Возрастных проблем с пищеварением можно избежать

С возрастом у многих людей возникают определенные трудности с употреблением некоторых продуктов, даже тех, которые давно привычны и любимы. Как предотвратить эти проблемы, читайте в нашей статье.

Как избежать возрастных проблем с пищеварением

Грейпфрут

Это может быть удивительно, но продукты могут повлиять на лекарства. Именно поэтому всегда лучше спросить врача или фармацевта, должны ли вы избегать некоторых продуктов. Например, если вы принимаете лекарства от высокого кровяного давления, беспокойства, бессонница, грейпфрутовый сок может вступать во взаимодействие с ними. Вместо него используйте другие цитрусовые, такие как апельсины и лайм.

Сырые овощи

Если у вас есть чувствительные, разрушенные или отсутствующие зубы, вам лучше избегать сырых овощей. Но не упустите витамины и клетчатку. Вместо этого попробуйте приготовить овощи, чтобы они стали мягче. Или используйте протертые овощи - такие, как морковь, тыква, свекла и - в супах или рагу. Вы также можете попробовать консервированные овощи без соли.

Фасоль

Некоторые люди избегают бобов из-за газов и боли в желудке, которые они могут вызвать. Но вы можете пересмотреть свое решение. Отличный источник клетчатки, бобовые также содержат много белка и железа и мало жира. Хитрость заключается в том, чтобы добавлять фасоль в рацион постепенно. Начните с небольшой порции пару раз в неделю. Или используйте пищеварительный фермент, который продается без рецепта, чтобы уменьшить газы.

Алкоголь

Умеренное употребление алкоголя может снизить риск сердечного приступа и некоторые виды инсультов. Но с возрастом алкоголь может повлиять на по-другому, даже если вы привыкли к бокалу вина за обедом или пиву у телевизора. Алкоголь нарушает сон и может привести к повышению кровяного давления. Алкоголь также может привести к гипогликемии у больных сахарным диабетом. Он даже влияет на способ действия лекарств. Поговорите со своим врачом о вашем употребления алкоголя.

Молочные продукты

Вы можете иметь проблемы с перевариванием молока или молочных продуктов с возрастом. Но вы не должны отказаться от всех молочных продуктов, с их кальцием и белком. Многие люди могут есть небольшое количество молочных продуктов, не страдая расстройством желудка. А некоторые молочные продукты лучше переносятся, чем другие. Обезжиренный йогурт и нежирный сыр особенно богаты питательными веществами. Или попробуйте молочные продукты без лактозы.

Кофеин

Кофеин может заставить некоторых людей чувствовать беспокойство или нервничать. Кофеин также может увеличить сердечный ритм и вызвать проблемы со сном. Если вы пытаетесь сократить его количество, обязательно сходите на нет постепенно. Слишком быстрый отказ от кофеина может вызвать головные боли, тошноту, рвоту. Медленно заменяйте напитки с кофеином водой, травяным чаем или кофе без кофеина.

Мясо

Некоторые более здоровые сорта мяса, такие как нежирная говядина, порой очень трудно жевать. В то время как вредный гамбургер гораздо легче на зубах. Он может содержать от 20% до 30% жира. Вместо этого ищите постный говяжий фарш, с не более 10% жира. Или для здорового источника белка, который легко жевать, попробуйте рыбу или курицу.

• Хотите читать нас в социальных сетях? Пожалуйста: Одноклассники, ВКонтакте. А еще есть Яндекс-Дзен.

Крестоцветные овощи

Избегаете крестоцветных овощей из-за проблем с газами? Крестоцветные овощи - брокколи, капуста, цветная капуста – содержат много витамина С, бета-каротин, клетчатку, кальций, железо и фолиевую кислоту. Некоторые исследования показали, что они также могут снизить риск заболеваний раком. Не избегайте этих овощей. Просто добавляйте их в рацион постепенно, небольшими порциями. Обильное питье также может вам помочь. Кроме того их можно есть не сырыми, а готовить, например, на пару или варить. Это тоже облегчает усвоение этих овощей.

Соленые продукты

Если вы старше 40 лет, рекомендуется потреблять не более 1500 мг соли в день. Слишком большое количество соли может привести к повышению кровяного давления и увеличивает высокий риск сердечного приступа и инсульта. Главные виновники? Обработанные продукты, такие, как замороженные продукты, закуски, салаты, мясо. Читайте этикетки внимательно и ищите продукты без соли, с низким содержанием соли или бессолевой альтернативой.

