Долголетие и интеллект — как они связаны?

Заметка с таким названием, но без знака вопроса была в своё время опубликована выдающейся исследовательницей мозга академиком Натальей Петровной Бехтеревой. Толчком к её написанию послужила статья в газете «Гардиан», где специалисты из Британского совета по медицинским исследованиям, изучив 1000 человек, показали, что смертность среди тех, кто на протяжении жизни испытывал интеллектуальные нагрузки, оказалась в четыре раза ниже. Но так ли всё просто? Попробуем разобраться.

Фактор долголетия

Геронтологи, изучающие процесс старения, традиционно рассматривают следующие условия долгожительства: генетика, образ жизни (физические нагрузки, питание) и экология окружающей среды. По данным же британских учёных выходило, что ещё одним фактором долголетия является активная работа мозга. Вместе с тем их исследование не давало ответа на вопрос, какая именно интеллектуальная нагрузка оказывает благотворное влияние на организм: разгадывание кроссвордов, сочинение художественных текстов или музыки, решение математических задач, а может быть, что-то другое?

Неясно также было то, какова (в геронтологическом аспекте) должна быть оптимальная интенсивность интеллектуальной нагрузки. Задавшись этими вопросами, Наталья Петровна, посвятившая всю свою жизнь изучению мозга, пришла к заключению, что главным является творческая деятельность, предполагающая решение человеком стоящих перед ним различных «сверхзадач».

Дальнейшие исследования механизмов творчества в Институте мозга человека РАН показали, что именно такая деятельность задействует практически весь мозг, включая зоны, имеющие отношение к разным процессам, – память, эмоции, креативность и многое другое. В обычной жизненной рутине работа мозга жёстко запрограммирована, нервные импульсы в его нейронной сети двигаются как поезда по рельсам – без отклонений, с остановкой в нужных местах. При таком экономичном режиме многие части мозга отключаются, и он работает как бы автоматически.

Итак, когда перед человеком встаёт «сверхзадача» и ему необходимо сделать что-то новое, нестандартное, в работу включается весь мозг. Однако постепенно решение «сверхзадачи» может приобретать для индивидуума рутинный характер, и тогда в состоянии активной работы снова оказываются лишь те области мозга, которые необходимы для данной деятельности. Например, в начале обучения вождению автомобиля мозг курсанта работает в полную силу, обеспечивая слаженную работу рук, ног, распределение внимания между показаниями приборов и т.д.

По мере накопления опыта эти действия становятся автоматическими, и, управляя автомобилем, водитель слушает радио, общается с пассажирами, разговаривает по телефону. «Сверхзадача» теперь стала для мозга водителя рутинной, имозг опять начинает работать по жёстким рельсам нейронной сети. В этом собственно и состоит уникальная оптимальность в его работе. Как бы то ни было, экспериментально доказано, что в мозге даже немолодого человека при решении «сверхзадач» формируются новые связи и новые нервные клетки – нейроны.

В процессе творческого решения «сверхзадачи» в мозге активизируются участки, важные для позитивной эмоциональной деятельности, в том числе в структурах гипоталамуса, влияющих на эндокринную систему, которая напрямую связана с процессами старения. Становится ясно, что работа, являющаяся для мозга рутинной (например, превратившееся в постоянное развлечение разгадывание кроссвордов), не может эффективно противодействовать различным проявлениям старческих изменений мозга – деменции, болезни Альцгеймера и т.д., то есть не способствует повышению качества жизни и активному долголетию.

Спутывающие переменные

Вернёмся к началу нашего повествования. Всё же почему в исследовании британских медиков смертность людей, занимавшихся на протяжении жизни интеллектуальным трудом, оказалась существенно ниже, чем в других группах? Ведь образ жизни работников умственного труда, как правило, совсем не здоровый: физическая активность низкая, режим питания неправильный, вредные привычки обычны и т.д. Тогда в чём же дело?

Прежде чем ответить на этот вопрос, заметим, что работа англичан – это пример наблюдательного исследования. Оно имеет серьёзный недостаток: изучаемые группы отличаются не только тем параметром, который анализируется. Например, очевидно, что доходы людей интеллектуального труда, как правило, выше, выше и их образовательный уровень. Эти преимущества обеспечивают им лучшее питание, хорошие жилищные условия, доступ к последним высокотехнологичным достижениям медицинской науки, элитный отдых и т.д. То есть в целом более высокое качество жизни.

Подобные параметры в статистике называются спутывающими переменными. Устранить их влияние полностью невозможно: неучтёнными могут остаться такие спутывающие переменные, о существовании которых мы просто не догадываемся. Поэтому абсолютизировать вывод британских учёных вряд ли стоит. Тем более что жизненные наблюдения свидетельствуют о прямо противоположных случаях: люди, не имеющие отношения к напряжённой умственной деятельности, показывают примеры долгой и не омрачённой недугами старости, в то время как интеллектуалы порой сжигают себя в одночасье.

Эффективная триада

Работа на пределе возможного вряд ли способствует долголетию. Важны гигиена умственной деятельности, чередование умственных усилий с физической нагрузкой и релаксацией, особенно при решении «сверхзадач». Для обычного человека это могут быть различные внутренне значимые цели – дождаться внуков, написать книгу или картину, увидеть мир и т.д.

Собственно важны не цели, а творческий подход к их решению, в ходе которого человекреализуется в новых видах деятельности, порой требующих изменения всего образа жизни. Возникающие при этом позитивные эмоции укрепляют нашу иммунную систему, способствуя долголетию. Ну и, конечно, «сверхзадача» не должна иметь негативную направленность, например, во что бы то ни стало отомстить сопернику. Я думаю, эффективна триада: поставить перед собой позитивную цель – реализовать её – увидеть удовлетворяющий итог.

Помимо этого не следует позволять отрицательным мыслям и эмоциям загонять нас в угол. В деле сохранения позитивного настроя важно не терять творческого подхода к жизни: ставьте и решайте собственные, значимые именно для вас позитивные «сверхзадачи». Это мощный источник положительных эмоций, напрямую связанный с нашим здоровьем. Поэтому заключение Натальи Петровны Бехтеревой о благотворном влиянии творческой деятельности на долголетие представляется, несомненно, верным.

Индивидуальный путь

Умудрённый опытом пожилой человек способен принести людям огромную пользу, порой большую, чем он приносил, будучи молодым. И чем более он облегчает жизнь людям вокруг себя, тем более мощный поток признания и любви получает обратно и тем ниже у него уровень гормона стресса – кортизола, приводящего к негативным изменениям психо-физического состояния. Социально-психологическим фактором здорового долголетия является, таким образом, сохраняющееся ощущение своей нужности.

Что же касается надежд на медицину, то следует, увы, осознать, что большинство болезней пока не излечимо. За всю историю человечества лишь одно заболевание – оспа – было уничтожено полностью. Богатейшая страна мира США, тратит на здравоохранение рекордные 18% своего госбюджета, что составляет 9536 долларов на человека в год. Несмотря на это, США занимают лишь 31-е место по продолжительности жизни.

На первом месте находится Япония, которая расходует на медицину лишь 3733 доллара на человека в год. Эксперты полагают, что причиной этого являются особенности японской культуры, прочные социальные связи, меньшее экономическое неравенство, бытующая в японском общественном сознании психологическая установка не на финансовый успех любой ценой, а на самосохранительное поведение – желание и умение поддерживать себя в хорошей физической и интеллектуальной форме.

Таким образом, вера в собственные силы, в свою способность решать личные «сверхзадачи» способствует адаптации в сложной ситуации, в которой находится сегодня социум и пожилой человек в особенности. Но в нашем возрасте рациональный образ жизни, нацеленный на здоровое долголетие, состоит не в том, чтобы напрягать мозг до изнеможения.

«Сверхзадача» должна быть посильной, решаемой и, главное, иметь положительную направленность. В противном случае неизбежен противоположный желаемому результат. Найдите свой индивидуальный путь позитивного мышления и придерживайтесь режима человека, умудрённого жизнью, с учётом своего состояния. Думайте правильно и тогда проживете долго и здорово.

• Еще регулярные новости и статьи о здоровье на портале для пожилых — по ссылке.
• А еще эти темы представлены в социальных сетях: Одноклассники, FaceBook, ВКонтакте! А также появляются на нашем канале Яндекс-Дзен. Подписывайтесь!
  

