К своему организму обязательно надо прислушиваться. И знать о том, что болезни могут проявляться по-разному, необычно. Взять, например, инфаркт миокарда. Среди классических признаков такого состояния – боль в области сердца, за грудиной и под левой лопаткой. Но недуг может менять свои...
Новое многообещающее направление в борьбе с возрастными изменениями мозга, включая болезнь Альцгеймера, появилось в научных кругах. Так, исследователи из США нашли способ, как вернуть стареющим нейронам энергию и способность к самоочищению от вредных...
Какие только методы не разработаны для поддержания когнитивных функций. Но есть и такие, которые человек может обеспечить себе сам. Как оказалось, для сохранения ясности ума в 80 лет надо общаться. Этот секрет раскрыли американские...
В небольших количествах стресс вообще необходим, но когда его слишком много, организм может просто не успеть восстановиться.
Хотите читать нас в социальных сетях? Пожалуйста: , . А еще есть .
Устранить причины стресса, по мнению медиков, значительно проще, чем бороться с его последствиями, когда джинн уже вырвался из бутылки. В небольших количествах стресс вообще необходим, потому что заставляет думать, искать выход из ситуации, делает жизнь разнообразной. Но самое сложное — это сохранять баланс. Потому что когда стрессов слишком много, организм может просто не успеть восстановиться. Мы расскажем, как успокоить нервы без лекарств.
По мнению канадского физиолога Ганса Селье, родоначальника теории стресса, на наш организм постоянно воздействуют те или иные факторы. Причем незначительное мобилизующее напряжение защитных сил безвредно, оно приучает человека адаптироваться к изменяющимся условиям окружающего мира. И не имеет принципиального значения, положительное это воздействие (эустресс) или отрицательное (дистресс) — важно само умение в максимально короткие сроки перестраивать организм с учетом возникших обстоятельств.
Селье выделял три этапа стресса: тревога (первая острая реакция, мобилизация сил организма), сопротивляемость или резистентность (повышение устойчивости организма к раздражителю), истощение (резкое ухудшение состояния человека). Чтобы стресс прошел без последствий, важно не доводить организм до состояния истощения. Нужно чередовать напряжение с расслаблением, а также искать возможности для пополнения жизненных и физических сил. Но как?
По словам психотерапевта Юрия Вяльбы, привычка успокаивать нервы с помощью лекарств может сослужить плохую службу. «Прием успокаивающих средств создает иллюзию благополучия и отвлекает от путей решения, — объясняет доктор. — Снять напряжение и обрести спокойствие можно, не прибегая к лекарствам, с помощью простых способов».
А именно: чтобы держать организм в хорошей психической и физической форме, необходимо: высыпаться, полноценно питаться (расшатывает нервы нехватка витаминов группы В — они содержатся в бобовых, сое, черном хлебе — и йода, которым богаты морская и цветная капуста), заниматься спортом, закаляться (контрастный душ — тренировка для нервов), а также искать источники пополнения энергии. Самое простое — это слушать любимую музыку, читать или путешествовать.
Кажется, это так банально? Зато работает!
Штрихи
В зависимости от раздражителя, вызвавшего перенапряжение организма, различают несколько видов стресса. Физический провоцируют сильный холод или невыносимая жара, понижение или повышение атмосферного давления. Под химическим стрессом понимают воздействие токсичных веществ. Психологический вызывают сильные эмоции, причем как отрицательные, так и положительные. Травмы, вирусные заболевания, мышечные перегрузки провоцируют развитие биологического стресса.
Еще новости, статьи и советы о нашем с вами здоровье - по ссылке
Беспокоит что-то конкретное? Вы можете сделать более подробный выбор интересующей вас темы из списка:
Учащенное сердцебиение – довольно распространенный симптом у людей. Есть много ситуаций и причин, которые могут его вызвать: прием определенных лекарств, сильные эмоции или употребление кофеина, курение, алкоголь.
Маммография является основным инструментом раннего выявления изменений, связанных с различными патологиями молочных желез. В рамках этого процесса важно рассмотреть не только общие принципы, но и нюансы, связанные с индивидуальными рисками и состояниями. Маммография в Москве и других городах России сейчас доступна в большом числе медицинских центров, где специалисты уделяют внимание качеству снимков, комфортному пребыванию пациента и точности заключений.
В Китае открылась клиника для тех людей, кто не желает ходить на работу. Ее идею предложили родители, водившие в клинику детей, которые соответственно не изъявляли желания ходить в школу. Заведение было направлено на борьбу со стрессом у ребятишек, который был вызван учебой, школьной атмосферой и эмоциональными проблемами.
Щитовидная железа – некрупный орган на фронтальной поверхности шеи, играющий значимую роль в функционировании организма. Она влияет на обмен веществ, сердце, нервную систему и репродуктивные функции. Проблемы в ее работе обычно протекают незаметно, однако их следствия могут быть критическими для здоровья.
Какие только методы не разработаны для поддержания когнитивных функций. Но есть и такие, которые человек может обеспечить себе сам. Как оказалось, для сохранения ясности ума в 80 лет надо общаться. Этот секрет раскрыли американские ученые.
Российский кардиолог Мария Чайковская рассказала, какие привычки помогают сохранить здоровье сердца и увеличить шансы дожить до ста лет. По ее словам, секрет долгожителей — в естественной активности, сбалансированном питании и крепких социальных связях.
К своему организму обязательно надо прислушиваться. И знать о том, что болезни могут проявляться по-разному, необычно. Взять, например, инфаркт миокарда. Среди классических признаков такого состояния – боль в области сердца, за грудиной и под левой лопаткой. Но недуг может менять свои маски.
Новое многообещающее направление в борьбе с возрастными изменениями мозга, включая болезнь Альцгеймера, появилось в научных кругах. Так, исследователи из США нашли способ, как вернуть стареющим нейронам энергию и способность к самоочищению от вредных белков.
Всемирная организация здравоохранения внесла грибок Candida auris в список 19 самых смертоносных для людей. Данный грибок распространяется по всему миру, проявляет все большую устойчивость к лекарствам и может поражать мозг человека.
Исследования показывают, что регулярное употребление йогурта может иметь положительное влияние на здоровье кишечника, что, в свою очередь, может снизить риск развития различных заболеваний, включая рак кишечника.
Хирург из США Диана Симионе выделила желтуху как один из ключевых признаков, на который следует обратить внимание при подозрении на онкологию. Болезнь проявляется в виде желтоватого оттенка кожи и слизистых оболочек, что связано с повышенным уровнем билирубина в организме.
Информация о вспышке лихорадки чикунгунья в китайской провинции Гуандун вызывает обеспокоенность, особенно с учетом возможности завоза заболевания в Россию.
В Волгоградском государственном медуниверситете исследователи представили результаты разработки лекарственного средства, основанного на молекуле ВЛ-10. Ученые утверждают, что новый препарат способен замедлить процессы старения.
Мнение доктора Магдалены Перельо отражает важные аспекты влияния отдыха на здоровье. Научные исследования показывают, что регулярные перерывы в работе и полноценный отдых могут существенно снизить уровень стресса и улучшить общее состояние здоровья.
