ЖИЗНЬ НА ПЕНСИЮ
ПОДРОБНОСТИ
ДЛЯ ДУШИ
НА КАЛЕНДАРЕ
ЧТО ЛЮДИ ЧИТАЮТ?
Медицинская сфера: к чему ведёт плохой сон, как его нормализовать, как справиться с осенней хандрой и для чего людям назначают анализы
2024-10-28-09-43-34
Чем хуже человек в возрасте 40 лет спит, тем больше в старости у него может оказаться проблем с когнитивными функциями головного мозга. Такой вывод на основании проведённого исследования сделали...
С какого возраста можно использовать брекеты для выравнивания зубов? Комментируют ортодонты
2024-10-28-05-53-54
С проблемой неправильного прикуса сталкивается огромное количество людей во всем мире. Нарушения смыкания зубных рядов могут приводить к разным неприятным осложнениям. Из-за того, что неправильно распределяется жевательная нагрузка, может развиться дисфункция ВНЧС, произойти сужение дыхательных путей,...
От сердца до зрения: исследуем разнообразие специализированных чекапов
2024-11-15-01-46-34
В мире, где темп жизни постоянно ускоряется, важность регулярного медицинского осмотра трудно переоценить. Специализированные чекапы позволяют вовремя выявить заболевания и предотвратить их развитие. Они охватывают различные области медицины, от кардиологии до офтальмологии, и предоставляют ценную...
Медики: пожилым людям необходимо периодически проходить профилактическую медицинскую диагностику
2024-11-12-06-08-15
Как бы не было неприятно это осознавать, но все люди стареют. С годами организм изнашивается, регенерация клеток замедляется, появляются нарушения работы без малого всех систем органов. И даже если человек чувствует себя хорошо, это не значит, что он остаётся здоровым. Поэтому в пожилом возрасте крайне...
Как избежать рецидива: советы бывших алкоголиков
2024-11-18-07-12-03
Рецидивы являются одной из основных проблем в процессе лечения алкоголизма. Даже после успешного прохождения реабилитации алкоголиков многие люди сталкиваются с трудностями в поддержании трезвости. В этой статье собраны советы бывших алкоголиков, которые помогут избежать рецидива и сохранить трезвый...
ОБЩЕНИЕ
ПАРТНЕРСТВО

Весенний гиповитаминоз и его причины
23 Марта 2017 г.

apple

Объясняя все весенние неурядицы авитаминозом, правы ли мы бываем? Оказывается, нет. Мы как минимум преувеличиваем. Но иногда витаминов действительно не хватает. Подробности объясняет "МК-Латвия".

Аавитаминоз? Нет!

признаки гиповитаминоза

 Не всегда наши весенние недомогания связаны с нехваткой витаминов

Врачи утверждают, что с настоящим авитаминозом – цингой, рахитом, болезнью бери-бери – в своей практике давно уже не сталкивались, потому что даже совершенно обычное питание современного человека такую возможность исключает.

До авитаминоза дело не доходит, и сегодня самые запущенные случаи дефицита каких-либо витаминов укладываются в картину гиповитаминоза – куда более легкого состояния. А дальше, как говорится, «ученые спорят». Одни врачи утверждают, что и гиповитаминоз – несколько раздутая проблема, и в реальности, если говорить о людях с нормальным социальным статусом, он сейчас встречается нечасто. Другие уверяют, что все мы постоянно находимся в состоянии гиповитаминоза – как минимум легкого.

Первые говорят, что человеку здоровому, чья работа не связана с вредностями и сильными стрессами, достаточно просто нормально питаться, чтобы получать все необходимое. Вторые согласны, но считают это утопией: стрессы есть у всех, многие курят и выпивают. А главное – редко когда питание современного человека можно назвать идеальным.

Летом – жара, осенью – депрессия, зимой – погода: у нас для каждого сезона есть объяснение недомоганиям. И для весны, конечно, тоже: весной, как обычно, во всем виноват авитаминоз.

