НА КАЛЕНДАРЕ
ЧТО ЛЮДИ ЧИТАЮТ?
2026-04-24-10-51-35
Гепатит С – это один и тот же вирус, но у разных людей он ведёт себя по-разному. У одних заболевание может годами протекать почти незаметно, а у других – быстрее приводить к повреждению...
2026-04-27-06-33-15
Посещение стоматолога для многих семей с детьми – настоящее испытание. Слезы, страх, отказ от лечения, стресс у ребенка и родителей. К сожалению, это до сих пор частая картина в российских и зарубежных...
2026-04-27-06-10-48
Имплантация зубов, некогда считавшаяся сложной и рискованной операцией, сегодня превратилась в рутинную и довольно широкодоступную процедуру. Например, стала чаще применяться одномоментная имплантация – метод, позволяющий установить имплантат непосредственно в лунку только что удаленного...
2026-05-05-08-48-15
Простатит остаётся одним из наиболее распространённых урологических заболеваний у мужчин. Он может протекать как остро, так и хронически, нередко снижая качество жизни и...

Уснуть поможет медитация

По инф. medvesti.com   
19 Февраля 2015 г.

ioga

Почти половина людей в возрасте старше 55 лет имеет проблемы со сном. Большинство связывают их с депрессией, усталостью, постоянными переменами настроения и ухудшением здоровья.

Всего в исследовании приняли участие 49 пожилых людей из Калифорнии, пишет Psych Central. Было установлено, что медитация помогает справиться с бессонницей и улучшить общее качество жизни. Ученые из Университета Южной Калифорнии разделили добровольцев на две группы. 25 человек занимались по стандартной программе «гигиена сна», 24 человека занимались медитацией. При помощи метода Питтсбургского индекса качества сна было отмечено: в медитирующей группе индекс снизился с 10,2 до 7,4 баллов, а в контрольной группе с 10,2 до 9,1. Кроме улучшения качества сна ученые отметили снижение уровня тревоги, усталости, симптомов депрессии. Занятие медитацией и программа по обучению гигиене сна одинаково действовали на данные показатели. Ученые советуют принять результаты исследования на вооружение и применять их на практике при лечении расстройств сна у пожилых людей.

 По инф. medvesti.com

 

  • Расскажите об этом своим друзьям!

Тэги: