Спорт для пожилых: есть противопоказания

Врачами давно доказано, что возраст не повод отказываться от занятий спортом. Однако, не стоит закрывать глаза на очевидное: не каждый вид физической нагрузки действительно принесёт пользу пожилому человеку, даже если тот «еще ого-го».

Фитнес для пожилых: полезно или нет?

Поэтому первым шагом к новым достижениям должна стать консультация лечащего врача, а может и узких специалистов.

Грамотный специалист не только определит полезный уровень нагрузки, но и даст дополнительные рекомендации по сохранению здоровья. Например, может посоветовать приобрести компрессионный трикотаж, который улучшит венозное кровообращение и поможет снизить нагрузку на ноги.

Если в анамнезе есть хронические заболевания, инфаркт или инсульт, в этом случае нагрузки тоже необходимы, но исключительно по индивидуальной программе и под наблюдением врача.

Возраст снижает приспособительные возможности организма, и это может проявиться в условиях физических нагрузок. Есть виды спорта, которые могут негативно повлиять на здоровье, особенно если речь идет о людях, которые не занимались спортом постоянно или делали большой перерыв.

Фитнес не для всех

Люди старшего возраста сейчас часто посещают фитнес-клубы. Они оплачивают годовой абонемент и бывают не только в релакс-зоне, но и на интенсивных тренировках. Однако фитнес, аэробика и степы могут оказаться вредными при нарушениях кровообращения, гипертонии, глаукоме, остеопорозе.

Повышенная нагрузка на кости

Баскетбол, волейбол, бокс, борьба, хоккей - все эти виды спорта предполагают высокую нагрузку на костно-суставную систему. Это может привести к травмам, так как костная ткань с возрастом становится менее прочной.

• Хотите читать нас в социальных сетях? Пожалуйста: Одноклассники, ВКонтакте. А еще есть Яндекс-Дзен.

Рывки и толчки

Спорт, предполагающий резкие рывковые нагрузки: спринтерский бег, прыжки, поднятие тяжестей не только не принесет пользы, но и может способствовать ухудшению состояния. Например, вызвать повышение внутриглазного или артериального давления, нарушить работу сердца.

Эти виды спорта категорически противопоказаны пожилым людям, страдающим заболеваниями сердца и дыхательной системы.

Бег под вопросом

Ходьба и бег – разные вещи. И если насчет ходьбы у врачей сомнений нет – она полезна абсолютно всем и при любой физической подготовке, то с бегом все сложнее.

Итак, бег предполагает значительную нагрузку на тазобедренные и коленные суставы, а также на сердце. Может вызвать скачок артериального давления. Поэтому бег противопоказан тем, у кого есть болезни суставов, большой избыточный вес, серьезная гипертония.

Всем остальным, кто все же хочет попробовать, врачи советуют начинать медленно и осторожно: с ходьбы, постепенно ускоряясь до бега трусцой.

Важно консультироваться с врачом не реже двух раз в год. Это нужно для отслеживания результатов и коррекции нагрузки в соответствии с объективными показателями здоровья.

При занятиях любым видом спорта нужно контролировать частоту пульса, тут же прекращать упражнения при появлении болей, головокружения, нарушении дыхания, ухудшении самочувствия.

И не забывать делать полноценные паузы для отдыха.

Физкультурой можно и нужно заниматься всю жизнь, но при этом корректировать вид, объём и интенсивность упражнений в соответствии с возрастом и уровнем подготовки.

• Еще новости, статьи и советы о нашем с вами здоровье - по ссылке

• Беспокоит что-то конкретное? Вы можете сделать более подробный выбор интересующей вас темы из списка:

• Здоровье
  • Все новости о здоровье
  • Болезни сердечно - сосудистой системы
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни желудочно-кишечного тракта
  • Эндокринные болезни, нарушения обмена веществ
  • Болезни мочевыделительной системы
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Мужское здоровье
  • Женское здоровье
  • Глазные болезни
  • ЛОР-заболевания («Ухо-горло-нос»)
  • Болезни нервной системы
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Травмы, отравления
  • Детское здоровье
  • Народная и нетрадиционная медицина
  • Здоровое питание
  • Полезные советы
  • Секс в пожилом возрасте
  • Долголетие
  • Гимнастика для пожилых
  • ВЫВЕСТИ ВЕСЬ СПИСОК НА ЭКРАН

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Уход за кожей в межсезонье: дерматологи рассказали, как без проблем шагнуть из зимы в лето
  
