Предотвратить диабет просто. Только большинству лень

Люди могут проиграть войну с диабетом. Международная федерация диабета (IDF) опубликовала шестое издание Диабетического атласа мира, в котором представила самую последнюю информацию о распространенности этого заболевания в мире. Число диабетиков неуклонно растет. В этом году оно достигнет рекордного уровня - 382 млн человек, а к 2035 увеличится до 592 млн. 80% из них живут в странах с низким и средним уровнем жизни. Больше всего диабетиков в возрастной группе от 40 до 59 лет, когда дети уже выросли, а человек достигает высших профессиональных компетенций и возможности самореализоваться, сообщает "Российская газета".

Диабет вышел в число главных причин преждевременной смерти, ежегодно от его осложнений умирает более 5 млн человек, то есть по одному в каждые 6 секунд.

Большинство заболевших страдает сахарным диабетом 2-го типа, который теперь уже прочно связывают с избыточным весом и пассивным образом жизни.

- Распространение сахарного диабета 2-го типа носит характер эпидемии, - подчеркивает председатель комитета IDF по новому изданию атласа профессор Нам Хан Чо. - Этому способствует то, что все больше людей в развивающихся странах перенимают образ жизни населения развитых стран.

Расшифруем деликатность профессора: то есть перекладывают свою работу на плечи машин и бытовой техники, мало двигаются, едят слишком жирную, сладкую и "мусорную", то есть бесполезную, еду типа чипсов, сухариков, леденцов, фаст-фуда, газировки и т.п., толстеют и ленятся.

Немного научной информации. Диабет 2-го типа отличается от диабета типа 1-го принципиально. Болезнь 1-го типа возникает, как правило, из-за генетических причин и заключается в том, что в организме не хватает инсулина, который помогает "сжигать" сахар в крови. Больные вынуждены несколько раз в день измерять уровень сахара и колоть себе инсулин - жизнь не слишком-то веселая. А при диабете 2-го типа инсулина вполне достаточно, но клетки перестают его воспринимать, поэтому сахар в них и так накапливается в избытке - больным приходится принимать сахароснижающие лекарства. Рано или поздно этого тоже начинает не хватать - и тут опять маячит шприц с инсулином, тяжелые осложнения на сосуды, сердце, почки, глаза… У диабетиков меняется характер, они зациклены на своей болезни, раздражительны, порой это разрушает их отношения с близкими, сильно меняет образ жизни… В общем, тоже не позавидуешь.

Но давайте вдумаемся: диабет чаще всего возникает у тучных людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Значит, если человек поддерживает нормальный вес и много двигается, болезнь ему, скорее всего, не грозит. Так просто? Да, так просто!

Именно эти простые истины долгие годы пытался отстаивать выдающийся человек - организатор первого в стране клуба "Прощай, диабет!" физиолог Борис Жерлыгин. В свой клуб он принимал всех, кто хотел бороться с болезнью, а не пассивно глотать таблетки и сетовать на судьбу. Я - свидетель множества историй людей, которые приходили в клуб с уровнем сахара в крови, превышающим норму в 2-3 раза, и уже после нескольких дней активных занятий выбрасывали все таблетки. Потому что уровень сахара нормализовался, и больные начинали чувствовать себя здоровыми.

Борис Степанович долго пытался найти поддержку у врачей - приглашал в свой клуб, предлагал провести эксперимент по сравнению своей методики оздоровления и традиционных методов лечения, был готов заплатить собственные деньги тому, кто опровергнет его данные. Поддерживали его многие коллеги-журналисты, кто лично бывал на занятиях, общался с членами клубы - веселыми, активными и здоровыми людьми. Помню, и я ходила по высоким кабинетам минздрава и к ведущим эндокринологам с единственной просьбой: проверьте методику Жерлыгина, встретьтесь с этими людьми, опровергните, наконец. Тщетно. Вместо внимания и признания, энтузиаста объявляли шарлатаном, порочили в научных публикациях, организовывали против него кампании травли в интернете и подручных изданиях. И дотравили.

