Восстанавливаем суставы: секреты доктора Бубновского

Доктор медицинских наук, телеведущий и автор многочисленных книг о здоровье профессор Сергей Бубновский известен как автор кинезитерапии. Излечения методом движения, если проще. Сегодня он раскрывает  секрет восстановления суставов.

На «сдутых шинах»

Многие люди почему-то уверены, что если они много ходят по работе или у них стоячая работа, то мышцы их ног и так достаточно получают нагрузки и в дополнительной гимнастике не нуждаются. Более продвинутые в целях разнообразить нагрузку делают в качестве профилактики упражнения, раскручивающие суставы, или занимаются йогой.

А потом неожиданно у них начинают болеть колени и другие суставы. Они приходят к доктору и с удивлением узнают, что плюс к коленкам у них есть ещё проблемы с поясничным отделом позвоночника. Сюрприз, что и говорить, неприятный.

В чём же дело? А в том, что мышцы ног являются амортизаторами спины. Если перечислить крупные мышцы туловища, вернее, мышечные рычаги, то большая часть из них придётся на ноги. Человек со слабыми ногами – это как машина на сдутых шинах. В наше время многие люди уже после 40 лет передвигаются «на спущенных колёсах». Вину я возлагаю на приверженность современного человека к сидячему образу жизни. Офисная работа, компьютеры, автомобили и т.д. Комфорт устранил необходимость вставать без нужды.

Вы спросите, а как же те люди, которые регулярно посещают фитнес-клубы и спортивные площадки, играют в любительский футбол, большой теннис, катаются на горных лыжах? Отвечу категорично, основываясь на многолетней врачебной практике: это хорошо для общего состояния организма и ощущения своей причастности к категории здоровых людей. А если у вас уже есть заболевания суставов, то бег, теннис, футбол, лыжи и прочие спортивные увлечения, дающие нагрузку на суставы, не восстановят повреждения, а, наоборот, могут нанести непоправимый вред больному человеку.

Сейчас фитнес-клубы и тренажёрные залы в качестве дополнительного маркетингового хода используют медицинскую тематику и привлекают клиентов слоганом, что «движение лечит». Однако я всегда говорил, что правильное движение лечит, неправильное – калечит.

Ко мне очень часто обращаются люди с болями в спине и суставах, которые занимаются в подобных «оздоровительных» центрах. Профессиональных специалистов, знающих динамическую анатомию, функциональную и возрастную физиологию, психорегуляцию, одновременно изучающих теорию и методику спортивных занятий, то есть профессионалов по восстановлению здоровья, – в этих центрах практически нет. Поэтому рано или поздно их клиенты, у которых уже были заболевания опорно-двигательного аппарата, возвращаются к врачу с болями в спине и суставах. И среднестатистический врач почему-то сразу запрещает именно движение, выписывая гору лекарств. А тренер ничего не может возразить – аргументов не хватает. Он же в медицине профан. Это замкнутый круг, который разорвать под силу только специалисту по кинезитерапии.

• Еще регулярные новости и статьи о здоровье на портале для пожилых — по ссылке.
• А еще эти темы представлены в социальных сетях: Одноклассники, FaceBook, ВКонтакте! А также появляются на нашем канале Яндекс-Дзен. Подписывайтесь!
  

Наш метод

Мы тоже используем тренажёры, но это специальные многофункциональные тренажёры (МТБ), на которых создаётся возможность поочерёдного включения мышц на фоне снятия осевой нагрузки суставов. Причём силовые упражнения, которые можно на них выполнить, настолько адекватны по своему действию, что могут выполняться как 6–7-летними детьми, так и очень пожилыми и далёкими от спорта людьми. Это стало возможным при использовании запатентованной системы, когда больной человек ничего не поднимает, не опускает, используя ось позвоночника и поверхности суставов. Он их растягивает, в то же время преодолевая воздействие противовеса. Специалист по кинезитерапии подбирает сначала те упражнения, которые больной может выполнить, постепенно расширяя спектр этих упражнений до нужного объёма.

Поэтому упражнения без декомпрессионных воздействий, то есть просто гимнастику на полу, приседания и ходьбу, велосипед и плавание, – я не могу рекомендовать людям с больными суставами. Несмотря на то что эти упражнения в принципе выполнимы. Но уже через пару часов вы не сможете ходить без боли, так как все движения усиливали механическое трение суставных поверхностей. А это вызывает реактивный синовит, то есть внутренний отёк синовиальной оболочки сустава.

А про таблетки моя позиция неизменна: это ваш выбор, но снятие болевого синдрома не есть лечение. Вы гасите симптом, загоняя проблемы внутрь. Таблетки нужны для сиюминутной помощи, а для настоящего лечения они чаще всего бесполезны.

