Особо полезные

Молодость, красота, привлекательная внешность, блеск в глазах – это самые прекрасные составляющие любого человека. Чтобы надолго сохранить молодость у природы есть много средств. Учеными было доказано, процесс старения можно замедлить, если правильно питаться. Рейтинг самых полезных продуктов для сохранения молодости: повторим, чтобы не забыть! Проверьте, есть ли они у вас на столе?

1. Орехи придают человеку бодрость и спокойствие. А когда нервная система в порядке, то и человек здоров. Орехи богаты белками, ненасыщенными жирными кислотами, минералами, витаминами группы В.

Перечисленные составляющие справляются с усталостью, повышают внимательность и укрепляют нервы, налаживают жировой обмен. Очень часто в народной медицине из орехов готовят чудодейственные средства. Так как орехи калорийные, достаточно ежедневно употреблять маленькую горстку орешков (30-45 гр) для поддержания организма в тонусе;

2. Морковка.

В этом овоще кроется настоящий секрет молодости. В морковке содержится витамин А, который очищает кровь, выводит токсины и холестерин. Морковный сок нормализует обмен веществ и укрепляет организм, помогает при малокровии и упадке сил. Морковка повышает активность работы всех внутренних органов, улучшает состояние кожи, ногтей и волос.

3. Брокколи. Богата витамином С, который сохраняет свежесть кожи и ее подтянутость и замедляет старение. А холин и метионин, которыми насыщена брокколи, налаживают обмен холестерина, а следовательно, защищают сердце и сосуды от серьезных заболеваний. Благодаря клетчатке, брокколи налаживает пищеварение. Также в брокколи есть магний, который укрепляет нервную систему и кальций, который полезен для костей и защити от остеопороза. А главное свойство брокколи - доказанная профилактика раковых заболеваний. Для минимального эффекта достаточно полстакана овоща в день.

4. Йогурт -  вкусный и полезный. Он легко переваривается организмом. В его состав входит белок и кальций. Йогурт благотворно влияет на толстую кишку, понижает холестерин. Благодаря лактозе и бифидобактериям улучшается состояние микрофлоры кишечника, и следовательно, повышается иммунитет.  Благодаря белку, омолаживается кожа, разглаживаются морщины и восстанавливаются поврежденные клетки. Рекомендуется перед сном выпивать стакан кефира или натурального йогурта;

• Хотите читать нас в социальных сетях? Пожалуйста: Одноклассники, ВКонтакте. А еще есть Яндекс-Дзен.

5. Цитрусовые- прекрасный источник витамина С. Они защищают организм от инсультов, убирают воспалительные процессы, улучшают самочувствие, замедляют старение кожи. Кроме того, эфирные масла цитрусовых повышают настроение, придают бодрости. Идеальное сочетание микроэлементов в южных плодах помогает снижать давление, а фолиевая кислота, содержание которой особенно велико в апельсинах, повышает эластичность сосудов. Также все цитрусовые полезны при снижении веса.

6. Черника. В этих ягодах много антиоксидантов антоцианов, которые защищают мозг от заболеваний в пожилом возрасте. Также черника снижает уровень сахара в крови, улучшает работу поджелудочной железы и состояние сосудов. Кроме этого черника очень полезна для зрения

7. Шпинат. Этот овощ иногда называют эликсиром молодости. В нем содержится витамин К, который сохраняет кости. Кроме заботы о позвоночнике и обо всех косточках, шпинат ухаживает и за зрением. В нем содержится лютеин и зеаксантин, которые защищают сетчатку глаз;

8. Яблоки богаты пектином, органическими кислотами, витамином С и фитоциндами. Они улучшают пищеварение, сжигают лишний жир, очищают зубы от камней и защищают организм от различных инфекций. Также яблоки нормализуют уровень холестерина в крови и защищают сосуды от атеросклероза. А некоторые исследования показывают, что свежий натуральный яблочный сок защищает от старения мозга. Для хорошего эффекта достаточно съедать 1-2 яблока в день, можно в печеном виде.

9. Тыквенные семечки избавят от паразитов и очистят кожу от различных высыпаний. Мужчинам они полезны для профилактики простатита. В семенах тыквы много цинка, который необходим для работы мозга и хорошей памяти.

10. Рыба богата полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3 и Омега-6, которые замедляют процесс старения, защищают сердце и сосуды. Делая 1-2 рыбных дня в неделю, можно снизить риск аритмии, защитить щитовидную железу и нормализовать вес. Также доказано, что рыба укрепляет нервную систему, а следовательно, защищает от депрессии и просто плохого настроения.

Питайтесь правильно, сбалансировано и тогда ваш организм всегда будет чувствовать себя молодо.

• Еще новости, статьи и советы о нашем с вами здоровье - по ссылке

• Беспокоит что-то конкретное? Вы можете сделать более подробный выбор интересующей вас темы из списка:

• Здоровье
  • Все новости о здоровье
  • Болезни сердечно - сосудистой системы
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни желудочно-кишечного тракта
  • Эндокринные болезни, нарушения обмена веществ
  • Болезни мочевыделительной системы
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Мужское здоровье
  • Женское здоровье
  • Глазные болезни
  • ЛОР-заболевания («Ухо-горло-нос»)
  • Болезни нервной системы
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Травмы, отравления
  • Детское здоровье
  • Народная и нетрадиционная медицина
  • Здоровое питание
  • Полезные советы
  • Секс в пожилом возрасте
  • Долголетие
  • Гимнастика для пожилых
  • ВЫВЕСТИ ВЕСЬ СПИСОК НА ЭКРАН

 По инф. medvesti.com

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Что советуют психологи в связи с выбором будущей профессии?
  