Но иногда причины для нехватки витаминов действительно есть

Мало фруктов и овощей

Понятно, почему их мало в конце зимы и начале весны. Но многие и летом в принципе не едят зеленые салаты, почти никогда не делают овощных гарниров и не имеют привычки перекусывать фруктами. Между тем ВОЗ предписывает каждый день съедать не меньше 5 порций – тогда есть смысл говорить о полноценном питании.

Нам многое нельзя

Многим приходится отказываться от чего-то, например по состоянию здоровья. Допустим, от красного мяса – как людям с атеросклерозом. Или от субпродуктов – как почечным больным или обладателям подагры. Или от молока – из-за непереносимости. Каждый запрещенный продукт – источник витаминов, которые недополучает организм.

В почете фастфуд

Если говорить о количестве, современный человек питается хорошо. А вот с качеством проблемы. Ни о какой норме по витаминам, макро- и микроэлементам говорить не приходится, если на завтрак – колбаса, на обед – фастфуд, а на ужин – магазинная котлета. Усугубляет ситуацию тот факт, что почти вся пища в нашем рационе – вареная, жареная, тушеная, часто как минимум раз пережившая разогревание. Плюс консервы и домашние заготовки, всевозможные полуфабрикаты, малоценные с витаминной точки зрения кондитерские изделия.

Мы болеем и психуем

Что наша жизнь? Сплошные стрессы. В таком состоянии организм расходует витамины активнее и больше в них нуждается. Курение усугубляет проблему. И прием многих лекарств. И болезни, от которых никуда не деться. А еще стоит учесть географическую ситуацию, когда во многих регионах население испытывает хронический дефицит определенных веществ – например йода. Выходит, не все зависит от питания.

Все вышеперечисленное не означает, что нужно дополнительно принимать витамины круглый год. Делать это рекомендуется курсами, длительность которых, как и частоту (до 3 раз в год) пра­вильнее всего оп­ределит врач.

Симптомы гиповитаминоза

 Вот 8 возможных признаков недостатка каких-либо витаминов.

ЗАЕДЫ

Заедами в народе называют трещинки в уголках рта, которые могут кровоточить и долго не заживают. Медицинское название этой проблемы – хейлит. Возможных причин много – грибок, аллергия, травмы и пр. Но часто заеды бывают связаны с дефицитом рибофлавина – витамина В2.

СУДОРОГИ

Ночные судороги, когда человек просыпается от резкой боли в затекших конечностях, нередко объясняются дефицитом магния и калия.

АПАТИЯ

Если в питании не хватает продуктов, богатых витаминами группы В, что часто случается, например, со стремящимися похудеть «к лету» женщинами и с постящимися, дефицит этих веществ может проявляться вялостью и апатией.

КОЖА СОХНЕТ

Это может быть следствием обез­воживания (мало пьете, надо сменить крем), дерматологических проблем (атопический дерматит бывает и у взрослых) или погодных условий, а может – недостатка витамина А. Еще одно проявление такого дефицита – проблемы со зрением при плохом освещении, так называемая куриная слепота. Хотя, как правило, с этим витамином проблемы бывают редко.

КРОВЬ НА ЗУБНОЙ ЩЕТКЕ

Это может случиться из-за целого набора стоматологических и не только проблем, но часто так проявляется и недостаток витамина С.

ИСПОРТИЛСЯ СОН

По весне это нередкое явление даже у тех, кто обычно едва успевает добраться до постели. Среди большого количества возможных причин есть и связанная с витаминами: проблемами со сном проявляется дефицит витаминов группы В.

ЧАСТЫЕ ОРЗ

Тем, кто по весне не вылезает из болезней, стоит проверить уровень гемоглобина – делается это с помощью простейшего анализа крови. Возможно, дело в недостатке железа. Причем, кроме явной анемии, есть еще состояние железодефицита – в этом случае гемоглобин укладывается в норму, но находится на нижней границе.

ПРОБЛЕМЫ С ВОЛОСАМИ

Если волосы выпадают больше обычного, ломаются и в целом выглядят неважно, дело может быть не только в неправильном уходе, но и в недостатке цинка, железа и витамина В12.

Важно!

