В современном ритме жизни наш дом окончательно превратился в главное убежище от информационного шума, суеты и тревог. Именно поэтому мировые дизайнеры и психологи все чаще говорят о «биофильном дизайне» — осознанном стремлении человека воссоединиться с природой в стенах собственной квартиры. Домашняя...
Середина XX века оставила глубокий след в истории мировой культуры, и сегодня интерес к этому периоду переживает новый пик. То, что еще десять лет назад казалось обычным пережитком прошлого и безжалостно вывозилось на дачи или выбрасывалось при ремонте, сегодня стало объектом охоты дизайнеров,...
Оглядываясь назад, мы невольно замечаем, как сильно изменился наш быт, привычки и отношение к собственному здоровью. Пространство дома стало другим, и самый сокровенный его уголок — домашняя аптечка — прошел удивительный эволюционный путь. То, как мы храним лекарства, лечим простуду и заботимся о...
В почти каждом доме хранится особый артефакт — потрепанная общая тетрадь в клеточку или толстый блокнот с потертым переплетом. Стоит открыть его, как в воздух поднимается едва уловимый аромат ванили, времени и домашнего тепла. На пожелтевших страницах аккуратным почерком или спешным полушагом выведены...
Мы живем среди привычных фасадов, ходим по одним и тем же дорогам и годами не поднимаем головы выше уровня витрин. Город превращается для нас в строгую функциональную схему: дом — работа — магазин — остановка транспорта. Мы перемещаемся по нему на автопилоте, решая внутренние задачи и полностью...
«У моего отца стали сильно трястись руки. Он не может держать чашку с чаем – вода выплёскивается. Можно ли ему как-то помочь? Хотелось бы побольше узнать о треморе».
Нина Салтыкова, г. Пермь
Тремор – это медицинский термин, обозначающий дрожь или тряску. Такие непроизвольные ритмичные колебания чаще всего затрагивают руки или голову, но бывает, что и другие части тела. Тремор возникает либо сам по себе, либо связан с каким-то заболеванием.
Существует несколько различных типов тремора.
Все они попадают в одну из трёх основных групп:
♦ Тремор покоя – возникает в покое, когда человек сидит, лежит и расслаблен. Люди, имеющие такой вид тремора, как правило, останавливают его, перемещая ту часть тела, которая подвержена тряске.
Наиболее распространённая причина тремора покоя – болезнь Паркинсона, в основе которой лежат дегенеративные изменения нейронов в определенных отделах головного мозга. К другим причинам можно отнести заболевания, связанные с нарушением обмена веществ (например, болезнь Вильсона – редкое заболевание, сопровождающееся нарушением обмена меди и накоплением её в головном мозге и внутренних органах.
♦ Постуральный (позный) тремор – бывает при попытке удержать часть тела в каком-либо положении (например, когда человек хочет вытянуть руки перед собой).
♦ Тремор действия – возникает при желании совершить какое-либо движение.
Две последние группы тремора относят к так называемому физиологическому тремору. Все люди, даже здоровые, могут иметь лёгкую дрожь в руках и зачастую не замечать её. Это, в принципе, нормально. Но в некоторых случаях такой физиологический тремор может стать довольно ощутимым.
Это может произойти в следующих случаях:
♦ если у вас гиперактивность щитовидной железы;
♦ если у вас лихорадка (повышение температуры тела в результате изменений в центре терморегуляции гипоталамуса).
♦ когда вы принимаете определённые лекарства, например для лечения депрессии, астмы (или других проблем с дыханием);
♦ если постоянно пьёте кофе или крепкий чай, употребляете алкоголь, курите сигареты или принимаете препараты-«стимуляторы», которые «заряжают»;
♦ если вы встревожены, возбуждены или испуганы;
♦ если очень устали мышцы, например после интенсивной гимнастики и т.д.
В случае когда тремор вызван одной из вышеперечисленных причин, он должен исчезнуть, как только будет ликвидирована сама причина. Конечно, не всегда можно отменить приём лекарственного препарата, но его можно заменить аналогом или хотя бы снизить дозу.
Вообще, дрожание, тремор сопровождает многие недуги. Кроме болезни Паркинсона – рассеянный склероз, алкоголизм, неврозы, некоторые дегенеративные и наследственные заболевания нервной системы.
Среди последних особое место занимает эссенциальный тремор, известный также как семейный или наследственный. Он встречается в любом возрасте и довольно распространён (3-4 случая на 1000 человек), поэтому остановимся на нём подробнее.
