Невролог – важный врач при любой поликлинике. К этом специалисту стоит обратиться, если наблюдаются такие симптомы, как частые и сильные головные боли, шум в ушах, мигрени, ухудшение памяти, боли в спине, нарушение координации, обмороки и...
Скрученные и деформированные ногти на ногах могут свидетельствовать о серьёзных заболеваниях. В этой статье эксперты Центра подологии «Две стопы» рассказали о причинах, последствиях и решениях такой...
Глаукома представляет собой серьезную проблему для здоровья. По данным ВОЗ, глаукома затрагивает около 100 миллионов человек по всему миру, и это число ожидается, что вырастет на 10 миллионов в ближайшие десятилетия. Это подчеркивает необходимость повышения осведомленности о...
Люди, по своей психологической натуре, всегда любили и любят соревноваться. Пытаясь кому-то доказать, что вы немного лучше другого, вы улучшаете свои собственные результаты. Чем сильнее противник — тем сильнее становимся сами. Соревновательный процесс — крайне важная вещь в спортивном развитии, однако, не все догадываются, что можно спаринговаться не только с каким-то человеком, но и с самим собой. Ежедневно улучшая свой результат, вы тоже соревнуетесь, только ваш соперник у вас в голове. Но как сделать, чтобы это приносило максимальные результаты? Для этого необходимо просто вести дневник тренировок. Что это такое и кому он нужен? Как его вести и какие данные и результаты туда необходимо записывать? Это мы и рассмотрим в данной статье.
Смарт-браслет, весы и многое другое
Если раньше дневник тренировок вели на бумаге, в тетради, то сейчас, в век расцвета информационных технологий это занятие перешло в IT-плоскость. Спустя еще несколько лет, уже невозможно будет представить человека, а уж в особенности профессионального спортсмена, который бы тренировался без какого-либо электронного устройства. Смартфоны с их бесчисленными датчиками и приложениями, смарт-часы, смарт-браслеты, электронные весы, даже «умные» кроссовки сейчас помогают спортсменам, а у тех, кто занимается спортом на профессиональном уровне, количество «примочек» увеличивается в разы. Они помогают собирать данные нашего тела до, после и во время тренировок, что позволяет очень тонко корректировать свою программу.
Современные устройства позволяют фиксировать пульс, скорость бега, давление и многое другое
Хотите читать нас в социальных сетях? Пожалуйста: , . А еще есть .
Начнем с самого простого.
• Весы. Тут все зависит от того, на каком уровне вы занимаетесь спортом. Для начинающих подойдут и обыкновенные весы, благодаря которым вы узнаете лишь одну цифру — ваш вес. Для более прогрессивных существуют весы, которые запоминают ваши данные и передают все на ваш смартфон — это позволяет вам не записывать вручную. Также некоторые весы могут показать вам, какая у вас мышечная масса, а какая жировая. Эти данные помогут вам понять, какой вес вы теряете. • Смарт-часы и смарт-браслет. Благодаря этим устройствам новичок, по количеству собираемых данных, может приблизиться к профессионалу. Пульс (например, при беге помогает определить нужный темп и поддерживать его в процессе тренировки), пройденный путь, максимальная и средняя скорость (важные показания для большинства спортсменов), а также сожженные калории (для понимания того, сколько необходимо будет восполнить), потраченная вода и даже давление.
Благодаря этим данным вы можете ежедневно анализировать ваши результаты и понимать, на что стоит обратить внимание, а когда наоборот стоит сделать небольшую передышку, чтобы предотвратить переутомление.
Анализируйте свои показатели, это позволит вам стремиться к тому, чтобы побить свои собственные рекорды.
Самое важное – чем больше у вас аккумулируется данных, тем эффективней вы можете стать. Тренируйтесь, анализируйте результаты и снова тренируйтесь!
Еще новости, статьи и советы о нашем с вами здоровье - по ссылке
Беспокоит что-то конкретное? Вы можете сделать более подробный выбор интересующей вас темы из списка:
Феномен резистентности к ботоксу вызывает интерес и обсуждения в медицинском сообществе. Согласно данным дерматологов, примерно 1,5% пациентов могут испытывать сокращение эффекта от инъекций ботулотоксина, что может быть связано с изменением восприятия процедуры и ее частотой использования.
В мире есть множество разных профессий. И когда-нибудь внукам предстоит определиться, куда в этом плане направить свой путь. Но даже к окончанию школы некоторые дети не могут твёрдо сказать, какую же профессию они хотели бы выбрать. И для таких неопределившихся ребят, а также для тех представителей молодёжи, кто хотел бы вообще себя получше узнать, есть советы психологов.
Турист, приехавший в Таиданд из Великобритании, был укушен комаром, который оказался разносчиком целого ряда опасных инфекций. В том числе лихорадки денге и японского энцефалита.
Исследование, проведенное Институтом Сантьяго-де-Компостела, подчеркивает интересные аспекты взаимосвязи между диетой, ожирением и процессами старения.
Когда времена года сменяют друг друга, всё вокруг сталкивается с переменами. Меняется температура воздуха и природа, климат и продолжительность светового дня. Вместе с этим перемены влияют на наше настроение и физическое состояние, а вместе с ними и на внешний вид кожи. Поэтому, чтобы кожа оставалась красивой, дерматологи советуют грамотно подготовить её к межсезонью.
С возрастом организм требует более бережного отношения, и качество сна играет ключевую роль в поддержании общего самочувствия. Ортопедический матрас становится не просто удобным аксессуаром, а важным средством профилактики болей в спине, суставов и улучшения качества отдыха. В этой статье мы попробуем разобраться, как правильно выбрать матрас, учитывая возрастные особенности.
Роль молочных зубов в процессе формирования челюстей, ортогнатическом прикусе, а также в здоровом состоянии постоянных зубов очень велика, несмотря на то, что они временные. Стоматологи предупреждают, что процесс раннего удаления молочных зубов может нести ряд негативных последствий для здоровья ребёнка.
Проект указа Минздрава России, который вносит изменения в перечень медицинских показаний для искусственного прерывания беременности, вызывает значительное общественное обсуждение и интерес.