Теперь Жерлыгина можно чаще встретить за рубежом, где организовываются клубы по его примеру, чем на родине. К нему едут богатые диабетики из самых развитых стран, и он за месяц приводит их здоровье в норму. Но и у нас больные люди продолжают пользоваться его методами, благо они просты, как правда: грамотное питание, специальные физические упражнения для длинных скелетных мышц, в которых сгорает много сахара, аутотренинг, чтобы не поддаваться стрессам.

А теперь - специально для тех, кто называет Бориса Степановича шарлатаном, - новости науки. За последние десять лет проведено множество исследований, которые подтверждают его правоту: регулярная физическая нагрузка снижает риск развития диабета второго типа.

Например, программа профилактики диабета (Diabetes Prevention Program), проводимая в США. В ней участвовали 3234 взрослых человека с лишним весом, высоким содержанием сахара в крови и высоким риском развития диабета. Участников разделили на две группы. Одной из них предложили следовать своему привычному образу жизни и приему лекарств, а другой - перейти на диету с пониженным содержанием жира и увеличить время физической активности до 150 минут в неделю - ходить быстрым шагом через каждые два-три дня и минимум по 10 минут за один раз. Нагрузка, прямо скажем, слабенькая - не переутомишься. Через три года риск развития диабета у участников второй группы снизился на 58% независимо от этнической принадлежности, возраста или пола. А в группе людей старше 60 лет снижение риска заболеть диабетом достигало 71% - больше, чем в случае приема какого-либо из лекарств, использованных в том же исследовании.

Что же говорить об одноклубниках Бориса Жерлыгина, если они занимаются по часу ежедневно, ходят пешком, не пользуясь городским транспортом, бегают на 5 и 10 км, а то и марафонскую дистанцию, участвуют в "Лыжне России" и других соревнованиях. Причем большинство из них никогда прежде спортом не занимались.

А вот еще пример. Организация "Диабет под контролем" провела исследование "Профилактика диабета - 10 000 шагов" - людей с диабетом 2 типа просили увеличить физическую активность, не изменяя питание. Они должны были делать не менее 10 тыс. шагов ежедневно (примерно 8 км) в течение 3-х месяцев. В результате у участников исследования заметно улучшилось физическое состояние, показатели уровня сахара крови, холестерина, снизились давление и вес. Причем многие из этих изменений произошли в первые четыре недели. К концу исследования более чем у 15 участников снизились дозировки принимаемых ими лекарств (включая диабетические препараты), шести участникам отменили некоторые лекарства, а трем они были отменены полностью. Еще одно недавнее исследование показало, что у людей с диабетом, которые ходят пешком хотя бы два часа в неделю, снижается риск смерти от различных осложнений на 39%, а риск смерти от болезни сердца - на 34%.

И этого мало? Тогда вот 20-летнее исследование, проведенное в Китае, где сейчас живет больше всего диабетиков. 377 человек с повышенным уровнем сахара в крови в 1986 году разделили на три группы. Первая только соблюдала диету, вторая ела все подряд, но выполняла упражнения, а третья - и занималась, и на диете сидела. В ней-то заболеваемость диабетом 2-го типа через 6 лет оказалась самой низкой - в 1,5 раза ниже, чем в двух других. И это еще надо посмотреть, какие это были упражнения и какая именно диета. Но и заново обследовав их через 20 лет, врач убедились, что в третьей группе больных было на 43% меньше, хотя неизвестно, продолжали ли они выполнять рекомендации - врачи из пекинской клиники японо-китайской дружбы в своей статье об этом не пишут.

Получается, что в разных странах врачи все же склоняются к любимому утверждению Бориса Жерлыгина о том, что "диабет - это не болезнь, а лень и равнодушие к самому себе". Представьте, что хотя бы половина больных диабетом 2-го типа перестали пить таблетки и тревожно ждать худшего? Насколько уменьшилась бы нагрузка на врачей, расходы здравоохранения и т.д.? Правда, резко сократились бы и доходы компаний, производящих лекарства и специальное питание для диабетиков.