Эссенциальный тремор – прогрессирующее неврологическое заболевание с непроизвольным ритмичным дрожанием рук, головы (как будто человек кивает – «да-да-да» или качает головой – «нет-нет-нет»), реже – губ, языка, голосовых связок, нижней челюсти, ног, туловища. Такие простые движения, как письмо, одевание, бритьё, застёгивание пуговиц, завязывание шнурков, приём пищи (особенно жидкой), приводят к увеличению тремора. Попытка подавить усиливающееся при письме дрожание приводит, как правило, к напряжению мышц кисти и предплечья. При этом процесс письма замедляется, рука быстро устаёт, движения становятся неловкими, особенно при волнении. Со временем амплитуда тремора увеличивается, а частота, наоборот, уменьшается.
По мере прогрессирования болезни способность к профессиональной деятельности частично или полностью утрачивается, иногда у человека возникают трудности даже при самообслуживании.
Эссенциальный тремор усиливается при переохлаждении и даже при незначительных нагрузках и небольшом волнении. Многие пациенты отмечают выраженное дрожание в утренние часы, а также при употреблении крепкого кофе. Замечено, что алкогольные напитки в небольших количествах уменьшают дрожание, но только в день их приёма, уже назавтра и в последующие дни тремор усиливается.
Точная причина эссенциального тремора неизвестна, однако считается, что он появляется из-за неправильной работы мозжечка – одного из отделов мозга, который отвечает за координацию движений. В ряде случаев даже врачи-невропатологи испытывают определённые затруднения при постановке диагноза, поскольку целый ряд заболеваний, и в первую очередь болезнь Паркинсона, также может проявляться дрожанием рук и головы. Однако уметь различать эти две болезни чрезвычайно важно, поскольку лечение и прогноз у них принципиально различны.
Для болезни Паркинсона характерно дрожание в состоянии покоя, а также повышение мышечного тонуса (ригидность), «застывшая» поза (акинезия), изменение рисунка походки и др. Для эссенциального тремора типично дрожание напряжения и движения, сопровождающее каждое целенаправленное действие, когда человек, например, пытается что-то написать, взять стакан, прикоснуться пальцем к носу. Мышечный тонус, как правило, не изменён и лишь изредка бывает незначительно повышен. Осанка и походка у больных с наследственным дрожанием не меняются.
Если болезнь Паркинсона быстро прогрессирует и с течением времени приводит больных к инвалидности, то при эссенциальном треморе многие пациенты могут вести нормальный образ жизни и выполнять обычные ежедневные занятия, у них часто сохраняется хороший уровень интеллекта, памяти, а также нередко и способность к самообслуживанию. Однако очень сильный тремор может мешать жить и работать полноценно.
Если у пожилых людей появилось дрожание рук, головы, затруднения с приёмом пищи, стал изменяться почерк, им следует незамедлительно обратиться к врачу-неврологу.
Врач проведёт объективную проверку, может отправить на сканирование мозга или анализы крови, чтобы убедиться в том, что тремор не вызван чем-то серьёзным.
На сегодняшний день существуют лекарственные препараты, которые могут оказать помощь в лечении тремора. Это спазмолитики, антидепрессанты, а также успокаивающие, противосудорожные, сосудорасширяющие, антисклеротические средства и др. Помните, что чем раньше будет начато лечение, тем быстрее может наступить улучшение.
Народная медицина советует
В некоторых случаях достаточно эффективными являются различные народные средства.
♦ 5-6 цветочков пижмы тщательно разжёвывать во рту. Затем жмых выплюнуть.
♦ Смешать в равных весовых частях измельчённые корни шиповника, траву синюхи, пустырника, зверобоя, мелиссы лекарственной, мяты перечной, листья розмарина и шишки хмеля. 5 ст. ложек смеси залить 0,5 л водки и настаивать в тёмном тёплом месте 3 недели, периодически встряхивая. Процедить, остаток отжать. Принимать настойку по 10 капель 3 раза в день до еды, запивая водой. Курс лечения – 1,5 месяца, перерыв – месяц.
Настойку хранить в прохладном тёмном месте (не в холодильнике). Подобные курсы лечения с перерывами в один месяц продолжать в течение года.
♦ Успокоительные настойка и отвар
• Смешать по 2 ст. ложки измельчённых травы пустырника, корней валерианы и пиона, залить 1 л водки, настаивать 20 дней в тёмном месте при комнатной температуре. Пить настойку по 20 капель 3 раза в день с 1/3 стакана воды.
