Профилактика и лечение синдрома хронической усталости

У каждого из нас в жизни бывают такие периоды, когда мы чувствуем себя изнеможёнными после тяжёлой и интенсивной работы или из-за недосыпания. Усталость, как правило, проходит после того, как мы хорошо отдохнём и полноценно выспимся. Однако если вы продолжаете чувствовать утомление и после хорошего отдыха, значит ваш организм болен и есть причины задуматься о том, что у вас синдром хронической усталости.

Синдром хронической усталости – это довольно серьёзное заболевание, которое встречается преимущественно после перенесения вирусных болезней. Он сопровождается длительным периодом переутомления и чаще всего ему подвергаются женщины.

Причины синдрома хронической усталости

Если вы постоянно чувствуете усталость, то вам стоит обратить внимание на причины, по которым она может проявляться, а именно:

• Приём лекарственных препаратов от кашля, простуды, укачивания, аллергических реакций, антигистаминные, снотворные, противозачаточные, антигипертензивные лекарства и миорелаксанты;
• Сердечная недостаточность, вызванная слабым сокращением сердца, из-за которого оно не может функционировать полноценно;
• Депрессия, стресс, тоскливое настроение, плохое предчувствие и тревога;
• Нарушенный сон;
• Ненормализованный режим питания и неполноценный рацион;
• Заболевания органов дыхания – астма, хронический бронхит и эмфизема.

• Хотите читать нас в социальных сетях? Пожалуйста: Одноклассники, ВКонтакте. А еще есть Яндекс-Дзен.

Чувство переутомления у вас может появиться спустя месяц после того, как вы переболеете вирусной инфекцией. Также это может быть ранним симптомом таких серьёзных заболеваний, как:

• Анемия;
• Рак;
• Гипогликемия;
• Диабет;
• Гепатит;
• Ожирение;
• Нарушения сна;
• Мононуклеоз;
• Ревматоидный артрит;
• Сердечные заболевания;
• Гипотиреоз;
• Миастения;
• Алкоголизм.

Симптомы синдрома

Усталость, как правило, должна проходить после выходных, во время которых вы полноценно отдохнули, или после отпуска. Чтобы организм снова заработал как следует ему обязательно нужно дать передохнуть. Если же вы чувствуете сильную усталость на протяжении длительного периода, не смотря на полноценный отдых, значит стоит обратиться за помощью к специалисту. Помимо самого переутомления к симптомам синдрома хронической усталости стоит отнести:

• Регулярные головные боли;
• Ухудшение памяти;
• Неспособность сконцентрироваться;
• Нарушение сна;
• Фарингит;
• Боли в мышцах;
• Воспаление лимфатических узлов в подмышечной зоне и на шее;
• Ощущение сильного переутомления спустя более суток после обычного учебного или рабочего дня.

Симптомы синдрома хронической усталости очень похожи с симптомами изобилия других заболеваний, из-за чего диагностировать данную болезнь самостоятельно довольно сложно. Поэтому при обнаружении вышеуказанных симптомов немедленно обращайтесь к специалисту, который сначала должен исключить другие заболевания схожей симптоматики, а потом уже установить синдром хронической усталости, основными признаками которого является наличие не менее 4 вышеуказанных симптомов и продолжительность от 6 месяцев и больше.

Как можно предупредить и избавиться от симптомов синдрома хронической усталости самостоятельно?