Итак, не каждое движение приносит пользу. Поэтому я и рекомендую не терять силу мышц, следить за их объёмом и эластичностью, выполняя упражнения на растяжку этих мышц. Также советую помнить, что питание суставов и суставных хрящей, их кровоснабжение и микроциркуляция напрямую зависят от работы мышц, связок и сухожилий данного сустава. Мышцы в течение всей жизни и, самое главное, после выхода на пенсию должны обладать необходимой силой для создания противотяги с целью физиологической разгрузки сустава. Это – основной закон современной кинезитерапии, которого мы придерживаемся в наших центрах.

Еще из публикаций доктора Бубновского:

• Гимнастика на рабочем месте: советы от доктора Бубновского
• Движение для здоровья и профессиональный спорт - вещи разные
• Давно хотели заняться собой? Триада здоровья вам в помощь
• Доктор Бубновский: "Грыжа Шморля - не болезнь"
• Советы доктора Бубновского: в чем нуждается наше сердце?

• Еще новости, статьи и советы о нашем с вами здоровье - по ссылке

• Беспокоит что-то конкретное? Вы можете сделать более подробный выбор интересующей вас темы из списка:

• Здоровье
  • Все новости о здоровье
  • Болезни сердечно - сосудистой системы
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни желудочно-кишечного тракта
  • Эндокринные болезни, нарушения обмена веществ
  • Болезни мочевыделительной системы
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Мужское здоровье
  • Женское здоровье
  • Глазные болезни
  • ЛОР-заболевания («Ухо-горло-нос»)
  • Болезни нервной системы
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Травмы, отравления
  • Детское здоровье
  • Народная и нетрадиционная медицина
  • Здоровое питание
  • Полезные советы
  • Секс в пожилом возрасте
  • Долголетие
  • Гимнастика для пожилых
  • ВЫВЕСТИ ВЕСЬ СПИСОК НА ЭКРАН

По инф. argumenti.ru

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Анализ на витамины: зачем он нужен и что показывает?
  
  Витамины важны для здоровья. Их дефицит может ослабить иммунитет и ухудшить самочувствие. Витамин B9 нужен для синтеза ДНК и деления клеток. Его нехватка приводит к анемии и сердечно-сосудистым проблемам, а у беременных – к дефектам у ребёнка. Витамин B12 важен для нервной системы и кроветворения; его дефицит вызывает неврологические нарушения. Витамин D помогает усваивать кальций и фосфор, укрепляет кости и поддерживает иммунитет.
• Как избежать рецидива: советы бывших алкоголиков
  
  Рецидивы являются одной из основных проблем в процессе лечения алкоголизма. Даже после успешного прохождения реабилитации алкоголиков многие люди сталкиваются с трудностями в поддержании трезвости. В этой статье собраны советы бывших алкоголиков, которые помогут избежать рецидива и сохранить трезвый образ жизни.
• От сердца до зрения: исследуем разнообразие специализированных чекапов
  
  В мире, где темп жизни постоянно ускоряется, важность регулярного медицинского осмотра трудно переоценить. Специализированные чекапы позволяют вовремя выявить заболевания и предотвратить их развитие. Они охватывают различные области медицины, от кардиологии до офтальмологии, и предоставляют ценную информацию о состоянии здоровья конкретных систем организма. Прежде чем перейти к перечню таких чекапов, стоит понять, почему лучше сдавать анализы комплексом.
• Медики: пожилым людям необходимо периодически проходить профилактическую медицинскую диагностику
  
  Как бы не было неприятно это осознавать, но все люди стареют. С годами организм изнашивается, регенерация клеток замедляется, появляются нарушения работы без малого всех систем органов. И даже если человек чувствует себя хорошо, это не значит, что он остаётся здоровым. Поэтому в пожилом возрасте крайне важно вовремя проходить медицинскую диагностику. Своевременно выявлять и лечить патологии.
• Медицинская сфера: к чему ведёт плохой сон, как его нормализовать, как справиться с осенней хандрой и для чего людям назначают анализы
  
  Чем хуже человек в возрасте 40 лет спит, тем больше в старости у него может оказаться проблем с когнитивными функциями головного мозга. Такой вывод на основании проведённого исследования сделали учёные.
• С какого возраста можно использовать брекеты для выравнивания зубов? Комментируют ортодонты
  
  С проблемой неправильного прикуса сталкивается огромное количество людей во всем мире. Нарушения смыкания зубных рядов могут приводить к разным неприятным осложнениям. Из-за того, что неправильно распределяется жевательная нагрузка, может развиться дисфункция ВНЧС, произойти сужение дыхательных путей, возникнуть проблемы с пищеварительной системой и позвоночником.
• Ученый предупредил: вызвать рак может даже линолеум
  
