Долголетие и интеллект — как они связаны?

Заметка с таким названием, но без знака вопроса была в своё время опубликована выдающейся исследовательницей мозга академиком Натальей Петровной Бехтеревой. Толчком к её написанию послужила статья в газете «Гардиан», где специалисты из Британского совета по медицинским исследованиям, изучив 1000 человек, показали, что смертность среди тех, кто на протяжении жизни испытывал интеллектуальные нагрузки, оказалась в четыре раза ниже. Но так ли всё просто? Попробуем разобраться.

Фактор долголетия

Геронтологи, изучающие процесс старения, традиционно рассматривают следующие условия долгожительства: генетика, образ жизни (физические нагрузки, питание) и экология окружающей среды. По данным же британских учёных выходило, что ещё одним фактором долголетия является активная работа мозга. Вместе с тем их исследование не давало ответа на вопрос, какая именно интеллектуальная нагрузка оказывает благотворное влияние на организм: разгадывание кроссвордов, сочинение художественных текстов или музыки, решение математических задач, а может быть, что-то другое?

Неясно также было то, какова (в геронтологическом аспекте) должна быть оптимальная интенсивность интеллектуальной нагрузки. Задавшись этими вопросами, Наталья Петровна, посвятившая всю свою жизнь изучению мозга, пришла к заключению, что главным является творческая деятельность, предполагающая решение человеком стоящих перед ним различных «сверхзадач».

Дальнейшие исследования механизмов творчества в Институте мозга человека РАН показали, что именно такая деятельность задействует практически весь мозг, включая зоны, имеющие отношение к разным процессам, – память, эмоции, креативность и многое другое. В обычной жизненной рутине работа мозга жёстко запрограммирована, нервные импульсы в его нейронной сети двигаются как поезда по рельсам – без отклонений, с остановкой в нужных местах. При таком экономичном режиме многие части мозга отключаются, и он работает как бы автоматически.

Итак, когда перед человеком встаёт «сверхзадача» и ему необходимо сделать что-то новое, нестандартное, в работу включается весь мозг. Однако постепенно решение «сверхзадачи» может приобретать для индивидуума рутинный характер, и тогда в состоянии активной работы снова оказываются лишь те области мозга, которые необходимы для данной деятельности. Например, в начале обучения вождению автомобиля мозг курсанта работает в полную силу, обеспечивая слаженную работу рук, ног, распределение внимания между показаниями приборов и т.д.

По мере накопления опыта эти действия становятся автоматическими, и, управляя автомобилем, водитель слушает радио, общается с пассажирами, разговаривает по телефону. «Сверхзадача» теперь стала для мозга водителя рутинной, имозг опять начинает работать по жёстким рельсам нейронной сети. В этом собственно и состоит уникальная оптимальность в его работе. Как бы то ни было, экспериментально доказано, что в мозге даже немолодого человека при решении «сверхзадач» формируются новые связи и новые нервные клетки – нейроны.

В процессе творческого решения «сверхзадачи» в мозге активизируются участки, важные для позитивной эмоциональной деятельности, в том числе в структурах гипоталамуса, влияющих на эндокринную систему, которая напрямую связана с процессами старения. Становится ясно, что работа, являющаяся для мозга рутинной (например, превратившееся в постоянное развлечение разгадывание кроссвордов), не может эффективно противодействовать различным проявлениям старческих изменений мозга – деменции, болезни Альцгеймера и т.д., то есть не способствует повышению качества жизни и активному долголетию.

Спутывающие переменные

Вернёмся к началу нашего повествования. Всё же почему в исследовании британских медиков смертность людей, занимавшихся на протяжении жизни интеллектуальным трудом, оказалась существенно ниже, чем в других группах? Ведь образ жизни работников умственного труда, как правило, совсем не здоровый: физическая активность низкая, режим питания неправильный, вредные привычки обычны и т.д. Тогда в чём же дело?

Прежде чем ответить на этот вопрос, заметим, что работа англичан – это пример наблюдательного исследования. Оно имеет серьёзный недостаток: изучаемые группы отличаются не только тем параметром, который анализируется. Например, очевидно, что доходы людей интеллектуального труда, как правило, выше, выше и их образовательный уровень. Эти преимущества обеспечивают им лучшее питание, хорошие жилищные условия, доступ к последним высокотехнологичным достижениям медицинской науки, элитный отдых и т.д. То есть в целом более высокое качество жизни.

