НА КАЛЕНДАРЕ
ЧТО ЛЮДИ ЧИТАЮТ?
2025-06-30-17-05-09
Здоровье является одним из основополагающих аспектов жизни каждого человека. Одной из важнейших задач в сфере здоровья считается ранняя диагностика и профилактика заболеваний. УЗИ предстательной железы и мочевого пузыря с определением остаточной мочи является неинвазивным методом диагностического...
2025-07-11-17-08-42
В последнее время растёт интерес к возможности сдать сперму для донорства. Как правило, такую возможность рассматривают те, кто хотел бы сделать что-то значимое и помочь другим, но есть и те, кто видит в подобной помощи способ получения допдохода, рассказывают...

Молодость сердца можно поддержать продуктами определённого цвета

Николай Грищенко, Российская газета   
21 Октября 2021 г.

 

Сердце человека - это уникальный орган, который испытывает колоссальную нагрузку на протяжении жизни. К возрасту 75 лет наше сердце совершает около 3,5 миллиардов сокращений обеспечивая кровью весь организм. Немаловажным условием для сохранения его здоровья является правильный рацион питания.

Молодость сердца можно поддержать продуктами определённого цвета

Как сообщил кардиолог, кандидат медицинских наук Азизхон Аскаров, здоровое питание для сердца подразумевает наличие в рационе рыбы, орехов и продуктов, богатых калием, магнием, витамином С, йодом, кальцием и ликопином.

- Для удобства запоминания - это продукты красного цвета: помидоры без соли, болгарский перец, ягоды (малина, шиповник, клюква и другие), продукты желтого цвета (яблоки, бананы, морковь, тыква, картофель), продукты зеленого цвета (разные виды капусты, в том числе брокколи, сельдерей, петрушка, укроп), - рассказывает Азизхон Аскаров.

Обязательным условием является отсутствие вредных привычек: курения и частого употребления алкоголя. Следует соблюдать разумный баланс физической активности и отдыха, для взрослых необходим ночной сон по 7-8 часов. Надо поддерживать умеренную физическую активность: ходьба по 40-50 минут в день, плавание, гимнастика.

Стоит также скорректировать и режим дня. Так, ночные смены плохо сказываются на здоровье и возрасте сердца и, конечно, требуются положительные эмоции.

- Это семья, друзья, общение в коллективе, занятия музыкой, искусством, чтение книг и получение новой информации. То есть человеку должно быть интересно жить, узнавать новое и созидать, - говорит специалист.

  • Еще новости, статьи и советы о нашем с вами здоровье - по ссылке

Здоровье пожилых - советы

  • Беспокоит что-то конкретное? Вы можете сделать более подробный выбор интересующей вас темы из списка:

  • Расскажите об этом своим друзьям!