• 1 ст. ложку измельчённого сырья из тех же растений, залить 0,5 л воды, кипятить на малом огне под крышкой 20 минут, настоять один час. Пить по полстакана 3 раза в день независимо от приёма пищи.
♦ Смешать листья мяты, цветки ромашки (по 1 ст. ложке); плоды боярышника и корни с корневищами валерианы (по 2 ст. ложки), пустырник (3 ст. ложки).
4 ст. ложки смеси залить 1 л кипятка, довести до кипения, настоять в термосе 6 часов. Принимать настой по 0,5 стакана 3 раза в день за 20 минут до еды.
♦ Смешать равные количества травы мелиссы, мяты, астрагала, цветов боярышника. 1 ст. ложку смеси залить 0,5 л воды, кипятить на малом огне под крышкой 15 минут, настоять 30 минут. Пить отвар по полстакана 3 раза в день независимо от еды.
♦ Мелко нарезать корни можжевельника, сложить в бутылку, залить водкой (1:20) и поставить в тёмное место на 2 недели. Принимать настойку перед едой по 1 ст. ложке 3 раза в день.
♦ 2 ст. ложки сушёных корней красавки залить 0,5 л белого вина, прокипятить в течение 10 минут, охладить и процедить. Пить по 0,5 стакана в промежутках между едой через час после приёма пищи. Для устранения сухости во рту рассасывать кусочек корня аира. Курс лечения – 3 недели. Через 6 месяцев такой курс повторить.
♦ 2 стакана лепестков хризантемы заварить 1 л кипятка, настаивать под крышкой. Вылить в тазик и слегка разбавить водой. Делать ванночки для рук в тёплом настое 2-3 раза в неделю по 15 минут.
♦ Смешать тимьян (чабрец), кипрей узколистный, мяту перечную (по 2 ст. ложки); пустырник, мелиссу, душицу (по 1 ст. ложке). 1 ст. ложку сбора залить в термосе стаканом кипятка и оставить на 2 часа. Полученный настой процедить, пить по полстакана 2 раза в день через час после еды.
♦ Для замедления развития симптомов пить по 1 капсуле витамина Е во время еды.
Еще регулярные новости и статьи о здоровье на портале для пожилых — по ссылке.
Маркетинговый лабиринт под раковиной Современный отдел бытовой химии предлагает сотни узкоспециализированных флаконов: отдельные составы для стекол, зеркал, хромированных смесителей, кафеля, духовок, мытья пола и пластиковых подоконников. Полки в шкафах переполняются едкими жидкостями, семейный бюджет ежемесячно теряет ощутимые суммы, а воздух в квартире насыщается сложными синтетическими отдушками и летучими органическими соединениями. Однако реальная бытовая химия подчиняется простым законам физики и базовым реакциям, для которых достаточно всего трех универсальных компонентов.
Психологический якорь: почему нам трудно отпускать вещи Шкафы, плотно забитые одеждой прошлых десятилетий, коробки на антресолях и сервизы в коробках — это не просто предметы быта, а материальные якоря нашей памяти. Для людей с богатым жизненным опытом каждая вещь связана с определенным периодом, близкими людьми или затраченным трудом. Попытка избавиться от накопленного часто воспринимается психикой как предательство собственного прошлого или расточительство. Осознание этой эмоциональной связи — первый шаг к тому, чтобы подойти к ревизии дома без самокритики и лишнего напряжения.
Философия универсального дизайна: дом, который заботится о вас Принято считать, что адаптация жилья под особые физические потребности требуется только при серьезных травмах или болезнях. Однако современная мировая архитектура опирается на принципы «универсального дизайна» (Universal Design): пространство изначально проектируется так, чтобы оставаться удобным, эстетичным и безопасным для человека в любом возрасте и при любом уровне сил. Продуманный ремонт санузла и кухни позволяет сберечь ресурсы суставов, исключить бытовой травматизм и сохранить полную независимость в собственном доме на десятилетия вперед.
Новый взгляд на жизнь в собственном ритме Жизнь в собственном пространстве без соседей и домочадцев в зрелом возрасте нередко окружена устаревшими стереотипами. Однако социологи и психологи отмечают: для миллионов людей жизнь соло становится осознанным выбором в пользу душевного покоя, независимости и возможности выстраивать распорядок дня исключительно под свои потребности. Это не вынужденное одиночество, а редкая жизненная привилегия — возможность создать вокруг себя мир, где всё устроено по вашим личным правилам.
