Врач назвала «продукты молодости», которые доступны каждому

Организм человека не может вырабатывать омега-3 жирные кислоты, связанные с хорошим здоровьем и сохранением молодости. Получить их мы можем только из пищи. В частности, из некоторых видов рыбы, рассказала доктор медицинских наук, специалист по питанию Майя Феллер.

Среди рыбы, особенно богатой омегой-3, есть доступные россиянам селедка и скумбрия. Также специалисты Американской кардиологической ассоциации выделяют лосось, сардины и анчоусы.

Феллер отметила, что лосось, селедка и скумбрия являются хорошим источником так называемого постного белка, селена и витамина D. Кроме того, в такой рыбе относительно низкое содержание ртути. По сравнению с тунцом, марлином, морским окунем, где ее особенно много.

Допустила доктор употребление консервированной рыбы. По ее словам, следует внимательно смотреть на состав. В банке должны быть только рыба, оливковое масло (желательно), вода и соль. Чем меньше соли в продукте, тем лучше.

Феллер посоветовала не зацикливаться на определенной рыбе, а покупать разные виды.

• Еще регулярные новости и статьи о здоровье на портале для пожилых — по ссылке.
• А еще эти темы представлены в социальных сетях: Одноклассники, FaceBook, ВКонтакте! А также появляются на нашем канале Яндекс-Дзен. Подписывайтесь!
  

• Еще новости, статьи и советы о нашем с вами здоровье - по ссылке

• Беспокоит что-то конкретное? Вы можете сделать более подробный выбор интересующей вас темы из списка:

• Здоровье
  • Все новости о здоровье
  • Болезни сердечно - сосудистой системы
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни желудочно-кишечного тракта
  • Эндокринные болезни, нарушения обмена веществ
  • Болезни мочевыделительной системы
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Мужское здоровье
  • Женское здоровье
  • Глазные болезни
  • ЛОР-заболевания («Ухо-горло-нос»)
  • Болезни нервной системы
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Травмы, отравления
  • Детское здоровье
  • Народная и нетрадиционная медицина
  • Здоровое питание
  • Полезные советы
  • Секс в пожилом возрасте
  • Долголетие
  • Гимнастика для пожилых
  • ВЫВЕСТИ ВЕСЬ СПИСОК НА ЭКРАН

• Интересно? Полезно? Хотите помочь редакции?

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Разжижение крови без лекарств. Советы кардиолога
  
  Тромбозы различной локализации являются причиной примерно половины смертей в мире - это в том числе инфаркты и инсульты, и пандемия коронавируса только усугубила эту ситуацию. Поэтому каждому человеку стоит обратить внимание на состояние своей крови, напомнила кардиолог Анна Кореневич.
• Едим и не толстеем: как выбрать правильные макароны
  
  Оказывается, макароны вовсе не табу для тех, кто боится набрать вес. Надо только правильно их выбирать. А как, рассказала врач-нутрициолог Мария Розанова.
• Холодный рис помогает при диабете и раке
  
  Эксперт из Китая рассказал о продуктах, которые при хранении в холодильнике вырабатывают как полезные, так и вредные свойства.
• Заражение «омикроном» или обычная усталость: как понять?
  
  Одним из главных признаков заражения новым штаммом коронавируса «омикрон» является сильное чувство усталости. Этот неспецифический симптом может возникать и сам по себе, и при различных заболеваниях, заявила врач-эндокринолог МНОЦ МГУ им. М. В. Ломоносова, кандидат медицинских наук Зухра Павлова.
• Диагноз можно поставить по тембру кашля
  
  В течение нескольких дней меня буквально душил кашель. Мои близкие все извелись, и их паника усиливается, когда они смотрят ТВ и читают новости. Один из моих друзей – врач, и он сказал, что специалист-оториноларинголог по кашлю, его тембру может определить заболевание, если таковое имеется. Неужели это правда? Леонид Потапов, Москва.
• Переболевшим ковидом нужно есть меньше «зелёнки»
  
  Употребление зелени может увеличить опасность тромбоза после перенесенной коронавирусной инфекции. Об этом рассказала врач-диетолог Татьяна Залетова.
• Как проявляется аллергия на холод
  
  Кандидат медицинских наук, врач иммунолог-аллерголог Надежда Логина рассказала об особенностях проявления аллергии на холод и способах ее лечения.
• Для чего нужна консультация трихолога?
  