  Когда времена года сменяют друг друга, всё вокруг сталкивается с переменами. Меняется температура воздуха и природа, климат и продолжительность светового дня. Вместе с этим перемены влияют на наше настроение и физическое состояние, а вместе с ними и на внешний вид кожи. Поэтому, чтобы кожа оставалась красивой, дерматологи советуют грамотно подготовить её к межсезонью.
• Ортопедический матрас: залог здоровья и крепкого сна в зрелом возрасте
  
  С возрастом организм требует более бережного отношения, и качество сна играет ключевую роль в поддержании общего самочувствия. Ортопедический матрас становится не просто удобным аксессуаром, а важным средством профилактики болей в спине, суставов и улучшения качества отдыха. В этой статье мы попробуем разобраться, как правильно выбрать матрас, учитывая возрастные особенности.
• Стоматологи рассказали о негативных последствиях при раннем удалении молочного зуба
  
  Роль молочных зубов в процессе формирования челюстей, ортогнатическом прикусе, а также в здоровом состоянии постоянных зубов очень велика, несмотря на то, что они временные. Стоматологи предупреждают, что процесс раннего удаления молочных зубов может нести ряд негативных последствий для здоровья ребёнка.
• Чем перекусить перед сном с пользой для организма
  
  Рекомендации врача-эндокринолога Дарьи Прониной по поводу вечернего питания имеют важное значение для здоровья.
• Наука объяснила природу вещих снов
  
  Ученые подняли интересную тему о природе сновидений и их связи с реальностью.
• Минздрав думает над расширением перечня показаний для абортов
  
  Проект указа Минздрава России, который вносит изменения в перечень медицинских показаний для искусственного прерывания беременности, вызывает значительное общественное обсуждение и интерес.
• Названы отличные альтернативы традиционным сладостям
  
  Есть сладости, которые не только вкусны, но и полезны для здоровья.
• Жители Сети начали есть тюльпаны, но врачи этого не одобряют
  
  Употребление в пищу не предназначенных для этого растений может быть опасным. Тюльпаны, хотя и выглядят привлекательно, содержат вещества, которые могут быть токсичными для человека.
• Советы для адаптации организма к межсезонью
  
  Резкие изменения температуры и погодные условия могут оказать значительное влияние на здоровье, особенно на людей с хроническими заболеваниями.
• В Россию вернулась корь: в чём причина?
  
  Недостаточная вакцинация является главной причиной распространения кори в России и во многих других странах. Пандемия COVID-19 оказала значительное влияние на программы вакцинации, включая вакцинацию от кори.
• Названы факторы, подстёгивающие развитие рака кожи
  
  Специалисты назвали основные типы рака кожи и их характеристики.
• Мурашко: курящие сотрудники обходятся работодателям в 443 миллиарда рублей ежегодно
  
  Михаил Мурашко, министр здравоохранения РФ, подчеркнул важность борьбы с курением не только с точки зрения здоровья населения, но и с экономической точки зрения.
• Красные глаза могут быть первым признаком глаукомы
  
  Глаукома представляет собой серьезную проблему для здоровья. По данным ВОЗ, глаукома затрагивает около 100 миллионов человек по всему миру, и это число ожидается, что вырастет на 10 миллионов в ближайшие десятилетия. Это подчеркивает необходимость повышения осведомленности о заболевании.
• Какие болезни лечит невролог и как постараться избежать недугов, которыми занимается этот специалист
  
  Невролог – важный врач при любой поликлинике. К этом специалисту стоит обратиться, если наблюдаются такие симптомы, как частые и сильные головные боли, шум в ушах, мигрени, ухудшение памяти, боли в спине, нарушение координации, обмороки и другое.
• Новый малоизученный вирус угрожает человечеству
  
  Вирусолог Светлана Протасова подчеркивает серьезность угрозы, которую представляет вирус MERS (ближневосточный респираторный синдром).
• Появились мужские противозачаточные таблетки, сейчас их тестируют
  
  Разработка мужских противозачаточных таблеток — важный шаг в области контрацепции и репродуктивного здоровья.
• Почему ногти скручиваются и как с этим справиться? Рассказали подологи
  
  Скрученные и деформированные ногти на ногах могут свидетельствовать о серьёзных заболеваниях. В этой статье эксперты Центра подологии «Две стопы» рассказали о причинах, последствиях и решениях такой проблемы.
• Судороги ног у пожилых людей: причины и лечение
  
  Судороги нижних конечностей у пожилых людей могут возникать по разным причинам.
• Отказ от интернета омолаживает мозг
  
  Свежее исследование показало, что снижение времени, проведенного в интернете, может привести к множеству положительных изменений в жизни человека.
• Швеция начала практиковать «сонный туризм»
  
  Швеция становится популярным направлением для тех, кто ищет улучшение качества сна и отдых на природе.