Но наши-то доктора почему столь агрессивно отвергали идеи и практику энтузиаста? Может, прав Борис Степанович, который в запале утверждал, что "посадить" диабетиков на лекарства им тоже выгоднее, чем оздоравливать их бесплатными методами вроде гимнастики и быстрой ходьбы? Не знаю, я, конечно, не сторонница теорий заговора. И помню фразу одного из известных врачей, которого уговаривала прийти на занятие клуба: "Наши люди ленивые, заниматься все равно не будут, так что пусть хотя бы таблетки пьют - не умрут".

Но знаю одно: даже самый ленивый человек имеет право знать и право на выбор - пить таблетки и ждать неминуемого ухудшения или бодро шагать по утреннему парку с радостью и удовольствием.

Да, диабет - враг человечества. Но человек - еще больший враг себе, если поддается лени и унынию. Вот о чем заставляет задуматься новый Диабетический атлас мира.

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Медицинский туризм: куда едут за помощью москвичи, плюсы лечения за границей, медицина в Германии и другое
  
  Медицинский туризм – популярная сфера. Так, например, москвичи выбирают для лечения зубов уезжать в близлежащие к Подмосковью регионы. Все дело здесь в стоимости услуг: чем дальше от российской столицы, тем они оказываются дешевле. Едут жители Москвы лечиться в итоге в Тульскую область, Рязанскую, Ярославскую, Владимирскую и другие соседние регионы.
• Профилактический осмотр: что в него входит и почему он важен
  
  Периодический медицинский осмотр – неотъемлемая часть поддержания здорового образа жизни и профилактики болезней.
• Новости медсферы и интересные факты
  
  В российской столице рентгеновские снимки доверят читать ИИ. Заключение нейросети в электронной медкарте после флюорографии или рентгена пациенты начнут получать с мая текущего года. Считается, что это поможет освободить докторов от рутины, а также повысит качество исследований. В анализе ИИ врач участие принимать не будет.
• Имплантация зубов «Все-на-6»: стоматологи рассказали, что важно знать об этом методе
  
  Имплантация зубов «Все-на-6» – это метод восстановления зубов, который использует шесть имплантатов для установки протеза, воссоздающего полную зубную дугу. Эта процедура обеспечивает стабильность и естественный вид зубов, а также значительно улучшает функциональность рта.
• Ревматология: врачи рассказали, лечением и профилактикой каких заболеваний занимается этот раздел медицины
  
  Ревматология – это раздел медицины, занимающийся диагностикой, лечением и профилактикой заболеваний опорно-двигательного аппарата и соединительной ткани. Ревматические заболевания могут влиять на суставы, мышцы, кости, сухожилия, связки и другие элементы опорно-двигательной системы, вызывая болезненные симптомы и нарушая общее состояние организма.
• Стоматологи назвали шесть способов профилактики заболеваний зубов и десен
  
  Любому человеку приходится лечить зубы. Но это не делает процедуру более приятной. Кто-то боится боли или звука бормашины, а кто-то цен. Однако здоровье и функции пищеварительной системы зависят от здоровья ротовой полости. Поэтому важно следить за здоровьем зубов и десен.
• Как подобрать слуховой аппарат: виды, советы по выбору и уходу
  
  Слуховой аппарат – это такой прибор, который помогает лучше слышать звуки. Для человека, имеющего нарушения слуха, очень важно правильно выбрать это устройство.
• Первые признаки и симптомы рака мочевого пузыря
  
  Рак мочевого пузыря является одним из наиболее распространенных видов онкологических заболеваний мочеполовой системы. Каждый год тысячи людей становятся жертвами этой опасной болезни, и часто причиной позднего обнаружения рака мочевого пузыря является отсутствие знания о его ранних признаках.
• Имплантация зубов: стоматологи рассказали о плюсах и минусах
  
  Для восстановления утраченных зубов можно использовать съёмные протезы или импланты. Более современным методом считается имплантация. Однако цены на съёмное протезирование гораздо ниже, из-за чего этот способ до сих пор широко распространён.
• Урологи рассказали о современных методах диагностики и лечения простатита
  
