Для какого возраста подходят занятия зумбой?

Здоровый образ жизни - один из главных современных трендов. Есть много способов поддерживать активность и здоровье своего тела, однако большинство из них сводятся к скучным и монотонным фитнес-тренировкам. Но есть и другой вариант - зумба!

Зумба - это сравнительно новое танцевальное направление, соединившее в себе как традиционный фитнес, так и самые лучшие элементы многих танцев, таких как фламенко, сальса, бачата, самба, хип-хоп и многих-многих других. Простота этой программы и обилие ее разновидностей позволяет заниматься этим направлением независимо от возраста и подготовки: она подходит и малышам и пенсионерам. Для каждого найдется отдельный вид зумбы, направленный на отдельную категорию людей.

Зумба - это очень эмоциональный, динамичный танец, который исполняется нон-стоп вместе с тренером. Каждый инструктор добавляет в танец что-то свое, какие-то новые элементы и движения, поэтому двух одинаковых уроков просто не может быть! Это принципиально новый подход к фитнесу: танцуя, человек выполняет те же фитнес-упражнения, испытывая значительные нагрузки, но в сочетании с зажигательным танцем, упражнения даются намного легче, а по окончании занятия не остается чувства истощенности и усталости. Танец настраивает на то, чтобы долго и энергично двигаться, выкладываясь на сто процентов, но при этом не испытывать дискомфорта.

Эта фитнес-программа распространилась повсеместно, по всем континентам и по всем странам, она обрела огромное количество поклонников, в том числе и звезд шоу-бизнеса. Наша страна - не исключение. Энергичный, зажигательный танец нашел в России огромное количество поклонников и последователей, а школы, в которых преподают это направление, открываются одна за другой. Есть среди них и очень хорошие, такие как, например, www.challengerfit.ru/zumba.

Для желающих похудеть - это настоящая находка! Всего за одно стандартное часовое занятие сжигается невероятное количество калорий и тренируются все группы мышц, особенно проблемные зоны, такие как бедра, ягодицы, живот. В постоянном напряжении находится пресс, который прорабатывается полностью. Зумба - это отличный способ избавиться от лишних килограммов и держать свой вес под контролем весело и непринужденно.

В силу своей простоты она подходит всем без исключения: и детям, и людям в возрасте, и беременным женщинам. Она имеет минимум противопоказаний и имеет массу разновидностей.

• Хотите читать нас в социальных сетях? Пожалуйста: Одноклассники, ВКонтакте. А еще есть Яндекс-Дзен.

Принято выделять следующие зумба программы:

1. Классическая - это то с чего все началось, стандартные тренировки, совмещающие в себе традиционны шаги латиноамериканских и многих других танцев с элементами аэробики и фитнеса.

2. Голд - курс для людей пожилого возраста и для людей с ограниченными возможностями, например, для тех, кто перенес травму. Эта программа учитывает физиологические, анатомические и психологические возможности пожилых людей и грамотно помогает им осваивать это направление.

3. Тонинг - тренировка, акцептирующаяся на силовых упражнениях и нацеленная на похудение и коррекцию фигуры. Все движения подобраны так, чтобы максимально воздействовать на мышцы пресса, груди, бедер, спины. Во время занятий используются различные приспособления, такие как утяжелители, палки, резинки, степы.

4. Аква - тренировка в бассейне. Все те же самые зажигательные движения, но выполняемые в воде. Эта разновидность очень хорошо подходит для ограниченных в возможностях людей и для беременных женщин.

5. Кидс и Кидс джуниор - это то, что подойдет детям. Кидс - это занятия для детей 7-11 лет, джуниор - для совсем юных от 4 до 6 лет.

6. Сентао - еще одна разновидность, в которую разнообразие вносится с помощью использования стула. Эти занятия не только укрепляют мышцы за счет правильного использования своего веса, но и значительно развивают координацию движений.

7. Степ – тренировка, нацеленная на активное жиросжигание, сочетающаяся с элементами стэп-аэробики.

Существуют и другие направления зумбы в самых разных модификациях.  Это целая философия, которая постепенно становится образом жизни. Каждый может найти подходящее именно для него направление и начать осваивать его независимо от возраста, пола и подготовки.

Этот энергичный танец способен решить многие проблемы, как физические, так и психологические. Кроме активного похудения и корректирования фигуры, занятия укрепляют мускулатуру, улучшают кровообращение и устраняют в мышцах застойные явления. Тренировки благотворно влияют практически на все внутренние органы и системы организма, укрепляют сосуды, увеличивают полезный объем легких и развивают координацию движений.