Подобные параметры в статистике называются спутывающими переменными. Устранить их влияние полностью невозможно: неучтёнными могут остаться такие спутывающие переменные, о существовании которых мы просто не догадываемся. Поэтому абсолютизировать вывод британских учёных вряд ли стоит. Тем более что жизненные наблюдения свидетельствуют о прямо противоположных случаях: люди, не имеющие отношения к напряжённой умственной деятельности, показывают примеры долгой и не омрачённой недугами старости, в то время как интеллектуалы порой сжигают себя в одночасье.

Эффективная триада

Работа на пределе возможного вряд ли способствует долголетию. Важны гигиена умственной деятельности, чередование умственных усилий с физической нагрузкой и релаксацией, особенно при решении «сверхзадач». Для обычного человека это могут быть различные внутренне значимые цели – дождаться внуков, написать книгу или картину, увидеть мир и т.д.

Собственно важны не цели, а творческий подход к их решению, в ходе которого человекреализуется в новых видах деятельности, порой требующих изменения всего образа жизни. Возникающие при этом позитивные эмоции укрепляют нашу иммунную систему, способствуя долголетию. Ну и, конечно, «сверхзадача» не должна иметь негативную направленность, например, во что бы то ни стало отомстить сопернику. Я думаю, эффективна триада: поставить перед собой позитивную цель – реализовать её – увидеть удовлетворяющий итог.

Помимо этого не следует позволять отрицательным мыслям и эмоциям загонять нас в угол. В деле сохранения позитивного настроя важно не терять творческого подхода к жизни: ставьте и решайте собственные, значимые именно для вас позитивные «сверхзадачи». Это мощный источник положительных эмоций, напрямую связанный с нашим здоровьем. Поэтому заключение Натальи Петровны Бехтеревой о благотворном влиянии творческой деятельности на долголетие представляется, несомненно, верным.

Индивидуальный путь

Умудрённый опытом пожилой человек способен принести людям огромную пользу, порой большую, чем он приносил, будучи молодым. И чем более он облегчает жизнь людям вокруг себя, тем более мощный поток признания и любви получает обратно и тем ниже у него уровень гормона стресса – кортизола, приводящего к негативным изменениям психо-физического состояния. Социально-психологическим фактором здорового долголетия является, таким образом, сохраняющееся ощущение своей нужности.

Что же касается надежд на медицину, то следует, увы, осознать, что большинство болезней пока не излечимо. За всю историю человечества лишь одно заболевание – оспа – было уничтожено полностью. Богатейшая страна мира США, тратит на здравоохранение рекордные 18% своего госбюджета, что составляет 9536 долларов на человека в год. Несмотря на это, США занимают лишь 31-е место по продолжительности жизни.

На первом месте находится Япония, которая расходует на медицину лишь 3733 доллара на человека в год. Эксперты полагают, что причиной этого являются особенности японской культуры, прочные социальные связи, меньшее экономическое неравенство, бытующая в японском общественном сознании психологическая установка не на финансовый успех любой ценой, а на самосохранительное поведение – желание и умение поддерживать себя в хорошей физической и интеллектуальной форме.

Таким образом, вера в собственные силы, в свою способность решать личные «сверхзадачи» способствует адаптации в сложной ситуации, в которой находится сегодня социум и пожилой человек в особенности. Но в нашем возрасте рациональный образ жизни, нацеленный на здоровое долголетие, состоит не в том, чтобы напрягать мозг до изнеможения.

«Сверхзадача» должна быть посильной, решаемой и, главное, иметь положительную направленность. В противном случае неизбежен противоположный желаемому результат. Найдите свой индивидуальный путь позитивного мышления и придерживайтесь режима человека, умудрённого жизнью, с учётом своего состояния. Думайте правильно и тогда проживете долго и здорово.

• Еще регулярные новости и статьи о здоровье на портале для пожилых — по ссылке.
• А еще эти темы представлены в социальных сетях: Одноклассники, FaceBook, ВКонтакте! А также появляются на нашем канале Яндекс-Дзен. Подписывайтесь!
  

