Включаем голову!

Если вы устаете раньше, чем успели сделать все, что хочется, если у вас время от времени болит голова – вам нужны лекарства для мозга. Но не фармацевтические, а другие.

• Хотите читать нас в социальных сетях? Пожалуйста: Одноклассники, ВКонтакте. А еще есть Яндекс-Дзен.

 Не первый век ученые пытаются найти ответ на вопрос, как улучшить работу мозга. Но не существует одного верного средства вроде панацеи, чтобы съел — и голова функционирует на двести процентов. Чтобы мозг, который делает нас властелинами планеты, трудился с максимальной отдачей и не перегружался, мы должны ему помогать. Мы выбрали десять средств для улучшения работы мозга. Вы можете начать с одного, но позаботьтесь о том, чтобы постепенно все десять стали вашими привычками.

Однозадачность
Блокноты, ежедневники...
Отдыхайте активно
Медитация
Банальные витамины
Краткий дневной сон
Учите языки
Словесные игры
Вечернее творчество
Положительный настрой

Однозадачность

Безусловно, круто быть многоруким Шивой и успевать одновременно говорить по телефону, писать отчет, перекусывать и болтать с приятелем в фэйсбуке. Но не думайте, что вы действительно умеете выполнять шесть дел разом. Вы попросту очень быстро переключаетесь с одного на другое. А при таком режиме ваш мозг устает в пять раз быстрее. Не говоря уже о том, что страдают внимательность и точность. Если вам нужно сделать звонок, отвернитесь от компьютера и отставьте баночку йогурта: вы успеете сделать остальное после разговора. При последовательном решении разных задач вы меньше устанете и за день сделаете больше, чем обычно.

Блокноты, ежедневники...

Смартфоны и компьютеры, правда, экономят нам много времени, но и, к сожалению, оказывают не самую полезную услугу мозгу. Исследования неоднократно доказали, что фиксирование планов и мыслей на бумаге с помощью обычной ручки очень благоприятно для сообразительности и скорости мышления.

Отдыхайте активно

Отдых на диване иногда нужен, но только изредка. Основным вашим отдыхом должен стать легкий спорт, подойдут даже пешие прогулки. Но только не от дверей офиса до машины, а по несколько километров в день. А если вы будете получать удовольствие от десятиминутных пробежек каждое утро, ваш мозг буквально обретет второе дыхание. Кроме бега, хорошие любые кардионагрузки — плавание, спортивные игры, даже настольный теннис.

Медитация

Кстати, почему бы не заменить диван ковриком для йоги? Или просто ковром. Медитация успокаивает возбужденное сознание и очень благотворно влияет на работу мозга, заставляя его приходить в состояние спокойной концентрации.

Банальные витамины

Мы, разумеется, уже вам надоели с рекомендацией следить за питанием. Но еда очень важна. Витамины E и P, группы B, D и C помогут укрепить память и активизировать сразу все отделы мозга, необходимые для выполнения ежедневных рутинных задач. Получайте витамины откуда угодно — из продуктов или добавок, но, пожалуйста, делайте это каждый день.

Краткий дневной сон

Какое лучшее средство для улучшения работы мозга?Спросите у тех, кто трудится головой каждый день с раннего утра до темноты, и не успевает устать, как улучшить работу мозга. Одним из советов будет дневной сон. Нет, вам не нужно заставлять себя спать по два часа, как в детском саду. Достаточно пятнадцати минут. Или тридцати — кому как. Даже если вам не очень просто проснуться после легкой дневной дремоты, через некоторое время вы обнаружите, что краткий сон дает вам небывалый прилив сил и удивительную ясность сознания. Дневной сон — это перезагрузка.

Учите языки

Нет лучшего упражнения для мозга, чем изучение чужого языка. Новый язык — это не тяжкая повинность, а огромная награда вашему измученному мозгу. И совсем даже не нужно идти на курсы и тратить на обучение большие деньги. Сейчас существует громадное количество бесплатных онлайн-курсов, большая часть которых создана так, чтобы вам не было скучно.

Словесные игры

Почему бы не вспомнить детство и не поиграть... в слова? «Эрудит», «Скраббл», «Мемори», «Активити» и множество других настольных. А сколько существует игр устных! Даже банальные «Города» и аналоги развивают память и способность думать.

Вечернее творчество

Если день был тяжелым, а завтра предстоит такой же, дайте себе перед сном пятнадцать минут на творчество. Выбирайте любое: рисование, вышивка, вырезание деревянных ложек или картины из гвоздей — любая креативная деятельность поможет вам расслабиться, отключиться от проблем и дать мозгу отдых. А развитие творческой способности нужно не только для собственно создания художественных шедевров, но и для решения повседневных задач.

Положительный настрой

Еще одна банальность, скажете вы. Но позитивные мысли и настрой на хорошее, на успех — изумительное средство для улучшения работы мозга. Чтобы видеть вокруг хорошее, всего лишь нужно несколько раз в день спрашивать себя «Что полезное, красивое, симпатичное я вижу сейчас?» Интеллектуальная мышца, отвечающая за оптимизм, накачивается именно таким образом.

Источник: zdoroviedetey.ru

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Что советуют психологи в связи с выбором будущей профессии?
  
