что ссоры и переживания реально укорачивают жизнь. Поэтому не стоит тревожиться из-за всего подряд. Общаться лучше со спокойными и оптимистичными людьми. Полезно пить успокоительные сборы, делать дыхательные упражнения, медитировать. А еще нужно меньше смотреть телевизор. Вместо этого лучше найти себе интересное увлечение.
Занимаясь лечением гипертонии, как, впрочем, и любого другого заболевания, важно помнить, что результаты не появятся немедленно, особенно если болезнь запущена.
Да, жизненные привычки менять трудно, но долгая, активная и здоровая жизнь стоит этих усилий.
- Еще новости, статьи и советы о нашем с вами здоровье - по ссылке
- Беспокоит что-то конкретное? Вы можете сделать более подробный выбор интересующей вас темы из списка:
-
Расскажите об этом своим друзьям!
-
Мужчинам придумали новый метод контрацепции
Разработка нового препарата Adam может стать значительным шагом вперед в контрацептивных методах для мужчин.
-
ТОП-3 инфекций, которые можно подцепить от комаров
Темы, связанные с комарами и переносимыми ими заболеваниями, становятся все более актуальными, особенно в свете изменений климата и миграции различных видов насекомых. Важно быть осведомленным о потенциальных рисках, связанных с укусами комаров.
-
Назван вид тренировок, который улучшает работу мозга у пожилых
Занятия спортом действительно играют ключевую роль в поддержании физического и когнитивного здоровья у пожилых людей. Исследование, проведенное учеными Университета Южной Австралии и института AdventHealth, подтвердило, что регулярная физическая активность способствует улучшению когнитивных функций, таких как скорость обработки информации и рабочая память.
-
У антидепрессантов могут быть необычные побочки
В свежем исследовании, опубликованном в журнале Cureus, ученые выявили потенциальный побочный эффект от приема селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (СИОЗС).
-
Снижение стрессоустойчивости указывает на авитаминоз
Информация о весеннем авитаминозе претерпела изменения в свете современных реалий. Хотя россияне имеют доступ к свежим овощам и фруктам круглый год, содержание витаминов и минералов в продуктах снизилось, полагает эксперт по питанию Сергей Чудаков.
-
Зависимости: статистика по алкоголизму и наркомании в Иркутске и области, причины, последствия и способы преодоления
Алкоголизм остаётся распространённой проблемой современного общества. Как сообщает Роспотребнадзор Иркутской области, в 2024 году количество проданного алкоголя на душу населения составляло 85 литров. Также в докладе ведомства отмечается, что в прошлом году в результате отправления алкоголем около 680 человек попали в больницы и наркологические клиники в Иркутске.
-
Здоровью человечества угрожает опасный грибок
Изменения климата могут оказывать значительное влияние на распространение различных видов грибков, включая Aspergillus.
-
Как меняется лицо после брекетов? Рассказали стоматологи-ортодонты
Многих пациентов интересует вопрос: меняется ли лицо после брекетов? Да, изменения действительно есть и, как правило, в лучшую сторону, рассказали врачи клиники MY ORT.
-
Алопеция: причины появления, симптомы, диагностика и способы лечения
Алопеция, или потеря волос, характеризуется аномальным выпадением волосяного покрова на голове, лице и других областях тела.
-
Мир эстетической медицины: выставки в Казани и российской столице, борьба с возрастными изменениями, что даёт популярная процедура – чистка лица
Разные события, касающиеся миры эстетической медицины, проводятся на просторах России. В Казани, например, проходит Международный конгресс по пластической, реконструктивной и эстетической медицине. Продолжаться мероприятие будет до 26 апреля.
-
Зачем человеческому организму 3 кг бактерий в кишечнике: функции и значение микробиома
Человеческий организм никогда не бывает одинок. В кишечнике взрослого человека обитает около 3 килограммов микроорганизмов – сложная экосистема из тысяч разных видов бактерий. Эта микрофлора не просто соседствует с нами, а выполняет множество жизненно важных функций.
-
Врачи перечислили методы лечения хронических заболеваний горла
Хронические болезни горла являются группой заболеваний, оказывающих существенное влияние на общее самочувствие человека. Хронические ларингиты, фарингиты и тонзиллиты – это лишь некоторые из распространённых заболеваний, которые нуждаются в комплексном подходе к лечению.
-
Проблемы пищеварения: запоры – симптомы, методы решения и профилактика
Запоры – неприятное состояние, знакомое многим. Нарушение регулярности стула создаёт дискомфорт и негативно влияет на качество жизни. По статистике, около 20% взрослого населения периодически сталкивается с этой проблемой, а у 2-5% она приобретает хронический характер.
-
Планирование ЭКО: репродуктологи рассказали, какие обследования и анализы понадобятся
Экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО) является важным методом помощи при бесплодии, позволяющим парам, испытывающим трудности с зачатием, реализовать свою мечту о родительстве.
-
Стоматологи-ортопеды: виниры позволяют достичь ровной и эстетичной улыбки
Желание сделать виниры возникает у тех, кто мечтает о ровной, белоснежной и эстетичной улыбке без длительного ортодонтического лечения. Виниры – это тонкие накладки, которые крепятся к передней поверхности зубов и позволяют скрыть множество эстетических недостатков. Современные технологии позволяют добиться естественного вида, долговечности и комфорта при ношении этих микропротезов.
-
В США придумали жевательную резинку для борьбы с гриппом
Разработка в США и Финляндии жевательной резинки, способной снижать количество вирусов гриппа и герпеса, открывает новые перспективы в области профилактики инфекционных заболеваний.
-
Поставлена точка в дискуссии о пользе погружений в холодную воду
Ученые озвучили новые аспекты по части пользы регулярных погружений в холодную воду.
-
Наука тестирует новый способ возвращения мужской детородной функции
Тема трансплантации стволовых клеток спермы представляет собой интересное направление в медицине, особенно в контексте лечения бесплодия у мужчин, которые перенесли химиотерапию или другие процедуры, влияющие на фертильность.
-
Фитнес-браслеты могут подстегнуть развитие рака
Современные наручные фитнес-устройства, такие как умные часы и браслеты, могут представлять угрозу для здоровья из-за наличия полифторалкильных соединений (PFAS) в их материалах.
-
Роспотребнадзор проверяет популярные препараты для похудения на сибутрамин
В России продолжается обсуждение проблематики безопасности препаратов для похудения, особенно в свете недавних находок сибутрамина в таких продуктах, как «Молекула» и «Молекула плюс».
|
