К своему организму обязательно надо прислушиваться. И знать о том, что болезни могут проявляться по-разному, необычно. Взять, например, инфаркт миокарда. Среди классических признаков такого состояния – боль в области сердца, за грудиной и под левой лопаткой. Но недуг может менять свои...
Новое многообещающее направление в борьбе с возрастными изменениями мозга, включая болезнь Альцгеймера, появилось в научных кругах. Так, исследователи из США нашли способ, как вернуть стареющим нейронам энергию и способность к самоочищению от вредных...
Какие только методы не разработаны для поддержания когнитивных функций. Но есть и такие, которые человек может обеспечить себе сам. Как оказалось, для сохранения ясности ума в 80 лет надо общаться. Этот секрет раскрыли американские...
Люди, по своей психологической натуре, всегда любили и любят соревноваться. Пытаясь кому-то доказать, что вы немного лучше другого, вы улучшаете свои собственные результаты. Чем сильнее противник — тем сильнее становимся сами. Соревновательный процесс — крайне важная вещь в спортивном развитии, однако, не все догадываются, что можно спаринговаться не только с каким-то человеком, но и с самим собой. Ежедневно улучшая свой результат, вы тоже соревнуетесь, только ваш соперник у вас в голове. Но как сделать, чтобы это приносило максимальные результаты? Для этого необходимо просто вести дневник тренировок. Что это такое и кому он нужен? Как его вести и какие данные и результаты туда необходимо записывать? Это мы и рассмотрим в данной статье.
Смарт-браслет, весы и многое другое
Если раньше дневник тренировок вели на бумаге, в тетради, то сейчас, в век расцвета информационных технологий это занятие перешло в IT-плоскость. Спустя еще несколько лет, уже невозможно будет представить человека, а уж в особенности профессионального спортсмена, который бы тренировался без какого-либо электронного устройства. Смартфоны с их бесчисленными датчиками и приложениями, смарт-часы, смарт-браслеты, электронные весы, даже «умные» кроссовки сейчас помогают спортсменам, а у тех, кто занимается спортом на профессиональном уровне, количество «примочек» увеличивается в разы. Они помогают собирать данные нашего тела до, после и во время тренировок, что позволяет очень тонко корректировать свою программу.
Современные устройства позволяют фиксировать пульс, скорость бега, давление и многое другое
Хотите читать нас в социальных сетях? Пожалуйста: , . А еще есть .
Начнем с самого простого.
• Весы. Тут все зависит от того, на каком уровне вы занимаетесь спортом. Для начинающих подойдут и обыкновенные весы, благодаря которым вы узнаете лишь одну цифру — ваш вес. Для более прогрессивных существуют весы, которые запоминают ваши данные и передают все на ваш смартфон — это позволяет вам не записывать вручную. Также некоторые весы могут показать вам, какая у вас мышечная масса, а какая жировая. Эти данные помогут вам понять, какой вес вы теряете. • Смарт-часы и смарт-браслет. Благодаря этим устройствам новичок, по количеству собираемых данных, может приблизиться к профессионалу. Пульс (например, при беге помогает определить нужный темп и поддерживать его в процессе тренировки), пройденный путь, максимальная и средняя скорость (важные показания для большинства спортсменов), а также сожженные калории (для понимания того, сколько необходимо будет восполнить), потраченная вода и даже давление.
Благодаря этим данным вы можете ежедневно анализировать ваши результаты и понимать, на что стоит обратить внимание, а когда наоборот стоит сделать небольшую передышку, чтобы предотвратить переутомление.
Анализируйте свои показатели, это позволит вам стремиться к тому, чтобы побить свои собственные рекорды.
Самое важное – чем больше у вас аккумулируется данных, тем эффективней вы можете стать. Тренируйтесь, анализируйте результаты и снова тренируйтесь!
Еще новости, статьи и советы о нашем с вами здоровье - по ссылке
Беспокоит что-то конкретное? Вы можете сделать более подробный выбор интересующей вас темы из списка:
В Китае открылась клиника для тех людей, кто не желает ходить на работу. Ее идею предложили родители, водившие в клинику детей, которые соответственно не изъявляли желания ходить в школу. Заведение было направлено на борьбу со стрессом у ребятишек, который был вызван учебой, школьной атмосферой и эмоциональными проблемами.
Щитовидная железа – некрупный орган на фронтальной поверхности шеи, играющий значимую роль в функционировании организма. Она влияет на обмен веществ, сердце, нервную систему и репродуктивные функции. Проблемы в ее работе обычно протекают незаметно, однако их следствия могут быть критическими для здоровья.
Какие только методы не разработаны для поддержания когнитивных функций. Но есть и такие, которые человек может обеспечить себе сам. Как оказалось, для сохранения ясности ума в 80 лет надо общаться. Этот секрет раскрыли американские ученые.
Российский кардиолог Мария Чайковская рассказала, какие привычки помогают сохранить здоровье сердца и увеличить шансы дожить до ста лет. По ее словам, секрет долгожителей — в естественной активности, сбалансированном питании и крепких социальных связях.
К своему организму обязательно надо прислушиваться. И знать о том, что болезни могут проявляться по-разному, необычно. Взять, например, инфаркт миокарда. Среди классических признаков такого состояния – боль в области сердца, за грудиной и под левой лопаткой. Но недуг может менять свои маски.
Новое многообещающее направление в борьбе с возрастными изменениями мозга, включая болезнь Альцгеймера, появилось в научных кругах. Так, исследователи из США нашли способ, как вернуть стареющим нейронам энергию и способность к самоочищению от вредных белков.
Всемирная организация здравоохранения внесла грибок Candida auris в список 19 самых смертоносных для людей. Данный грибок распространяется по всему миру, проявляет все большую устойчивость к лекарствам и может поражать мозг человека.
Исследования показывают, что регулярное употребление йогурта может иметь положительное влияние на здоровье кишечника, что, в свою очередь, может снизить риск развития различных заболеваний, включая рак кишечника.
Хирург из США Диана Симионе выделила желтуху как один из ключевых признаков, на который следует обратить внимание при подозрении на онкологию. Болезнь проявляется в виде желтоватого оттенка кожи и слизистых оболочек, что связано с повышенным уровнем билирубина в организме.
Информация о вспышке лихорадки чикунгунья в китайской провинции Гуандун вызывает обеспокоенность, особенно с учетом возможности завоза заболевания в Россию.
В Волгоградском государственном медуниверситете исследователи представили результаты разработки лекарственного средства, основанного на молекуле ВЛ-10. Ученые утверждают, что новый препарат способен замедлить процессы старения.
Мнение доктора Магдалены Перельо отражает важные аспекты влияния отдыха на здоровье. Научные исследования показывают, что регулярные перерывы в работе и полноценный отдых могут существенно снизить уровень стресса и улучшить общее состояние здоровья.
Исследование, проведенное на основе данных UK Biobank, подчеркивает важность как качества, так и ритма сна для здоровья. Использование объективных данных, собранных с помощью акселерометров, позволяет получить более точные результаты по сравнению с традиционными опросами, которые могут быть подвержены субъективным оценкам.
Доктор Владимир Ивашков поднимает важные вопросы о методах борьбы с целлюлитом. Многие популярные процедуры и продукты могут давать лишь временный эффект или не приносить никакой пользы.
