ЗДРАВСТВУЙТЕ!

НА КАЛЕНДАРЕ
ЧТО ЛЮДИ ЧИТАЮТ?
2022-07-29-04-21-37
Какой компонент можно использовать вместо «Спутника Лайт» для ревакцинации от коронавируса, сообщает специалист.
2022-07-10-08-47-59
В последние 10 лет к докторам часто стали обращаться люди с жалобами на головные боли, боли в шее, головокружения, панические атаки. Многие из них приходят из кабинета рентгенолога с диагнозом «аномалия Киммерли». Что это такое, рассказывает доктор медицинских наук, телеведущий и автор многочисленных...
2022-07-10-05-13-43
Гипертоники, как правило, особенно тяжело переносят летний зной. В жаркую погоду можно нормализовать артериальное давление, приготовив себе простой напиток на основе огурца. Об этом рассказала врач-диетолог Анжелика...
2022-07-11-02-55-31
Прекрасным эффектом обладает не только регулярный уход за кожей, но и применение экспресс – масок, помогающих за короткий промежуток времени добиться действительно потрясающих результатов. Сегодня раскроем секрет маски, которую прозвали «секретом невесты» за моментальное увлажнение, тонус и свежесть....
2022-07-15-07-34-15
Картофельный сок обладает свойством успокаивать желудок, снижать давление, активизировать обмен веществ и эффективно прочищать весь организм.

С утра пораньше

М. ВЕРХОТУРОВ, горный инженер-геолог, ветеран Великой Отечественной войны   
02 Сентября 2011 г.
Изменить размер шрифта

alt

«Люди, которые считают, что у них нет времени
на физическое самооздоровление, рано или поздно
будут вынуждены находить время на лечение болезней».
Эдвард Стенли

 

Свой ежедневный утренний распорядок необходимо начинать на один час раньше, чем обычно – т. е. на время, необходимое для выполнения комплекса предлагаемых процедур.

 

 

Все упражнения для пожилых, подбираются исключительно по самовосприятию (необязательно делать конкретно то, что делаю я или другие товарищи, а подбирать то, что вам импонирует) и должны быть по количеству кратными 3 или 9 (9, 18, 27, 36, 45). Почему? Тройка – святое число христиан, 9 – буддистов. Повторяю, все упражнения нужно подбирать, уверовав, что это поможет укрепить ваше здоровье.

После того как проснулся, выпиваешь три глотка талой (после заморозки) воды и:

1. Ложишься на кровать или на диван, освободив от плавок поясницу для аппликатора Ляпко: у этого вида аппликаторов подходящее удаление шипов друг от друга – 5,8 мм и в их состав входит 12,5% Argentum. Наверное, не нужно объяснять, почему предпочтение серебру? Достаточно вспомнить, что князья Древней Руси пили вино не из золотых, а именно из серебряных кубков. А осеребрённая вода? Лежать на аппликаторе нужно 15 минут и одновременно делать дыхательную гимнастику, чтобы не терять даром времени (4–5 упражнений): глубокий вдох через нос (до полного расширения грудной клетки) и задержка дыхания до размеренного отсчёта 27 или 36. Выдох через рот до счёта 9.

2. Расслабляешься, лёжа на аппликаторе, и делаешь следующее: руки, сжатые в кулаки – выброс вверх с разжатием, вниз – сжав кулаки, ударяешь по груди, желательно сильно, и выкидываешь в стороны с разжатием кулаков (27 или 36 раз). Зачем? Для восстановления кровотока после сна.

3. Опять расслабляешься (убрав аппликатор): руки вдоль тела ладонями вниз, поднимаешь обе ноги вверх до «упора» и медленно опускаешь вниз (27 раз). Это для укрепления мышц живота и спины.

4. После этого встаёшь и делаешь 27 или 36 приседаний с выбрасыванием рук вперёд. После этого наклоны туловища влево-вправо (27 или 36 раз), потом (ноги на ширине плеч) откидываешь туловище назад до «упора» и вниз – так же 27 или 36 раз. Когда почувствуешь, что тело достаточно разогрелось, переходишь к водным процедурам. Зубы почистил, лицо и шею вымыл, набираешь полную пригоршню воды (холодной) и втягиваешь её через нос и выплёвываешь через рот. Не глотать! Это для предупреждения простудных заболеваний. Далее переходим к наиболее трудной и очень важной части утреннего самовосстановления – к контрастному душу (кстати, им занимается певец Сергей Захаров) и растирке жёстким полотенцем мышц всего тела, в том числе активных точек согласно китайской системе цигун.

5. Тёплой водой обливаем всё тело, а затем по 9 раз левую и правую ноги, затем так же руки, три раза делаем крест на груди (как обычно), после чего 3 по 9 круговых движений в области сердца. Далее 9 раз по правому боку, и по 9 же раз левое и правое колено. Потом 9 круговых движений вокруг живота и спины. Ступни ног – 18 раз и ладони так же. После чего ещё раз обливаем душем всё тело. Оно должно разогреться до лёгкого покраснения. Теперь надо внутренне собраться и подготовить себя к контрастному восприятию, т. е. к холодному душу, который должен занимать 4–5 минут.

