Арт-терапия поможет вылечить душу

Красота спасет мир – это известно всем. Но знаете ли вы, что красота в буквальном смысле лечит? Душу и тело. Не так давно появился новый метод в психологии – арт-терапия. Его уже многие взяли на вооружение, ведь это эффективно, безопасно и конечно же интересно! "МК-Латвия" предоставляет слово эксперту.

Арт-терапия - это лечение творчеством

Ирина Васильчикова, арт-коуч, Мастер-Учитель Рейки, практик Тета-хилинга:

- Я не рисовала, наверное, со школы. Но арт-терапевтические техники оказались на удивление простыми и очень увлекательными. И ощущение, что ты здесь и сейчас творишь свою реальность, захватывает полностью.

Если вы даже никогда не занимались творчеством, занятия арт-терапией пойдут на пользу

Этот термин появился в 1938 году. Его начал использовать британский врач и художник Адриан Хилл. Он работал в специальных госпиталях с туберкулезными больными как арт-педагог. Он обратил внимание, что занятия творчеством помогают больным легче и быстрее выздоравливать, а пациенты отвлекаются от своих проблем и переживаний. В Военном музее в Лондоне есть его работы, Адриан рисовал даже на войне. «Искусство против болезней» – эту книгу он написал на основе своего опыта работы с больными.

Примерно в это же время психолог Маргарет Наумбург в США стала употреблять этот термин. Она была одной из первых, кто определил арт-терапию как особую форму психотерапии.

Методы арт-терапии

Когда черный — не цвет депрессии

Задача «сделать красиво» в арт-терапии не ставится. Нужно сделать так, как получается, и, главное, свободно, от души. Ведь дело в самовыражении посредством искусства. Тут нет правильного или неправильного – клиент делает так, как ему нравится. А если результат не очень устраивает, стоит спросить: что хочется изменить? Если у клиента художественное образование и он все же старается сделать «красиво», можно попросить его рисовать левой рукой. Тут важно, какой цвет человек выбирает, как располагает рисунок, есть ли мелкие детали, штрихи – или крупные мазки преобладают...

Все, что мы знали про характеристики цвета, тут лучше забыть. Черный – мрак и депрессия? А вот не факт. Этот цвет может оказаться очень ресурсным для человека. Мне рассказывали историю про девочку, которая часто выбирала черный, потому что ее бабушка была матушкой, женой священника, и все время ходила в черном. И черный ассоциировался с любимой бабушкой, а не с депрессией. Лучше спросить, почему человек нарисовал тот или иной сюжет, почему выбрал этот цвет, а не другой.

Танцуем

Мне очень понравилась танцевальная терапия. У многих из нас сидячая работа, что не идет на пользу организму. Выделите для себя полчаса, найдите ритмичную инструментальную музыку. Мне понравились шаманские барабаны. Лучше, если вам никто не будет мешать. Закройте глаза и двигайтесь так, как хочет ваше тело. Не надо оценивать, плохо или хорошо – вы не на конкурсе, тут все правильно. Сначала двигайте в такт музыке только кистями рук. Потом подключайте все руки. Попробуйте двигать только шеей, потом – только головой. Но не нужно резких, тем более вращательных движений головой. Сегодня врачи говорят, что это неполезно. Почувствуйте, как расслабляются мышцы, как уходит усталость и каждая клеточка вашего тела оживает. Трудно подключить воротниковую зону? Двигайте еще и лопатками.

Со временем вы заметите, что двигаетесь в своем, внутреннем ритме, хоть и стараетесь соблюдать музыкальный ритм. Проработали шею? Теперь переходите к верхней части туловища, потом танцуйте только животом. Вспомните восточных красавиц! Для женщин будет очень полезно танцевать, задействуя только бедра, это освободит их от мышечных зажимов. Почувствуйте, как уходят напряжение, тревоги, усталость. Ведь главный центр женской силы, чакра Свадхистана, находится именно здесь, в животе, на два пальца ниже пупка.

Потом танцуйте, задействуя только ноги. Вспомнили ирландскую джигу? И в заключение танцуйте только стопами. Покрутите ими во все стороны, покачайтесь с пятки на носок и с носка на пятку. Это и улучшит кровообращение, и разгонит лимфу.

Каждый этап – 3–5 минут. Когда закончите танцевать и откроете глаза, вы почувствуете разницу «до» и «после»!

• Хотите читать нас в социальных сетях? Пожалуйста: Одноклассники, ВКонтакте. А еще есть Яндекс-Дзен.

Чем хороша арт-терапия

Можно сказать, что во время сеансов пациенты получают важное послание от собственного подсознания, через метафору могут взглянуть на проблему, а это уже не так травматично. Методика не имеет противопоказаний и ограничений. Она применяется почти всеми направлениями психотерапии, в коучинге, педагогике, социальной работе и даже бизнесе. Арт-терапия любому человеку дает возможность выразить свой внутренний мир через творчество.