  Вопрос где найти трихолога достаточно актуален, ведь многие люди сталкиваются с проблемой выпадения волос, которое может сопровождаться шелушением кожи и зудом. При этом не всегда причина кроется в некачественных шампунях, и лучше заранее узнать в клинике есть ли у них трихолог, сколько стоит консультация и как записаться. Это также может быть следствием долгого стресса, погрешностями в питании или же чрезмерном использовании красок и горячих укладок. В любом случае стоит записаться на прием врача трихолога, специализирующегося на подобных проблемах. Он назначит необходимые обследования, чтобы выявить настоящую причину выпадения волос.
• Кофе хорошо влияет на зрение
  
  Специалисты в университете Уотерлу в Канаде узнали, что кофеин улучшает внимательность и точность обнаружения движущихся целей, а также обостряет реакцию.
• Шокирующее открытие: старение, оказывается, обратимо
  
  В некоторых случаях возможна естественная победа над сединой. Как этого добиться и выглядеть помоложе, на страницах eLife рассказали ученые из США.
• Хит-парад полезных продуктов для пожилых курильщиков
  
  В журнале Nature опубликованы результаты исследования, которое проводилось группой ученых из Дании в течение 23 лет, о том, какие продукты помогают снизить риск возникновения онкологии у курящих.
• «Зимняя хандра»: перестаём страдать, начинаем бороться
  
  Метеозависимости нет в международном классификаторе болезней, однако многие люди испытывают слабость и снижение настроения в зависимости от погоды. О том, что может помочь в такой ситуации, рассказал анестезиолог-реаниматолог Владимир Хиновкер.
• Как отличить коронавирус от гриппа и ОРВИ?
  
  COVID-19 довольно часто протекает под маской другой вирусной инфекции, поражающей дыхательный тракт. Некоторые люди думают: «Ничего серьезного, банальный ОРВИ, само пройдет». По этой причине они обращаются за медицинской помощью уже на прогрессирующей стадии заболевания, когда оно довольно трудно поддается лечению и сопровождается осложнениями. Поэтому очень важно вовремя диагностировать коронавирус и немедленно приступить к его лечению согласно назначениям врача.
• Как просыпаться бодрым? Советы эксперта
  
  Пробуждение человека ото сна можно сравнить с началом путешествия, а любой путь начинается со сборов необходимых вещей. И важно ничего не забыть и настроить себя на правильный позитивный лад. По такому же принципу стоит относиться к своему утру, даже если речь идет о темном и холодном времени года, психолог Дмитрий Синарев.
• О чём сигнализирует боль в животе?
  
  Периодически возникает боль в животе. Обычно она тягучая и ощущается внизу живота. Но бывает иной раз и острая, и колющая. Чаще всего болевые ощущения, а также дискомфорт и всякие иные неприятности проходят сами собой. Однако бывает, что все вышеперечисленные моменты длятся без перерыва по нескольку часов, а то и целые сутки и потом повторяются. Приходится тогда принимать таблетки. Отчего вообще возникают боли в животе? Михаил Гаранин, Санкт-Петербург
• Обеззараживаем воздух и не налегаем на алкоголь: встреча Нового года в пандемию
  
  К организации Нового года стоит подходить с некоторыми нововведениями, если кто-то из участников застолья переболел ковидом.
• Бьюти-тренды нового года для женщин старше 50 лет
  
  Развиваясь бурными темпами, индустрия красоты неизменно задает тренды, которым следуют не только молодые девушки, но и женщины в элегантном возрасте. О том, что будет популярно практически через месяц, расскажем в статье.
• Доктор Бубновский посоветовал упражнения от артрита
  
  Если боли в суставе не связаны с травмами менисков или разрывом связок, то успешно бороться с такими болями и добиться восстановления подвижности сустава можно без всяких лекарств – с помощью регулярного выполнения комплекса специальных упражнений. Об этом в своей постоянной рубрике рассказывает доктор медицинских наук, профессор, известный телеведущий и автор бестселлеров о здоровье Сергей Бубновский.
• Неутешительные выводы: ковид приводит к алопеции
  
  Главный внештатный дерматовенеролог Минздрава России Николай Потекаев на основе наблюдений за пациентами в красной зоне «Коммунарки» пришёл к неутешительным выводам. Порядка 40% переболевших сталкиваются с проблемой облысения. Оно развивается примерно через 7 недель после выздоровления. Вышедшие на работу люди замечают, что волосы активно ломаются и выпадают. Такое явление крайне «болезненно» воспринимают женщины.
• Лучшие друзья рака: маргарин, колбаса и газировка
  
  Врач-онколог онкоцентра Лапино-2 Эльхан Ибрагимов рассказал, какому рациону лучше придерживаться, чтобы снизить вероятность появления рака.