Даже если вы уверены, что проблемы с самочувствием – из-за недостатка витаминов, все равно стоит посетить врача. Это позволит не пропустить более серьезную проблему, выяснить, действительно ли есть дефицит и почему (в некоторых случаях просто начать принимать поливитамины – бесполезная затея), а кроме того, сэкономить деньги на комплекс, который вам, возможно, и не нужен.

  • Еще новости, статьи и советы о нашем с вами здоровье - по ссылке

Здоровье пожилых - советы

  • Беспокоит что-то конкретное? Вы можете сделать более подробный выбор интересующей вас темы из списка:

Источник: www.mklat.lv

 
  • Расскажите об этом своим друзьям!

  • Анализ на витамины: зачем он нужен и что показывает?
    Витамины важны для здоровья. Их дефицит может ослабить иммунитет и ухудшить самочувствие. Витамин B9 нужен для синтеза ДНК и деления клеток. Его нехватка приводит к анемии и сердечно-сосудистым проблемам, а у беременных – к дефектам у ребёнка. Витамин B12 важен для нервной системы и кроветворения; его дефицит вызывает неврологические нарушения. Витамин D помогает усваивать кальций и фосфор, укрепляет кости и поддерживает иммунитет.
  • Как избежать рецидива: советы бывших алкоголиков
    Рецидивы являются одной из основных проблем в процессе лечения алкоголизма. Даже после успешного прохождения реабилитации алкоголиков многие люди сталкиваются с трудностями в поддержании трезвости. В этой статье собраны советы бывших алкоголиков, которые помогут избежать рецидива и сохранить трезвый образ жизни.
  • От сердца до зрения: исследуем разнообразие специализированных чекапов
    В мире, где темп жизни постоянно ускоряется, важность регулярного медицинского осмотра трудно переоценить. Специализированные чекапы позволяют вовремя выявить заболевания и предотвратить их развитие. Они охватывают различные области медицины, от кардиологии до офтальмологии, и предоставляют ценную информацию о состоянии здоровья конкретных систем организма. Прежде чем перейти к перечню таких чекапов, стоит понять, почему лучше сдавать анализы комплексом.
  • Медики: пожилым людям необходимо периодически проходить профилактическую медицинскую диагностику
    Как бы не было неприятно это осознавать, но все люди стареют. С годами организм изнашивается, регенерация клеток замедляется, появляются нарушения работы без малого всех систем органов. И даже если человек чувствует себя хорошо, это не значит, что он остаётся здоровым. Поэтому в пожилом возрасте крайне важно вовремя проходить медицинскую диагностику. Своевременно выявлять и лечить патологии.
  • Медицинская сфера: к чему ведёт плохой сон, как его нормализовать, как справиться с осенней хандрой и для чего людям назначают анализы
    Чем хуже человек в возрасте 40 лет спит, тем больше в старости у него может оказаться проблем с когнитивными функциями головного мозга. Такой вывод на основании проведённого исследования сделали учёные.
  • С какого возраста можно использовать брекеты для выравнивания зубов? Комментируют ортодонты
    С проблемой неправильного прикуса сталкивается огромное количество людей во всем мире. Нарушения смыкания зубных рядов могут приводить к разным неприятным осложнениям. Из-за того, что неправильно распределяется жевательная нагрузка, может развиться дисфункция ВНЧС, произойти сужение дыхательных путей, возникнуть проблемы с пищеварительной системой и позвоночником.
  • Ученый предупредил: вызвать рак может даже линолеум
    Один из самых популярных типов линолеума с покрытием из ПВХ может быть потенциально опасен для здоровья, предупредил кандидат химических наук, доцент кафедры ХТВМС РТУ МИРЭА Александр Гервальд в беседе с порталом «Лента.ру».
  • Пожилым посоветовали побольше спать для снижения риска деменции
    Недавнее исследование выявило, что дополнительный отдых в выходные дни может значительно снизить вероятность появления деменции у пожилых.
  • Невролог посоветовал приседать и ходить пешком чаще для профилактики инсульта
    Обычные прогулки помогут защититься от инсульта, считает невролог, медицинский эксперт Наталья Корявцева.
