Как проснуться побыстрее?

С приходом поздней осени бороться с дневной сонливостью еще сложнее – и несмотря на то, что болезнью это состояние не является (хоть и бывает симптомом ряда заболеваний), испортить жизнь оно все же может. Принято считать, что значительные дозы кофеина – лучшее средство, чтобы почувствовать себя бодрее. Но так ли это на самом деле?

Кофеин переоценен

Профессор Бристольского университета Питер Роджерс (Peter Rogers) решил проверить, настолько ли эффективен кофеин, как принято считать. Он собрал группу из 20 людей, 10 из которых никогда не употребляли этот стимулятор, а другие 10 регулярно пили кофе. Последних исследователь попросил отказаться от употребления любимого напитка минимум на 12 часов.

Обе группы прошли тест на когнитивные способности, концентрацию и ловкость. Затем они выпили напиток с высоким содержанием кофеина. «До приема кофе участники, употребляющие кофеин, медленнeе давали ответы на вопросы, были более сонными и менее восприимчивыми, - рассказывает о результатах эксперимента профессор Роджерс. – После приема их показатели возросли, но только до того уровня, который демонстрировали участники другой группы до употребления кофеина».

Когда же кофе выпили участники, не употребляющие его обычно, их реакции заметно улучшились, однако они почувствовали себя более нервными и тревожными.

Профессор Роджерс добавляет, что регулярное употребление большого количества кофе не улучшает когнитивных способностей на постоянной основе, как уверены многие. Кроме того, кофеин быстро вызывает привыкание.

Народные средства

Что же делать, если «проснуться» надо срочно?

Доктор Энди Джонсон, профессор Борнмутского университета, протестировал влияние на дневную сонливость некоторых народных средств – сахара, шалфея и ...жевательной резинки.

Он привлек 24 волонтера и утром провел с ними тесты, чтобы оценить уровень концентрации внимания. В полдень волонтеров разделили на четыре группы. В одной добровольцы жевали жвачку, в другой – ели сладкую сливочную помадку, в третьей – принимали таблетки с шалфеем, в четвертой – таблетки с плацебо. Часом позже участников попросили выполнить несколько достаточно монотонных заданий. За неделю тесты повторялись четыре раза, и участникам всегда доставались новые «средства» для концентрации внимания.

Как и ожидалось, таблетки с плацебо не оказывали заметного эффекта. Участники опытов по-прежнему чувствовали дневную сонливость. Те, кто ел сливочную помадку, напротив, хуже справлялись с тестом.

Жевание жвачки не сильно повлияло на сонливость, зато неожиданно улучшило настроение участников – возможно потому, что ритмичные движения челюстей увеличивают приток крови к мозгу. Эффективность жевательной резинки доктор Джонсон сопоставил с эффектом от быстрой ходьбы на свежем воздухе.

И только одно из средств действительно существенно уменьшало сонливость и улучшало концентрацию внимания – таблетки шалфея. Это не так удивительно, как может показаться, и ученые уже довольно давно обратили внимание на скромное растение семейства яснотковых. В июне 2014 года был опубликован большой обзор клинических испытаний «Оценка фармакологического действия шалфея на память, когнитивные нарушения и болезнь Альцгеймера».

В обзоре рассматриваются восемь исследований, в которых ученые оценивали действие шалфея при разных неврологических состояниях. В шести из них принимали участие здоровые добровольцы, в двух других – пациенты с болезнью Альцгеймера. Исследователи выяснили, что экстракт шалфея улучшает когнитивные функции и его использование безопасно. Правда, в обзоре отмечается, что в разных исследованиях использовались разные способы приготовления растения – экстракты, эфирные масла, свежие листья шалфея – поэтому необходимо проведение дальнейших работ для поисков оптимального способа.

Эффективность шалфея обусловлена тем, что растение содержит ингибитор холинэстеразы – фермента, который разрушает нейромедиатор ацетилхолин. Ингибитор блокирует действие фермента, и таким образом поддерживает его концентрацию высокой. Существуют данные, что низкий уровень ацетилхолина в мозгу может вызывать проблемы с памятью. Эти исследования – первый этап на пути к созданию оптимального препарата на основе шалфея для борьбы с неврологическими расстройствами. И у этой работы определенно есть перспективы.