Ограниченное время приема: новая реальность медицины Стандартный амбулаторный прием в поликлинике длится от 12 до 20 минут. За этот короткий промежуток врачу необходимо выслушать жалобы, провести осмотр, проанализировать анамнез, сформулировать диагноз и внести данные в электронную карту. В условиях спешки и естественного волнения пациент часто забывает ключевые симптомы или теряется в деталях. В результате консультация проходит поверхностно, а важные вопросы остаются без ответов.
Почему бесконечный поток новостей истощает нервную систему Современный информационный ритм устроен так, что тревожные заголовки, срочные сообщения и видеоролики поступают на экраны смартфонов непрерывно. Мозг эволюционно запрограммирован реагировать на сигналы об опасности в первую очередь. Когда мы ежечасно просматриваем новостные ленты (явление, получившее название «думскроллинг»), организм находится в состоянии перманентного скрытого стресса. Вырабатываются гормоны кортизол и адреналин, что со временем приводит к бессоннице, скачкам давления, рассеянности и ощущению фоновой тревоги.
Иллюзия «вечной доступности» в зрелом возрасте Когда дети вырастают и создают собственные семьи, а рабочий ритм становится более размеренным или завершается, в семейной системе нередко происходит негласный сдвиг. Окружающие начинают бессознательно воспринимать освободившееся время старшего поколения как общесемейный ресурс. Возникает негласная установка: если у человека нет жесткого восьмичасового рабочего дня в офисе, значит, он свободен в любую минуту и может взять на себя решение любых бытовых задач родственников.
Естественная трансформация круга общения С годами структура социальных связей неизбежно меняется: завершение активной профессиональной карьеры, переезд, взросление детей или несовпадение жизненных ориентиров со старыми знакомыми постепенно сужают привычный круг контактов. Это естественный социологический процесс, а не признак личной замкнутости. Однако потребность в душевном тепле, глубоком разговоре и совместном досуге остается базовой человеческой ценностью в любом возрасте.
Парадокс долгого сна без ощущения отдыха
Многие знакомы с ситуацией: в постели проведено честных восемь или девять часов, но пробуждение сопровождается тяжестью в затылке, сухостью в носоглотке и ощущением разбитости. Первой реакцией обычно становится попытка лечь еще раньше или принять успокоительный сбор. Однако сомнологи и физиологи все чаще обращают внимание на другой фактор: качество сна определяется не столько его длительностью, сколько физико-химическими параметрами воздуха, которым мы дышим на протяжении ночи.
Почему привычный уход перестает работать в зрелом возрасте С годами состояние тканей полости рта меняется: эмаль постепенно истончается, скорость выработки слюны снижается, а край десны естественным образом опускается (происходит рецессия). В результате обнажаются пришеечные зоны зубов и дентин. В дентине нет защитного минерального слоя эмали, а тысячи микроскопических канальцев ведут прямо к нервным окончаниям. Именно поэтому привычный глоток горячего чая, свежие ягоды или холодный воздух на улице начинают вызывать резкую простреливающую боль. Стремясь очистить зубы «тщательнее», многие неосознанно совершают ошибки, которые лишь ускоряют разрушение тканей.
Как устроена наша система равновесия Уверенная походка и устойчивость тела опираются на слаженную работу трех взаимосвязанных систем: вестибулярного аппарата внутреннего уха, зрительного контроля и проприоцепции (глубоких рецепторов в стопах, суставах и мышцах). С возрастом скорость передачи нервных импульсов естественно замедляется, а рецепторы стоп теряют былую чувствительность. Однако вестибулярная система обладает высокой пластичностью: ее можно и нужно регулярно тренировать в любом возрасте, не прибегая к сложным тренажерам.
Неочевидная причина утренней гипертонии и тяжести в голове Многие привыкли списывать утреннюю разбитость, шум в ушах, скачки артериального давления и ноющую боль в затылке на перемену погоды или накопившуюся усталость. Однако в зрелом возрасте первопричина нередко кроется в механике сна. В течение 7–8 часов непрерывного отдыха шейный отдел позвоночника должен находиться в анатомически нейтральном положении. Если естественная линия позвоночного столба нарушена, мышцы шеи спазмируются, сдавливая проходящие сквозь позвонки кровеносные сосуды.
Почему глаза устают быстрее, чем раньше С возрастом оптическая система глаза претерпевает естественные изменения: хрусталик постепенно теряет эластичность (пресбиопия), снижается скорость аккомодации, а слезная пленка быстрее истончается. Когда к этим физиологическим процессам добавляются часы чтения новостей в смартфоне, переписки в мессенджерах и просмотр телепередач при неподходящем освещении, возникает синдром зрительной усталости (астенопия). Появляется резь, ощущение «песка» в глазах, размытость текста к вечеру и ноющие головные боли.