Арт-терапия помогает развить в человеке творческое мышление и целостность его личности, а также через творчество позволяет обнаружить личностные смыслы. Очень хорошо работает и при диагностике, и при терапии. Нельзя забывать, что подсознание разговаривает с нами через изображение, через символы. Мы уже знаем ответы на свои вопросы, надо только получить к ним доступ.

В отличие от метафорических ассоциативных карт (МАК), где используются готовые сюжеты, рисуя свой образ, создавая свой коллаж, арт-бук, клиент соединяет сознание и подсознание и получает ответ. То же можно сказать про мандалы: лучше создать свою, а не раскрашивать готовую. Раскраска может быть отличным антистрессом, но для арт-терапии всегда лучше авторский рисунок.

А если не вдаваться в теорию, ведь это так здорово – взять снова краски и почувствовать себя ребенком, создавая свой мир. Вспомните детский стишок: «Что нам стоит дом построить? Нарисуем – будем жить». И проблем как не бывало.

Справка

Классическая арт-терапия включает в себя только визуальные виды творчества: живопись, графику, фотографию, рисование и лепку. Сюда же можно отнести создание мандал и метафорические карты. Но у современной арт-терапии больше методик. Сюда можно отнести сказкотерапию, танец, пение, лепку, песочную терапию, работу с тканью. Все они по-своему будут работать, и цель у всех одна: убрать негатив и создать новую, позитивную реальность.

Кстати

Техники арт-терапии отлично подходят для излишне рациональных, контролирующих людей и для тех, кому мало только поговорить.

• Еще новости, статьи и советы о нашем с вами здоровье - по ссылке

• Беспокоит что-то конкретное? Вы можете сделать более подробный выбор интересующей вас темы из списка:

• Здоровье
  • Все новости о здоровье
  • Болезни сердечно - сосудистой системы
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни желудочно-кишечного тракта
  • Эндокринные болезни, нарушения обмена веществ
  • Болезни мочевыделительной системы
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Мужское здоровье
  • Женское здоровье
  • Глазные болезни
  • ЛОР-заболевания («Ухо-горло-нос»)
  • Болезни нервной системы
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Травмы, отравления
  • Детское здоровье
  • Народная и нетрадиционная медицина
  • Здоровое питание
  • Полезные советы
  • Секс в пожилом возрасте
  • Долголетие
  • Гимнастика для пожилых
  • ВЫВЕСТИ ВЕСЬ СПИСОК НА ЭКРАН

Источник: www.mklat.lv

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Анализ на витамины: зачем он нужен и что показывает?
  
  Витамины важны для здоровья. Их дефицит может ослабить иммунитет и ухудшить самочувствие. Витамин B9 нужен для синтеза ДНК и деления клеток. Его нехватка приводит к анемии и сердечно-сосудистым проблемам, а у беременных – к дефектам у ребёнка. Витамин B12 важен для нервной системы и кроветворения; его дефицит вызывает неврологические нарушения. Витамин D помогает усваивать кальций и фосфор, укрепляет кости и поддерживает иммунитет.
• Как избежать рецидива: советы бывших алкоголиков
  
  Рецидивы являются одной из основных проблем в процессе лечения алкоголизма. Даже после успешного прохождения реабилитации алкоголиков многие люди сталкиваются с трудностями в поддержании трезвости. В этой статье собраны советы бывших алкоголиков, которые помогут избежать рецидива и сохранить трезвый образ жизни.
• От сердца до зрения: исследуем разнообразие специализированных чекапов
  
  В мире, где темп жизни постоянно ускоряется, важность регулярного медицинского осмотра трудно переоценить. Специализированные чекапы позволяют вовремя выявить заболевания и предотвратить их развитие. Они охватывают различные области медицины, от кардиологии до офтальмологии, и предоставляют ценную информацию о состоянии здоровья конкретных систем организма. Прежде чем перейти к перечню таких чекапов, стоит понять, почему лучше сдавать анализы комплексом.
• Медики: пожилым людям необходимо периодически проходить профилактическую медицинскую диагностику
  
  Как бы не было неприятно это осознавать, но все люди стареют. С годами организм изнашивается, регенерация клеток замедляется, появляются нарушения работы без малого всех систем органов. И даже если человек чувствует себя хорошо, это не значит, что он остаётся здоровым. Поэтому в пожилом возрасте крайне важно вовремя проходить медицинскую диагностику. Своевременно выявлять и лечить патологии.
• Медицинская сфера: к чему ведёт плохой сон, как его нормализовать, как справиться с осенней хандрой и для чего людям назначают анализы
  
  Чем хуже человек в возрасте 40 лет спит, тем больше в старости у него может оказаться проблем с когнитивными функциями головного мозга. Такой вывод на основании проведённого исследования сделали учёные.
• С какого возраста можно использовать брекеты для выравнивания зубов? Комментируют ортодонты
  
