НА КАЛЕНДАРЕ
ЧТО ЛЮДИ ЧИТАЮТ?
2025-06-30-17-05-09
Здоровье является одним из основополагающих аспектов жизни каждого человека. Одной из важнейших задач в сфере здоровья считается ранняя диагностика и профилактика заболеваний. УЗИ предстательной железы и мочевого пузыря с определением остаточной мочи является неинвазивным методом диагностического...
2025-07-11-17-08-42
В последнее время растёт интерес к возможности сдать сперму для донорства. Как правило, такую возможность рассматривают те, кто хотел бы сделать что-то значимое и помочь другим, но есть и те, кто видит в подобной помощи способ получения допдохода, рассказывают...

Как снизить холестерин без лекарств

Оксана Грибанова, Российская газета   
17 Октября 2021 г.

Кардиологи предупреждают, что необходимо контролировать уровень холестерина в крови, так как последний, если он повышен, связан с более высоким риском развития инфаркта и инсульта.

Как снизить холестерин без лекарств

Узнать уровень холестерина поможет специальный анализ. Один из лучших способов снизить риски скачка холестерина - внести изменения в свой ежедневный рацион, начиная с основного приема пищи - завтрака, считают медики.

Чтобы запустить пищеварительную систему и не переедать в течение дня, рекомендуется включить в рацион утром несколько продуктов. Это натуральная овсяная каша, пищевые волокна которой также помогают вывести плохой холестерин. При этом рекомендуется варить кашу на миндальном молоке, богатом мононенасыщенными жирными кислотами, что также важно для снижения холестерина.

Третий полезный продукт - авокадо. Согласно данным Американской кардиологической ассоциации, всего один авокадо в день может снизить уровень плохого холестерина. Специалисты рекомендуют использовать продукт вместо сливочного масла, намазывая, например, на цельнозерновой хлеб.

Любителям яичницы специалисты посоветовали почаще готовить себе блюдо без желтков. Это могут быть яичница-болтунья или омлет с зеленью и овощами.

  • Еще новости, статьи и советы о нашем с вами здоровье - по ссылке

Здоровье пожилых - советы

  • Беспокоит что-то конкретное? Вы можете сделать более подробный выбор интересующей вас темы из списка:

  • Расскажите об этом своим друзьям!