Многие задаются вопросом, как возможно, что некоторые кинозвезды и другие люди, занятые в шоу-бизнесе, несмотря на преклонный возраст, выглядят молодо? Не секрет, что каждый организм стареет с возрастом, но можно замедлить процессы, из-за которых кожа теряет гладкость и упругость. В каком-то плане...
В интернете опубликован очередной рейтинг стоматологических клиник по протезированию зубов в Москве. Выбор такой клиники по праву считается ключевым шагом в контексте успешного лечения. Многие столичные стоматологии предлагают современные технологии, высококвалифицированных специалистов и индивидуальный...
С возрастом многие люди сталкиваются с трудностями в передвижении, что требует использования дополнительных средств поддержки, в том числе, таких как трости. Правильно подобранная трость может значительно улучшить качество жизни пожилого человека, обеспечивая безопасность и комфорт при...
Согласно официальной информации пресс-службы Минздрава РФ, смертность от болезней сердечно-сосудистой системы за прошлый год уменьшилась более чем на 3%. По словам Мурашко, такая динамика достигается за счёт действия программ по обеспечению лекарствами и диспансеризации, по результатам которой человек...
Коллаген – это основной белок соединительной ткани, составляющий около 30% всех белков организма. Он является структурным компонентом кожи, костей, хрящей, сухожилий, связок и других тканей. Коллаген обеспечивает прочность, упругость и эластичность тканей, поддерживая их целостность и...
Жителям крупных городов тоже хочется заниматься спортом на свежем воздухе. Однако многие живут в центре, и до ближайшего парка или стадиона совсем не близко. Как построить свои занятия спортивному горожанину?
Где и когда лучше заниматься спортом
Занятия в парке частично решают проблему загазованного воздуха. Но если зеленых насаждений поблизости нет, можно заниматься и рядом с домом.
Заниматься спортом лучше в парке или сквере
«В таком случае лучше выбрать утренние часы, когда городской воздух наиболее свежий», — рассказывает научный сотрудник кафедры ЛФК и спортивной медицины РГМУ Алексей Корочкин.
Выбираем маршрут
Бегать или ездить на велосипеде даже по хорошо знакомому району – очень увлекательное занятие.
Проложите маршрут, учитывая необходимый вам километраж, и включите в программу занятия подъемы, спуски, лестницы и другие естественные препятствия, чтобы разнообразить нагрузку.
Для развлечения каждый день выбирайте другую дорогу или ставьте новую цель для перемещений. Например, успеть к открытию пекарни и купить горячего хлеба или забежать за журналом в знакомый киоск.
Вредно ли бегать по асфальту?
Асфальт – не идеальная поверхность для пробежки, но он достаточно ровный и способен заменить собой дорожку стадиона.
«Пробежка по асфальту безопаснее для суставов, чем неровные поверхности грунтовых парковых дорожек: если стопа постоянно ставится на опору под разными углами, суставы и связки травмируются сильнее», — замечает Корочкин.
К тому же зеленые зоны города нередко замусорены битыми бутылками, полиэтиленовыми пакетами и другими травмоопасными последствиями человеческого пребывания.
При пробежках в городе выбирайте обувь, которая предназначена специально для занятий бегом.
«Обычно это кроссовки со специальной подошвой, выпущенные известными производителями. У каждого из них система амортизации своя, но они все работают и могут снижать нагрузку на опорно-двигательный аппарат до 30 процентов, — рассказывает Корочкин. — А обувь, предназначенная для повседневного ношения, при занятиях спортом может оказаться опаснее для суставов, чем купленные на рынке кеды неизвестного происхождения».
Отметим, что для обуви также важен такой показатель, как качество. Прочная обувь из качественных материалов, выполненная согласно всем правилам может служить своему хозяину долгое время. В любом случае, лучше отмыть белую подошву у кроссовок, в которых приятно заниматься спортом, нежели постоянно менять некачественные дешевые аналоги.
От дорог подальше
При занятиях спортом в городе держитесь подальше от крупных магистралей.