Почему с возрастом потребность в белке только растет Многие замечают, что после пятидесяти лет привычный рацион постепенно меняется: есть хочется меньше, порции сокращаются, а тяжелая мясная пища все чаще вызывает дискомфорт. Однако физиологи предупреждают о парадоксе: в зрелом возрасте потребность организма в качественном белке не уменьшается, а возрастает. Это связано с явлением так называемой «анаболической резистентности» — мышцы становятся менее восприимчивыми к поступающим аминокислотам, и организму требуется более высокая концентрация строительного материала для поддержания мышечного каркаса, прочности костей и синтеза иммунных клеток.
С возрастом мы все чаще слышим о важности поддержания физической формы, но мысль о покупке тяжелых гантелей или абонемента в тренажерный зал многим кажется не слишком привлекательной. Тяжелое «железо» создает избыточную компрессионную нагрузку на позвоночник и суставы, что может принести больше вреда, чем пользы, если не рассчитать силы. К счастью, для того чтобы оставаться подтянутым, сильным и энергичным, вовсе не обязательно поднимать тяжести. Существует удивительно простой, безопасный и доступный снаряд — фитнес-эспандер.
Знакомо ли вам это неприятное чувство: ночь прошла, будильник прозвенел, вы вроде бы спали положенные семь-восемь часов, но встаете с постели уже разбитыми? Кажется, что сил нет даже на то, чтобы заварить утренний чай. Первое, на что мы привыкли сваливать такое состояние — это капризы погоды, магнитные бури, стрессы на работе или просто возраст. Мы думаем: «Ну что поделать, годы идут, энергии становится меньше». Однако постоянная, фоновая усталость — это не неизбежный спутник зрелости, а прямой сигнал организма о том, что в его сложнейшей системе произошел сбой.
Главная ошибка, которую совершают многие из нас — попытка взбодрить себя привычными методами: крепким кофе, энергетиками или волевым усилием вопреки всему. Если причиной утомляемости является внутренний дефицит или скрытое заболевание, кофеин действует лишь как хлыст для уставшей лошади. Он временно подстегивает нервную систему, сжигая последние резервы, после чего наступает еще более глубокое истощение. Чтобы вернуть бодрость, нужно искать первопричину, а не маскировать симптомы.
Зимой и ранней весной наш организм особенно остро ощущает нехватку витаминов и ярких вкусов. То, что мы покупаем в супермаркетах в небольших пластиковых контейнерах, часто разочаровывает: высокая цена, блеклый вкус и полное отсутствие аромата из-за долгой транспортировки. Между тем, обеспечить себя и близких свежайшей, экологически чистой зеленью можно прямо в городской квартире, не имея ни дачного участка, ни профессиональных теплиц. Речь идет о выращивании микрозелени.
Еще пару десятилетий назад поход в драматический или оперный театр воспринимался как торжественный ритуальный выход в свет. Женщины неделями продумывали вечерние платья в пол и доставали из шкафов парадные туфли на шпильках, а мужчины облачались в строгие костюмы. Сам дух старых театров с их тяжелыми бархатными портьерами, строгими билетёрами и атмосферой элитарности порой вызывал у зрителей легкое напряжение. Казалось, что малейшее отклонение от негласного дресс-кода или неверный шаг превратят вас в объект всеобщего осуждения.
Вы наверняка замечали, что многие люди на прогулках, в транспорте или во время домашней уборки носят наушники, но слушают вовсе не музыку. Часто они увлеченно погружены в аудиошоу, которые сегодня называют модным словом «подкасты». Если вы до сих пор думаете, что это сложное развлечение для молодежи, спешим развеять этот миф. Подкасты — это, по сути, ваше личное радио по требованию, где в удобное для вас время рассказывают о том, что по-настоящему интересно: от тайников истории до великих произведений искусства.
В зрелом возрасте нас часто посещает непреодолимая тяга узнать больше о своих корнях. Составление генеалогического древа давно перестало быть уделом исключительно историков и превратилось в увлекательное хобби для тысяч людей. Но одно дело — видеть имена прадедов на экране компьютера, и совершенно другое — пройтись по улицам деревни, где они родились, прикоснуться к стенам старинного храма, где их крестили, и своими глазами увидеть записи столетней давности. Именно этот глубокий, эмоциональный опыт предлагает генеалогический туризм.
