Ягодный сезон

Лето – идеальное время для тех, кто стремится избавиться от лишних килограммов. Когда столбик термометра близится к отметке +30, аппетита особенно нет, и гораздо легче удержаться от высококалорйной и жирной пищи. Именно этим и стоит воспользоваться тем, кто старается похудеть и привести себя в форму.

• Хотите читать нас в социальных сетях? Пожалуйста: Одноклассники, ВКонтакте. А еще есть Яндекс-Дзен.

Кроме того, лето радует изобилием доступных свежих овощей и фруктов, которые облегчают задачу питаться правильно. Можно готовить разнообразные салаты, запекать овощи на гриле, готовить полезные фруктовые коктейли – рецептов немало.

Еще один замечательный летний продукт – садовые и лесные ягоды. Они являются источником полезных сахаров, органических кислот, витаминов, минералов и антиоксидантных компонентов.

Некоторые диетологи рекомендуют ягодные разгрузочные дни, которые помогут очистить организм от токсинов и запустить процесс похудения. В меню таких дней можно включить творог низкой жирности, ягоды и кисломолочные напитки без сахара.

Нельзя придерживаться такой диеты постоянно, поскольку в норме организм должен получать все необходимые ему питательные вещества, и рацион должен быть сбалансированным, однако, если устраивать разгрузочные дни только иногда, то это принесет несомненную пользу.

Диетологи считают, что идеальные дни для разгрузки – понедельник (после обильного питания в выходные организму пойдет на пользу очистка) или четверг (к концу недели человек успевает съесть много лишнего, и это отличное время для разгрузки).

Итак, основой разгрузочных дней могут стать ягоды. Особенно хорошо подходит для этой роли малина, которая скрывает в себе массу полезных свойств.

Во-первых, малина, способна тонизировать организм, а также утолять жажду и аппетит. Во-вторых, она содержит антиоксиданты, которые способствуют сохранению молодости клеток, устраняют последствия стресса. А флавоноиды ягод укрепляют сосудистую систему и устраняют патологическую проницаемость сосудистого эндотелия.

Еще одна причина устроить разгрузочный день на малине: это поможет избавиться от отечности. Такой эффект объясняется содержанием в малине мочегонных компонентов. Поэтому употребление этой ягоды помогает нормализовать водно-солевой обмен и тем самым ускорить очищение организма от токсических веществ.

В малине также содержится жиросжигающий компонент, химическое строение которого схоже с капсацином. Поэтому она станет не только подпиткой организма, отличным тонизатором, но и поможет быстро и безопасно похудеть. В среднем, регулярные разгрузочные дни на ягодах позволяют безболезненно потерять около 2-3 кг лишнего веса.

И, наконец, последнее полезное свойство этой "чудо-ягоды": малина понижает уровень холестерина в крови и снижает риск развития атеросклеротических изменений сосудов.

В малиновый разгрузочный день можно сделать освежающий коктейль, взбив в блендере ягоды со льдом или приготовить розовый творог, перетерев его вместе с малиной и добавив щепотку ванилина для аромата. Или же, малину можно слегка подавить, чтобы она дала сок, и добавить в стакан кефира. Главное помнить, что в разгрузочный день молочные продукты должны быть с нулевым содержанием жира.

И, наконец, можно просто есть свежие ягоды в свое удовольствие.

По инф. rosbalt.ru

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Раскрыт секрет стремительного похудения рэпера Басты
  
  Трансформация Василия Вакуленко, известного как рэпер Баста, вызывает интерес и вдохновение у многих.
• В Госдуме появилась идея подкинуть деньжат малоимущим на покупку лекарств
  
  Это предложение может стать важным шагом в поддержке малообеспеченных граждан России, давая им доступ к необходимым медикаментам.
• Носки могут помочь спать лучше
  
  Ношение носков перед сном может оказать положительное влияние на качество сна.
• Черника и батат полезны для мозга
  
  Рекомендации дитолога Джеффри Карпа по рациону для поддержания здоровья мозга интересны и могут быть полезными для многих.
• Женщины начали привыкать к ботоксу: чем это опасно
  