  В мире есть множество разных профессий. И когда-нибудь внукам предстоит определиться, куда в этом плане направить свой путь. Но даже к окончанию школы некоторые дети не могут твёрдо сказать, какую же профессию они хотели бы выбрать. И для таких неопределившихся ребят, а также для тех представителей молодёжи, кто хотел бы вообще себя получше узнать, есть советы психологов.
• Уход за кожей в межсезонье: дерматологи рассказали, как без проблем шагнуть из зимы в лето
  
  Когда времена года сменяют друг друга, всё вокруг сталкивается с переменами. Меняется температура воздуха и природа, климат и продолжительность светового дня. Вместе с этим перемены влияют на наше настроение и физическое состояние, а вместе с ними и на внешний вид кожи. Поэтому, чтобы кожа оставалась красивой, дерматологи советуют грамотно подготовить её к межсезонью.
• Ортопедический матрас: залог здоровья и крепкого сна в зрелом возрасте
  
  С возрастом организм требует более бережного отношения, и качество сна играет ключевую роль в поддержании общего самочувствия. Ортопедический матрас становится не просто удобным аксессуаром, а важным средством профилактики болей в спине, суставов и улучшения качества отдыха. В этой статье мы попробуем разобраться, как правильно выбрать матрас, учитывая возрастные особенности.
• Стоматологи рассказали о негативных последствиях при раннем удалении молочного зуба
  
  Роль молочных зубов в процессе формирования челюстей, ортогнатическом прикусе, а также в здоровом состоянии постоянных зубов очень велика, несмотря на то, что они временные. Стоматологи предупреждают, что процесс раннего удаления молочных зубов может нести ряд негативных последствий для здоровья ребёнка.
• Чем перекусить перед сном с пользой для организма
  
  Рекомендации врача-эндокринолога Дарьи Прониной по поводу вечернего питания имеют важное значение для здоровья.
• Наука объяснила природу вещих снов
  
  Ученые подняли интересную тему о природе сновидений и их связи с реальностью.
• Минздрав думает над расширением перечня показаний для абортов
  
  Проект указа Минздрава России, который вносит изменения в перечень медицинских показаний для искусственного прерывания беременности, вызывает значительное общественное обсуждение и интерес.
• Названы отличные альтернативы традиционным сладостям
  
  Есть сладости, которые не только вкусны, но и полезны для здоровья.
• Жители Сети начали есть тюльпаны, но врачи этого не одобряют
  
  Употребление в пищу не предназначенных для этого растений может быть опасным. Тюльпаны, хотя и выглядят привлекательно, содержат вещества, которые могут быть токсичными для человека.
• Советы для адаптации организма к межсезонью
  
  Резкие изменения температуры и погодные условия могут оказать значительное влияние на здоровье, особенно на людей с хроническими заболеваниями.
• В Россию вернулась корь: в чём причина?
  
  Недостаточная вакцинация является главной причиной распространения кори в России и во многих других странах. Пандемия COVID-19 оказала значительное влияние на программы вакцинации, включая вакцинацию от кори.
• Названы факторы, подстёгивающие развитие рака кожи
  
  Специалисты назвали основные типы рака кожи и их характеристики.
• Мурашко: курящие сотрудники обходятся работодателям в 443 миллиарда рублей ежегодно
  
  Михаил Мурашко, министр здравоохранения РФ, подчеркнул важность борьбы с курением не только с точки зрения здоровья населения, но и с экономической точки зрения.
• Красные глаза могут быть первым признаком глаукомы
  
  Глаукома представляет собой серьезную проблему для здоровья. По данным ВОЗ, глаукома затрагивает около 100 миллионов человек по всему миру, и это число ожидается, что вырастет на 10 миллионов в ближайшие десятилетия. Это подчеркивает необходимость повышения осведомленности о заболевании.
• Какие болезни лечит невролог и как постараться избежать недугов, которыми занимается этот специалист
  
  Невролог – важный врач при любой поликлинике. К этом специалисту стоит обратиться, если наблюдаются такие симптомы, как частые и сильные головные боли, шум в ушах, мигрени, ухудшение памяти, боли в спине, нарушение координации, обмороки и другое.
• Новый малоизученный вирус угрожает человечеству
  
  Вирусолог Светлана Протасова подчеркивает серьезность угрозы, которую представляет вирус MERS (ближневосточный респираторный синдром).
• Появились мужские противозачаточные таблетки, сейчас их тестируют
  
  Разработка мужских противозачаточных таблеток — важный шаг в области контрацепции и репродуктивного здоровья.
• Почему ногти скручиваются и как с этим справиться? Рассказали подологи
  
  Скрученные и деформированные ногти на ногах могут свидетельствовать о серьёзных заболеваниях. В этой статье эксперты Центра подологии «Две стопы» рассказали о причинах, последствиях и решениях такой проблемы.
• Судороги ног у пожилых людей: причины и лечение
  
  Судороги нижних конечностей у пожилых людей могут возникать по разным причинам.
• Отказ от интернета омолаживает мозг
  
  Свежее исследование показало, что снижение времени, проведенного в интернете, может привести к множеству положительных изменений в жизни человека.