НА КАЛЕНДАРЕ
ЧТО ЛЮДИ ЧИТАЮТ?
2024-09-11-13-20-30
Стереотаксическая радиохирургия представляет собой высокоточный неинвазивный метод лечения опухолей головного мозга, позволяющий достичь максимальной эффективности при минимальном влиянии на здоровые...
2024-09-09-14-15-26
Хронические заболевания характеризуются продолжительным течением с периодами обострения и ремиссии. Вылечить их полностью невозможно, поэтому важно своевременно диагностировать и лечить патологии. Большинство болезней протекает бессимптомно, и выявляют их только при поведении исследований. Если...
2024-09-18-08-57-54
Деменция – название, объединяющее группу симптоматических проявлений, демонстрирующих ухудшение когнитивных способностей, например, памяти, мышления и бытовых возможностей. Это состояние сильно влияет не только на самого человека, но и на его близких. В данной статье мы разберем причины, симптомы,...
2024-09-19-14-50-15
На время приёма курса антибиотиков следует отказаться от спиртных напитков. Об этом обычно предупреждают врачи, когда выписывают подобные лекарства, но причину, как правило, не объясняют. В этой статье мы предприняли попытку разобраться, почему антибиотики несовместимы с...
2024-09-17-10-32-20
Здоровый образ жизни становится всё более актуальным в современном обществе, где стресс, неблагоприятная экология и неправильное питание нередко ставят под угрозу здоровье. Книги о ЗОЖ предоставляют общую информацию о правильном стиле жизни, но и мотивируют читателей изменить свои привычки. Они...

С утра пораньше

02 Сентября 2011 г.

alt

«Люди, которые считают, что у них нет времени
на физическое самооздоровление, рано или поздно
будут вынуждены находить время на лечение болезней».
Эдвард Стенли

 

Свой ежедневный утренний распорядок необходимо начинать на один час раньше, чем обычно – т. е. на время, необходимое для выполнения комплекса предлагаемых процедур.

 

 

Все упражнения для пожилых, подбираются исключительно по самовосприятию (необязательно делать конкретно то, что делаю я или другие товарищи, а подбирать то, что вам импонирует) и должны быть по количеству кратными 3 или 9 (9, 18, 27, 36, 45). Почему? Тройка – святое число христиан, 9 – буддистов. Повторяю, все упражнения нужно подбирать, уверовав, что это поможет укрепить ваше здоровье.

После того как проснулся, выпиваешь три глотка талой (после заморозки) воды и:

1. Ложишься на кровать или на диван, освободив от плавок поясницу для аппликатора Ляпко: у этого вида аппликаторов подходящее удаление шипов друг от друга – 5,8 мм и в их состав входит 12,5% Argentum. Наверное, не нужно объяснять, почему предпочтение серебру? Достаточно вспомнить, что князья Древней Руси пили вино не из золотых, а именно из серебряных кубков. А осеребрённая вода? Лежать на аппликаторе нужно 15 минут и одновременно делать дыхательную гимнастику, чтобы не терять даром времени (4–5 упражнений): глубокий вдох через нос (до полного расширения грудной клетки) и задержка дыхания до размеренного отсчёта 27 или 36. Выдох через рот до счёта 9.

2. Расслабляешься, лёжа на аппликаторе, и делаешь следующее: руки, сжатые в кулаки – выброс вверх с разжатием, вниз – сжав кулаки, ударяешь по груди, желательно сильно, и выкидываешь в стороны с разжатием кулаков (27 или 36 раз). Зачем? Для восстановления кровотока после сна.

3. Опять расслабляешься (убрав аппликатор): руки вдоль тела ладонями вниз, поднимаешь обе ноги вверх до «упора» и медленно опускаешь вниз (27 раз). Это для укрепления мышц живота и спины.

4. После этого встаёшь и делаешь 27 или 36 приседаний с выбрасыванием рук вперёд. После этого наклоны туловища влево-вправо (27 или 36 раз), потом (ноги на ширине плеч) откидываешь туловище назад до «упора» и вниз – так же 27 или 36 раз. Когда почувствуешь, что тело достаточно разогрелось, переходишь к водным процедурам. Зубы почистил, лицо и шею вымыл, набираешь полную пригоршню воды (холодной) и втягиваешь её через нос и выплёвываешь через рот. Не глотать! Это для предупреждения простудных заболеваний. Далее переходим к наиболее трудной и очень важной части утреннего самовосстановления – к контрастному душу (кстати, им занимается певец Сергей Захаров) и растирке жёстким полотенцем мышц всего тела, в том числе активных точек согласно китайской системе цигун.

