НА КАЛЕНДАРЕ
ЧТО ЛЮДИ ЧИТАЮТ?
2025-04-25-03-28-26
Разные события, касающиеся миры эстетической медицины, проводятся на просторах России. В Казани, например, проходит Международный конгресс по пластической, реконструктивной и эстетической медицине. Продолжаться мероприятие будет до 26...
-3-
Человеческий организм никогда не бывает одинок. В кишечнике взрослого человека обитает около 3 килограммов микроорганизмов – сложная экосистема из тысяч разных видов бактерий. Эта микрофлора не просто соседствует с нами, а выполняет множество жизненно важных...
2025-04-23-04-22-53
Запоры – неприятное состояние, знакомое многим. Нарушение регулярности стула создаёт дискомфорт и негативно влияет на качество жизни. По статистике, около 20% взрослого населения периодически сталкивается с этой проблемой, а у 2-5% она приобретает хронический...
2025-04-23-04-51-00
Хронические болезни горла являются группой заболеваний, оказывающих существенное влияние на общее самочувствие человека. Хронические ларингиты, фарингиты и тонзиллиты – это лишь некоторые из распространённых заболеваний, которые нуждаются в комплексном подходе к...
2025-04-29-04-53-21
Алопеция, или потеря волос, характеризуется аномальным выпадением волосяного покрова на голове, лице и других областях тела.

Черника и батат полезны для мозга

По инф. СМИ   
05 Апреля 2025 г.

Рекомендации дитолога Джеффри Карпа по рациону для поддержания здоровья мозга интересны и могут быть полезными для многих.

Черника и батат полезны для мозга

Вот основные моменты его подхода:

1. Воздержание от твердой пищи: Карп предлагает избегать твердой пищи в течение 2,5 часов после пробуждения, что может помочь организму лучше усваивать питательные вещества. Это может быть связано с тем, что в утренние часы метаболизм и пищеварение могут быть менее активными.

2. Завтрак: В качестве завтрака он рекомендует выбирать овсяное печенье, орехи, фундук и сухофрукты. Эти продукты богаты клетчаткой, полезными жирами и витаминами, что способствует хорошему началу дня.

3. Полезные продукты: Карп выделяет семена, молочные продукты и чернику как важные элементы рациона. Эти продукты содержат антиоксиданты и полезные жиры, которые поддерживают здоровье мозга.

4. Ограничение углеводов FODMAPs: Он советует ограничить потребление продуктов, содержащих FODMAPs (например, чеснок, лук, пшеница), так как они могут вызывать воспаление и дискомфорт у некоторых людей.

5. Гидратация: Поддержание водного баланса является ключевым моментом. Карп рекомендует пить не менее 2 литров воды в день и употреблять продукты с высоким содержанием влаги, такие как фрукты (апельсины, яблоки, грейпфруты).

6. Кофе: Он советует ограничить потребление кофе до одного-двух стаканов в неделю, так как кофеин может способствовать тревожности и стрессу.

7. Батат: Этот продукт выделяется как особенно полезный для памяти и здоровья мозга благодаря своему высокому содержанию витаминов и антиоксидантов.

Следуя этим рекомендациям, можно улучшить общее состояние здоровья и поддерживать функции мозга на высоком уровне.

  • Еще новости, статьи и советы о нашем с вами здоровье - по ссылке

Здоровье пожилых - советы

  • Беспокоит что-то конкретное? Вы можете сделать более подробный выбор интересующей вас темы из списка:

  • Расскажите об этом своим друзьям!