• Еще новости, статьи и советы о нашем с вами здоровье - по ссылке

• Беспокоит что-то конкретное? Вы можете сделать более подробный выбор интересующей вас темы из списка:

• Здоровье
  • Все новости о здоровье
  • Болезни сердечно - сосудистой системы
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни желудочно-кишечного тракта
  • Эндокринные болезни, нарушения обмена веществ
  • Болезни мочевыделительной системы
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Мужское здоровье
  • Женское здоровье
  • Глазные болезни
  • ЛОР-заболевания («Ухо-горло-нос»)
  • Болезни нервной системы
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Травмы, отравления
  • Детское здоровье
  • Народная и нетрадиционная медицина
  • Здоровое питание
  • Полезные советы
  • Секс в пожилом возрасте
  • Долголетие
  • Гимнастика для пожилых
  • ВЫВЕСТИ ВЕСЬ СПИСОК НА ЭКРАН

По инф. 3vozrast.ru

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Новости медсферы и интересные факты
  
  В российской столице рентгеновские снимки доверят читать ИИ. Заключение нейросети в электронной медкарте после флюорографии или рентгена пациенты начнут получать с мая текущего года. Считается, что это поможет освободить докторов от рутины, а также повысит качество исследований. В анализе ИИ врач участие принимать не будет.
• Имплантация зубов «Все-на-6»: стоматологи рассказали, что важно знать об этом методе
  
  Имплантация зубов «Все-на-6» – это метод восстановления зубов, который использует шесть имплантатов для установки протеза, воссоздающего полную зубную дугу. Эта процедура обеспечивает стабильность и естественный вид зубов, а также значительно улучшает функциональность рта.
• Ревматология: врачи рассказали, лечением и профилактикой каких заболеваний занимается этот раздел медицины
  
  Ревматология – это раздел медицины, занимающийся диагностикой, лечением и профилактикой заболеваний опорно-двигательного аппарата и соединительной ткани. Ревматические заболевания могут влиять на суставы, мышцы, кости, сухожилия, связки и другие элементы опорно-двигательной системы, вызывая болезненные симптомы и нарушая общее состояние организма.
• Стоматологи назвали шесть способов профилактики заболеваний зубов и десен
  
  Любому человеку приходится лечить зубы. Но это не делает процедуру более приятной. Кто-то боится боли или звука бормашины, а кто-то цен. Однако здоровье и функции пищеварительной системы зависят от здоровья ротовой полости. Поэтому важно следить за здоровьем зубов и десен.
• Как подобрать слуховой аппарат: виды, советы по выбору и уходу
  
  Слуховой аппарат – это такой прибор, который помогает лучше слышать звуки. Для человека, имеющего нарушения слуха, очень важно правильно выбрать это устройство.
• Первые признаки и симптомы рака мочевого пузыря
  
  Рак мочевого пузыря является одним из наиболее распространенных видов онкологических заболеваний мочеполовой системы. Каждый год тысячи людей становятся жертвами этой опасной болезни, и часто причиной позднего обнаружения рака мочевого пузыря является отсутствие знания о его ранних признаках.
• Имплантация зубов: стоматологи рассказали о плюсах и минусах
  
  Для восстановления утраченных зубов можно использовать съёмные протезы или импланты. Более современным методом считается имплантация. Однако цены на съёмное протезирование гораздо ниже, из-за чего этот способ до сих пор широко распространён.
• Урологи рассказали о современных методах диагностики и лечения простатита
  
  Простатит – это воспалительное заболевание предстательной железы, которое может привести к серьёзным последствиям, если вовремя не обратить на него внимание. Симптомы простатита могут быть разнообразными: боли в области промежности, частое мочеиспускание, нарушение эрекции и другие. Для точной диагностики и эффективного лечения используются современные методы, которые при обращении назначает уролог в Омске и других городах России.
• Зубные протезы: виды и материалы
  
  Протезирование зубов сейчас уже становится стандартной процедурой. Редко у кого получается сохранять зубы в идеальном состоянии на протяжении всей жизни. Зубные протезы необходимы тогда, когда нет всех зубов или нескольких. Они бывают несъемными и съемными.
• Офтальмологи рассказали об особенностях консервативного лечения катаракты
  
  Одним из лидеров обратимой слепоты считается недуг под названием катаракта – это возрастное заболевание связано с помутнением хрусталика глаза. Операция факоэмульсификации, в свою очередь, считается одним из лучших методов борьбы с этим заболеванием, но хирургическое вмешательство – это крайняя мера терапии, врачи прибегают к ней только в случае, если все консервативные методы исчерпаны, а улучшения не наступили.
• Почему Аллен Карр умер от рака лёгких?
  