• Еще новости, статьи и советы о нашем с вами здоровье - по ссылке

• Беспокоит что-то конкретное? Вы можете сделать более подробный выбор интересующей вас темы из списка:

• Здоровье
  • Все новости о здоровье
  • Болезни сердечно - сосудистой системы
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни желудочно-кишечного тракта
  • Эндокринные болезни, нарушения обмена веществ
  • Болезни мочевыделительной системы
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Мужское здоровье
  • Женское здоровье
  • Глазные болезни
  • ЛОР-заболевания («Ухо-горло-нос»)
  • Болезни нервной системы
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Травмы, отравления
  • Детское здоровье
  • Народная и нетрадиционная медицина
  • Здоровое питание
  • Полезные советы
  • Секс в пожилом возрасте
  • Долголетие
  • Гимнастика для пожилых
  • ВЫВЕСТИ ВЕСЬ СПИСОК НА ЭКРАН

По инф. 3vozrast.ru

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Анализ на витамины: зачем он нужен и что показывает?
  
  Витамины важны для здоровья. Их дефицит может ослабить иммунитет и ухудшить самочувствие. Витамин B9 нужен для синтеза ДНК и деления клеток. Его нехватка приводит к анемии и сердечно-сосудистым проблемам, а у беременных – к дефектам у ребёнка. Витамин B12 важен для нервной системы и кроветворения; его дефицит вызывает неврологические нарушения. Витамин D помогает усваивать кальций и фосфор, укрепляет кости и поддерживает иммунитет.
• Как избежать рецидива: советы бывших алкоголиков
  
  Рецидивы являются одной из основных проблем в процессе лечения алкоголизма. Даже после успешного прохождения реабилитации алкоголиков многие люди сталкиваются с трудностями в поддержании трезвости. В этой статье собраны советы бывших алкоголиков, которые помогут избежать рецидива и сохранить трезвый образ жизни.
• От сердца до зрения: исследуем разнообразие специализированных чекапов
  
  В мире, где темп жизни постоянно ускоряется, важность регулярного медицинского осмотра трудно переоценить. Специализированные чекапы позволяют вовремя выявить заболевания и предотвратить их развитие. Они охватывают различные области медицины, от кардиологии до офтальмологии, и предоставляют ценную информацию о состоянии здоровья конкретных систем организма. Прежде чем перейти к перечню таких чекапов, стоит понять, почему лучше сдавать анализы комплексом.
• Медики: пожилым людям необходимо периодически проходить профилактическую медицинскую диагностику
  
  Как бы не было неприятно это осознавать, но все люди стареют. С годами организм изнашивается, регенерация клеток замедляется, появляются нарушения работы без малого всех систем органов. И даже если человек чувствует себя хорошо, это не значит, что он остаётся здоровым. Поэтому в пожилом возрасте крайне важно вовремя проходить медицинскую диагностику. Своевременно выявлять и лечить патологии.
• Медицинская сфера: к чему ведёт плохой сон, как его нормализовать, как справиться с осенней хандрой и для чего людям назначают анализы
  
  Чем хуже человек в возрасте 40 лет спит, тем больше в старости у него может оказаться проблем с когнитивными функциями головного мозга. Такой вывод на основании проведённого исследования сделали учёные.
• С какого возраста можно использовать брекеты для выравнивания зубов? Комментируют ортодонты
  
  С проблемой неправильного прикуса сталкивается огромное количество людей во всем мире. Нарушения смыкания зубных рядов могут приводить к разным неприятным осложнениям. Из-за того, что неправильно распределяется жевательная нагрузка, может развиться дисфункция ВНЧС, произойти сужение дыхательных путей, возникнуть проблемы с пищеварительной системой и позвоночником.
• Ученый предупредил: вызвать рак может даже линолеум
  
  Один из самых популярных типов линолеума с покрытием из ПВХ может быть потенциально опасен для здоровья, предупредил кандидат химических наук, доцент кафедры ХТВМС РТУ МИРЭА Александр Гервальд в беседе с порталом «Лента.ру».
• Пожилым посоветовали побольше спать для снижения риска деменции
  
  Недавнее исследование выявило, что дополнительный отдых в выходные дни может значительно снизить вероятность появления деменции у пожилых.
• Невролог посоветовал приседать и ходить пешком чаще для профилактики инсульта
  
  Обычные прогулки помогут защититься от инсульта, считает невролог, медицинский эксперт Наталья Корявцева.
• Ученые создали средство для борьбы с тромбами при помощи травы
  
  Новосибирские ученые решили бороться с тромбами, применив экстракт нонеи. Российские специалисты разработали и запатентовали новое лекарственное средство на основе данного растения.
• Медики: хороший завтрак для мужчин и женщин — разный
  
  Специалисты обнаружили различия в мужском и женском метаболизме в утреннее время суток.
• Антибиотики: герои или антигерои?
  
