Для какого возраста подходят занятия зумбой?

Здоровый образ жизни - один из главных современных трендов. Есть много способов поддерживать активность и здоровье своего тела, однако большинство из них сводятся к скучным и монотонным фитнес-тренировкам. Но есть и другой вариант - зумба!

Зумба - это сравнительно новое танцевальное направление, соединившее в себе как традиционный фитнес, так и самые лучшие элементы многих танцев, таких как фламенко, сальса, бачата, самба, хип-хоп и многих-многих других. Простота этой программы и обилие ее разновидностей позволяет заниматься этим направлением независимо от возраста и подготовки: она подходит и малышам и пенсионерам. Для каждого найдется отдельный вид зумбы, направленный на отдельную категорию людей.

Зумба - это очень эмоциональный, динамичный танец, который исполняется нон-стоп вместе с тренером. Каждый инструктор добавляет в танец что-то свое, какие-то новые элементы и движения, поэтому двух одинаковых уроков просто не может быть! Это принципиально новый подход к фитнесу: танцуя, человек выполняет те же фитнес-упражнения, испытывая значительные нагрузки, но в сочетании с зажигательным танцем, упражнения даются намного легче, а по окончании занятия не остается чувства истощенности и усталости. Танец настраивает на то, чтобы долго и энергично двигаться, выкладываясь на сто процентов, но при этом не испытывать дискомфорта.

Эта фитнес-программа распространилась повсеместно, по всем континентам и по всем странам, она обрела огромное количество поклонников, в том числе и звезд шоу-бизнеса. Наша страна - не исключение. Энергичный, зажигательный танец нашел в России огромное количество поклонников и последователей, а школы, в которых преподают это направление, открываются одна за другой. Есть среди них и очень хорошие, такие как, например, www.challengerfit.ru/zumba.

Для желающих похудеть - это настоящая находка! Всего за одно стандартное часовое занятие сжигается невероятное количество калорий и тренируются все группы мышц, особенно проблемные зоны, такие как бедра, ягодицы, живот. В постоянном напряжении находится пресс, который прорабатывается полностью. Зумба - это отличный способ избавиться от лишних килограммов и держать свой вес под контролем весело и непринужденно.

В силу своей простоты она подходит всем без исключения: и детям, и людям в возрасте, и беременным женщинам. Она имеет минимум противопоказаний и имеет массу разновидностей.

• Хотите читать нас в социальных сетях? Пожалуйста: Одноклассники, ВКонтакте. А еще есть Яндекс-Дзен.

Принято выделять следующие зумба программы:

1. Классическая - это то с чего все началось, стандартные тренировки, совмещающие в себе традиционны шаги латиноамериканских и многих других танцев с элементами аэробики и фитнеса.

2. Голд - курс для людей пожилого возраста и для людей с ограниченными возможностями, например, для тех, кто перенес травму. Эта программа учитывает физиологические, анатомические и психологические возможности пожилых людей и грамотно помогает им осваивать это направление.

3. Тонинг - тренировка, акцептирующаяся на силовых упражнениях и нацеленная на похудение и коррекцию фигуры. Все движения подобраны так, чтобы максимально воздействовать на мышцы пресса, груди, бедер, спины. Во время занятий используются различные приспособления, такие как утяжелители, палки, резинки, степы.

4. Аква - тренировка в бассейне. Все те же самые зажигательные движения, но выполняемые в воде. Эта разновидность очень хорошо подходит для ограниченных в возможностях людей и для беременных женщин.

5. Кидс и Кидс джуниор - это то, что подойдет детям. Кидс - это занятия для детей 7-11 лет, джуниор - для совсем юных от 4 до 6 лет.

6. Сентао - еще одна разновидность, в которую разнообразие вносится с помощью использования стула. Эти занятия не только укрепляют мышцы за счет правильного использования своего веса, но и значительно развивают координацию движений.

7. Степ – тренировка, нацеленная на активное жиросжигание, сочетающаяся с элементами стэп-аэробики.

Существуют и другие направления зумбы в самых разных модификациях.  Это целая философия, которая постепенно становится образом жизни. Каждый может найти подходящее именно для него направление и начать осваивать его независимо от возраста, пола и подготовки.

Этот энергичный танец способен решить многие проблемы, как физические, так и психологические. Кроме активного похудения и корректирования фигуры, занятия укрепляют мускулатуру, улучшают кровообращение и устраняют в мышцах застойные явления. Тренировки благотворно влияют практически на все внутренние органы и системы организма, укрепляют сосуды, увеличивают полезный объем легких и развивают координацию движений.

Зумба - это невероятно зажигательный танец, просто искрящийся позитивом и заряжающий хорошим настроением. Это прекрасный способ справиться со стрессами и проблемами, преодолеть застенчивость и комплексы. Главное - начать танцевать! Он подойдет всем, несмотря на возраст, каждый сможет найти в ней своё место и влиться в это модное и популярное движение, позволив своей жизни измениться и заиграть новыми позитивными красками!

