НА КАЛЕНДАРЕ
ЧТО ЛЮДИ ЧИТАЮТ?
2025-05-08-04-21-37
Алкоголизм остаётся распространённой проблемой современного общества. Как сообщает Роспотребнадзор Иркутской области, в 2024 году количество проданного алкоголя на душу населения составляло 85 литров. Также в докладе ведомства отмечается, что в прошлом году в результате отправления алкоголем около 680...
2025-05-05-09-41-26
Многих пациентов интересует вопрос: меняется ли лицо после брекетов? Да, изменения действительно есть и, как правило, в лучшую сторону, рассказали врачи клиники MY...
2025-05-10-14-31-39
Занятия спортом действительно играют ключевую роль в поддержании физического и когнитивного здоровья у пожилых людей. Исследование, проведенное учеными Университета Южной Австралии и института AdventHealth, подтвердило, что регулярная физическая активность способствует улучшению когнитивных функций,...
-3-
Темы, связанные с комарами и переносимыми ими заболеваниями, становятся все более актуальными, особенно в свете изменений климата и миграции различных видов насекомых. Важно быть осведомленным о потенциальных рисках, связанных с укусами...
2025-05-10-15-25-29
В свежем исследовании, опубликованном в журнале Cureus, ученые выявили потенциальный побочный эффект от приема селективных ингибиторов обратного захвата серотонина...

Двенадцать минут достаточно

05 Июня 2013 г.

Новое исследование показало, что четыре минуты физической активности три раза в неделю достаточно для того, чтобы стать обладателем подтянутой стройной фигуры.

Исследователи в Центре медицинских упражнений в Норвежском университете науки и технологии в Тронхейме обнаружили, что всего за три коротких высокоинтенсивных занятия в неделю можно получить достойный результат за счет улучшения поглощения кислорода, передает Raut.

Исследователи измерили изменения потребления кислорода и сердечно-сосудистых факторов риска у 24 неактивных, но в остальном здоровых мужчин с избыточным весом после того, как они завершили 10-недельный курс тренировок, который включал в себя три еженедельных высокоинтервальных сессии упражнений.

В первой группе интенсивно занимались 4 раза в неделю по 12 минут (3 сессии по 4 минуты), во второй – 1 раз в неделю по 12 минут.

После тренировки в обеих группах улучшалось поглощение кислорода и отмечалось снижение артериального давления. Причем во второй группе отмечалось даже большее снижение.

Следует отметить, что такие тренировки подходят для физически неактивных людей. Для тех же, кто ведет активный образ жизни и регулярно занимается спортом, такой вид нагрузок не принесет ожидаемого результата.

По инф. rosbalt.ru

  • Расскажите об этом своим друзьям!