Пробуждение электричеством

В течение нескольких лет влияние ТЭС (транскраниальной электростимуляции, то есть воздействия на мозг слабых электрических разрядов) на всевозможные неврологические показатели – от способности к обучению до времени реакции – активно исследовалось учеными. Многие, слыша об электростимуляции, представляют извивающихся в судорогах пациентов, но, на самом деле, в процедуре нет ничего ужасного. К черепу пациента подключаются небольшие электроды, и после включения аппарата он чувствует лишь легкий зуд.

Доктор Шарлотта Стагг (Charlotte Stagg) из Оксфордского университета использует ТЭС для восстановления силы рук у пациентов после инсульта. Она обнаружила, что в сравнении с плацебо ТЭС значительно ускоряет восстановление. Этот эффект предположительно объясняется действием слабых электрических разрядов на нейронные связи в мозге.

Кроме того, ученые исследовали, как ТЭС влияет на скорость реакции и концентрацию внимания. Было показано, что транскраниальная электростимуляция уменьшает время реакции, повышает уровень собранности и делает человека более сконцентрированным на решаемой задаче.

Сейчас медики изучают, можно ли использовать ТЭС как часть реабилитационной терапии для пациентов с инсультом и как возможное средство для лечения депрессии. Однако Шарлотта Стагг отмечает, что долгосрочные последствия длительного и бесконтрольного применения этой техники пока не ясны.

Так что пока врачи и исследователи работают на нестандартными методами победить сонливость, для того чтобы «проснуться» прямо сейчас, лучше всего остановиться на чашечке травяного чая с шалфеем.

 По инф. medportal.ru

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Анализ на витамины: зачем он нужен и что показывает?
  
  Витамины важны для здоровья. Их дефицит может ослабить иммунитет и ухудшить самочувствие. Витамин B9 нужен для синтеза ДНК и деления клеток. Его нехватка приводит к анемии и сердечно-сосудистым проблемам, а у беременных – к дефектам у ребёнка. Витамин B12 важен для нервной системы и кроветворения; его дефицит вызывает неврологические нарушения. Витамин D помогает усваивать кальций и фосфор, укрепляет кости и поддерживает иммунитет.
• Как избежать рецидива: советы бывших алкоголиков
  
  Рецидивы являются одной из основных проблем в процессе лечения алкоголизма. Даже после успешного прохождения реабилитации алкоголиков многие люди сталкиваются с трудностями в поддержании трезвости. В этой статье собраны советы бывших алкоголиков, которые помогут избежать рецидива и сохранить трезвый образ жизни.
• От сердца до зрения: исследуем разнообразие специализированных чекапов
  
  В мире, где темп жизни постоянно ускоряется, важность регулярного медицинского осмотра трудно переоценить. Специализированные чекапы позволяют вовремя выявить заболевания и предотвратить их развитие. Они охватывают различные области медицины, от кардиологии до офтальмологии, и предоставляют ценную информацию о состоянии здоровья конкретных систем организма. Прежде чем перейти к перечню таких чекапов, стоит понять, почему лучше сдавать анализы комплексом.
• Медики: пожилым людям необходимо периодически проходить профилактическую медицинскую диагностику
  
  Как бы не было неприятно это осознавать, но все люди стареют. С годами организм изнашивается, регенерация клеток замедляется, появляются нарушения работы без малого всех систем органов. И даже если человек чувствует себя хорошо, это не значит, что он остаётся здоровым. Поэтому в пожилом возрасте крайне важно вовремя проходить медицинскую диагностику. Своевременно выявлять и лечить патологии.
• Медицинская сфера: к чему ведёт плохой сон, как его нормализовать, как справиться с осенней хандрой и для чего людям назначают анализы
  
  Чем хуже человек в возрасте 40 лет спит, тем больше в старости у него может оказаться проблем с когнитивными функциями головного мозга. Такой вывод на основании проведённого исследования сделали учёные.
• С какого возраста можно использовать брекеты для выравнивания зубов? Комментируют ортодонты
  
  С проблемой неправильного прикуса сталкивается огромное количество людей во всем мире. Нарушения смыкания зубных рядов могут приводить к разным неприятным осложнениям. Из-за того, что неправильно распределяется жевательная нагрузка, может развиться дисфункция ВНЧС, произойти сужение дыхательных путей, возникнуть проблемы с пищеварительной системой и позвоночником.
• Ученый предупредил: вызвать рак может даже линолеум
  
  Один из самых популярных типов линолеума с покрытием из ПВХ может быть потенциально опасен для здоровья, предупредил кандидат химических наук, доцент кафедры ХТВМС РТУ МИРЭА Александр Гервальд в беседе с порталом «Лента.ру».
• Пожилым посоветовали побольше спать для снижения риска деменции
  
