Полезные привычки для тех, кто хочет быть здоровым

Здоровье человека в основном зависит от него самого, это уже давно доказано многими исследованиями. На наше самочувствие и настроение влияют вещи, о которых мы даже не задумываемся, настолько они кажутся незначительными.

Любое движение - на пользу

Тем не менее, именно из мелочей и складывается тот самый здоровый образ жизни.
Про физическую активность известно всем, но почему-то считается, что для этого нужно специально куда-то ходить, и что-то специальное делать. Да, конечно, спорт – это прекрасно, но нашему организму совершенно все равно как двигаться. Поэтому можно делать уборку в квартире, поливать цветы, ходить в магазин по нескольку раз в день, если не получается гулять «просто так». Нужно придумывать себе дела, строить планы и выполнять их.

С возрастом кровообращение обычно ухудшается и с сосудами, особенно мелкими, возникают проблемы. От этого тоже спасет движение, а кроме этого стирка на руках. Да-да! Простыни стирать необязательно, а вот всякие мелочи – очень полезно. Кровообращение от теплой воды улучшается, массаж рук тоже обеспечен, а на руках много активных точек.

Кстати, автоматизация домашнего труда это хорошо, но, чем больше вы можете делать самостоятельно, тем лучше. Наклониться и протереть пол, потянуться и достать что-то с высокой полки – все это полезные и нужные движения.

• Хотите читать нас в социальных сетях? Пожалуйста: Одноклассники, ВКонтакте. А еще есть Яндекс-Дзен.

Цвет и звук

Что еще можно сделать для здоровья? Например, петь. Это очень полезно, даже если нет слуха и голоса.
Пение поднимает настроение, снимает стресс. Это настоящая дыхательная гимнастика, которая улучшает работу всей сердечно-легочной системы.
С помощью пения можно даже снизить давление, так как в процессе снимается напряжение, и сосуды расширяются. А еще пение оказывает омолаживающее действие.
Влияние цветов на здоровье и самочувствие изучает наука цветотерапия. Самое простое, что можно сделать для улучшения состояния – окружить себя цветами, которые в данный момент приятны, радуют, согревают. Есть цвета, полезные абсолютно для всех, например, оранжевый. Если вокруг все темное или блеклое, то и настроение, и состояние будет соответсвующее. Поэтому даже если нет денег на новый гардероб, купите, например, яркие носки или красивый шарф.

Своевременные проверки

Своевременные визиты к врачу тоже важная часть здорового образа жизни. Но свое здоровье доверять кому попало не стоит и если нужно выбрать врача или клинику, то лучше сначала почитать отзывы других пациентов. Сейчас это сделать очень просто: на помощь придут специальные ресурсы. Начать можно вот с этого spb.napopravku.ru. А посетив выбранного специалиста можно оставить и свой отзыв, который тоже кому-то может пригодиться.

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Мужчинам придумали новый метод контрацепции
  
  Разработка нового препарата Adam может стать значительным шагом вперед в контрацептивных методах для мужчин.
• ТОП-3 инфекций, которые можно подцепить от комаров
  
  Темы, связанные с комарами и переносимыми ими заболеваниями, становятся все более актуальными, особенно в свете изменений климата и миграции различных видов насекомых. Важно быть осведомленным о потенциальных рисках, связанных с укусами комаров.
• Назван вид тренировок, который улучшает работу мозга у пожилых
  
  Занятия спортом действительно играют ключевую роль в поддержании физического и когнитивного здоровья у пожилых людей. Исследование, проведенное учеными Университета Южной Австралии и института AdventHealth, подтвердило, что регулярная физическая активность способствует улучшению когнитивных функций, таких как скорость обработки информации и рабочая память.
• У антидепрессантов могут быть необычные побочки
  
  В свежем исследовании, опубликованном в журнале Cureus, ученые выявили потенциальный побочный эффект от приема селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (СИОЗС).
• Снижение стрессоустойчивости указывает на авитаминоз
  
  Информация о весеннем авитаминозе претерпела изменения в свете современных реалий. Хотя россияне имеют доступ к свежим овощам и фруктам круглый год, содержание витаминов и минералов в продуктах снизилось, полагает эксперт по питанию Сергей Чудаков.
• Зависимости: статистика по алкоголизму и наркомании в Иркутске и области, причины, последствия и способы преодоления
  
