Больше ходишь - дольше проживешь

Люди, совершающие пешие прогулки в соответствии с нормами рекомендаций по физической активности, имеют больше шансов на долгую жизнь. Это показали исследования, проведенные американскими учеными из Национальной лаборатории Лоренса Беркли в Калифорнии, сообщает "Российская газета".

Согласно рекомендациям Американской кардиологической ассоциации, взрослый человек для поддержания своего здоровья должен быть физически активным, по крайней мере, 2,5 часа в неделю (150 минут). Физические нагрузки свыше этой нормы связаны с дополнительной пользой для здоровья, показали предыдущие исследования.

Специалисты проанализировали данные более 42 тысяч людей среднего возраста, участвовавших в национальном исследовании, посвященном изучению ходьбы (National Walkers Health Study), в период между 1998 и 2001 годами. В ходе его проведения участники указали в анкетах данные о состоянии своего здоровья и образе жизни, в том числе о физических нагрузках и пищевых предпочтениях.

Ученые лаборатории узнали, сколько добровольцев скончалось за прошедшие годы и сколько осталось в живых на момент 2008 года.

Согласно анкетным показателям, выходило, что 23 процента участников не дотягивали до нормы рекомендаций по физической активности и ходили недостаточно. Еще 16 процентов соответствовали уровню рекомендаций, а остальные - превышали его.

В среднем за 9,5 лет скончались 2448 человек - почти 6 процентов участников.

У тех участников, которые следовали рекомендациям по физической активности, вероятность смерти была снижена на 11 процентов, а у тех, кто превышал норму, - на треть по сравнению с добровольцами, не выполнявшими требования.

Ученые выяснили, что физически более активные люди имели сниженный риск смерти от инсульта, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Ходьба приносит много пользы для здоровья, говорят ученые, но в то же время отмечают, что люди, которые много ходят, делают это, возможно, просто потому, что более здоровы и, следовательно, более активны. Так что исследование еще не доказывает, что ходьба продлевает жизнь человека.

Как бы там ни было, исследователи предлагают изменить действующие рекомендации, повысив минимум физической активности до 5 часов в неделю, а также развить систему рекомендаций, которая бы поощряла людей к большей физической активности.

Ранее исследователи установили, что 15-минутные пешие прогулки после каждого приема пищи способствуют профилактике сахарного диабета 2-го типа.

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Раскрыт секрет стремительного похудения рэпера Басты
  
  Трансформация Василия Вакуленко, известного как рэпер Баста, вызывает интерес и вдохновение у многих.
• В Госдуме появилась идея подкинуть деньжат малоимущим на покупку лекарств
  
  Это предложение может стать важным шагом в поддержке малообеспеченных граждан России, давая им доступ к необходимым медикаментам.
• Носки могут помочь спать лучше
  
  Ношение носков перед сном может оказать положительное влияние на качество сна.
• Черника и батат полезны для мозга
  
  Рекомендации дитолога Джеффри Карпа по рациону для поддержания здоровья мозга интересны и могут быть полезными для многих.
• Женщины начали привыкать к ботоксу: чем это опасно
  
  Феномен резистентности к ботоксу вызывает интерес и обсуждения в медицинском сообществе. Согласно данным дерматологов, примерно 1,5% пациентов могут испытывать сокращение эффекта от инъекций ботулотоксина, что может быть связано с изменением восприятия процедуры и ее частотой использования.
• Россиянам рекомендуют снова носить маски из-за неизвестного вируса
  
  Ситуация с появлением нового вируса, от которого возникает кровохоркание, вызывает опасения.
• У балерины Анастасии Волочковой подозревают алкогольную болезнь мозга
  
  Проблема злоупотребления алкоголем и наркотическими веществами является актуальной темой в различных сферах, включая шоу-бизнес.
• Туристов предупредили о вспышке скарлатины в Таиланде
  
  Ситуация с массовой вспышкой скарлатины в Таиланде вызывает беспокойство, особенно среди туристов.
• Что советуют психологи в связи с выбором будущей профессии?
  
  В мире есть множество разных профессий. И когда-нибудь внукам предстоит определиться, куда в этом плане направить свой путь. Но даже к окончанию школы некоторые дети не могут твёрдо сказать, какую же профессию они хотели бы выбрать. И для таких неопределившихся ребят, а также для тех представителей молодёжи, кто хотел бы вообще себя получше узнать, есть советы психологов.
• Названы основные причины возрастной полноты
  
  Выводы эндокринолога Ксении Масловской подчеркивают важность комплексного подхода к проблеме избыточного веса, особенно у людей старше 40 лет.
• Турист из Великобритании подхватил синдром Туретта после комариного укуса
  
  Турист, приехавший в Таиданд из Великобритании, был укушен комаром, который оказался разносчиком целого ряда опасных инфекций. В том числе лихорадки денге и японского энцефалита.
• В Германии готовят роботов-хирургов для трансплантации головы
  
  Тема трансплантации головы вызывает много споров и обсуждений в научном сообществе.
• Ожирение ускоряет процесс старения
  
  Исследование, проведенное Институтом Сантьяго-де-Компостела,  подчеркивает интересные аспекты взаимосвязи между диетой, ожирением и процессами старения.
• Уход за кожей в межсезонье: дерматологи рассказали, как без проблем шагнуть из зимы в лето
  
  Когда времена года сменяют друг друга, всё вокруг сталкивается с переменами. Меняется температура воздуха и природа, климат и продолжительность светового дня. Вместе с этим перемены влияют на наше настроение и физическое состояние, а вместе с ними и на внешний вид кожи. Поэтому, чтобы кожа оставалась красивой, дерматологи советуют грамотно подготовить её к межсезонью.
• Ортопедический матрас: залог здоровья и крепкого сна в зрелом возрасте
  
  С возрастом организм требует более бережного отношения, и качество сна играет ключевую роль в поддержании общего самочувствия. Ортопедический матрас становится не просто удобным аксессуаром, а важным средством профилактики болей в спине, суставов и улучшения качества отдыха. В этой статье мы попробуем разобраться, как правильно выбрать матрас, учитывая возрастные особенности.
• Стоматологи рассказали о негативных последствиях при раннем удалении молочного зуба
  
  Роль молочных зубов в процессе формирования челюстей, ортогнатическом прикусе, а также в здоровом состоянии постоянных зубов очень велика, несмотря на то, что они временные. Стоматологи предупреждают, что процесс раннего удаления молочных зубов может нести ряд негативных последствий для здоровья ребёнка.
• Чем перекусить перед сном с пользой для организма
  
  Рекомендации врача-эндокринолога Дарьи Прониной по поводу вечернего питания имеют важное значение для здоровья.
• Наука объяснила природу вещих снов
  
  Ученые подняли интересную тему о природе сновидений и их связи с реальностью.
• Минздрав думает над расширением перечня показаний для абортов
  
  Проект указа Минздрава России, который вносит изменения в перечень медицинских показаний для искусственного прерывания беременности, вызывает значительное общественное обсуждение и интерес.
• Названы отличные альтернативы традиционным сладостям
  
  Есть сладости, которые не только вкусны, но и полезны для здоровья.