Занятия спортом действительно играют ключевую роль в поддержании физического и когнитивного здоровья у пожилых людей. Исследование, проведенное учеными Университета Южной Австралии и института AdventHealth, подтвердило, что регулярная физическая активность способствует улучшению когнитивных функций,...
Темы, связанные с комарами и переносимыми ими заболеваниями, становятся все более актуальными, особенно в свете изменений климата и миграции различных видов насекомых. Важно быть осведомленным о потенциальных рисках, связанных с укусами...
В свежем исследовании, опубликованном в журнале Cureus, ученые выявили потенциальный побочный эффект от приема селективных ингибиторов обратного захвата серотонина...
Тяга к сладкому существует у многих. Но, даже осознавая всю опасность излишнего употребления сахаросодержащих продуктов, отказаться от них бывает очень сложно. Причина появления такой тяги кроется в особенностях функционирования организма человека, сообщает
Тяга к сладкому: причины внутри нас
Когда наш организм получает сахар, мозг синтезирует химическое вещество дофамин, который помогает ощущать себя счастливым.
Съесть что-то сладкое - самый простой способ почувствовать себя счастливым. Но этот способ не единственный
Без дофамина нам обойтись нельзя. Но все должно быть в меру. А если мозг получает дофамин слишком часто, он привыкает к нему и начинает требовать все больше и больше. Тут прямая аналогия с наркозависимостью.
Однако даже уже привыкшему к частым дозам дофамина организму можно и нужно помогать перестроиться. А для этого необходимы полноценный сон, дыхательные упражнения, белок, хром и корица.
Зависмость от сладкого можно победить
Белок за завтраком
Бекон с яичницей – полезная привычка. Многие ученые склонны полагать, что белок вообще необходим нам при каждом приеме пищи для правильной балансировки уровня сахара в крови и устранения тяги к сладкому. Но особенно важно, чтобы белковым был завтрак.
Корица
Корица корректирует устойчивость к инсулину, что также помогает стабилизировать уровень сахара в крови. Достаточно употреблять четверть чайной ложки молотой корицы в день, чтобы сгладить инсулиновые всплески.
Помогут и другие специи: кардамон, ванилин, мускатный орех. Они добавляют сладость к пище, обогащают её вкус и так же как корица регулируют уровень сахара в крови.
Хром
Задача хрома – предотвращать инсулиновые всплески и провалы, вызывающие непреодолимую тягу к сладкому, что очень важно для нашего организма. Суточная норма потребления хрома – от 50 до 200 мкг. Хром содержится в бразильском орехе, финиках, семечках подсолнуха, маке, злаках, бобовых, брокколи, шампиньонах, картофеле. А также в таких продуктах животного происхождения, как яйца, куриное мясо, телячья печень, твердый сыр, молочные и кисломолочные продукты.
Сон
Недостаток сна приводит к дополнительной выработке грелина, гормона аппетита. Поэтому недостаток приводит к желанию съесть что-то сладкое.
Дыхание
Глубокое дыхание – это известный способ преодоления стрессовых ситуаций. Длительные глубокие вдохи активируют блуждающий нерв, и это не только выводит из стресса, но и переключает организм с накопления на сжигание жиров.
Забота о здоровье
Любой воспалительный процесс вызывает дисбаланс сахара в крови, поэтому во время болезни часто хочется сладкого.
Еще новости, статьи и советы о нашем с вами здоровье - по ссылке
Беспокоит что-то конкретное? Вы можете сделать более подробный выбор интересующей вас темы из списка:
Темы, связанные с комарами и переносимыми ими заболеваниями, становятся все более актуальными, особенно в свете изменений климата и миграции различных видов насекомых. Важно быть осведомленным о потенциальных рисках, связанных с укусами комаров.
Занятия спортом действительно играют ключевую роль в поддержании физического и когнитивного здоровья у пожилых людей. Исследование, проведенное учеными Университета Южной Австралии и института AdventHealth, подтвердило, что регулярная физическая активность способствует улучшению когнитивных функций, таких как скорость обработки информации и рабочая память.
В свежем исследовании, опубликованном в журнале Cureus, ученые выявили потенциальный побочный эффект от приема селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (СИОЗС).
Информация о весеннем авитаминозе претерпела изменения в свете современных реалий. Хотя россияне имеют доступ к свежим овощам и фруктам круглый год, содержание витаминов и минералов в продуктах снизилось, полагает эксперт по питанию Сергей Чудаков.
Алкоголизм остаётся распространённой проблемой современного общества. Как сообщает Роспотребнадзор Иркутской области, в 2024 году количество проданного алкоголя на душу населения составляло 85 литров. Также в докладе ведомства отмечается, что в прошлом году в результате отправления алкоголем около 680 человек попали в больницы и наркологические клиники в Иркутске.
Многих пациентов интересует вопрос: меняется ли лицо после брекетов? Да, изменения действительно есть и, как правило, в лучшую сторону, рассказали врачи клиники MY ORT.
Разные события, касающиеся миры эстетической медицины, проводятся на просторах России. В Казани, например, проходит Международный конгресс по пластической, реконструктивной и эстетической медицине. Продолжаться мероприятие будет до 26 апреля.
Человеческий организм никогда не бывает одинок. В кишечнике взрослого человека обитает около 3 килограммов микроорганизмов – сложная экосистема из тысяч разных видов бактерий. Эта микрофлора не просто соседствует с нами, а выполняет множество жизненно важных функций.
Хронические болезни горла являются группой заболеваний, оказывающих существенное влияние на общее самочувствие человека. Хронические ларингиты, фарингиты и тонзиллиты – это лишь некоторые из распространённых заболеваний, которые нуждаются в комплексном подходе к лечению.
Запоры – неприятное состояние, знакомое многим. Нарушение регулярности стула создаёт дискомфорт и негативно влияет на качество жизни. По статистике, около 20% взрослого населения периодически сталкивается с этой проблемой, а у 2-5% она приобретает хронический характер.
Экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО) является важным методом помощи при бесплодии, позволяющим парам, испытывающим трудности с зачатием, реализовать свою мечту о родительстве.
Желание сделать виниры возникает у тех, кто мечтает о ровной, белоснежной и эстетичной улыбке без длительного ортодонтического лечения. Виниры – это тонкие накладки, которые крепятся к передней поверхности зубов и позволяют скрыть множество эстетических недостатков. Современные технологии позволяют добиться естественного вида, долговечности и комфорта при ношении этих микропротезов.
Разработка в США и Финляндии жевательной резинки, способной снижать количество вирусов гриппа и герпеса, открывает новые перспективы в области профилактики инфекционных заболеваний.
Тема трансплантации стволовых клеток спермы представляет собой интересное направление в медицине, особенно в контексте лечения бесплодия у мужчин, которые перенесли химиотерапию или другие процедуры, влияющие на фертильность.
Современные наручные фитнес-устройства, такие как умные часы и браслеты, могут представлять угрозу для здоровья из-за наличия полифторалкильных соединений (PFAS) в их материалах.
В России продолжается обсуждение проблематики безопасности препаратов для похудения, особенно в свете недавних находок сибутрамина в таких продуктах, как «Молекула» и «Молекула плюс».