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Новости психологии и полезная информация
  
  В Китае открылась клиника для тех людей, кто не желает ходить на работу. Ее идею предложили родители, водившие в клинику детей, которые соответственно не изъявляли желания ходить в школу. Заведение было направлено на борьбу со стрессом у ребятишек, который был вызван учебой, школьной атмосферой и эмоциональными проблемами.
• Гипергидроз: почему мы потеем больше, чем нужно, и как это лечить? Комментируют медики
  
  Потоотделение – естественный процесс терморегуляции организма. Однако для миллионов людей по всему миру он превращается в настоящую проблему.
• Щитовидная железа: тревожные симптомы, распространенные болезни, диагностика
  
  Щитовидная железа – некрупный орган на фронтальной поверхности шеи, играющий значимую роль в функционировании организма. Она влияет на обмен веществ, сердце, нервную систему и репродуктивные функции. Проблемы в ее работе обычно протекают незаметно, однако их следствия могут быть критическими для здоровья.
• Катаракта: история болезни, диагностика и лечение, перспективные разработки
  
  Катаракта – одно из самых распространённых офтальмологических заболеваний в мире, связанное с помутнением хрусталика глаза.
• Иногда высокий уровень холестерина виден и без анализов, поведал врач
  
  Заметить высокий уровень холестерина в организме можно обнаружить по одному  внешнему признаку, рассказала кардиолог Юлия Маршинцева.
• Для ясности ума в 80 лет надо общаться
  
  Какие только методы не разработаны для поддержания когнитивных функций. Но есть и такие, которые человек может обеспечить себе сам. Как оказалось, для сохранения ясности ума в 80 лет надо общаться. Этот секрет раскрыли американские ученые.
• Врач объяснил: не вредна ли вода во время еды
  
  Известное утверждение о недопустимости пить жидкость во время еды прокомментировал врач, автор канала «Злой доктор Филатов».
• Кардиолог советует: какие привычки позволяют дожить до 100 лет
  
  Российский кардиолог Мария Чайковская рассказала, какие привычки помогают сохранить здоровье сердца и увеличить шансы дожить до ста лет. По ее словам, секрет долгожителей — в естественной активности, сбалансированном питании и крепких социальных связях.
• Кардиолог: инфаркт миокарда может скрываться под маской зубной боли или пищевого отравления
  
  К своему организму обязательно надо прислушиваться. И знать о том, что болезни могут проявляться по-разному, необычно. Взять, например, инфаркт миокарда. Среди классических признаков такого состояния – боль в области сердца, за грудиной и под левой лопаткой. Но недуг может менять свои маски.
• Мужи науки нашли способ вернуть стареющим клеткам мозга энергию
  
  Новое многообещающее направление в борьбе с возрастными изменениями мозга, включая болезнь Альцгеймера, появилось в научных кругах. Так, исследователи из США нашли способ, как вернуть стареющим нейронам энергию и способность к самоочищению от вредных белков.
• На мир наступает опасный грибок Candida auris
  
  Всемирная организация здравоохранения внесла грибок Candida auris в список 19 самых смертоносных для людей. Данный грибок распространяется по всему миру, проявляет все большую устойчивость к лекарствам и может поражать мозг человека.
• Один простой продукт может помочь в профилактике рака кишечника
  
  Исследования показывают, что регулярное употребление йогурта может иметь положительное влияние на здоровье кишечника, что, в свою очередь, может снизить риск развития различных заболеваний, включая рак кишечника.
• Онколог: желтушная кожа может быть симптомом рака
  
  Хирург из США Диана Симионе выделила желтуху как один из ключевых признаков, на который следует обратить внимание при подозрении на онкологию. Болезнь проявляется в виде желтоватого оттенка кожи и слизистых оболочек, что связано с повышенным уровнем билирубина в организме.
• В Китае — вспышка чикунгуньи. Может затронуть и Россию
  
  Диковинное название означают лихорадку, разносимую комарами. Риски завоза болезни в Россию есть, признали в Роспотребнадзоре.
• Назван напиток для защиты от Альцгеймера
  
  Новое исследование подчеркивает важность природных веществ и их потенциал в лечении нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера.
• Новая опасность от комаров – Роспотребнадзор держит руку на пульсе
  
  Информация о вспышке лихорадки чикунгунья в китайской провинции Гуандун вызывает обеспокоенность, особенно с учетом возможности завоза заболевания в Россию.
• Молекула ВЛ-10: ученые обещают прорыв в борьбе со старением
  
  В Волгоградском государственном медуниверситете исследователи представили результаты разработки лекарственного средства, основанного на молекуле ВЛ-10. Ученые утверждают, что новый препарат способен замедлить процессы старения.
• Работа без отпусков – привет, инфаркт!
  
  Мнение доктора Магдалены Перельо отражает важные аспекты влияния отдыха на здоровье. Научные исследования показывают, что регулярные перерывы в работе и полноценный отдых могут существенно снизить уровень стресса и улучшить общее состояние здоровья.
• Нарушение сна может быть связано почти с двумя сотнями опасных заболеваний
  
  Исследование, проведенное на основе данных UK Biobank, подчеркивает важность как качества, так и ритма сна для здоровья. Использование объективных данных, собранных с помощью акселерометров, позволяет получить более точные результаты по сравнению с традиционными опросами, которые могут быть подвержены субъективным оценкам.
• Женщинам назвали методы борьбы с целлюлитом, на которые бессмысленно тратить деньги
  
  Доктор Владимир Ивашков поднимает важные вопросы о методах борьбы с целлюлитом. Многие популярные процедуры и продукты могут давать лишь временный эффект или не приносить никакой пользы.