  Алкоголизм остаётся распространённой проблемой современного общества. Как сообщает Роспотребнадзор Иркутской области, в 2024 году количество проданного алкоголя на душу населения составляло 85 литров. Также в докладе ведомства отмечается, что в прошлом году в результате отправления алкоголем около 680 человек попали в больницы и наркологические клиники в Иркутске.
• Здоровью человечества угрожает опасный грибок
  
  Изменения климата могут оказывать значительное влияние на распространение различных видов грибков, включая Aspergillus.
• Как меняется лицо после брекетов? Рассказали стоматологи-ортодонты
  
  Многих пациентов интересует вопрос: меняется ли лицо после брекетов? Да, изменения действительно есть и, как правило, в лучшую сторону, рассказали врачи клиники MY ORT.
• Алопеция: причины появления, симптомы, диагностика и способы лечения
  
  Алопеция, или потеря волос, характеризуется аномальным выпадением волосяного покрова на голове, лице и других областях тела.
• Мир эстетической медицины: выставки в Казани и российской столице, борьба с возрастными изменениями, что даёт популярная процедура – чистка лица
  
  Разные события, касающиеся миры эстетической медицины, проводятся на просторах России. В Казани, например, проходит Международный конгресс по пластической, реконструктивной и эстетической медицине. Продолжаться мероприятие будет до 26 апреля.
• Зачем человеческому организму 3 кг бактерий в кишечнике: функции и значение микробиома
  
  Человеческий организм никогда не бывает одинок. В кишечнике взрослого человека обитает около 3 килограммов микроорганизмов – сложная экосистема из тысяч разных видов бактерий. Эта микрофлора не просто соседствует с нами, а выполняет множество жизненно важных функций.
• Врачи перечислили методы лечения хронических заболеваний горла
  
  Хронические болезни горла являются группой заболеваний, оказывающих существенное влияние на общее самочувствие человека. Хронические ларингиты, фарингиты и тонзиллиты – это лишь некоторые из распространённых заболеваний, которые нуждаются в комплексном подходе к лечению.
• Проблемы пищеварения: запоры – симптомы, методы решения и профилактика
  
  Запоры – неприятное состояние, знакомое многим. Нарушение регулярности стула создаёт дискомфорт и негативно влияет на качество жизни. По статистике, около 20% взрослого населения периодически сталкивается с этой проблемой, а у 2-5% она приобретает хронический характер.
• Планирование ЭКО: репродуктологи рассказали, какие обследования и анализы понадобятся
  
  Экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО) является важным методом помощи при бесплодии, позволяющим парам, испытывающим трудности с зачатием, реализовать свою мечту о родительстве.
• Стоматологи-ортопеды: виниры позволяют достичь ровной и эстетичной улыбки
  
  Желание сделать виниры возникает у тех, кто мечтает о ровной, белоснежной и эстетичной улыбке без длительного ортодонтического лечения. Виниры – это тонкие накладки, которые крепятся к передней поверхности зубов и позволяют скрыть множество эстетических недостатков. Современные технологии позволяют добиться естественного вида, долговечности и комфорта при ношении этих микропротезов.
• В США придумали жевательную резинку для борьбы с гриппом
  
  Разработка в США и Финляндии жевательной резинки, способной снижать количество вирусов гриппа и герпеса, открывает новые перспективы в области профилактики инфекционных заболеваний.
• Поставлена точка в дискуссии о пользе погружений в холодную воду
  
  Ученые озвучили новые аспекты по части пользы регулярных погружений в холодную воду.
• Наука тестирует новый способ возвращения мужской детородной функции
  
  Тема трансплантации стволовых клеток спермы представляет собой интересное направление в медицине, особенно в контексте лечения бесплодия у мужчин, которые перенесли химиотерапию или другие процедуры, влияющие на фертильность.
• Фитнес-браслеты могут подстегнуть развитие рака
  
  Современные наручные фитнес-устройства, такие как умные часы и браслеты, могут представлять угрозу для здоровья из-за наличия полифторалкильных соединений (PFAS) в их материалах.
• Роспотребнадзор проверяет популярные препараты для похудения на сибутрамин
  
  В России продолжается обсуждение проблематики безопасности препаратов для похудения, особенно в свете недавних находок сибутрамина в таких продуктах, как «Молекула» и «Молекула плюс».