6. Без всякого плавного температурного перехода включаем на полный максимум холодный душ. По 3 раза обливаем ступни ног. Потом 9 раз от бедра до ступни левую ногу и затем правую. После чего от пояса до пятки (сзади) левую ногу 3 раза и потом правую. И так же по 9 раз левую и правую руки.

7. И только теперь, после проведённой предподготовки, обливаем холодным душем спину, но постепенно и медленно, полностью расслабившись, без напряжения: с кисти левой руки, выше, выше – локоть, плечо и три раза спину… Немного содрогнёшься, а затем точно так же с правой рукой и часть спины с правой стороны. Это сначала страшновато, а потом постепенно привыкнешь. А теперь лицо, шею, грудь и делаешь душем крест на груди и 3x9 движений против сердца по часовой стрелке. Затем опять плечи, спину, подмышки левой и правой руки, три раза спину. Холодную процедуру делаешь 3–4 минуты, до лёгкого покраснения кожи.

8. Выходишь из ванны приободрённый, садишься на табурет и делаешь растирку всего тела жёстким полотенцем. Правую руку кладёшь на сердце, закрыв глаза, считаешь до 9 и после этого наклоняешь тело до колен. Затем берёшь полотенце на ладони (как преподносят хлеб да соль в России при встрече добрых людей) и считаешь до 9, так же закрыв глаза, и опять наклоняешь тело вниз до упора.

9. Обеими руками растираешь (3х9 раз) обе стороны лба, затем 2х9 виски и 1х9 скулы. Это для усиления головного кровообращения. Уши растираешь 3 по 9 раз. Эти упражнения и серия последующих предусматриваются китайским учением цигун, т. к. на ладонях, ступнях, ушах, на лбу, груди есть точки, стимулирующие деятельность иммунной, нервной систем, органов внутренней секреции, массирование которых укрепляет антистрессовую защиту, повышает настроение и оптимизм. Т. е. это стимулирование к активной деятельности всего вашего организма на предстоящий день.

10. Шею растираем с одной стороны 9 раз и с другой точно так же.

11. Полотенцем (с усилием) делаем крест на теле и 27 круговых движений в области сердца, затем вокруг пупа три круговых движения, три вокруг всего живота и три вокруг живота и груди – повторяем эту операцию трижды.

12. Левую и правую руки растираем от кисти до плеча 18 раз. Затем ладони 3х9 раз, особенно центральную точку и «предплечье» больших пальцев – это способствует воздействию на сердце, желудок, психику.

13. Обе ноги – икроножные, тазобедренные мышцы, голени по 27 раз – активизируется подвижность ног и суставов. Обе ступни растираем с особым усилием: большинство нервных окончаний концентрируется именно здесь — 27 раз каждую.

14. И в завершение растираем спину.

И к столу. Помните? «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу». Зная, как мои родители питались в пожилом возрасте, я стал соблюдать такой же, как они, рацион: утром на завтрак небольшую тарелочку гречневой каши, полстакана молока, кусочек чёрного хлеба, 2–3 пряника сухого печенья и стакан натурального кофе. На другой день вместо гречневой каши творог 3 столовых ложки, 1 чайную ложку сметаны и столько же сахара. В обед полтарелки супа, немного мясного на второе и чай. На ужин чай с печеньем (до 6 часов вечера).

Перед сном надо съедать чайную ложку мёда, запивая талой водой, а утром половину чайной ложечки мёда.

Как в отношении «врага» – излишнего веса? Его не будет, если постоянно, изо дня в день заниматься изложенным самооздоровлением.

Вот и всё. Спасибо что прочитали проверенную на мне методику самооздоровления.

С завтрашнего дня приступаем к её осуществлению.

  • Расскажите об этом своим друзьям!