Во-первых, там наиболее загазованный воздух. Во-вторых, можно стать случайной жертвой автомобиля, даже если бежать или ехать на велосипеде в яркой, хорошо заметной одежде по самому краю обочины.
Отражайтесь
Если занятия проходят в темное время суток или в сумерках, обязательно приобретите одежду со светоотражающими полосками, расположенными на всех частях тела. Так вас будет проще заметить водителям – они увидят отраженный свет автомобильных фар.
Особенно важны светоотражающие элементы для городских велосипедистов, которые вынуждены перемещаться по проезжей части.
Остерегайтесь городских хищников
Старайтесь избегать тех мест, где много бродячих собак или постоянно производится выгул домашних животных. Собака – хищник, и даже самому воспитанному другу человека трудно отказаться от преследования «двуногой дичи», пробегающей мимо.
Средства индивидуальной защиты, например, ультразвуковой отпугиватель, действуют не на всех собак. Поэтому не надейтесь на них, а при первых признаках интереса со стороны животных снизьте темп бега или слезьте с велосипеда и постарайтесь удалиться на не привлекающей внимание скорости.
Обеспечьте личную безопасность
Если приходится заниматься спортом в одиночестве или в темное время суток, внимательно изучите район занятий. Если в нем часто происходят нападения на одиноких прохожих, постарайтесь найти себе компанию или вовсе откажитесь от занятий на улице.
В любом случае не надевайте крупные украшения и не берите с собой слишком дорогие аксессуары, если не уверены в том, что они не вызовут нездоровый интерес у любителей поживиться за чужой счет.
Еще новости, статьи и советы о нашем с вами здоровье - по ссылке
Беспокоит что-то конкретное? Вы можете сделать более подробный выбор интересующей вас темы из списка:
Установка брекетов – это популярный способ исправить неправильный прикус и добиться красивой улыбки. Если принято решение поставить брекеты, важно знать, что ожидать от процесса установки и как к нему подготовиться.
Основное показание для остеопластики – значительная потеря костной ткани. У многих пациентов после удаления зубов происходит атрофия костной массы, которая объясняется действием закона Вольфа (без постоянных нагрузок кость теряет прочность и плотность).
Бронхоскопия представляет собой медицинскую инвазивную диагностическую и лечебную процедуру, которая проводится для осмотра внутренней поверхности бронхов и трахеи с помощью бронхоскопа. Главная цель медицинской манипуляции заключается в получении информации о состоянии дыхательной системы и выявлении возможных заболеваний. На бронхоскопию цена в Москве зависит от вида проводимого исследования.
В современном мире, где забота о здоровье становится всё более важной, медицинские центры играют ключевую роль в обеспечении качественной медицинской помощи и поддержки пациентов. Конечно, медучреждения бывают разными, и многие из нас привыкли к длинным очередям, нередко неквалифицированной помощи и отсутствию вежливого отношения. Но есть и другие места, где профессионализм медицинского персонала сочетается с заботой о каждом человеке. О них рассказали представители казахстанского медицинского центра LSclinic (https://lsclinic.kz/).
Печень в организме человека выполняет множество функций, обеспечивая нормальную деятельность других органов. Именно в печени осуществляется синтез белка крови и желчной кислоты, отфильтровываются вредные вещества, происходит скопление и расщепление глюкозы. Поэтому патологии этого органа негативно сказываются на жизнедеятельности всего организма.
Коллаген – это основной белок соединительной ткани, составляющий около 30% всех белков организма. Он является структурным компонентом кожи, костей, хрящей, сухожилий, связок и других тканей. Коллаген обеспечивает прочность, упругость и эластичность тканей, поддерживая их целостность и функциональность.
Согласно официальной информации пресс-службы Минздрава РФ, смертность от болезней сердечно-сосудистой системы за прошлый год уменьшилась более чем на 3%. По словам Мурашко, такая динамика достигается за счёт действия программ по обеспечению лекарствами и диспансеризации, по результатам которой человек может быть направлен к профильному доктору.
