Новое многообещающее направление в борьбе с возрастными изменениями мозга, включая болезнь Альцгеймера, появилось в научных кругах. Так, исследователи из США нашли способ, как вернуть стареющим нейронам энергию и способность к самоочищению от вредных...
Какие только методы не разработаны для поддержания когнитивных функций. Но есть и такие, которые человек может обеспечить себе сам. Как оказалось, для сохранения ясности ума в 80 лет надо общаться. Этот секрет раскрыли американские...
К своему организму обязательно надо прислушиваться. И знать о том, что болезни могут проявляться по-разному, необычно. Взять, например, инфаркт миокарда. Среди классических признаков такого состояния – боль в области сердца, за грудиной и под левой лопаткой. Но недуг может менять свои...
Доктор медицинских наук, профессор, телеведущий и автор бестселлеров о здоровье Сергей БУБНОВСКИЙ рассказывает о здоровье сосудов и сердечно-сосудистой системы.
Сердцу для здоровья нужны адекватные и постоянные физические нагрузки
Холестерин не виноват
Физиология поражения сосудов в моей методике занимает важное место. Современная кинезитерапия, автором которой я являюсь, базируется на здоровье мышц. А что такое, в сущности, ишемическая болезнь сердца? Это нарушение баланса между потребностью сердечной мышцы в кислороде и его доставкой.
Сердечно-сосудистая система состоит из сердца, кровеносных сосудов и крови. То есть сердце – это всего лишь элемент. Поэтому когда в сбоях в системе винят одно лишь сердце, потому что это насос, отвечающий за ток крови, – это категорически неверно. Если у вас из крана вода еле течёт, в этом не всегда виноват насос, возможно, где-то лопнула или засорилась труба. Так и здесь – активную роль играют сами сосуды, прежде всего аорты и больших магистральных артерий. Они являются сосудами мышечного типа, так как их стенки имеют циркулярно расположенные слои гладких мышечных клеток.
Если мы говорим об атеросклерозе, то тут нельзя винить только холестерин. Это довольно примитивная трактовка, удобная для коммерческого продвижения биодобавок и лекарств. В первую очередь виновато снижение функции сосудов, а именно перемещения крови. Это приводит к развитию ранних стадий атеросклероза, образованию тромбов в зоне атеросклеротических изменений. Снижение функции эндотелия напрямую зависит от работы гладких мышечных клеток этих же сосудов. То есть у людей, ведущих малоподвижный образ жизни и, как следствие, имеющих сниженные скорость и объём кровотока, сосуды теряют свою эластичность. Возникает своеобразная атрофия гладких мышечных клеток, находящихся внутри сосудистой стенки, и эндотелий истончается.
Малоподвижный образ жизни, без упражнений для нормального кровотока, становится основной причиной заболеваний сосудов. Атеросклероз – это не столько холестерин, сколько дисфункция крупных сосудов из-за отсутствия адекватных регулярных физических нагрузок. Это атрофия мышц, которая приводит к появлению на их месте жира. Не холестерин причина склероза сосудов, а гиподинамия.
Жизнь после инфаркта
В последнее время всё чаще слышишь истории о том, что умер совсем молодой человек – оторвался тромб. Все переживают трагедию и вздыхают – ничего не попишешь. Никто не виноват – судьба. Но ведь тромб образуется не на ровном месте. У малоподвижных людей внутри сосудов сначала появляются жировые полоски. Потом часть этих полосок преобразуется в атеросклеротические бляшки. Они, в свою очередь, концентрируются в аорте, коронарных сосудах, внутренней сонной артерии. Эндотелий под бляшкой частично или полностью утрачивается, что способствует формированию тромба. И это закономерность при отсутствии двигательной активности. При хорошем токе крови этого бы не произошло.
Ещё одна беда – инфаркт. Многие до него о здоровье и не думают. А после инфаркта уже вроде как поздно. Ведь что говорят врачи? Они ограничивают двигательную активность после болезни. А в качестве профилактики ИБС и инфарктов на последнее место ставят физические нагрузки, предпочитая обвинять возраст, пол, семейный анамнез, курение, сахарный диабет, гипертензию, ожирение и т.д. Несомненно, эти факторы играют свою роль при возникновении болезни. Но устранение только этих опасностей без регулярной двигательной активности не приводит к должному результату. Всё должно быть в комплексе. Более того, именно движения и упражнения помогут вам избавиться от этих факторов риска. За исключением разве что сахарного диабета, хотя снизить его опасность и продлить себе жизнь с помощью упражнений вполне реально.