  Простатит – это воспалительное заболевание предстательной железы, которое может привести к серьёзным последствиям, если вовремя не обратить на него внимание. Симптомы простатита могут быть разнообразными: боли в области промежности, частое мочеиспускание, нарушение эрекции и другие. Для точной диагностики и эффективного лечения используются современные методы, которые при обращении назначает уролог в Омске и других городах России.
• Зубные протезы: виды и материалы
  
  Протезирование зубов сейчас уже становится стандартной процедурой. Редко у кого получается сохранять зубы в идеальном состоянии на протяжении всей жизни. Зубные протезы необходимы тогда, когда нет всех зубов или нескольких. Они бывают несъемными и съемными.
• Офтальмологи рассказали об особенностях консервативного лечения катаракты
  
  Одним из лидеров обратимой слепоты считается недуг под названием катаракта – это возрастное заболевание связано с помутнением хрусталика глаза. Операция факоэмульсификации, в свою очередь, считается одним из лучших методов борьбы с этим заболеванием, но хирургическое вмешательство – это крайняя мера терапии, врачи прибегают к ней только в случае, если все консервативные методы исчерпаны, а улучшения не наступили.
• Почему Аллен Карр умер от рака лёгких?
  
  Наверняка многие знают, кто такой Аллен Карр. Этот человек написал книгу «Лёгкий способ бросить курить», которая помогла миллионам человек избавиться от табачной зависимости. Но иногда в интернете появляются язвительные комментарии на тему, что Аллен Карр боролся с курением, а в результате сам умер от рака легких. Почему это произошло? Расскажем в этой статье.
• Комплексная гигиена зубов, брекет-системы и инновационные методы имплантации: врачи рассказали о современных стоматологических трендах
  
  Забота о здоровье зубов и улучшение их внешнего вида становятся всё более важными в современном мире. Стоматология, в свою очередь, не стоит на месте, предлагая инновационные подходы к лечению зубов и эстетической стороне улыбки.
• Каким образом происходит транспортировка пациентов на инвалидной коляске на большие расстояния? Комментируют медики
  
  Транспортировка лиц, пользующихся инвалидной коляской, на значительные расстояния требует грамотного планирования и внимания к многочисленным деталям. Цель этого процесса – обеспечить безопасность, удобство и комфорт пациента во время поездки. В данной статье представлены основные аспекты и рекомендации медиков по организации таких перевозок.
• Лимфаденит: особенности лечения у детей
  
  Лимфаденит представляет собой воспалительный процесс в лимфатических узлах. Лимфатические узлы защищают организм от инфекций, и их воспаление может быть вызвано различными причинами. Проявляется патология увеличением лимфоузлов в размерах, иногда болезненностью. Наряду с этим, возможна симптоматика в виде лихорадки, усталости и снижения аппетита.
• Спелеотерапия: эксперты рассказали о пользе метода
  
  Спелеотерапия представляет собой метод лечения и релаксации, основанный на пользе, которую приносит контакт с природными пещерами и подземными полостями. В последние годы этот вид терапии стал более востребованным благодаря своим уникальным свойствам и положительному воздействию на организм человека.
• Стоматологи порассуждали о целесообразности лечения зубов в домашних условиях
  
  Стоматология – это область медицины, которая занимается диагностикой и лечением заболеваний зубов, десен и челюстно-лицевой области. Стоматолог – это врач, который специализируется в этой области. Лечение зубов – это комплекс мероприятий, направленных на восстановление здоровья и функций зубов. В этой статье стоматологи порассуждали на тему целесообразности самолечения зубов в домашних условиях.
• Реанимобиль, санитарная авиация, поезд: медики рассказали, какими вариантами перевозки лежачих больных сейчас пользуются
  
  Существует несколько видов перевозки больных, которые находятся в лежачем положении. Обычно такую перевозку классифицируют по типу используемого транспорта и месту, куда нужно доставить пациента, объяснили медики.
• Врачи рассказали, какие виды протезирования используются в современной стоматологии
  
  Протезирование – это процедура, которая позволяет восстановить утраченные зубы, функциональность зубного ряда, а также – красоту улыбки. Восстановление функциональности и внешнего вида зубов с помощью искусственных конструкций становится оптимальным решением в случае их потери из-за травмы, кариеса, пародонтита и других заболеваний.