Зумба - это невероятно зажигательный танец, просто искрящийся позитивом и заряжающий хорошим настроением. Это прекрасный способ справиться со стрессами и проблемами, преодолеть застенчивость и комплексы. Главное - начать танцевать! Он подойдет всем, несмотря на возраст, каждый сможет найти в ней своё место и влиться в это модное и популярное движение, позволив своей жизни измениться и заиграть новыми позитивными красками!

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Процесс установки брекетов: что ждать и как подготовиться
  
  Установка брекетов – это популярный способ исправить неправильный прикус и добиться красивой улыбки. Если принято решение поставить брекеты, важно знать, что ожидать от процесса установки и как к нему подготовиться.
• Наращивание костной ткани для зубных имплантов
  
  Основное показание для остеопластики – значительная потеря костной ткани. У многих пациентов после удаления зубов происходит атрофия костной массы, которая объясняется действием закона Вольфа (без постоянных нагрузок кость теряет прочность и плотность).
• Бронхоскопия: диагностика и лечение заболеваний дыхательной системы
  
  Бронхоскопия представляет собой медицинскую инвазивную диагностическую и лечебную процедуру, которая проводится для осмотра внутренней поверхности бронхов и трахеи с помощью бронхоскопа. Главная цель медицинской манипуляции заключается в получении информации о состоянии дыхательной системы и выявлении возможных заболеваний. На бронхоскопию цена в Москве зависит от вида проводимого исследования.
• Где профессионализм встречается с заботой: эксперты рассказали о критериях, которым должны соответствовать современные медицинские центры
  
  В современном мире, где забота о здоровье становится всё более важной, медицинские центры играют ключевую роль в обеспечении качественной медицинской помощи и поддержки пациентов. Конечно, медучреждения бывают разными, и многие из нас привыкли к длинным очередям, нередко неквалифицированной помощи и отсутствию вежливого отношения. Но есть и другие места, где профессионализм медицинского персонала сочетается с заботой о каждом человеке. О них рассказали представители казахстанского медицинского центра LSclinic (https://lsclinic.kz/).
• Сколько живут люди с циррозом печени?
  
  Печень в организме человека выполняет множество функций, обеспечивая нормальную деятельность других органов. Именно в печени осуществляется синтез белка крови и желчной кислоты, отфильтровываются вредные вещества, происходит скопление и расщепление глюкозы. Поэтому патологии этого органа негативно сказываются на жизнедеятельности всего организма.
• Протоколы All-On-4 и All-On-6: как устроен процесс имплантации и восстановления зубного ряда
  
  Имплантация зубов системой All-On 4/6 – это инновационная методика, которая позволяет быстро и эффективно восстановить зубной ряд.
• Коллаген: что это такое, для чего нужен, откуда получить? Комментируют специалисты
  
  Коллаген – это основной белок соединительной ткани, составляющий около 30% всех белков организма. Он является структурным компонентом кожи, костей, хрящей, сухожилий, связок и других тканей. Коллаген обеспечивает прочность, упругость и эластичность тканей, поддерживая их целостность и функциональность.
• Основные аспекты кардиологии и важность своевременного обращения к врачу
  
  Согласно официальной информации пресс-службы Минздрава РФ, смертность от болезней сердечно-сосудистой системы за прошлый год уменьшилась более чем на 3%. По словам Мурашко, такая динамика достигается за счёт действия программ по обеспечению лекарствами и диспансеризации, по результатам которой человек может быть направлен к профильному доктору.
• Трости для пожилых людей: медики дали советы по выбору правильной опоры для своих близких
  
  С возрастом многие люди сталкиваются с трудностями в передвижении, что требует использования дополнительных средств поддержки, в том числе, таких как трости. Правильно подобранная трость может значительно улучшить качество жизни пожилого человека, обеспечивая безопасность и комфорт при ходьбе.
• Как наше тело меняется с возрастом? Косметологи рассказали о лазерных процедурах для замедления процесса старения кожи
  
  Многие задаются вопросом, как возможно, что некоторые кинозвезды и другие люди, занятые в шоу-бизнесе, несмотря на преклонный возраст, выглядят молодо? Не секрет, что каждый организм стареет с возрастом, но можно замедлить процессы, из-за которых кожа теряет гладкость и упругость. В каком-то плане косметология позволяет приоткрыть секреты молодости в зрелом возрасте и наслаждаться красивой кожей дольше. В настоящее время появляется всё больше людей, которые посредством силы лазера пытаются восстановить кожу и значительно улучшить её внешний вид.
• В Сети появился новый рейтинг клиник по протезированию зубов в Москве
  
  В интернете опубликован очередной рейтинг стоматологических клиник по протезированию зубов в Москве. Выбор такой клиники по праву считается ключевым шагом в контексте успешного лечения. Многие столичные стоматологии предлагают современные технологии, высококвалифицированных специалистов и индивидуальный подход. При этом на протезирование зубов цена может варьироваться в зависимости от выбранной клиники и метода лечения, поэтому важно учитывать все факторы при планировании бюджета. Поэтому такие рейтинги могут помочь пациентам сделать осознанный выбор и вернуть здоровую и красивую улыбку.
• Офтальмологи рассказали, почему возникает вторичная катаракта
  
  Почему возникает вторичная катаракта – один из главных вопросов, волнующих пациентов пожилого возраста, прошедших операцию по удалению катаракты. Мифов вокруг этого явления много, однако стоит знать, что данная проблема никак не связана с врачебной ошибкой или действиями больного, а развивается вследствие индивидуальных особенностей организма.
• Дневник головной боли: зачем нужен и как вести
  
  Дневник головной боли – это простой, но эффективный инструмент для людей, страдающих от мигрени. Он представляет собой записи, в которых фиксируются различные аспекты эпизодов: время, интенсивность, возможные триггеры. Основная цель – помочь больному и доктору лучше понять природу мигрени, выявить закономерности и триггеры, а также разработать эффективную стратегию лечения.
• Спорт в реабилитационный период после склеротерапии: что нужно знать
  
  Здоровый образ жизни состоит из правильного питания и физической активности. Если не двигаться, то мышцы потеряют эластичность и упругость, а со временем могут развиться проблемы с опорно-двигательным аппаратом. После склеротерапии на нижних конечностях появляются сосудистые звёздочки и многие думают, что из-за них заниматься спортом нельзя. Но это не так. Нагрузка помогает ускорить кровообращение в ногах и пациент может почувствовать себя лучше.
• Врачи рассказали, каких витаминов не хватает при алкоголизме
  
  Если человек страдает от алкогольной зависимости, то важно знать, какие витамины нужны организму при перманентном влиянии алкоголя, чтобы можно было поддерживать его работоспособность как до начала лечения, так и во время его проведения. При употреблении спиртного из организма человека выводятся различные витамины и полезные микроэлементы. Это негативно влияет на состояние здоровья.
• Стоматологи: имплантация зубов считается передовым методом восстановления зубного ряда
  
  В современном мире процедура протезирования имеет стабильную тенденцию к росту. По данным ВОЗ, порядка 15% людей на земле страдают полным отсутствием зубов (адентией), в то время как около 75% имеют частичную адентию. Протезирование зубов на имплантах позволяет восстановить как один, так и несколько отсутствующих зубных единиц.
• Неправильный прикус, межзубные щели и не только: в каких случаях стоит посетить ортодонта
  
  Профилактическое посещение ортодонта может быть полезным в различных ситуациях, когда люди хотят улучшить здоровье своих зубов, решить эстетические проблемы или исправить функциональные нарушения. Под ортодонтическим лечением подразумеваются вмешательства, направленные на выпрямление зубов и исправление аномалий прикуса.
• В каких случаях можно провести имплантацию зубов под общим наркозом
  
  Общий наркоз – это вид анестезии, который вызывает обратимую потерю сознания и чувствительности во всем теле, что позволяет пациентам проходить стоматологические процедуры, не испытывая боли или дискомфорта.
• Медицинский туризм: куда едут за помощью москвичи, плюсы лечения за границей, медицина в Германии и другое
  
  Медицинский туризм – популярная сфера. Так, например, москвичи выбирают для лечения зубов уезжать в близлежащие к Подмосковью регионы. Все дело здесь в стоимости услуг: чем дальше от российской столицы, тем они оказываются дешевле. Едут жители Москвы лечиться в итоге в Тульскую область, Рязанскую, Ярославскую, Владимирскую и другие соседние регионы.
• Профилактический осмотр: что в него входит и почему он важен
  
  Периодический медицинский осмотр – неотъемлемая часть поддержания здорового образа жизни и профилактики болезней.