Я убеждён и не раз повторяю об этом в своей книге «Здоровые сосуды, или Зачем человеку мышцы», что самой опасной физической нагрузкой для человека в любом возрасте (особенно в детском и пожилом) является отсутствие самой нагрузки. Правильные силовые нагрузки необходимы сосудам именно тех людей, которые испытали первые боли за грудиной. Не кардиопротекторы, навязываемые кардиологами после 35–45 лет, якобы предохраняющие сосуды от разрушения, а именно правильные силовые нагрузки, подразумевающие участие всей скелетной мускулатуры, дыхательных мышц и сознательных, назначенных специалистом, действий или упражнений.
Отказ от упражнений при наличии атеросклеротических изменений ведёт к атрофии гладкой мускулатуры сосудов и появлению новых ишемических атак.
Уточню, что моя позиция по отказу от лекарств не распространяется на те случаи, когда они действительно необходимы. Например, при острой боли в сердце, при остром инфаркте миокарда. Да и люди, постоянно и длительно их применяющие, – уже лекарствозависимые люди. Но упование только на таблетки без изменения отношения к себе и к своему образу жизни заведёт в тупик. По опыту общения с пациентами я могу утверждать, что люди после инфаркта и других подобных заболеваний, решившиеся изменить отношение к своему здоровью и, как следствие, свой образ жизни, сумели значительно улучшить качество жизни, а значит, её продлить.
Еще регулярные новости и статьи о здоровье на портале для пожилых — по ссылке.
Щитовидная железа – некрупный орган на фронтальной поверхности шеи, играющий значимую роль в функционировании организма. Она влияет на обмен веществ, сердце, нервную систему и репродуктивные функции. Проблемы в ее работе обычно протекают незаметно, однако их следствия могут быть критическими для здоровья.
Какие только методы не разработаны для поддержания когнитивных функций. Но есть и такие, которые человек может обеспечить себе сам. Как оказалось, для сохранения ясности ума в 80 лет надо общаться. Этот секрет раскрыли американские ученые.
Российский кардиолог Мария Чайковская рассказала, какие привычки помогают сохранить здоровье сердца и увеличить шансы дожить до ста лет. По ее словам, секрет долгожителей — в естественной активности, сбалансированном питании и крепких социальных связях.
К своему организму обязательно надо прислушиваться. И знать о том, что болезни могут проявляться по-разному, необычно. Взять, например, инфаркт миокарда. Среди классических признаков такого состояния – боль в области сердца, за грудиной и под левой лопаткой. Но недуг может менять свои маски.
Новое многообещающее направление в борьбе с возрастными изменениями мозга, включая болезнь Альцгеймера, появилось в научных кругах. Так, исследователи из США нашли способ, как вернуть стареющим нейронам энергию и способность к самоочищению от вредных белков.
Всемирная организация здравоохранения внесла грибок Candida auris в список 19 самых смертоносных для людей. Данный грибок распространяется по всему миру, проявляет все большую устойчивость к лекарствам и может поражать мозг человека.
Исследования показывают, что регулярное употребление йогурта может иметь положительное влияние на здоровье кишечника, что, в свою очередь, может снизить риск развития различных заболеваний, включая рак кишечника.
Хирург из США Диана Симионе выделила желтуху как один из ключевых признаков, на который следует обратить внимание при подозрении на онкологию. Болезнь проявляется в виде желтоватого оттенка кожи и слизистых оболочек, что связано с повышенным уровнем билирубина в организме.
Информация о вспышке лихорадки чикунгунья в китайской провинции Гуандун вызывает обеспокоенность, особенно с учетом возможности завоза заболевания в Россию.
В Волгоградском государственном медуниверситете исследователи представили результаты разработки лекарственного средства, основанного на молекуле ВЛ-10. Ученые утверждают, что новый препарат способен замедлить процессы старения.
Мнение доктора Магдалены Перельо отражает важные аспекты влияния отдыха на здоровье. Научные исследования показывают, что регулярные перерывы в работе и полноценный отдых могут существенно снизить уровень стресса и улучшить общее состояние здоровья.
Исследование, проведенное на основе данных UK Biobank, подчеркивает важность как качества, так и ритма сна для здоровья. Использование объективных данных, собранных с помощью акселерометров, позволяет получить более точные результаты по сравнению с традиционными опросами, которые могут быть подвержены субъективным оценкам.
Доктор Владимир Ивашков поднимает важные вопросы о методах борьбы с целлюлитом. Многие популярные процедуры и продукты могут давать лишь временный эффект или не приносить никакой пользы.
Исследование, проведенное шведскими учеными в рамках проекта SNAC-K, подчеркивает важность питания для здоровья пожилых людей и его влияние на развитие хронических заболеваний. Долгосрочный анализ состояния здоровья 2 473 человек на протяжении 15 лет показал, что выбор диеты может существенно повлиять на темпы накопления множественных хронических заболеваний.