  • Фелинотерапия: как нас лечат наши котики
    Специалист Московской службы психологической помощи Лариса Тимошина раскрыла секреты фелинотерапии, или метода лечения с помощью кошек.
  • Лекарства, которые вредны в жару
    Аспирин, антитромбоцитарные препараты и бета-блокаторы, которые принимают для облегчения ишемической болезни сердца и снижения риска сердечного приступа, могут способствовать инфаркту миокарда в жаркую погоду. Потенциальный вред препаратов раскрыли специалисты Йельской школы общественного здравоохранения (США) и Немецкого исследовательского центра гигиены окружающей среды (Германия), которые опубликовали статью в журнале Nature Cardiovassal Research.
  • Высокий иммунитет для осени – как его «заработать»?
    Врач аллерголог-иммунолог Владимир Болибок заявил, что уровень иммунитета россиян к осени будет зависеть от двух факторов: отдыха летом и болезней в этот период.
  • Как быстро и без лишних затрат подтянуть и напитать кожу, подарить ей тонус, гладкость и упругость?
    Среди многочисленных рецептов домашних масок наибольшей популярностью пользуются самые простые и доступные. Рецепт эффективной маски всего из трех ингредиентов, которая подойдёт любому типу кожу, расскажем ниже.
  • Лечение аденоидов и симпптомы аденоидита
    Лечение аденоидов и симпптомы аденоидита Под аденоидами понимают воспаленную и разросшуюся лимфоидную ткань миндалин. Глоточная миндалина выполняет важную функцию в организме, являясь одним из «инструментов» иммунитета – она защищает дыхательные пути от вирусов и микробов, принимая на себя основной удар.
  • Подологи рассказали, как избавиться от желтизны ногтей
    Подологи рассказали, как избавиться от желтизны ногтей Желтизна ногтей неприятно смотрится, кроме того, это может являться знаком начальной стадии заболевания, вплоть до грибка ногтей. Пожелтевшие ногти могут быть непрочными и расслаиваться.
  • Сначала неправильный ужин, потом плохой сон…
    Врач-сомнолог, кандидат медицинских наук София Черкасова рассказала в рамках беседы с журналистами, что поздний ужин, а также вечернее переедание оказывают негативное влияние на качество сна.
  • Готовим грибы правильно
    Врач-диетолог Елена Соломатина в рамках беседы с представителями средств массовой информации рассказала, в каком виде лучше всего готовить грибы, которые очень полезны для организма.
  • Как понять, что почки сбоят?
    Ранние стадии болезней почек нередко не вызывают болезненных ощущений у пациентов, поэтому важно вовремя распознать тревожные симптомы и обратиться к специалистам, чтобы упустить время. Пять симптомов, которые, по мнению врачей, могут указать на серьезные проблемы с почками, перечислил «Доктор Питер».
  • Польза и вред ополаскивателей для рта
    В арсенале современного человека десятки разных средств ухода за зубами. Это вам не один зубной порошок да паста зубная «Детская», которым не было конкуренции в советские времена. Сейчас есть и пасты. И ополаскиватели, и бальзамы, и чудо-порошки. Но все ли они эффективны? Об этом рассказала врач-стоматолог, ортопед, хирург-имплантолог Юлиана Романова.
  • Избавляемся от натоптышей
    Мозоли бывают разные, от мягких влажных волдырей до твердых натоптышей. Если от первых можно избавиться с помощью дерматолога или педикюра, то во втором случае потребуется консультация медиков.
  • Нестандартные симптомы постковида
    Столичные медики отметили у пациентов, переболевших коронавирусом в легкой форме, необычные симптомы. Как сообщила главврач городской поликлиники №2 Наталья Шиндряева, у 30 процентов переболевших изменились сны.
  • Даже в жару: кому нельзя холодное
    Врач-диетолог Наталья Круглова рассказала при каких заболеваниях не стоит употреблять мороженое, сильно охлажденные салаты и закуски, а также напитки со льдом, которые особенно привлекательны в жару.
  • Коронавирус снова атакует, но стал «ласковым»
    В странах бывшего Советского Союза вновь увеличилось число заболевших COVID-19. К счастью, умирают от этой заразы теперь немногие.
  • Рак эндометрия и тела матки: клиническая картина, группы риска и особенности лечения
    Рак эндометрия и тела матки: клиническая картина, группы риска и особенности лечения Рак эндометрия в последние годы занимает лидирующие позиции среди онкозаболеваний женской репродуктивной системы. Согласно статистическим данным, ежегодно рост пациентов с таким недугом увеличивается на 6-7%. Именно поэтому важно вовремя выявить недуг эндометрия и начать грамотное лечение рака, отмечают онкологи.
  • Лапароскопическая тубэктомия: показания, особенности проведения, этапы операции
    Лапароскопическая тубэктомия: показания, особенности проведения, этапы операции Операция относится к гинекологическому направлению и выполняется по особым показаниям. В ходе процедуры у пациента удаляют маточную трубу. В наши дни немалая часть хирургических манипуляций производится с минимальной инвазивностью, причем с применением лапароскопической методики.
  • Какая группа крови «страхует» от инфаркта?
    Люди с первой группой крови имеют больше шансов дожить до старости, не подвергаясь инфаркту миокарда. Так утверждает врач-кардиолог Владимир Подхомутников.
  • Упражнения, чтобы шея не болела
    Врач-остеопат Сергей Евдокимов рассказал, что с болями в шее можно бороться с помощью упражнений.
  • Один вред: какие популярные средства для лица лучше вообще забыть
    Дерматолог Джин Чарльз под никнеймом SkinYoureInBlog перечислила известные средства, которые женщины часто наносят на кожу для ее улучшения, однако делают только хуже.
  • Главные продукты для долголетия
    Как доказывали разные исследования, долгожители ели общедоступные продукты. Поэтому тем, кто хочет жить дольше, стоит есть фундук. В нем находятся полезные для головного мозга витамины Е и В6.