  С проблемой неправильного прикуса сталкивается огромное количество людей во всем мире. Нарушения смыкания зубных рядов могут приводить к разным неприятным осложнениям. Из-за того, что неправильно распределяется жевательная нагрузка, может развиться дисфункция ВНЧС, произойти сужение дыхательных путей, возникнуть проблемы с пищеварительной системой и позвоночником.
• Ученый предупредил: вызвать рак может даже линолеум
  
  Один из самых популярных типов линолеума с покрытием из ПВХ может быть потенциально опасен для здоровья, предупредил кандидат химических наук, доцент кафедры ХТВМС РТУ МИРЭА Александр Гервальд в беседе с порталом «Лента.ру».
• Пожилым посоветовали побольше спать для снижения риска деменции
  
  Недавнее исследование выявило, что дополнительный отдых в выходные дни может значительно снизить вероятность появления деменции у пожилых.
• Невролог посоветовал приседать и ходить пешком чаще для профилактики инсульта
  
  Обычные прогулки помогут защититься от инсульта, считает невролог, медицинский эксперт Наталья Корявцева.
• Ученые создали средство для борьбы с тромбами при помощи травы
  
  Новосибирские ученые решили бороться с тромбами, применив экстракт нонеи. Российские специалисты разработали и запатентовали новое лекарственное средство на основе данного растения.
• Медики: хороший завтрак для мужчин и женщин — разный
  
  Специалисты обнаружили различия в мужском и женском метаболизме в утреннее время суток.
• Антибиотики: герои или антигерои?
  
  Антибиотики – лекарства, способные за считаные дни избавить человека от опасных инфекций. Но они же могут нанести организму серьезный вред. Неудивительно, что отношение к ним в обществе неоднозначное. Антибиотики одновременно спасают жизни и вызывают побочные эффекты, нарушающие привычный ритм работы организма. Как же разобраться, где граница между благом и вредом этих лекарств?
• Минздрав: болезни сердца будут лечить по новым правилам
  
  Министерство здравоохранения России представляет новые руководства по выявлению и терапии хронической сердечной недостаточности, с акцентом на домашней кардиореабилитации и использовании телемедицинских технологий. C 1 января 2025 года данные изменения будут внесены в программу государственных гарантий бесплатной медицинской помощи, по информации "Парламентской газеты".
• Онколог: Риски рака молочной железы есть и по мужской линии
  
  15 октября отмечался Всемирный день борьбы с раком молочной железы. Среди женщин этот вид рака самый распространенный. В прошлом году в России таким недугом заболело около 84 тысяч представительниц слабого пола. Кто может попасть в группу риска и какие есть способы профилактики грозного заболевания?
• 2,85 миллиарда ударов: вычислено, сколько раз бьется сердце человека в среднем за жизнь
  
  По ходу жизни человеческое сердце совершает около 2,85 миллиарда ударов, но количество может варьироваться в зависимости от образа жизни и особенностей организма.
• Алкогольная и наркотическая зависимости: статистика ВОЗ, Росстата и «Трезвой России»
  
  Алкоголизм и наркомания представляют собой серьёзные проблемы в современном обществе. Эти зависимости отрицательно сказываются на здоровье, социальной интеграции и психическом состоянии людей. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, алкоголизм затрагивает около 3,7% (209 млн. человек) взрослого населения земли, а наркомания – 0,76% людей во всем мире. В РФ, по информации проекта «Трезвая Россия», около 3,5% населения в 2023 году имело наркотическую зависимость и примерно 30% людей страдало алкоголизмом.
• Как заботиться о здоровье ребёнка?
  
  Обычно забота о здоровье ребёнка больше ложится на плечи мам и пап. Но бабушки и дедушки тоже могут по силам в этом ответственном и важном деле родителям своих внуков помогать. Забота эта должна быть комплексной. Обращать внимание нужно и на питание, и на двигательную активность, и на гигиену, и на плановые медосмотры.
• Как помочь человеку в запое: путеводитель для близких и родственников
  
  Запой – это серьёзная проблема, с которой сталкиваются многие люди: как сами потерпевшие, так и их близкие. Когда кто-то из родных или друзей находится в состоянии запоя, это может вызывать беспокойство, тревогу и неопределённость относительно того, как помочь человеку.
• ВОЗ: 2,6 миллионов смертей в год связаны с алкоголем
  
  Согласно данным отчёта Всемирной организации здравоохранения, опубликованного 27 июня, 2,6 млн. смертей в год связаны с алкоголем. Эта цифра составляет 4,7% от общего количества умерших за год людей. Также в отчёте был составлен рейтинг стран по количеству употребления алкогольных напитков, в котором России заняла 29 место.
• В дефиците фармацевты-провизоры, форматы аптек и интересные факты о точках продаж лекарств
  
  По данным HeadHunter, самая дефицитная профессия сейчас у дворников. Количество вакансий здесь превышает число желающих совершать такую работу. Ещё дефицит кадров имеется среди токарей, фрезеровщиков, врачей и продавцов-консультантов. Также в список дефицитных профессий попали администраторы магазина, мерчандайзеры, слесари, сантехники и фармацевты-провизоры.