НА КАЛЕНДАРЕ
ЧТО ЛЮДИ ЧИТАЮТ?
2025-04-29-04-53-21
Алопеция, или потеря волос, характеризуется аномальным выпадением волосяного покрова на голове, лице и других областях тела.
2025-05-08-04-21-37
Алкоголизм остаётся распространённой проблемой современного общества. Как сообщает Роспотребнадзор Иркутской области, в 2024 году количество проданного алкоголя на душу населения составляло 85 литров. Также в докладе ведомства отмечается, что в прошлом году в результате отправления алкоголем около 680...
2025-05-05-09-41-26
Многих пациентов интересует вопрос: меняется ли лицо после брекетов? Да, изменения действительно есть и, как правило, в лучшую сторону, рассказали врачи клиники MY...
2025-05-10-14-31-39
Занятия спортом действительно играют ключевую роль в поддержании физического и когнитивного здоровья у пожилых людей. Исследование, проведенное учеными Университета Южной Австралии и института AdventHealth, подтвердило, что регулярная физическая активность способствует улучшению когнитивных функций,...
2025-05-10-15-25-29
В свежем исследовании, опубликованном в журнале Cureus, ученые выявили потенциальный побочный эффект от приема селективных ингибиторов обратного захвата серотонина...

Черника и батат полезны для мозга

По инф. СМИ   
05 Апреля 2025 г.

Рекомендации дитолога Джеффри Карпа по рациону для поддержания здоровья мозга интересны и могут быть полезными для многих.

Черника и батат полезны для мозга

Вот основные моменты его подхода:

1. Воздержание от твердой пищи: Карп предлагает избегать твердой пищи в течение 2,5 часов после пробуждения, что может помочь организму лучше усваивать питательные вещества. Это может быть связано с тем, что в утренние часы метаболизм и пищеварение могут быть менее активными.

2. Завтрак: В качестве завтрака он рекомендует выбирать овсяное печенье, орехи, фундук и сухофрукты. Эти продукты богаты клетчаткой, полезными жирами и витаминами, что способствует хорошему началу дня.

3. Полезные продукты: Карп выделяет семена, молочные продукты и чернику как важные элементы рациона. Эти продукты содержат антиоксиданты и полезные жиры, которые поддерживают здоровье мозга.

4. Ограничение углеводов FODMAPs: Он советует ограничить потребление продуктов, содержащих FODMAPs (например, чеснок, лук, пшеница), так как они могут вызывать воспаление и дискомфорт у некоторых людей.

5. Гидратация: Поддержание водного баланса является ключевым моментом. Карп рекомендует пить не менее 2 литров воды в день и употреблять продукты с высоким содержанием влаги, такие как фрукты (апельсины, яблоки, грейпфруты).

6. Кофе: Он советует ограничить потребление кофе до одного-двух стаканов в неделю, так как кофеин может способствовать тревожности и стрессу.

7. Батат: Этот продукт выделяется как особенно полезный для памяти и здоровья мозга благодаря своему высокому содержанию витаминов и антиоксидантов.

Следуя этим рекомендациям, можно улучшить общее состояние здоровья и поддерживать функции мозга на высоком уровне.

  • Еще новости, статьи и советы о нашем с вами здоровье - по ссылке

Здоровье пожилых - советы

  • Беспокоит что-то конкретное? Вы можете сделать более подробный выбор интересующей вас темы из списка:

  • Расскажите об этом своим друзьям!