5. Тёплой водой обливаем всё тело, а затем по 9 раз левую и правую ноги, затем так же руки, три раза делаем крест на груди (как обычно), после чего 3 по 9 круговых движений в области сердца. Далее 9 раз по правому боку, и по 9 же раз левое и правое колено. Потом 9 круговых движений вокруг живота и спины. Ступни ног – 18 раз и ладони так же. После чего ещё раз обливаем душем всё тело. Оно должно разогреться до лёгкого покраснения. Теперь надо внутренне собраться и подготовить себя к контрастному восприятию, т. е. к холодному душу, который должен занимать 4–5 минут.

6. Без всякого плавного температурного перехода включаем на полный максимум холодный душ. По 3 раза обливаем ступни ног. Потом 9 раз от бедра до ступни левую ногу и затем правую. После чего от пояса до пятки (сзади) левую ногу 3 раза и потом правую. И так же по 9 раз левую и правую руки.

7. И только теперь, после проведённой предподготовки, обливаем холодным душем спину, но постепенно и медленно, полностью расслабившись, без напряжения: с кисти левой руки, выше, выше – локоть, плечо и три раза спину… Немного содрогнёшься, а затем точно так же с правой рукой и часть спины с правой стороны. Это сначала страшновато, а потом постепенно привыкнешь. А теперь лицо, шею, грудь и делаешь душем крест на груди и 3x9 движений против сердца по часовой стрелке. Затем опять плечи, спину, подмышки левой и правой руки, три раза спину. Холодную процедуру делаешь 3–4 минуты, до лёгкого покраснения кожи.

8. Выходишь из ванны приободрённый, садишься на табурет и делаешь растирку всего тела жёстким полотенцем. Правую руку кладёшь на сердце, закрыв глаза, считаешь до 9 и после этого наклоняешь тело до колен. Затем берёшь полотенце на ладони (как преподносят хлеб да соль в России при встрече добрых людей) и считаешь до 9, так же закрыв глаза, и опять наклоняешь тело вниз до упора.

9. Обеими руками растираешь (3х9 раз) обе стороны лба, затем 2х9 виски и 1х9 скулы. Это для усиления головного кровообращения. Уши растираешь 3 по 9 раз. Эти упражнения и серия последующих предусматриваются китайским учением цигун, т. к. на ладонях, ступнях, ушах, на лбу, груди есть точки, стимулирующие деятельность иммунной, нервной систем, органов внутренней секреции, массирование которых укрепляет антистрессовую защиту, повышает настроение и оптимизм. Т. е. это стимулирование к активной деятельности всего вашего организма на предстоящий день.

10. Шею растираем с одной стороны 9 раз и с другой точно так же.

11. Полотенцем (с усилием) делаем крест на теле и 27 круговых движений в области сердца, затем вокруг пупа три круговых движения, три вокруг всего живота и три вокруг живота и груди – повторяем эту операцию трижды.

12. Левую и правую руки растираем от кисти до плеча 18 раз. Затем ладони 3х9 раз, особенно центральную точку и «предплечье» больших пальцев – это способствует воздействию на сердце, желудок, психику.

13. Обе ноги – икроножные, тазобедренные мышцы, голени по 27 раз – активизируется подвижность ног и суставов. Обе ступни растираем с особым усилием: большинство нервных окончаний концентрируется именно здесь — 27 раз каждую.

14. И в завершение растираем спину.

И к столу. Помните? «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу». Зная, как мои родители питались в пожилом возрасте, я стал соблюдать такой же, как они, рацион: утром на завтрак небольшую тарелочку гречневой каши, полстакана молока, кусочек чёрного хлеба, 2–3 пряника сухого печенья и стакан натурального кофе. На другой день вместо гречневой каши творог 3 столовых ложки, 1 чайную ложку сметаны и столько же сахара. В обед полтарелки супа, немного мясного на второе и чай. На ужин чай с печеньем (до 6 часов вечера).

Перед сном надо съедать чайную ложку мёда, запивая талой водой, а утром половину чайной ложечки мёда.

Как в отношении «врага» – излишнего веса? Его не будет, если постоянно, изо дня в день заниматься изложенным самооздоровлением.

Вот и всё. Спасибо что прочитали проверенную на мне методику самооздоровления.

С завтрашнего дня приступаем к её осуществлению.

  • Расскажите об этом своим друзьям!

  • Алкогольная и наркотическая зависимости: статистика ВОЗ, Росстата и «Трезвой России»
    Алкоголизм и наркомания представляют собой серьёзные проблемы в современном обществе. Эти зависимости отрицательно сказываются на здоровье, социальной интеграции и психическом состоянии людей. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, алкоголизм затрагивает около 3,7% (209 млн. человек) взрослого населения земли, а наркомания – 0,76% людей во всем мире. В РФ, по информации проекта «Трезвая Россия», около 3,5% населения в 2023 году имело наркотическую зависимость и примерно 30% людей страдало алкоголизмом.
  • Как заботиться о здоровье ребёнка?
    Обычно забота о здоровье ребёнка больше ложится на плечи мам и пап. Но бабушки и дедушки тоже могут по силам в этом ответственном и важном деле родителям своих внуков помогать. Забота эта должна быть комплексной. Обращать внимание нужно и на питание, и на двигательную активность, и на гигиену, и на плановые медосмотры.
  • Как помочь человеку в запое: путеводитель для близких и родственников
    Запой – это серьёзная проблема, с которой сталкиваются многие люди: как сами потерпевшие, так и их близкие. Когда кто-то из родных или друзей находится в состоянии запоя, это может вызывать беспокойство, тревогу и неопределённость относительно того, как помочь человеку.
  • ВОЗ: 2,6 миллионов смертей в год связаны с алкоголем
    Согласно данным отчёта Всемирной организации здравоохранения, опубликованного 27 июня, 2,6 млн. смертей в год связаны с алкоголем. Эта цифра составляет 4,7% от общего количества умерших за год людей. Также в отчёте был составлен рейтинг стран по количеству употребления алкогольных напитков, в котором России заняла 29 место.
  • В дефиците фармацевты-провизоры, форматы аптек и интересные факты о точках продаж лекарств
    По данным HeadHunter, самая дефицитная профессия сейчас у дворников. Количество вакансий здесь превышает число желающих совершать такую работу. Ещё дефицит кадров имеется среди токарей, фрезеровщиков, врачей и продавцов-консультантов. Также в список дефицитных профессий попали администраторы магазина, мерчандайзеры, слесари, сантехники и фармацевты-провизоры.
  • Боль в суставах: врачи перечислили причины, симптомы и эффективные решения проблемы
    Суставы образуют соединения между костями, обеспечивают поддержку и позволяют двигаться. Травмы и заболевания могут повредить суставы, вызывая боль и препятствуя подвижности. Боль в суставах может возникнуть у любого человека, но чаще встречается у пожилых людей. Она может варьироваться от лёгкой до изнурительной. Иногда от боли в суставах можно избавиться с помощью медикаментозного лечения. Также может потребоваться ортопедическая операция, чтобы облегчить боль и улучшить функционирование.
  • Почему антибиотики несовместимы с алкоголем? Комментируют врачи
    На время приёма курса антибиотиков следует отказаться от спиртных напитков. Об этом обычно предупреждают врачи, когда выписывают подобные лекарства, но причину, как правило, не объясняют. В этой статье мы предприняли попытку разобраться, почему антибиотики несовместимы с алкоголем.
  • Деменция: как распознать, лечить и профилактировать
    Деменция – название, объединяющее группу симптоматических проявлений, демонстрирующих ухудшение когнитивных способностей, например, памяти, мышления и бытовых возможностей. Это состояние сильно влияет не только на самого человека, но и на его близких. В данной статье мы разберем причины, симптомы, способы лечения этого заболевания.
  • Литература о правильном образе жизни: здоровье через книги
    Здоровый образ жизни становится всё более актуальным в современном обществе, где стресс, неблагоприятная экология и неправильное питание нередко ставят под угрозу здоровье. Книги о ЗОЖ предоставляют общую информацию о правильном стиле жизни, но и мотивируют читателей изменить свои привычки. Они выступают как своего рода руководство к действию, помогая людям улучшить физическое и психическое благополучие, отмечают представители издательства Альпина.
  • Стереотаксическая радиохирургия: эффективное лечение образований головного мозга
    Стереотаксическая радиохирургия представляет собой высокоточный неинвазивный метод лечения опухолей головного мозга, позволяющий достичь максимальной эффективности при минимальном влиянии на здоровые ткани.
  • Врачи перечислили признаки перехода заболевания в хроническую форму
    Хронические заболевания характеризуются продолжительным течением с периодами обострения и ремиссии. Вылечить их полностью невозможно, поэтому важно своевременно диагностировать и лечить патологии. Большинство болезней протекает бессимптомно, и выявляют их только при поведении исследований. Если диагностировано какое-либо заболевание, необходимо регулярно проходить обследования, чтобы исключить его переход в хроническую форму.
  • ЭКО, суррогатное материнство: в современном мире есть возможности завести детей, если естественным путём это сделать не получается
    Дети – бесценный дар. Но счастье их иметь даётся далеко не каждой семье. Бесплодных пар настолько много, что даже человек, имеющий небольшой круг общения, может найти такие союзы среди своих знакомых. Конечно, эти люди держат лицо, уклончиво отвечают на вопросы типа «когда же у вас будут детки». А в душе большинства таких несостоявшихся мам и пап разыгрывается большая человеческая трагедия.
  • Полезные советы для восстановления микрофлоры после болезни
    При лечении различных заболеваний врачи часто назначают приём антибиотиков, которые негативно влияют на микрофлору (микробиоту) кишечника. Поэтому требуется восстановление баланса микроорганизмов, населяющих кишечник человека.
  • Учёные рассказали об улучшении работы сердечно-сосудистой системы посредством использования коэнзима
    Здоровье сердечно-сосудистой системы – это ключевой фактор общего благополучия и долголетия. Кроме того, заболевания сердца остаются одной из ведущих причин смертности по всему миру. Поэтому поиск эффективных методов поддержания сердца и сосудов является актуальной задачей. Одним из таких методов может быть использование активного вещества, который уже давно привлекает внимание учёных и медицинских специалистов благодаря своим благотворным эффектам на сердечно-сосудистую систему.
  • Как улучшить здоровье мочеполовой системы у мужчин? Комментируют урологи
    Мочеполовая система играет важную роль в жизни каждого мужчины, и забота о её здоровье является важным аспектом общего благополучия. Проблемы с мочеполовой системой могут приводить к неприятным симптомам и серьёзным заболеваниям, но существует множество доступных и эффективных методов для их предотвращения и лечения.
  • Процесс установки брекетов: что ждать и как подготовиться
    Установка брекетов – это популярный способ исправить неправильный прикус и добиться красивой улыбки. Если принято решение поставить брекеты, важно знать, что ожидать от процесса установки и как к нему подготовиться.
  • Наращивание костной ткани для зубных имплантов
    Основное показание для остеопластики – значительная потеря костной ткани. У многих пациентов после удаления зубов происходит атрофия костной массы, которая объясняется действием закона Вольфа (без постоянных нагрузок кость теряет прочность и плотность).
  • Бронхоскопия: диагностика и лечение заболеваний дыхательной системы
    Бронхоскопия представляет собой медицинскую инвазивную диагностическую и лечебную процедуру, которая проводится для осмотра внутренней поверхности бронхов и трахеи с помощью бронхоскопа. Главная цель медицинской манипуляции заключается в получении информации о состоянии дыхательной системы и выявлении возможных заболеваний. На бронхоскопию цена в Москве зависит от вида проводимого исследования.
  • Где профессионализм встречается с заботой: эксперты рассказали о критериях, которым должны соответствовать современные медицинские центры
    В современном мире, где забота о здоровье становится всё более важной, медицинские центры играют ключевую роль в обеспечении качественной медицинской помощи и поддержки пациентов. Конечно, медучреждения бывают разными, и многие из нас привыкли к длинным очередям, нередко неквалифицированной помощи и отсутствию вежливого отношения. Но есть и другие места, где профессионализм медицинского персонала сочетается с заботой о каждом человеке. О них рассказали представители казахстанского медицинского центра LSclinic (https://lsclinic.kz/).
  • Сколько живут люди с циррозом печени?
    Печень в организме человека выполняет множество функций, обеспечивая нормальную деятельность других органов. Именно в печени осуществляется синтез белка крови и желчной кислоты, отфильтровываются вредные вещества, происходит скопление и расщепление глюкозы. Поэтому патологии этого органа негативно сказываются на жизнедеятельности всего организма.