  Наверняка многие знают, кто такой Аллен Карр. Этот человек написал книгу «Лёгкий способ бросить курить», которая помогла миллионам человек избавиться от табачной зависимости. Но иногда в интернете появляются язвительные комментарии на тему, что Аллен Карр боролся с курением, а в результате сам умер от рака легких. Почему это произошло? Расскажем в этой статье.
• Комплексная гигиена зубов, брекет-системы и инновационные методы имплантации: врачи рассказали о современных стоматологических трендах
  
  Забота о здоровье зубов и улучшение их внешнего вида становятся всё более важными в современном мире. Стоматология, в свою очередь, не стоит на месте, предлагая инновационные подходы к лечению зубов и эстетической стороне улыбки.
• Каким образом происходит транспортировка пациентов на инвалидной коляске на большие расстояния? Комментируют медики
  
  Транспортировка лиц, пользующихся инвалидной коляской, на значительные расстояния требует грамотного планирования и внимания к многочисленным деталям. Цель этого процесса – обеспечить безопасность, удобство и комфорт пациента во время поездки. В данной статье представлены основные аспекты и рекомендации медиков по организации таких перевозок.
• Лимфаденит: особенности лечения у детей
  
  Лимфаденит представляет собой воспалительный процесс в лимфатических узлах. Лимфатические узлы защищают организм от инфекций, и их воспаление может быть вызвано различными причинами. Проявляется патология увеличением лимфоузлов в размерах, иногда болезненностью. Наряду с этим, возможна симптоматика в виде лихорадки, усталости и снижения аппетита.
• Спелеотерапия: эксперты рассказали о пользе метода
  
  Спелеотерапия представляет собой метод лечения и релаксации, основанный на пользе, которую приносит контакт с природными пещерами и подземными полостями. В последние годы этот вид терапии стал более востребованным благодаря своим уникальным свойствам и положительному воздействию на организм человека.
• Стоматологи порассуждали о целесообразности лечения зубов в домашних условиях
  
  Стоматология – это область медицины, которая занимается диагностикой и лечением заболеваний зубов, десен и челюстно-лицевой области. Стоматолог – это врач, который специализируется в этой области. Лечение зубов – это комплекс мероприятий, направленных на восстановление здоровья и функций зубов. В этой статье стоматологи порассуждали на тему целесообразности самолечения зубов в домашних условиях.
• Реанимобиль, санитарная авиация, поезд: медики рассказали, какими вариантами перевозки лежачих больных сейчас пользуются
  
  Существует несколько видов перевозки больных, которые находятся в лежачем положении. Обычно такую перевозку классифицируют по типу используемого транспорта и месту, куда нужно доставить пациента, объяснили медики.
• Врачи рассказали, какие виды протезирования используются в современной стоматологии
  
  Протезирование – это процедура, которая позволяет восстановить утраченные зубы, функциональность зубного ряда, а также – красоту улыбки. Восстановление функциональности и внешнего вида зубов с помощью искусственных конструкций становится оптимальным решением в случае их потери из-за травмы, кариеса, пародонтита и других заболеваний.
• Что такое хронический простатит и какие способы его лечения наиболее эффективны? Комментируют урологи
  
  Хронический простатит – это длительное воспаление предстательной железы у представителей сильного пола. Заболевание может быть вызвано инфекцией или активностью бактерий. Также встречаются неинфекционные причины, такие как повреждение тканей или аутоиммунное воспаление.
• Медики рассказали о типах сахарного диабета и средствах контроля состояния пациентов
  
  В современном мире сахарный диабет стал одним из наиболее распространённых и серьёзных заболеваний, затрагивающих жизни миллионов людей. Это хроническое состояние, связанное с недостаточным производством инсулина или его неэффективным использованием, представляет собой значительный вызов для пациентов и медицинского сообщества.