|
Диетолог Михаил Гинзбург поднял важные вопросы о рационе людей старше 50 лет.
С учетом снижения метаболизма и изменения потребностей организма в этом возрасте, правильное питание становится особенно актуальным.
Средиземноморская диета, как он отметил, является отличным выбором благодаря своему разнообразию и полезным свойствам. Основные принципы этой диеты включают:
1. Преобладание растительных продуктов: Овощи, фрукты, злаки и бобовые составляют основу рациона.
2. Полезные жиры: Оливковое масло и орехи обеспечивают организм необходимыми жирными кислотами.
3. Умеренное потребление рыбы и морепродуктов: Лосось и тунец являются отличными источниками омега-3 жирных кислот.
4. Нежирные молочные продукты: Кефир и творог могут быть хорошими источниками кальция и белка.
5. Ограничение красного мяса и сладостей: Это помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и поддерживать нормальный вес. Кроме того, важно следить за размерами порций и общей калорийностью, особенно при малоподвижном образе жизни.
Включение в рацион таких продуктов, как цветная капуста, брокколи, морковь и разнообразные фрукты, поможет обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами.
Регулярное употребление орехов и семян также может способствовать улучшению здоровья сердца и общего самочувствия. И не забывайте о важности физической активности — даже небольшие прогулки могут значительно улучшить качество жизни.
- Еще новости, статьи и советы о нашем с вами здоровье - по ссылке
- Беспокоит что-то конкретное? Вы можете сделать более подробный выбор интересующей вас темы из списка:
По инф. argumenti.ru
-
Расскажите об этом своим друзьям!
-
Особенности питания людей за 50
Диетолог Михаил Гинзбург поднял важные вопросы о рационе людей старше 50 лет.
-
Не проходящее чувство голода может быть связано с диабетом
Не отпускающее вас чувство голода может быть связано с различными медицинскими состояниями.
-
Симптомы метапневмовируса и профилактика
Метапневмовирусная инфекция является важной темой, особенно в осенне-зимний период, когда респираторные заболевания становятся более распространенными.
-
Диета определяет продолжительность жизни
Исследование, опубликованное в журнале Nature, подчеркивает важность диеты для продолжительности жизни.
-
Скоро внуки могут начать появляться из пробирки
В последнее время отмечается существенный прогресс в области культивирования человеческих половых клеток (яйцеклеток и сперматозоидов) в лабораторных условиях.
-
Мужчина в Китае сделал необычный подарок жене – сам себя стерилизовал
В Поднебесной произошла необычная и интересная история. Чэнь Вэйнонг, опытный пластический хирург, решил продемонстрировать уверенность в своих навыках, а заодно сделать необычный подарок жене.
-
Советы в помощь метеозависимым
Специалисты Республиканского Центра общественного здоровья и медицинской профилактики опубликовали рекомендации по минимизации негативного влияния резких изменений погоды на лиц, страдающих метеозависимостью.
-
Развеян миф о вреде дважды кипячёной воды
Учёные из КНР провели исследование с целью оценки возможного неблаготворного влияния многократного кипячения воды на организм.
-
Боль в суставах: причины и диагностика заболеваний
Многие люди, вне зависимости от возраста, сталкиваются с болью в суставах. Вызвать её могут различные факторы. Это могут быть как временные воспалительные процессы, так и серьёзные заболевания, например, артрит либо остеоартрит. Понимание причины возникновения боли в суставе и полноценная диагностика – это ключевые моменты для выбора эффективного лечения и восстановления нормальной подвижности.
-
Вирус папилломы человека: типы, пути передачи, лечение и профилактика
Папилломавирусная инфекция представляет собой группу ДНК-вирусов, которые поражают кожный покров и слизистые оболочки. По данным Всемирной организации здравоохранения, около 90% людей в течение жизни заражаются вирусом папилломы человека.