• Прежде всего, вам стоит пересмотреть режим своего дня. Позаботьтесь о том, чтобы вставать пораньше и не начинать свой день со спешки и с чувством усталости. Если у вас очень много дел и обязанностей, вам стоит начать перекладывать менее значительные дела на других.
• Ежедневно уделяйте физическим нагрузкам хотя бы по 30 минут и старайтесь это делать по утрам – физическая зарядка наделяет энергией на целый день. Не стоит нагружать своё тело перед сном, так как это приведёт к его нарушению и в итоге утром вы будете уставшим.
• Спать нужно необходимое количество времени – большинству людей для того чтобы полноценно выспаться нужно 8-9 часов. Если у вас после сна есть силы и желание выполнять какую-либо работу, значит вы поспали столько, сколько нужно. Желательно немного спать ещё и днём, особенно пожилым людям, чей сон не такой крепкий, как у молодых, и подросткам с их бурным жизненным ритмом. Не стоит спать днём слишком долго, иначе потом вы не сможете заснуть ночью, что приведёт к нарушению сна.
• Употребляйте поменьше кофеина, который прибавляет сил лишь на некоторое время, после чего вас настигнет резкая усталость. Ещё синдрому хронической усталости подвержены курящие и пьющие люди, так как из-за курения ухудшается поставка кислорода в организм и он заменяется угарным газом. Алкоголь в свою очередь выступает в качестве депрессанта, который только утомляет.
• Пересмотрите свой ежедневный рацион – не ешьте много жирной пищи, так как жиры перевариваются организмом гораздо медленней углеводов, что негативно повлияет на вашу активность. Углеводы же в свою очередь – это отличные источники энергии. Также заряжают бодростью и способствуют профилактике синдрома хронической усталости некоторые общеукрепляющие препараты, такие как сироп «Иммунокардин», рекомендуемый и взрослым, и детям. Его можно заказать с доставкой на дом у ФитоМакс.

  

• Регулярно делайте небольшие перерывы в рабочее время.
• Приходя домой не садитесь за телевизор, смартфон или компьютер, просто отдохните на кровати, читая книгу или слушая спокойную музыку. Ещё лучше после тяжёлого трудового дня прогуляться на свежем воздухе.
• Сходите на массаж, в театр с друзьями, сделайте дыхательную гимнастику.
• Перестаньте принимать снотворные средства, которые негативно влияют на здоровье человека и вызывают привыкание.

Чем поможет врач при синдроме хронической усталости?

Врач сможет определить конкретную причину заболевания, тщательно вас осмотреть и назначить эффективные средства для избавления от симптомов синдрома хронической усталости, так как действенного способа непосредственно лечения этой болезни пока что не придумано. Специалист в случае необходимости выпишет вам антидепрессанты или обезболивающие, спланирует ваш дневной режим так, чтобы вы смогли его проводить максимально полезно и продуктивно. Если врач сочтёт нужным, он отправит вас к психологу.

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Маммография: врачи рассказали, какие существуют показания к проведению исследования
  
  Маммография является основным инструментом раннего выявления изменений, связанных с различными патологиями молочных желез. В рамках этого процесса важно рассмотреть не только общие принципы, но и нюансы, связанные с индивидуальными рисками и состояниями. Маммография в Москве и других городах России сейчас доступна в большом числе медицинских центров, где специалисты уделяют внимание качеству снимков, комфортному пребыванию пациента и точности заключений.
• Новости психологии и полезная информация
  
  В Китае открылась клиника для тех людей, кто не желает ходить на работу. Ее идею предложили родители, водившие в клинику детей, которые соответственно не изъявляли желания ходить в школу. Заведение было направлено на борьбу со стрессом у ребятишек, который был вызван учебой, школьной атмосферой и эмоциональными проблемами.
• Гипергидроз: почему мы потеем больше, чем нужно, и как это лечить? Комментируют медики
  
  Потоотделение – естественный процесс терморегуляции организма. Однако для миллионов людей по всему миру он превращается в настоящую проблему.
• Щитовидная железа: тревожные симптомы, распространенные болезни, диагностика
  
  Щитовидная железа – некрупный орган на фронтальной поверхности шеи, играющий значимую роль в функционировании организма. Она влияет на обмен веществ, сердце, нервную систему и репродуктивные функции. Проблемы в ее работе обычно протекают незаметно, однако их следствия могут быть критическими для здоровья.
• Катаракта: история болезни, диагностика и лечение, перспективные разработки
  
  Катаракта – одно из самых распространённых офтальмологических заболеваний в мире, связанное с помутнением хрусталика глаза.
• Иногда высокий уровень холестерина виден и без анализов, поведал врач
  
  Заметить высокий уровень холестерина в организме можно обнаружить по одному  внешнему признаку, рассказала кардиолог Юлия Маршинцева.
• Для ясности ума в 80 лет надо общаться
  
  Какие только методы не разработаны для поддержания когнитивных функций. Но есть и такие, которые человек может обеспечить себе сам. Как оказалось, для сохранения ясности ума в 80 лет надо общаться. Этот секрет раскрыли американские ученые.
• Врач объяснил: не вредна ли вода во время еды
  
  Известное утверждение о недопустимости пить жидкость во время еды прокомментировал врач, автор канала «Злой доктор Филатов».
• Кардиолог советует: какие привычки позволяют дожить до 100 лет
  
  Российский кардиолог Мария Чайковская рассказала, какие привычки помогают сохранить здоровье сердца и увеличить шансы дожить до ста лет. По ее словам, секрет долгожителей — в естественной активности, сбалансированном питании и крепких социальных связях.
• Кардиолог: инфаркт миокарда может скрываться под маской зубной боли или пищевого отравления
  
  К своему организму обязательно надо прислушиваться. И знать о том, что болезни могут проявляться по-разному, необычно. Взять, например, инфаркт миокарда. Среди классических признаков такого состояния – боль в области сердца, за грудиной и под левой лопаткой. Но недуг может менять свои маски.
• Мужи науки нашли способ вернуть стареющим клеткам мозга энергию
  
  Новое многообещающее направление в борьбе с возрастными изменениями мозга, включая болезнь Альцгеймера, появилось в научных кругах. Так, исследователи из США нашли способ, как вернуть стареющим нейронам энергию и способность к самоочищению от вредных белков.
• На мир наступает опасный грибок Candida auris
  
  Всемирная организация здравоохранения внесла грибок Candida auris в список 19 самых смертоносных для людей. Данный грибок распространяется по всему миру, проявляет все большую устойчивость к лекарствам и может поражать мозг человека.
• Один простой продукт может помочь в профилактике рака кишечника
  
  Исследования показывают, что регулярное употребление йогурта может иметь положительное влияние на здоровье кишечника, что, в свою очередь, может снизить риск развития различных заболеваний, включая рак кишечника.
• Онколог: желтушная кожа может быть симптомом рака
  
  Хирург из США Диана Симионе выделила желтуху как один из ключевых признаков, на который следует обратить внимание при подозрении на онкологию. Болезнь проявляется в виде желтоватого оттенка кожи и слизистых оболочек, что связано с повышенным уровнем билирубина в организме.
• В Китае — вспышка чикунгуньи. Может затронуть и Россию
  
  Диковинное название означают лихорадку, разносимую комарами. Риски завоза болезни в Россию есть, признали в Роспотребнадзоре.
• Назван напиток для защиты от Альцгеймера
  
  Новое исследование подчеркивает важность природных веществ и их потенциал в лечении нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера.
• Новая опасность от комаров – Роспотребнадзор держит руку на пульсе
  
  Информация о вспышке лихорадки чикунгунья в китайской провинции Гуандун вызывает обеспокоенность, особенно с учетом возможности завоза заболевания в Россию.
• Молекула ВЛ-10: ученые обещают прорыв в борьбе со старением
  
  В Волгоградском государственном медуниверситете исследователи представили результаты разработки лекарственного средства, основанного на молекуле ВЛ-10. Ученые утверждают, что новый препарат способен замедлить процессы старения.
• Работа без отпусков – привет, инфаркт!
  
  Мнение доктора Магдалены Перельо отражает важные аспекты влияния отдыха на здоровье. Научные исследования показывают, что регулярные перерывы в работе и полноценный отдых могут существенно снизить уровень стресса и улучшить общее состояние здоровья.
• Нарушение сна может быть связано почти с двумя сотнями опасных заболеваний
  
  Исследование, проведенное на основе данных UK Biobank, подчеркивает важность как качества, так и ритма сна для здоровья. Использование объективных данных, собранных с помощью акселерометров, позволяет получить более точные результаты по сравнению с традиционными опросами, которые могут быть подвержены субъективным оценкам.