  В мире есть множество разных профессий. И когда-нибудь внукам предстоит определиться, куда в этом плане направить свой путь. Но даже к окончанию школы некоторые дети не могут твёрдо сказать, какую же профессию они хотели бы выбрать. И для таких неопределившихся ребят, а также для тех представителей молодёжи, кто хотел бы вообще себя получше узнать, есть советы психологов.
• Уход за кожей в межсезонье: дерматологи рассказали, как без проблем шагнуть из зимы в лето
  
  Когда времена года сменяют друг друга, всё вокруг сталкивается с переменами. Меняется температура воздуха и природа, климат и продолжительность светового дня. Вместе с этим перемены влияют на наше настроение и физическое состояние, а вместе с ними и на внешний вид кожи. Поэтому, чтобы кожа оставалась красивой, дерматологи советуют грамотно подготовить её к межсезонью.
• Ортопедический матрас: залог здоровья и крепкого сна в зрелом возрасте
  
  С возрастом организм требует более бережного отношения, и качество сна играет ключевую роль в поддержании общего самочувствия. Ортопедический матрас становится не просто удобным аксессуаром, а важным средством профилактики болей в спине, суставов и улучшения качества отдыха. В этой статье мы попробуем разобраться, как правильно выбрать матрас, учитывая возрастные особенности.
• Стоматологи рассказали о негативных последствиях при раннем удалении молочного зуба
  
  Роль молочных зубов в процессе формирования челюстей, ортогнатическом прикусе, а также в здоровом состоянии постоянных зубов очень велика, несмотря на то, что они временные. Стоматологи предупреждают, что процесс раннего удаления молочных зубов может нести ряд негативных последствий для здоровья ребёнка.
• Чем перекусить перед сном с пользой для организма
  
  Рекомендации врача-эндокринолога Дарьи Прониной по поводу вечернего питания имеют важное значение для здоровья.
• Наука объяснила природу вещих снов
  
  Ученые подняли интересную тему о природе сновидений и их связи с реальностью.
• Минздрав думает над расширением перечня показаний для абортов
  
  Проект указа Минздрава России, который вносит изменения в перечень медицинских показаний для искусственного прерывания беременности, вызывает значительное общественное обсуждение и интерес.
• Названы отличные альтернативы традиционным сладостям
  
  Есть сладости, которые не только вкусны, но и полезны для здоровья.
• Жители Сети начали есть тюльпаны, но врачи этого не одобряют
  
  Употребление в пищу не предназначенных для этого растений может быть опасным. Тюльпаны, хотя и выглядят привлекательно, содержат вещества, которые могут быть токсичными для человека.
• Советы для адаптации организма к межсезонью
  
  Резкие изменения температуры и погодные условия могут оказать значительное влияние на здоровье, особенно на людей с хроническими заболеваниями.
• В Россию вернулась корь: в чём причина?
  
  Недостаточная вакцинация является главной причиной распространения кори в России и во многих других странах. Пандемия COVID-19 оказала значительное влияние на программы вакцинации, включая вакцинацию от кори.
• Названы факторы, подстёгивающие развитие рака кожи
  
  Специалисты назвали основные типы рака кожи и их характеристики.
• Мурашко: курящие сотрудники обходятся работодателям в 443 миллиарда рублей ежегодно
  
  Михаил Мурашко, министр здравоохранения РФ, подчеркнул важность борьбы с курением не только с точки зрения здоровья населения, но и с экономической точки зрения.
• Красные глаза могут быть первым признаком глаукомы
  
  Глаукома представляет собой серьезную проблему для здоровья. По данным ВОЗ, глаукома затрагивает около 100 миллионов человек по всему миру, и это число ожидается, что вырастет на 10 миллионов в ближайшие десятилетия. Это подчеркивает необходимость повышения осведомленности о заболевании.
• Какие болезни лечит невролог и как постараться избежать недугов, которыми занимается этот специалист
  
  Невролог – важный врач при любой поликлинике. К этом специалисту стоит обратиться, если наблюдаются такие симптомы, как частые и сильные головные боли, шум в ушах, мигрени, ухудшение памяти, боли в спине, нарушение координации, обмороки и другое.
• Новый малоизученный вирус угрожает человечеству
  
  Вирусолог Светлана Протасова подчеркивает серьезность угрозы, которую представляет вирус MERS (ближневосточный респираторный синдром).
• Появились мужские противозачаточные таблетки, сейчас их тестируют
  
  Разработка мужских противозачаточных таблеток — важный шаг в области контрацепции и репродуктивного здоровья.
• Почему ногти скручиваются и как с этим справиться? Рассказали подологи
  
  Скрученные и деформированные ногти на ногах могут свидетельствовать о серьёзных заболеваниях. В этой статье эксперты Центра подологии «Две стопы» рассказали о причинах, последствиях и решениях такой проблемы.
• Судороги ног у пожилых людей: причины и лечение
  
  Судороги нижних конечностей у пожилых людей могут возникать по разным причинам.
• Отказ от интернета омолаживает мозг
  
  Свежее исследование показало, что снижение времени, проведенного в интернете, может привести к множеству положительных изменений в жизни человека.