  Антибиотики – лекарства, способные за считаные дни избавить человека от опасных инфекций. Но они же могут нанести организму серьезный вред. Неудивительно, что отношение к ним в обществе неоднозначное. Антибиотики одновременно спасают жизни и вызывают побочные эффекты, нарушающие привычный ритм работы организма. Как же разобраться, где граница между благом и вредом этих лекарств?
• Минздрав: болезни сердца будут лечить по новым правилам
  
  Министерство здравоохранения России представляет новые руководства по выявлению и терапии хронической сердечной недостаточности, с акцентом на домашней кардиореабилитации и использовании телемедицинских технологий. C 1 января 2025 года данные изменения будут внесены в программу государственных гарантий бесплатной медицинской помощи, по информации "Парламентской газеты".
• Онколог: Риски рака молочной железы есть и по мужской линии
  
  15 октября отмечался Всемирный день борьбы с раком молочной железы. Среди женщин этот вид рака самый распространенный. В прошлом году в России таким недугом заболело около 84 тысяч представительниц слабого пола. Кто может попасть в группу риска и какие есть способы профилактики грозного заболевания?
• 2,85 миллиарда ударов: вычислено, сколько раз бьется сердце человека в среднем за жизнь
  
  По ходу жизни человеческое сердце совершает около 2,85 миллиарда ударов, но количество может варьироваться в зависимости от образа жизни и особенностей организма.
• Алкогольная и наркотическая зависимости: статистика ВОЗ, Росстата и «Трезвой России»
  
  Алкоголизм и наркомания представляют собой серьёзные проблемы в современном обществе. Эти зависимости отрицательно сказываются на здоровье, социальной интеграции и психическом состоянии людей. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, алкоголизм затрагивает около 3,7% (209 млн. человек) взрослого населения земли, а наркомания – 0,76% людей во всем мире. В РФ, по информации проекта «Трезвая Россия», около 3,5% населения в 2023 году имело наркотическую зависимость и примерно 30% людей страдало алкоголизмом.
• Как заботиться о здоровье ребёнка?
  
  Обычно забота о здоровье ребёнка больше ложится на плечи мам и пап. Но бабушки и дедушки тоже могут по силам в этом ответственном и важном деле родителям своих внуков помогать. Забота эта должна быть комплексной. Обращать внимание нужно и на питание, и на двигательную активность, и на гигиену, и на плановые медосмотры.
• Как помочь человеку в запое: путеводитель для близких и родственников
  
  Запой – это серьёзная проблема, с которой сталкиваются многие люди: как сами потерпевшие, так и их близкие. Когда кто-то из родных или друзей находится в состоянии запоя, это может вызывать беспокойство, тревогу и неопределённость относительно того, как помочь человеку.
• ВОЗ: 2,6 миллионов смертей в год связаны с алкоголем
  
  Согласно данным отчёта Всемирной организации здравоохранения, опубликованного 27 июня, 2,6 млн. смертей в год связаны с алкоголем. Эта цифра составляет 4,7% от общего количества умерших за год людей. Также в отчёте был составлен рейтинг стран по количеству употребления алкогольных напитков, в котором России заняла 29 место.
• В дефиците фармацевты-провизоры, форматы аптек и интересные факты о точках продаж лекарств
  
  По данным HeadHunter, самая дефицитная профессия сейчас у дворников. Количество вакансий здесь превышает число желающих совершать такую работу. Ещё дефицит кадров имеется среди токарей, фрезеровщиков, врачей и продавцов-консультантов. Также в список дефицитных профессий попали администраторы магазина, мерчандайзеры, слесари, сантехники и фармацевты-провизоры.