С возрастом многие люди сталкиваются с трудностями в передвижении, что требует использования дополнительных средств поддержки, в том числе, таких как трости. Правильно подобранная трость может значительно улучшить качество жизни пожилого человека, обеспечивая безопасность и комфорт при ходьбе.
Многие задаются вопросом, как возможно, что некоторые кинозвезды и другие люди, занятые в шоу-бизнесе, несмотря на преклонный возраст, выглядят молодо? Не секрет, что каждый организм стареет с возрастом, но можно замедлить процессы, из-за которых кожа теряет гладкость и упругость. В каком-то плане косметология позволяет приоткрыть секреты молодости в зрелом возрасте и наслаждаться красивой кожей дольше. В настоящее время появляется всё больше людей, которые посредством силы лазера пытаются восстановить кожу и значительно улучшить её внешний вид.
В интернете опубликован очередной рейтинг стоматологических клиник по протезированию зубов в Москве. Выбор такой клиники по праву считается ключевым шагом в контексте успешного лечения. Многие столичные стоматологии предлагают современные технологии, высококвалифицированных специалистов и индивидуальный подход. При этом на протезирование зубов цена может варьироваться в зависимости от выбранной клиники и метода лечения, поэтому важно учитывать все факторы при планировании бюджета. Поэтому такие рейтинги могут помочь пациентам сделать осознанный выбор и вернуть здоровую и красивую улыбку.
Почему возникает вторичная катаракта – один из главных вопросов, волнующих пациентов пожилого возраста, прошедших операцию по удалению катаракты. Мифов вокруг этого явления много, однако стоит знать, что данная проблема никак не связана с врачебной ошибкой или действиями больного, а развивается вследствие индивидуальных особенностей организма.
Дневник головной боли – это простой, но эффективный инструмент для людей, страдающих от мигрени. Он представляет собой записи, в которых фиксируются различные аспекты эпизодов: время, интенсивность, возможные триггеры. Основная цель – помочь больному и доктору лучше понять природу мигрени, выявить закономерности и триггеры, а также разработать эффективную стратегию лечения.
Здоровый образ жизни состоит из правильного питания и физической активности. Если не двигаться, то мышцы потеряют эластичность и упругость, а со временем могут развиться проблемы с опорно-двигательным аппаратом. После склеротерапии на нижних конечностях появляются сосудистые звёздочки и многие думают, что из-за них заниматься спортом нельзя. Но это не так. Нагрузка помогает ускорить кровообращение в ногах и пациент может почувствовать себя лучше.
Если человек страдает от алкогольной зависимости, то важно знать, какие витамины нужны организму при перманентном влиянии алкоголя, чтобы можно было поддерживать его работоспособность как до начала лечения, так и во время его проведения. При употреблении спиртного из организма человека выводятся различные витамины и полезные микроэлементы. Это негативно влияет на состояние здоровья.
В современном мире процедура протезирования имеет стабильную тенденцию к росту. По данным ВОЗ, порядка 15% людей на земле страдают полным отсутствием зубов (адентией), в то время как около 75% имеют частичную адентию. Протезирование зубов на имплантах позволяет восстановить как один, так и несколько отсутствующих зубных единиц.
Профилактическое посещение ортодонта может быть полезным в различных ситуациях, когда люди хотят улучшить здоровье своих зубов, решить эстетические проблемы или исправить функциональные нарушения. Под ортодонтическим лечением подразумеваются вмешательства, направленные на выпрямление зубов и исправление аномалий прикуса.
Общий наркоз – это вид анестезии, который вызывает обратимую потерю сознания и чувствительности во всем теле, что позволяет пациентам проходить стоматологические процедуры, не испытывая боли или дискомфорта.
Медицинский туризм – популярная сфера. Так, например, москвичи выбирают для лечения зубов уезжать в близлежащие к Подмосковью регионы. Все дело здесь в стоимости услуг: чем дальше от российской столицы, тем они оказываются дешевле. Едут жители Москвы лечиться в итоге в Тульскую область, Рязанскую, Ярославскую, Владимирскую и другие соседние регионы.