НА КАЛЕНДАРЕ
ЧТО ЛЮДИ ЧИТАЮТ?
2025-01-30-02-43-41
В Поднебесной произошла необычная и интересная история. Чэнь Вэйнонг, опытный пластический хирург, решил продемонстрировать уверенность в своих навыках, а заодно сделать необычный подарок...
2025-01-29-03-31-23
Учёные из КНР провели исследование с целью оценки возможного неблаготворного влияния многократного кипячения воды на организм.
2025-01-25-06-59-05
Папилломавирусная инфекция представляет собой группу ДНК-вирусов, которые поражают кожный покров и слизистые оболочки. По данным Всемирной организации здравоохранения, около 90% людей в течение жизни заражаются вирусом папилломы...
2025-02-03-04-51-21
Чеснок — ценный продукт, обладающий множеством полезных свойств.
2025-01-31-03-37-40
Исследование, опубликованное в журнале Nature, подчеркивает важность диеты для продолжительности жизни.

Особенности питания людей за 50

По инф. argumenti.ru   
01 Февраля 2025 г.

Диетолог Михаил Гинзбург поднял важные вопросы о рационе людей старше 50 лет.

Особенности питания людей за 50

С учетом снижения метаболизма и изменения потребностей организма в этом возрасте, правильное питание становится особенно актуальным.

Средиземноморская диета, как он отметил, является отличным выбором благодаря своему разнообразию и полезным свойствам. Основные принципы этой диеты включают:

1. Преобладание растительных продуктов: Овощи, фрукты, злаки и бобовые составляют основу рациона.

2. Полезные жиры: Оливковое масло и орехи обеспечивают организм необходимыми жирными кислотами.

3. Умеренное потребление рыбы и морепродуктов: Лосось и тунец являются отличными источниками омега-3 жирных кислот.

4. Нежирные молочные продукты: Кефир и творог могут быть хорошими источниками кальция и белка.

5. Ограничение красного мяса и сладостей: Это помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и поддерживать нормальный вес. Кроме того, важно следить за размерами порций и общей калорийностью, особенно при малоподвижном образе жизни.

Включение в рацион таких продуктов, как цветная капуста, брокколи, морковь и разнообразные фрукты, поможет обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами.

Регулярное употребление орехов и семян также может способствовать улучшению здоровья сердца и общего самочувствия. И не забывайте о важности физической активности — даже небольшие прогулки могут значительно улучшить качество жизни.

  • Еще новости, статьи и советы о нашем с вами здоровье - по ссылке

Здоровье пожилых - советы

  • Беспокоит что-то конкретное? Вы можете сделать более подробный выбор интересующей вас темы из списка:

По инф. argumenti.ru

  • Расскажите об этом своим друзьям!