  Недавнее исследование выявило, что дополнительный отдых в выходные дни может значительно снизить вероятность появления деменции у пожилых.
• Невролог посоветовал приседать и ходить пешком чаще для профилактики инсульта
  
  Обычные прогулки помогут защититься от инсульта, считает невролог, медицинский эксперт Наталья Корявцева.
• Ученые создали средство для борьбы с тромбами при помощи травы
  
  Новосибирские ученые решили бороться с тромбами, применив экстракт нонеи. Российские специалисты разработали и запатентовали новое лекарственное средство на основе данного растения.
• Медики: хороший завтрак для мужчин и женщин — разный
  
  Специалисты обнаружили различия в мужском и женском метаболизме в утреннее время суток.
• Антибиотики: герои или антигерои?
  
  Антибиотики – лекарства, способные за считаные дни избавить человека от опасных инфекций. Но они же могут нанести организму серьезный вред. Неудивительно, что отношение к ним в обществе неоднозначное. Антибиотики одновременно спасают жизни и вызывают побочные эффекты, нарушающие привычный ритм работы организма. Как же разобраться, где граница между благом и вредом этих лекарств?
• Минздрав: болезни сердца будут лечить по новым правилам
  
  Министерство здравоохранения России представляет новые руководства по выявлению и терапии хронической сердечной недостаточности, с акцентом на домашней кардиореабилитации и использовании телемедицинских технологий. C 1 января 2025 года данные изменения будут внесены в программу государственных гарантий бесплатной медицинской помощи, по информации "Парламентской газеты".
• Онколог: Риски рака молочной железы есть и по мужской линии
  
  15 октября отмечался Всемирный день борьбы с раком молочной железы. Среди женщин этот вид рака самый распространенный. В прошлом году в России таким недугом заболело около 84 тысяч представительниц слабого пола. Кто может попасть в группу риска и какие есть способы профилактики грозного заболевания?
• 2,85 миллиарда ударов: вычислено, сколько раз бьется сердце человека в среднем за жизнь
  
  По ходу жизни человеческое сердце совершает около 2,85 миллиарда ударов, но количество может варьироваться в зависимости от образа жизни и особенностей организма.
• Алкогольная и наркотическая зависимости: статистика ВОЗ, Росстата и «Трезвой России»
  
  Алкоголизм и наркомания представляют собой серьёзные проблемы в современном обществе. Эти зависимости отрицательно сказываются на здоровье, социальной интеграции и психическом состоянии людей. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, алкоголизм затрагивает около 3,7% (209 млн. человек) взрослого населения земли, а наркомания – 0,76% людей во всем мире. В РФ, по информации проекта «Трезвая Россия», около 3,5% населения в 2023 году имело наркотическую зависимость и примерно 30% людей страдало алкоголизмом.
• Как заботиться о здоровье ребёнка?
  
  Обычно забота о здоровье ребёнка больше ложится на плечи мам и пап. Но бабушки и дедушки тоже могут по силам в этом ответственном и важном деле родителям своих внуков помогать. Забота эта должна быть комплексной. Обращать внимание нужно и на питание, и на двигательную активность, и на гигиену, и на плановые медосмотры.
• Как помочь человеку в запое: путеводитель для близких и родственников
  
  Запой – это серьёзная проблема, с которой сталкиваются многие люди: как сами потерпевшие, так и их близкие. Когда кто-то из родных или друзей находится в состоянии запоя, это может вызывать беспокойство, тревогу и неопределённость относительно того, как помочь человеку.
• ВОЗ: 2,6 миллионов смертей в год связаны с алкоголем
  
  Согласно данным отчёта Всемирной организации здравоохранения, опубликованного 27 июня, 2,6 млн. смертей в год связаны с алкоголем. Эта цифра составляет 4,7% от общего количества умерших за год людей. Также в отчёте был составлен рейтинг стран по количеству употребления алкогольных напитков, в котором России заняла 29 место.
• В дефиците фармацевты-провизоры, форматы аптек и интересные факты о точках продаж лекарств
  
  По данным HeadHunter, самая дефицитная профессия сейчас у дворников. Количество вакансий здесь превышает число желающих совершать такую работу. Ещё дефицит кадров имеется среди токарей, фрезеровщиков, врачей и продавцов-консультантов. Также в список дефицитных профессий попали администраторы магазина, мерчандайзеры, слесари, сантехники и фармацевты-провизоры.