В чём сила сухофруктов?

Польза фруктов для здоровья хорошо известна и всем нам рекомендуется есть не менее двух кусочков фруктов в день. Свежие фрукты сезонные, а сухофрукты — удобный альтернативный источник полезных фруктов в компактной и концентрированной форме. Фрукты часто используют в диетах и программах похудания. Однако общая ценность сухофруктов для здоровья неясна.

Процесс сушки удаляет некоторые водорастворимые витамины, включая витамины группы B, витамин C, а также многие антиоксиданты. Большая часть полезных веществ, таких как белок и клетчатка, концентрируется путем сушки. Это значительно увеличивает калорийность сухофруктов как по весу (на 100 г), так и по объему (на чашку или 100 мл). Как следствие, резко возрастает калорийность — это количество калорий на объем пищи.

Поэтому употребление сухофруктов из-за их концентрированных питательных веществ может быстро перегрузить вас калориями. Но большинство людей не станет есть чашку кураги! В интернете сейчас есть множество магазинов, такие как eco-corner.ru, где можно приобрести орехи, сухофрукты, семена, чай, кофе и полезные сладости.
Питательные вещества сухофруктов

Питательные вещества сушеных фруктов различаются, и многие из них содержат консерванты. Не все сухофрукты одинаковы, некоторые из них лучше других подходят для различных целей. Поэтому вам понадобится краткое изложение питательных веществ, чтобы сделать правильный выбор.

Сухофрукты дорогие, и выбор позволяет получить максимальную отдачу от вложенных средств. Другая проблема с сухофруктами заключается в том, что многие из них содержат консерванты, такие как сера и сульфаты, которые могут вызывать у некоторых людей аллергические реакции и приступы астмы.
Общие преимущества сушеных фруктов

Хотя сухофрукты, как правило, не так полезны, как свежие, они имеют много преимуществ, поэтому их стоит держать под рукой. Вот некоторые из многих преимуществ:

● Сухофрукты очень удобны в использовании и могут быть добавлены во многие блюда, в которых вы не использовали бы свежие фрукты в качестве ингредиента. Например, в запеканки добавляют чернослив, но не свежие сливы.

● Это хороший источник клетчатки и грубых кормов, которые помогают поддерживать здоровье кишечника и помогают предотвратить или облегчить запор.

● Они имеют длительный срок хранения (до 12 месяцев) и занимают мало места в шкафах.

● Это удобная и полезная закуска, если их есть в небольших количествах, из-за их высокой калорийности.

Сухофрукты очень универсальны. Вы можете получить от них пользу для здоровья, просто посыпав ими хлопья для завтрака. Их можно добавлять во всевозможную выпечку, салаты и использовать во многих рецептах десертов.

• Еще регулярные новости и статьи о здоровье на портале для пожилых — по ссылке.
• А еще эти темы представлены в социальных сетях: Одноклассники, FaceBook, ВКонтакте! А также появляются на нашем канале Яндекс-Дзен. Подписывайтесь!
  

• Еще новости, статьи и советы о нашем с вами здоровье - по ссылке

• Беспокоит что-то конкретное? Вы можете сделать более подробный выбор интересующей вас темы из списка:

• Здоровье
  • Все новости о здоровье
  • Болезни сердечно - сосудистой системы
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни желудочно-кишечного тракта
  • Эндокринные болезни, нарушения обмена веществ
  • Болезни мочевыделительной системы
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Мужское здоровье
  • Женское здоровье
  • Глазные болезни
  • ЛОР-заболевания («Ухо-горло-нос»)
  • Болезни нервной системы
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Травмы, отравления
  • Детское здоровье
  • Народная и нетрадиционная медицина
  • Здоровое питание
  • Полезные советы
  • Секс в пожилом возрасте
  • Долголетие
  • Гимнастика для пожилых
  • ВЫВЕСТИ ВЕСЬ СПИСОК НА ЭКРАН

Источник: 3vozrast.ru

• Интересно? Полезно? Хотите помочь редакции?

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Для чего нужна консультация трихолога?
  
  Вопрос где найти трихолога достаточно актуален, ведь многие люди сталкиваются с проблемой выпадения волос, которое может сопровождаться шелушением кожи и зудом. При этом не всегда причина кроется в некачественных шампунях, и лучше заранее узнать в клинике есть ли у них трихолог, сколько стоит консультация и как записаться. Это также может быть следствием долгого стресса, погрешностями в питании или же чрезмерном использовании красок и горячих укладок. В любом случае стоит записаться на прием врача трихолога, специализирующегося на подобных проблемах. Он назначит необходимые обследования, чтобы выявить настоящую причину выпадения волос.
• Кофе хорошо влияет на зрение
  
  Специалисты в университете Уотерлу в Канаде узнали, что кофеин улучшает внимательность и точность обнаружения движущихся целей, а также обостряет реакцию.
• Шокирующее открытие: старение, оказывается, обратимо
  
  В некоторых случаях возможна естественная победа над сединой. Как этого добиться и выглядеть помоложе, на страницах eLife рассказали ученые из США.
• Хит-парад полезных продуктов для пожилых курильщиков
  
  В журнале Nature опубликованы результаты исследования, которое проводилось группой ученых из Дании в течение 23 лет, о том, какие продукты помогают снизить риск возникновения онкологии у курящих.
• «Зимняя хандра»: перестаём страдать, начинаем бороться
  
  Метеозависимости нет в международном классификаторе болезней, однако многие люди испытывают слабость и снижение настроения в зависимости от погоды. О том, что может помочь в такой ситуации, рассказал анестезиолог-реаниматолог Владимир Хиновкер.
• Как отличить коронавирус от гриппа и ОРВИ?
  
  COVID-19 довольно часто протекает под маской другой вирусной инфекции, поражающей дыхательный тракт. Некоторые люди думают: «Ничего серьезного, банальный ОРВИ, само пройдет». По этой причине они обращаются за медицинской помощью уже на прогрессирующей стадии заболевания, когда оно довольно трудно поддается лечению и сопровождается осложнениями. Поэтому очень важно вовремя диагностировать коронавирус и немедленно приступить к его лечению согласно назначениям врача.
• Как просыпаться бодрым? Советы эксперта
  
  Пробуждение человека ото сна можно сравнить с началом путешествия, а любой путь начинается со сборов необходимых вещей. И важно ничего не забыть и настроить себя на правильный позитивный лад. По такому же принципу стоит относиться к своему утру, даже если речь идет о темном и холодном времени года, психолог Дмитрий Синарев.
• О чём сигнализирует боль в животе?
  
  Периодически возникает боль в животе. Обычно она тягучая и ощущается внизу живота. Но бывает иной раз и острая, и колющая. Чаще всего болевые ощущения, а также дискомфорт и всякие иные неприятности проходят сами собой. Однако бывает, что все вышеперечисленные моменты длятся без перерыва по нескольку часов, а то и целые сутки и потом повторяются. Приходится тогда принимать таблетки. Отчего вообще возникают боли в животе? Михаил Гаранин, Санкт-Петербург
• Обеззараживаем воздух и не налегаем на алкоголь: встреча Нового года в пандемию
  
  К организации Нового года стоит подходить с некоторыми нововведениями, если кто-то из участников застолья переболел ковидом.
• Бьюти-тренды нового года для женщин старше 50 лет
  
  Развиваясь бурными темпами, индустрия красоты неизменно задает тренды, которым следуют не только молодые девушки, но и женщины в элегантном возрасте. О том, что будет популярно практически через месяц, расскажем в статье.
• Доктор Бубновский посоветовал упражнения от артрита
  
  Если боли в суставе не связаны с травмами менисков или разрывом связок, то успешно бороться с такими болями и добиться восстановления подвижности сустава можно без всяких лекарств – с помощью регулярного выполнения комплекса специальных упражнений. Об этом в своей постоянной рубрике рассказывает доктор медицинских наук, профессор, известный телеведущий и автор бестселлеров о здоровье Сергей Бубновский.
• Неутешительные выводы: ковид приводит к алопеции
  
  Главный внештатный дерматовенеролог Минздрава России Николай Потекаев на основе наблюдений за пациентами в красной зоне «Коммунарки» пришёл к неутешительным выводам. Порядка 40% переболевших сталкиваются с проблемой облысения. Оно развивается примерно через 7 недель после выздоровления. Вышедшие на работу люди замечают, что волосы активно ломаются и выпадают. Такое явление крайне «болезненно» воспринимают женщины.
• Лучшие друзья рака: маргарин, колбаса и газировка
  
  Врач-онколог онкоцентра Лапино-2 Эльхан Ибрагимов рассказал, какому рациону лучше придерживаться, чтобы снизить вероятность появления рака.
• О, эра гаджетов: домашний офис у многих теперь... в туалете
  
  Современное общество без гаджетов никуда, особенно нуждаемость проявляется в мобильных телефонах – смартфонах. Не мыслят себя и свою жизнь без телефона люди практически во всех странах. А некоторые, согласно опросам, носят мобильники в туалет и там с них даже...работают.
• Новый штамм коронавируса «омикрон»: что о нём известно?
  
  О новом штамме коронавируса, впервые обнаруженном в Ботсване и Южно-Африканской республике (ЮАР), стало известно несколько дней назад. Но реакция была молниеносной: страны одна за другой вводят запрет на авиасообщение с Южно-Африканским регионом и ужесточают противоэпидемические меры.
• Синдром сухого глаза: симптомы и лечение
  
    У меня очень часто стали болеть глаза. Есть то самое пресловутое ощущение жжения и «песка» в глазах. И неприятные моменты происходят как бы внутри глаза. Также краснеют белки. Меня тревожит, что такие симптомы появляются, несмотря на то что я сплю достаточно много, не было у меня каких-то «загулов» или ночных бдений. В чём же дело? Михаил Акулов, Хабаровск.
• Врач рассказал, как вычислить бессимптомный коронавирус
  
  Многие люди даже не знают, что болеют коронавирусом из-за отсутствия симптомов. Врач-инфекционист Евгений Тимаков развеял популярные мифы о бессимптомном течении коронавируса и объяснил, по каким признакам можно определить его наличие.
• Зачем сдавать анализ на тироксин и как к нему подготовиться?
  
  Люди время от времени сдают анализы. А зачем это нужно делать? Чтобы доктора могли оценить состояние внутренних органов, например, печени, почек или щитовидной железы, определить наличие инфекции и назначить, если нужно, необходимое лечение.
• Снижаем давление без таблеток: советы доктора Бубновского
  
  У вас повышенное давление! Поставив этот диагноз, врач немедленно пропишет вам горсть таблеток в зависимости от толщины вашего кошелька. Надо ли их пить и помогут ли они? Или есть другой выход? Об этом в своей постоянной рубрике рассказывает доктор медицинских наук, профессор, известный телеведущий и автор бестселлеров о здоровье Сергей БУБНОВСКИЙ.
• Откуда берётся «ложный сустав»?
  
  Несколько месяцев назад у меня произошёл тяжёлый оскольчатый перелом бедра. Два месяца отлежал в больнице. Делали операцию, потом вытяжка, привыкание, потихоньку начал двигаться. Но боль в бедре так и не прошла. Более того, она не проходила, даже несмотря на то, что уже находясь дома, я аккуратно выполнял все предписания медиков. Периодически боль настолько усиливалась, что приходилось ходить с палочкой. А иногда появлялось ощущение, что в бедре присутствует некое инородное тело. И сложилось впечатление, что кость в месте перелома выпирает наружу. Снова обратился к врачам. Они диагностировали у меня «ложный сустав» и сказали, что мне необходимо новое хирургическое вмешательство, проще говоря, операция. Раньше я никогда не слышал о таком термине. Что это такое? Почему образовался «ложный сустав»? И насколько это опасно. Сергей Харечко, Астрахань.