  • Ученые создали средство для борьбы с тромбами при помощи травы
    Новосибирские ученые решили бороться с тромбами, применив экстракт нонеи. Российские специалисты разработали и запатентовали новое лекарственное средство на основе данного растения.
  • Медики: хороший завтрак для мужчин и женщин — разный
    Специалисты обнаружили различия в мужском и женском метаболизме в утреннее время суток.
  • Антибиотики: герои или антигерои?
    Антибиотики – лекарства, способные за считаные дни избавить человека от опасных инфекций. Но они же могут нанести организму серьезный вред. Неудивительно, что отношение к ним в обществе неоднозначное. Антибиотики одновременно спасают жизни и вызывают побочные эффекты, нарушающие привычный ритм работы организма. Как же разобраться, где граница между благом и вредом этих лекарств?
  • Минздрав: болезни сердца будут лечить по новым правилам
    Министерство здравоохранения России представляет новые руководства по выявлению и терапии хронической сердечной недостаточности, с акцентом на домашней кардиореабилитации и использовании телемедицинских технологий. C 1 января 2025 года данные изменения будут внесены в программу государственных гарантий бесплатной медицинской помощи, по информации "Парламентской газеты".
  • Онколог: Риски рака молочной железы есть и по мужской линии
    15 октября отмечался Всемирный день борьбы с раком молочной железы. Среди женщин этот вид рака самый распространенный. В прошлом году в России таким недугом заболело около 84 тысяч представительниц слабого пола. Кто может попасть в группу риска и какие есть способы профилактики грозного заболевания?
  • 2,85 миллиарда ударов: вычислено, сколько раз бьется сердце человека в среднем за жизнь
    По ходу жизни человеческое сердце совершает около 2,85 миллиарда ударов, но количество может варьироваться в зависимости от образа жизни и особенностей организма.
  • Алкогольная и наркотическая зависимости: статистика ВОЗ, Росстата и «Трезвой России»
    Алкоголизм и наркомания представляют собой серьёзные проблемы в современном обществе. Эти зависимости отрицательно сказываются на здоровье, социальной интеграции и психическом состоянии людей. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, алкоголизм затрагивает около 3,7% (209 млн. человек) взрослого населения земли, а наркомания – 0,76% людей во всем мире. В РФ, по информации проекта «Трезвая Россия», около 3,5% населения в 2023 году имело наркотическую зависимость и примерно 30% людей страдало алкоголизмом.
  • Как заботиться о здоровье ребёнка?
    Обычно забота о здоровье ребёнка больше ложится на плечи мам и пап. Но бабушки и дедушки тоже могут по силам в этом ответственном и важном деле родителям своих внуков помогать. Забота эта должна быть комплексной. Обращать внимание нужно и на питание, и на двигательную активность, и на гигиену, и на плановые медосмотры.
  • Как помочь человеку в запое: путеводитель для близких и родственников
    Запой – это серьёзная проблема, с которой сталкиваются многие люди: как сами потерпевшие, так и их близкие. Когда кто-то из родных или друзей находится в состоянии запоя, это может вызывать беспокойство, тревогу и неопределённость относительно того, как помочь человеку.
  • ВОЗ: 2,6 миллионов смертей в год связаны с алкоголем
    Согласно данным отчёта Всемирной организации здравоохранения, опубликованного 27 июня, 2,6 млн. смертей в год связаны с алкоголем. Эта цифра составляет 4,7% от общего количества умерших за год людей. Также в отчёте был составлен рейтинг стран по количеству употребления алкогольных напитков, в котором России заняла 29 место.
  • В дефиците фармацевты-провизоры, форматы аптек и интересные факты о точках продаж лекарств
    По данным HeadHunter, самая дефицитная профессия сейчас у дворников. Количество вакансий здесь превышает число желающих совершать такую работу. Ещё дефицит кадров имеется среди токарей, фрезеровщиков, врачей и продавцов-консультантов. Также в список дефицитных профессий попали администраторы магазина, мерчандайзеры, слесари, сантехники и фармацевты-провизоры.

Тэги:

У нас есть похожие статьи и новости: