ЗДРАВСТВУЙТЕ!

НА КАЛЕНДАРЕ
ЧТО ЛЮДИ ЧИТАЮТ?
2022-05-06-04-36-56
Несколько месяцев испытывал горечь во рту, плохо спал. Кроме того, прошу прощения за такие подробности, было, как говорят медики, повышенное газообразование и ощущение переполненности в желудке. Имели место также быстрая утомляемость и слабость. Походил по врачам, и мне сказали, что у меня серьёзные...
2022-04-25-17-36-49
Чем опасно внезапное снижение артериального давления и при каких показаниях тонометра нужно вызывать скорую, объяснил вглавный кардиолог сети клиник «РЖД-Медицина», доктор медицинских наук Заур...
2022-05-11-03-31-21
Чтобы как можно дольше сохранять молодость, женщинам необходимо есть животный белок — то есть мясо, а также овощи, фрукты и цельные злаки, рассказала нутрициолог Юлия...
2022-04-28-13-05-31
Гибкость в суставах – один из важнейших факторов, определяющих состояние здоровья организма человека. Как восстановить природную подвижность суставов и развить её, рассказывает в своей постоянной рубрике доктор медицинских наук, профессор, известный телеведущий и автор бестселлеров о здоровье Сергей...
2022-05-02-09-24-39
Куркума — золотая специя, без которой немыслимы десятки известных на весь мир блюд восточной кухни, славится и своими косметическими свойствами. Используемая как в кулинарии, так и медицине и в уходе за кожей более тысячи лет, куркума идеально подходит именно для возрастной кожи. Интересные рецепты...

Опасная хрупкость, или как предотвратить остеопороз

Елена Самсонова, врач, 3vozrast.ru   
14 Марта 2019 г.
Изменить размер шрифта

perelom

В нашей стране каждая третья женщина и каждый пятый мужчина старше 50 лет имеют остеопороз, а после 75 лет это заболевание диагностируется более чем в 70% случаев. Из-за этого растёт и число переломов. Как предупредить развитие остеопороза и избежать переломов?

Причины остеопороза

Остеопороз – это заболевание скелета, в основе которого лежит снижение минеральной плотности кости и нарушение её строения. В последние десятилетия число людей, страдающих этой болезнью, стало быстро расти. По мнению экспертов, если не принять должных мер профилактики, к 2050 году частота переломов в мире может достичь эпидемических масштабов.

остеопороз

Причинами резкого роста остеопороза называют увеличение продолжительности жизни населения, ведь чем старше человек, тем больше риск заболеть. Следует учесть и расширение возможностей выявления костной патологии. Но главную роль играет изменение условий жизни людей.

Прежде всего стоит отметить снижение двигательной активности людей, начиная с детского возраста. Свою лепту вносит потребление технологически переработанной пищи и тонизирующих напитков в ущерб натуральным растительным и молочным продуктам. Распространены и вредные привычки, например курение. Тем самым упускаются возможности укрепления скелета, что увеличивает опасность переломов костей.

Такая опасность обычно возникают после 50 лет, когда у человека в связи с возрастом изменяются обменные процессы и разрушение костной ткани начинает постепенно опережать её восстановление. Костная структура истончается, становится хрупкой. И часто бывает достаточно небольшой нагрузки, чтобы кость дала трещину и возник перелом.

Характерная локализация остеопоротических переломов – это тела позвонков, кости предплечья (на границе с кистью руки) и шейки бедренных костей. Максимальная частота переломов отмечается после 70 лет, когда у человека особенно снижается двигательная активность, а в организме ухудшается усвоение кальция и витамина D. Особую опасность представляют переломы шейки бедра – половина пациентов после такой травмы становится инвалидами, а свыше трети, к сожалению, вообще уходят из жизни (как правило, из-за застойной пневмонии, поскольку больные не могут подниматься с постели).

Что делать для профилактики остеопороза?

Факторы, способствующие развитию этого заболевания, условно разделяют на две группы.

В первую группу включают те факторы, которые мы не в силах изменить. Например, белые женщины и азиатки старше 65 лет больше подвержены остеопорозу, чем темнокожие, так как у них чаще отмечается снижение минеральной плотности кости. Вероятность развития заболевания возрастает при дефиците половых гормонов и приёме некоторых гормональных и противосудорожных препаратов. В группу риска входят люди, если у них или их родственников были в прошлом переломы. Отрицательно сказывается на общем состоянии человека, в том числе и костей, соблюдение постельного режима более двух месяцев.

Ко второй группе факторов относят низкую массу тела, недостаточное содержание кальция и витамина Dв организме, злоупотребление алкоголем, курение, низкую физическая активность.

Для профилактики остеопороза важно скорректировать вес: при среднем росте он должен быть не менее 57 кг. Диету следует сбалансировать по различным группам питательных веществ, солёную и мясную пищу свести к минимуму, так же как кофеинсодержащие и энергетические напитки.

Отказ женщин от курения поможет им предотвратить более раннее наступление менопаузы и тем самым защитить себя от остеопороза, так как в этот период возрастает опасность его развития. Нужно избегать избыточного употребления алкоголя, который, с одной стороны, оказывает токсическое воздействие на костный обмен, а с другой – приводит к головокружению и шаткости походки, что может спровоцировать падение и перелом.

Задержать развитие остеопороза помогает лечебная физкультура. Она должна быть направлена на растяжение и укрепление мышц в щадящем режиме, учитывающем состояние опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы. Но при физических нагрузках важно не переутомляться, так как это может приводить к нарушению координации движений и, как следствие, повысить риск падений.

Прислушайтесь к своему организму

Остеопороз недаром называют «немой» эпидемией – зачастую, пока не возникли переломы, он «молчит». Или мы просто не умеем «слушать» свой организм?

Между тем существуют симптомы, которые должны насторожить и подтолкнуть нас к обследованию по поводу остеопороза.

Прежде всего, это быстрая утомляемость мышц спины, боль в спине. Боль ощущается чаще в грудном и поясничном отделах, особенно при длительном пребывании в одном положении. Она, как правило, связана с микротрещинами костных структур, напряжением мышц и связок позвоночника.

Ещё один признак болезни – снижение роста и появление сутулости.О них могут свидетельствовать некоторые бытовые трудности. Например, человеку становится сложно дотянуться до привычной высоты, чтобы открыть форточку или дверцу шкафа на кухне. Следует знать, что снижение роста на 4 см даёт основание заподозрить остеопороз.

Появилась ли у вас сутулость, можно проверить, прислонившись спиной к стене. Если невозможно дотронуться затылком до её поверхности, значит, осанка действительно изменилась. У пожилых людей изменение осанки, кроме того, может говорить о компрессионных переломах позвоночника, которые уменьшают его длину.

Компрессионные переломы могут развиваться постепенно, длительно, без особой болевой симптоматики. А могут заявить о себе внезапно. При снижении плотности костной ткани даже небольшие нагрузки способны вызвать сдавление тела позвонка. Возникает резкая боль в спине, чаще в нижнем грудном и верхнем поясничном отделах, которая усиливается при движении и пальпации. Через несколько дней она уменьшается. Как правило, при остеопоротических переломах позвонков не наблюдается парезов и параличей, в отличие от переломов позвоночника другой природы.

Множественные переломы приводят к уже выраженной деформации позвоночника. Постепенно прогрессирует грудной кифоз вплоть до развития так называемого «вдовьего горба». Может развиться сколиоз. На боковых поверхностях грудной клетки и животе образуются кожные складки.

Движения человека, чей скелет претерпел такие изменения, становятся ограниченными. Меняется походка – больные ходят неуверенно, широко расставляя ноги, шаркая ими.

Могут возникнуть и стоматологические проблемы. Значительная подвижность зубов и повышенная кровоточивость дёсен может говорить о наличии остеопороза. В этом случае на панорамном снимке челюсти будет отмечаться повышенная прозрачность костной ткани.

У некоторых людей появляется повышенная ломкость ногтей, выпадение волос. Меняется и психоэмоциональное состояние человека – из-за постоянных болей и дискомфорта в области спины снижается работоспособность, возникает раздражительность, развивается депрессивное состояние.

Не лечитесь сами

Подтвердить, имеют ли подобные симптомы под собой серьёзную основу, не трудно – сегодня для диагностики остеопороза существуют хорошие возможности. Так, для быстрого скрининга используются ультразвуковые аппараты – ультрасонометры. А современные денситометры позволяют точно определять минеральную плотность кости и прогнозировать риск переломов. Тем, у кого отмечается сниженная плотность кости, целесообразно проходить денситометрию не реже 1 раза в год. Важно также проводить лабораторные обследования для определения показателей минерального и костного обмена.

На основании данных обследований врач назначает антиостеопоротические средства, предупреждающие разрушение кости и усиливающие её образование, а также препараты кальция. Всех их следует принимать под медицинским контролем, то есть самолечение остеопороза недопустимо. Да и в целом терапия этого заболевания должна строиться по индивидуальной комплексной программе, которая, помимо приёма лекарств, включает лечебную физкультуру, физиотерапию, правильную организацию питания. Комплекс упражнений должен подбираться врачом индивидуально, исходя из оценки состояния больного.

Правильное спальное место

Снизить болевые ощущения и «разгрузить» напряжённые мышцы помогает правильный выбор спального места. В идеале хорошо приобрести ортопедический матрац, но можно и самостоятельно соорудить удобную постель. Оптимальным здесь является своеобразный «слоёный пирог». Сначала кладется щит – это первый слой. На него стелют второй слой: 3-5-сантиметровый поролон. Затем идёт третий слой: наматрасник или тонкое ватное одеяло. И, наконец, самый последний, четвёртый, слой – постельное белье. Подушку лучше подобрать небольшую, удобнее ортопедическая с валиком. Правда, людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями и проблемами органов дыхания лежать на маленькой подушке будет некомфортно – им придётся поискать «золотую середину».

С проблемной спиной полезно в течение дня несколько раз устраивать небольшой отдых. Когда спина начинает ныть, и ваша рука тянется её растирать, то лучше прилечь на 10-15 минут на свою «правильную» кровать. При этом нужно подложить под область шеи и поясницы небольшие подушечки или свернутое в «рулет» полотенце, а согнутые в тазобедренных и коленных суставах ноги ­поместить на возвышение. Таким образом, ваше тело, лежащее на твёрдом основании, будет иметь несколько точек опоры (затылок, лопатки, крестец), а природные изгибы позвоночника подстрахуются «скаточками». В этом положении напряжённые мышцы спины расслабятся, и боль потихоньку отступит.

Если на спине лежать трудно (например, при заболевании сердца беспокоит одышка), то можно таким же образом устроиться и на боку. Но в этом положении между коленями полусогнутых ног желательно положить небольшую подушечку.

Вставать с кровати и ложиться нужно тоже по правилам. Сначала повернитесь на бок, затем, опираясь на локоть, медленно поднимайтесь. Если голова кружится, следует подождать пока головокружение пройдет, прежде чем встать с постели. Ложиться следует тоже в определённой последовательности: присесть, опираясь на локоть, лечь на бок и потом повернуться на спину.

При выраженных нарушениях осанки и уже имеющихся «старых» переломах позвонков рекомендуется в течение 4-5 часов в день носить корсет из плотной эластичной ткани. Врач подберёт тот вариант, который лучше всего снизит нагрузку на позвоночник и позволит избежать новых переломов. Надевать и снимать корсет надо обязательно лёжа!

Есть и другие рекомендации, соблюдение которых позволит больным с остеопорозом и тем, кто входит в группу риска, избежать падений и переломов. О них мы расскажем в следующей статье.

  • Еще новости, статьи и советы о нашем с вами здоровье - по ссылке

Здоровье пожилых - советы

  • Беспокоит что-то конкретное? Вы можете сделать более подробный выбор интересующей вас темы из списка:

 По инф. 3vozrast.ru

  • Расскажите об этом своим друзьям!

  • Напитки для здорового сердца
    Для здоровья сердца следует пить какао, зеленый чай, кофе, отвар шиповника и свекольный сок. Об этом рассказал нутрициолог, кандидат биологических наук Александр Мирошников.
  • Из-за оспы обезьян в России думают о прививках от оспы для людей
    Эпидемиологам после начала распространения за рубежом оспы обезьян стоит задуматься о возобновлении в России вакцинацию от натуральной оспы. Такое мнение высказал специалист по особо опасным инфекциям, врач-иммунолог, доктор медицинских наук Владислав Жемчугов.
  • Зелёный чай в целом полезен, но может и навредить…
    Заведующий лабораторией молекулярной диетологии Сеченовского университета, доктор медицинских наук Анатолий Скальный рассказал, кому нельзя пить зеленый чай.
  • Собираемся на дачу: какие лекарства взять с собой
    Лекарства для купирования симптомов простуды, препараты от аллергии и различных видов болей, активированный уголь и энтеросорбенты, перевязочный материал и антисептики необходимо обязательно иметь в дачной аптечке. Об этом рассказала главный клинический фармаколог департамента здравоохранения Москвы Марина Журавлева.
  • Врач рассказал, кому нельзя отказываться от сахара
    Врач-диетолог, нутрициолог Евгений Арзамасцев предупредил о проблемах со здоровьем, которые могут возникнуть у некоторых людей при полном отказе от сахара.
  • Что подстёгивает храп?
    Сомнолог Павел Кудинов дал советы россиянам о том, в какой позе правильно спать.
  • Стресс ведёт за собой онкологию
    А вы знали, что органы дыхания и нервная система могут пасть жертвами сдерживания негативных импульсивных эмоций? Нет? В этом вопросе помог разобраться врач-онколог Игорь Самойлов.
  • Секреты красивой осанки в любом возрасте
    Многие согласятся с тем, что правильная осанка является залогом крепкого здоровья и отличного самочувствия. Это правильное положение спины, вне зависимости от того, что делает человек: лежит, сидит, идет или просто стоит. Если вы вовремя поймете, что правильная осанка позволит вам чувствовать себя лучше, то сможете сохранить свое здоровье на долгие года.
  • В этом году в России высокая концентрация аллергенной пыльцы. Врач даёт советы
    Пыльца каких растений наиболее «агрессивна», рассказала в интервью иммунолог-аллерголог, кандидат медицинских наук Надежда Логина. Она дала несколько советов людям, чувствительным к этому аллергену.
  • Эксперты: по итогам 2021 года пациенты с ВИЧ обеспечены терапией только на 49%
    «Коалиция по готовности к лечению» подсчитала, что в 2021 году в России получали антиретровирусную терапию около 661 тысячи пациентов с ВИЧ. При этом на диспансерном наблюдении находятся чуть меньше 803 тысяч человек, а лабораторно подтверждённый диагноз имеется у 1 137 596 пациентов.
  • Хит-парад «дачных» травм
    Врач общей практики Андрей Калинин предупредил россиян об опасности мелких травм на дачах. По его словам, сообщает они могут навредить здоровью.
  • Треть россиян проводят тренировки на улице хотя бы раз в неделю
    Треть россиян проводят тренировки на улице хотя бы раз в неделю Каждый четвертый россиянин (26%) регулярно, не менее трёх раз в неделю, занимается спортом на улице, сообщает пресс-служба Сбера.
  • Какую боль в животе нельзя игнорировать?
    В каких случаях при боли в животе необходимо вызывать «скорую» или обращаться к врачу, а когда можно «переждать», рассказал врач-гастроэнтеролог Сергей Черемушкин.
  • Бесплатная консультация психолога удаленно: кому, когда и зачем может пригодиться
    Кому, когда и зачем может пригодиться онлайн-консультация психолога? Как обеспечить сохранность врачебной тайны? Депрессия или любая другая психологическая беда, готовая свалиться на нас в самый неподходящий момент и вызвать неприятное расположение духа, не растворится в воздухе при одном, даже большом, нашем желании. Всё равно мы вернемся к тому, с чего начали: попытка зарыть голову глубже в песок и спрятать в уголке ума горесть, съедающую душу и вызывающую тревогу, может окончиться провалом.
  • Как избавиться от «стрессовых» килограммов? Диетолог дал советы
    Доктор медицинских наук, врач-диетолог Михаил Гинзбург в рамках разговора с журналистами рассказал, как без вреда для здоровья сбросить лишние килограммы, которые были набраны во время стрессовых ситуаций.
  • Уникальная сыворотка, преображающая даже возрастную кожу: готовим сами!
    Сыворотки давно и прочно вошли в уход многих женщин. Рассчитанные на устранение разных проблем, с различными компонентами, ароматами и от разных брендов, они едины в одном: простота применения и заметный результат. Однако мало кто знает, что приготовить эффективную и натуральную сыворотку, обладающую анти-эйдж эффектом, помимо питания и увлажнения, мы можем сами.
  • Онколог рассказал, почему «раньше рака не было»
    Онколог и хирург Иван Карасев подтвердил, что распространенное мнение о том, будто «раньше рака не было», хоть в целом и ошибочно, но не лишено здравого смысла. С одной стороны, если взять 19 век и начало 20, то методы диагностики были, конечно, далеки от современных.
  • О лекарствах: заметно подорожал корвалол
    За заветный бутылек успокоительных капель для сердца теперь придется отдать больше 35 рублей.
  • Спутники гипертонии: кардиолог перечислил опасные факторы
    Повышение артериального давления (гипертония или гипертензия) не всегда сопровождается неприятными симптомами (в частности, головной болью), кроме того, люди иногда относятся к появлению таких симптомов легкомысленно.
  • Врачи: веганская диета снижает боль при артрите
    Веганская диета с низким содержанием жиров без ограничений по калориям уменьшает боль в суставах у пациентов с ревматоидным артритом, согласно новому исследованию, проведенному учеными Комитета врачей за ответственную медицину.