  Один из самых популярных типов линолеума с покрытием из ПВХ может быть потенциально опасен для здоровья, предупредил кандидат химических наук, доцент кафедры ХТВМС РТУ МИРЭА Александр Гервальд в беседе с порталом «Лента.ру».
• Пожилым посоветовали побольше спать для снижения риска деменции
  
  Недавнее исследование выявило, что дополнительный отдых в выходные дни может значительно снизить вероятность появления деменции у пожилых.
• Невролог посоветовал приседать и ходить пешком чаще для профилактики инсульта
  
  Обычные прогулки помогут защититься от инсульта, считает невролог, медицинский эксперт Наталья Корявцева.
• Ученые создали средство для борьбы с тромбами при помощи травы
  
  Новосибирские ученые решили бороться с тромбами, применив экстракт нонеи. Российские специалисты разработали и запатентовали новое лекарственное средство на основе данного растения.
• Медики: хороший завтрак для мужчин и женщин — разный
  
  Специалисты обнаружили различия в мужском и женском метаболизме в утреннее время суток.
• Антибиотики: герои или антигерои?
  
  Антибиотики – лекарства, способные за считаные дни избавить человека от опасных инфекций. Но они же могут нанести организму серьезный вред. Неудивительно, что отношение к ним в обществе неоднозначное. Антибиотики одновременно спасают жизни и вызывают побочные эффекты, нарушающие привычный ритм работы организма. Как же разобраться, где граница между благом и вредом этих лекарств?
• Минздрав: болезни сердца будут лечить по новым правилам
  
  Министерство здравоохранения России представляет новые руководства по выявлению и терапии хронической сердечной недостаточности, с акцентом на домашней кардиореабилитации и использовании телемедицинских технологий. C 1 января 2025 года данные изменения будут внесены в программу государственных гарантий бесплатной медицинской помощи, по информации "Парламентской газеты".
• Онколог: Риски рака молочной железы есть и по мужской линии
  
  15 октября отмечался Всемирный день борьбы с раком молочной железы. Среди женщин этот вид рака самый распространенный. В прошлом году в России таким недугом заболело около 84 тысяч представительниц слабого пола. Кто может попасть в группу риска и какие есть способы профилактики грозного заболевания?
• 2,85 миллиарда ударов: вычислено, сколько раз бьется сердце человека в среднем за жизнь
  
  По ходу жизни человеческое сердце совершает около 2,85 миллиарда ударов, но количество может варьироваться в зависимости от образа жизни и особенностей организма.
• Алкогольная и наркотическая зависимости: статистика ВОЗ, Росстата и «Трезвой России»
  
  Алкоголизм и наркомания представляют собой серьёзные проблемы в современном обществе. Эти зависимости отрицательно сказываются на здоровье, социальной интеграции и психическом состоянии людей. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, алкоголизм затрагивает около 3,7% (209 млн. человек) взрослого населения земли, а наркомания – 0,76% людей во всем мире. В РФ, по информации проекта «Трезвая Россия», около 3,5% населения в 2023 году имело наркотическую зависимость и примерно 30% людей страдало алкоголизмом.
• Как заботиться о здоровье ребёнка?
  
  Обычно забота о здоровье ребёнка больше ложится на плечи мам и пап. Но бабушки и дедушки тоже могут по силам в этом ответственном и важном деле родителям своих внуков помогать. Забота эта должна быть комплексной. Обращать внимание нужно и на питание, и на двигательную активность, и на гигиену, и на плановые медосмотры.
• Как помочь человеку в запое: путеводитель для близких и родственников
  
  Запой – это серьёзная проблема, с которой сталкиваются многие люди: как сами потерпевшие, так и их близкие. Когда кто-то из родных или друзей находится в состоянии запоя, это может вызывать беспокойство, тревогу и неопределённость относительно того, как помочь человеку.
• ВОЗ: 2,6 миллионов смертей в год связаны с алкоголем
  
  Согласно данным отчёта Всемирной организации здравоохранения, опубликованного 27 июня, 2,6 млн. смертей в год связаны с алкоголем. Эта цифра составляет 4,7% от общего количества умерших за год людей. Также в отчёте был составлен рейтинг стран по количеству употребления алкогольных напитков, в котором России заняла 29 место.
• В дефиците фармацевты-провизоры, форматы аптек и интересные факты о точках продаж лекарств
  
  По данным HeadHunter, самая дефицитная профессия сейчас у дворников. Количество вакансий здесь превышает число желающих совершать такую работу. Ещё дефицит кадров имеется среди токарей, фрезеровщиков, врачей и продавцов-консультантов. Также в список дефицитных профессий попали администраторы магазина, мерчандайзеры, слесари, сантехники и фармацевты-провизоры.