  Феномен резистентности к ботоксу вызывает интерес и обсуждения в медицинском сообществе. Согласно данным дерматологов, примерно 1,5% пациентов могут испытывать сокращение эффекта от инъекций ботулотоксина, что может быть связано с изменением восприятия процедуры и ее частотой использования.
• Россиянам рекомендуют снова носить маски из-за неизвестного вируса
  
  Ситуация с появлением нового вируса, от которого возникает кровохоркание, вызывает опасения.
• У балерины Анастасии Волочковой подозревают алкогольную болезнь мозга
  
  Проблема злоупотребления алкоголем и наркотическими веществами является актуальной темой в различных сферах, включая шоу-бизнес.
• Туристов предупредили о вспышке скарлатины в Таиланде
  
  Ситуация с массовой вспышкой скарлатины в Таиланде вызывает беспокойство, особенно среди туристов.
• Что советуют психологи в связи с выбором будущей профессии?
  
  В мире есть множество разных профессий. И когда-нибудь внукам предстоит определиться, куда в этом плане направить свой путь. Но даже к окончанию школы некоторые дети не могут твёрдо сказать, какую же профессию они хотели бы выбрать. И для таких неопределившихся ребят, а также для тех представителей молодёжи, кто хотел бы вообще себя получше узнать, есть советы психологов.
• Названы основные причины возрастной полноты
  
  Выводы эндокринолога Ксении Масловской подчеркивают важность комплексного подхода к проблеме избыточного веса, особенно у людей старше 40 лет.
• Турист из Великобритании подхватил синдром Туретта после комариного укуса
  
  Турист, приехавший в Таиданд из Великобритании, был укушен комаром, который оказался разносчиком целого ряда опасных инфекций. В том числе лихорадки денге и японского энцефалита.
• В Германии готовят роботов-хирургов для трансплантации головы
  
  Тема трансплантации головы вызывает много споров и обсуждений в научном сообществе.
• Ожирение ускоряет процесс старения
  
  Исследование, проведенное Институтом Сантьяго-де-Компостела,  подчеркивает интересные аспекты взаимосвязи между диетой, ожирением и процессами старения.
• Уход за кожей в межсезонье: дерматологи рассказали, как без проблем шагнуть из зимы в лето
  
  Когда времена года сменяют друг друга, всё вокруг сталкивается с переменами. Меняется температура воздуха и природа, климат и продолжительность светового дня. Вместе с этим перемены влияют на наше настроение и физическое состояние, а вместе с ними и на внешний вид кожи. Поэтому, чтобы кожа оставалась красивой, дерматологи советуют грамотно подготовить её к межсезонью.
• Ортопедический матрас: залог здоровья и крепкого сна в зрелом возрасте
  
  С возрастом организм требует более бережного отношения, и качество сна играет ключевую роль в поддержании общего самочувствия. Ортопедический матрас становится не просто удобным аксессуаром, а важным средством профилактики болей в спине, суставов и улучшения качества отдыха. В этой статье мы попробуем разобраться, как правильно выбрать матрас, учитывая возрастные особенности.
• Стоматологи рассказали о негативных последствиях при раннем удалении молочного зуба
  
  Роль молочных зубов в процессе формирования челюстей, ортогнатическом прикусе, а также в здоровом состоянии постоянных зубов очень велика, несмотря на то, что они временные. Стоматологи предупреждают, что процесс раннего удаления молочных зубов может нести ряд негативных последствий для здоровья ребёнка.
• Чем перекусить перед сном с пользой для организма
  
  Рекомендации врача-эндокринолога Дарьи Прониной по поводу вечернего питания имеют важное значение для здоровья.
• Наука объяснила природу вещих снов
  
  Ученые подняли интересную тему о природе сновидений и их связи с реальностью.
• Минздрав думает над расширением перечня показаний для абортов
  
  Проект указа Минздрава России, который вносит изменения в перечень медицинских показаний для искусственного прерывания беременности, вызывает значительное общественное обсуждение и интерес.
• Названы отличные альтернативы традиционным сладостям
  
  Есть сладости, которые не только вкусны, но и полезны для здоровья.