Какая еда нужна… для счастья? Послушаем диетологов!

Специалисты рассказали, какую еду надо есть, чтобы почувствовать себя счастливым. Диетологи пришли к выводу, что некоторые продукты способны улучшить психологическое состояние и поднять настроение.

В первую очередь врачи советуют включить в рацион жирную рыбу. В ней много омеги-3, которая стимулирует выработку серотонина и дофамина — так называемых гормонов счастья.

Также рекомендуется есть бобы, орехи и яйца. Эти продукты богаты аминокислотами. В них содержится триптофан — незаменимая аминокислота, принимающая участие в обмене белка и в реакциях, продуцирующих серотонин, мелатонин и холин. Он хорошо влияет на нервную систему, улучшает настроение и сон, пишет издание.

Кроме того, диетологи включили в список «продуктов счастья» шпинат и брокколи. Они содержат фолиевую кислоту, дефицит которой может спровоцировать нарушения сна и апатию. Тогда как употребление этих продуктов поможет чувствовать себя лучше.

• Ранее мы публиковал советы, как избежать депрессии в темный зимний период. И тоже при помощи вкусностей: не все знают, что добавив в свой рацион всего несколько продуктов, богатых серотонином, подобных расстройств можно избежать.

По инф. rosbalt.ru

• Интересно? Полезно? Хотите помочь редакции?

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Электроэпиляция лица в пожилом возрасте
  
  С возрастом гормональный фон у женщин меняется, переходит полная перестройка организма. И это может повлиять на рост волос. Особенно это неприятно, когда темные волоски появляются на лице, на видных местах: в области подбородка или верхней губы.
• А вы знаете, как правильно дарить цветы? Сформирован целый цветочный этикет!
  
  Вы знаете один из самых универсальных подарков, который будет уместен просто практически к любому празднику? Конечно, это цветы. Они могут быть подарены по разным поводам как сами по себе, так и в качестве прекрасного дополнения к основному презенту. Существует даже цветочный этикет, знание которого поможет дарителю точно понимать, как эту красивую благоухающую продукцию нужно вручить.
• Спецтехника: летом и зимой для городского хозяйства, разные виды классификации машин
  
  Без спецтехники сложно представить современную жизнь. К примеру, в Краснодаре на ликвидацию подтоплений отправилась водооткачивающая техника. Напомним, что в этом городе 8 июля прошел мощный ливень, который затопил улицы. Было остановлено движение электротранспорта – трамваев и троллейбусов. В гордепартаменте транспорта и дорожного хозяйства отметили, что к ликвидации последствий ливня готовы. Были сформированы экипажи водооткачивающих машин. Одна единица такой техники уже приступила к работе по откачке воды. В общем в распоряжении гордепартамента транспорта 20 единиц водооткачивающей техники. Машины будут выезжать в нужные места по мере поступления заявок.
• Память попугаев лучше нашей с вами, оказывается!
  
  Ученые в США выяснили, что память попугая превосходит человеческую. Они предложили птице сыграть в наперстки с 21 ребенком 6-8 лет и 21 студентом Гарвардского университета, одного из лучших в стране.
• Главу Хабаровского края Сергея Фургала задержали по делу об убийствах
  
  Следственный комитет сообщил о серьезных подозрениях по отношению к главе Хабаровского края Сергею Фургалу.
• Билеты в Русский музей раскупили до конца июля
  
  Культурная жизнь Санкт-Петербурга постепенно набирает обороты после перерыва, связанного с ограничениями из-за коронавируса. Так, уже до конца июля распроданы все электронные билеты в Русский музей.
• День в истории: свергнув мужа, на престол взошла Екатерина II
  
  9 июля 1762 года в результате дворцового переворота был свергнут император Пётр III, и на престол взошла его жена Екатерина II.
• Минздрав РФ одобрил третий препарат для лечения коронавируса
  
  Препарат от COVID-19 "Коронавир" зарегистрирован Минздравом, что означает разрешение к его широкому применению. Препарат разработала компания "Р-Фарм" для лечения заболевания легкой и средней степени тяжести.
• Сооснователь группы «Чайф» заболел коронавирусом
  
  Один из основателей рок-группы «Чайф», гитарист Владимир Бегунов заразился коронавирусом. Об этом он сообщил на официальной странице коллектива в Фейсбуке.
• Вот это жара: саратовец пожарил яичницу на капоте машины
  
  Жителю Саратова из-за установившейся в городе 40-градусной жары удалось поджарить яичницу на капоте автомобиля.
• Мужчина отсудил у больницы 700 тысяч за смерть матери
  
  В Пермском крае мужчина отсудил у врачей 700 тысяч рублей за смерть матери. Дело в том, что хирург провел ей биопсию с грубыми ошибками, и в итоге у женщины остановилось сердце...
• У берегов Италии обнаружено затонувшее судно XVI века
  
  Двое профессиональных дайверов в Италии нашли остатки старинного затонувшего судна. Находка была сделана на побережье Лигурийского моря, в районе Порто-Пидоккио, на территории коммуны Фрамура. Обломки находятся на глубине около пятидесяти метров.
• Можно ли подцепить чуму в 21 веке? Послушаем инфекциониста
  
  Власти Китая и Монголии сообщают о новых случаях заболеваний бубонной чумой. Насколько опасна эта инфекция в XXI веке, объяснила врач-инфекционист Елизаветинской больницы в Петербурге Евгения Даева.
• Число жертв ливней в Японии возросло до 60 человек
  
  В Японии погибли около 60 человек из-за последствий ливневых дождей на юго-западе страны. В префектуре Кумамото на острове Кюсю зарегистрировано 58 смертельных случаев.
• Когда Пугачёва на разогреве: творческий взлёт Галины Ненашевой
  
  Галина Ненашева была главной звездой советской эстрады 70-х годов. Артистке удалось покорить сердца миллионов жителей СССР, а её слава вызывала зависть даже у Аллы Пугачёвой.
• Жителей Ленобласти одолели гадюки
  
  В Ленинградской области, а также в некоторых районах Петербурга наблюдается нашествие гадюк. Еще несколько лет назад этих змей видели лишь в глухих лесах, сейчас они все чаще встречаются в местах отдыха, на дачах, а также у жилых домов.
• Трое россиян — в десятке богатейших людей Израиля
  
  Российские миллиардеры Роман Абрамович, Виктор Вексельберг и Вячеслав Кантор вошли в верхнюю десятку списка миллиардеров в Израиле.
• Полностью излечиться от ВИЧ — реально! В мире уже третий такой пациент
  
  36-летний мужчина из Бразилии полностью излечился от ВИЧ. Он стал третьим в мире таким пациентом, пишет издание Science со ссылкой на ученых.
• COVID-19: время жертвовать своими правами — ради безопасности?
  
  После пандемии мы вступим в «новый дивный мир», где вы окажетесь «голым» перед государством ровно так, как это происходит, когда вы приходите на прием к врачу. Вы же не отказываетесь раздеваться в его присутствии, даже если он другого с вами пола.
• Эхо китовой тюрьмы: косатки и белухи станут невыездными
  
  В России будут разработаны поправки к закону о рыболовстве, которые запретят вывоз из страны китообразных и их вылов для этих целей.