-
Что обязана и не обязана делать сиделка: разбираемся в теме
Инсульты, инфаркты, послеоперационные дни, старческий возраст – всё это может сопровождаться утратой человеком мобильности. Одного такого пациента вряд ли оставишь, потому что он не сможет сам себя обслужить. Родные и близкие в таких ситуациях ищут разные варианты, что делать.
-
Снижение и потеря слуха: разбираемся в причинах
Снижение слуха – проблема, с которой сталкиваются миллионы людей по всему миру. По данным ВОЗ, более 5% всех людей на планете страдают от различной степени потери слуха. Этот процесс может иметь множество причин. Например, диагностика ЛОР-заболеваний требует обращения к специалистам в области оториноларингологии.
-
Профилактика заболеваний суставов и связок: активность прежде всего!
С возрастом многие из нас сталкиваются с проблемами суставов и связок. Боль, скованность и дискомфорт могут стать неотъемлемой частью жизни. Справиться с трудностями может каждый, кто готов изменить свои привычки и распорядок дня ради грамотной профилактики заболеваний.
-
Осьминог, креветка и устрица: рассказываем о пользе морских деликатесов
О необходимости есть рыбу чуть ли не каждый день говорят многие диетологи. В ней и белка достаточно, и микроэлементов хватает, и вреда при правильной готовке она совсем не приносит. Но зачем останавливаться на одной только рыбе? Давайте взглянем на самые полезные морские деликатесы, которыми можно побаловать себя в праздничные и не только дни.
-
На пути к здоровому микробиому: разбираемся в различиях комплементарных и синергических синбиотиков
Микробиом кишечника – настоящий дирижёр нашего здоровья. Он влияет на иммунитет, настроение и даже вес. Неудивительно, что поддержка полезных бактерий становится важной задачей для поддержания общего здоровья.
-
Что лечат ортодонты: исправление прикуса и не только
Когда речь заходит об ортодонтии, многие представляют себе только кривые зубы и брекеты. Однако ортодонты занимаются гораздо более широким спектром проблем, связанных с зубами и челюстями. Какими именно – сейчас разберемся.
-
Отоларингология: специализация и распространённые заболевания
Отоларингология представляет собой специализированную область медицины, которая направлена на диагностику и лечение болезней уха, носа и горла. Важным аспектом считается также лечение заболеваний сопредельных структур, таких как носоглотка, придаточные пазухи носа, а также шея и частично головной мозг. Отоларингология охватывает разнообразные заболевания – от обыкновенной простуды до серьёзных хирургических вмешательств.
-
Боярышник: полезные свойства и интересные факты
Боярышник – это растение, известное своими лечебными свойствами с древних времён. Его красные ягоды и нежные цветы стали основой для множества народных рецептов, а современные исследования подтвердили его пользу для здоровья. Попробуем разобраться, почему боярышник заслуживает особого места в домашней аптечке.
-
Медсфера: выставки в Москве и Ереване, оснащение современных лабораторий и самое востребованное оборудование
В Москве в «Экспоцентре» открылась международная выставка «Здравоохранение 2024». Среди тематических направлений этого масштабного мероприятия: медицина, здоровье, медоборудование, медтехнологии, медуслуги и ряд других. Среди экспонируемых продуктов: инновационные медтехнологии, медтехника, оборудование и диагностика, лабораторная медицина и прочее. Выставка будет работать до 6 декабря. А ведёт она свой отсчёт с 2007 года.
-
Проблемы с плечом: врачи рассказали, почему болит и что делать
Травмы мягких тканей вокруг плечевого сустава – одна из наиболее частых причин, почему болит плечо в этой области. К таким повреждениям относятся растяжения связок, разрывы мышц и сухожилий, а также ушибы, которые возникают при падениях, резких движениях или чрезмерной физической нагрузке. Например, разрыв ротаторной манжеты плеча – частая травма у спортсменов, занимающихся теннисом, плаванием или тяжелой атлетикой.
|