Источник: udoktora.net

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Анализ на витамины: зачем он нужен и что показывает?
  
  Витамины важны для здоровья. Их дефицит может ослабить иммунитет и ухудшить самочувствие. Витамин B9 нужен для синтеза ДНК и деления клеток. Его нехватка приводит к анемии и сердечно-сосудистым проблемам, а у беременных – к дефектам у ребёнка. Витамин B12 важен для нервной системы и кроветворения; его дефицит вызывает неврологические нарушения. Витамин D помогает усваивать кальций и фосфор, укрепляет кости и поддерживает иммунитет.
• Как избежать рецидива: советы бывших алкоголиков
  
  Рецидивы являются одной из основных проблем в процессе лечения алкоголизма. Даже после успешного прохождения реабилитации алкоголиков многие люди сталкиваются с трудностями в поддержании трезвости. В этой статье собраны советы бывших алкоголиков, которые помогут избежать рецидива и сохранить трезвый образ жизни.
• От сердца до зрения: исследуем разнообразие специализированных чекапов
  
  В мире, где темп жизни постоянно ускоряется, важность регулярного медицинского осмотра трудно переоценить. Специализированные чекапы позволяют вовремя выявить заболевания и предотвратить их развитие. Они охватывают различные области медицины, от кардиологии до офтальмологии, и предоставляют ценную информацию о состоянии здоровья конкретных систем организма. Прежде чем перейти к перечню таких чекапов, стоит понять, почему лучше сдавать анализы комплексом.
• Медики: пожилым людям необходимо периодически проходить профилактическую медицинскую диагностику
  
  Как бы не было неприятно это осознавать, но все люди стареют. С годами организм изнашивается, регенерация клеток замедляется, появляются нарушения работы без малого всех систем органов. И даже если человек чувствует себя хорошо, это не значит, что он остаётся здоровым. Поэтому в пожилом возрасте крайне важно вовремя проходить медицинскую диагностику. Своевременно выявлять и лечить патологии.
• Медицинская сфера: к чему ведёт плохой сон, как его нормализовать, как справиться с осенней хандрой и для чего людям назначают анализы
  
  Чем хуже человек в возрасте 40 лет спит, тем больше в старости у него может оказаться проблем с когнитивными функциями головного мозга. Такой вывод на основании проведённого исследования сделали учёные.
• С какого возраста можно использовать брекеты для выравнивания зубов? Комментируют ортодонты
  
  С проблемой неправильного прикуса сталкивается огромное количество людей во всем мире. Нарушения смыкания зубных рядов могут приводить к разным неприятным осложнениям. Из-за того, что неправильно распределяется жевательная нагрузка, может развиться дисфункция ВНЧС, произойти сужение дыхательных путей, возникнуть проблемы с пищеварительной системой и позвоночником.
• Ученый предупредил: вызвать рак может даже линолеум
  
  Один из самых популярных типов линолеума с покрытием из ПВХ может быть потенциально опасен для здоровья, предупредил кандидат химических наук, доцент кафедры ХТВМС РТУ МИРЭА Александр Гервальд в беседе с порталом «Лента.ру».
• Пожилым посоветовали побольше спать для снижения риска деменции
  
  Недавнее исследование выявило, что дополнительный отдых в выходные дни может значительно снизить вероятность появления деменции у пожилых.
• Невролог посоветовал приседать и ходить пешком чаще для профилактики инсульта
  
  Обычные прогулки помогут защититься от инсульта, считает невролог, медицинский эксперт Наталья Корявцева.
• Ученые создали средство для борьбы с тромбами при помощи травы
  
  Новосибирские ученые решили бороться с тромбами, применив экстракт нонеи. Российские специалисты разработали и запатентовали новое лекарственное средство на основе данного растения.
• Медики: хороший завтрак для мужчин и женщин — разный
  
  Специалисты обнаружили различия в мужском и женском метаболизме в утреннее время суток.
• Антибиотики: герои или антигерои?
  
  Антибиотики – лекарства, способные за считаные дни избавить человека от опасных инфекций. Но они же могут нанести организму серьезный вред. Неудивительно, что отношение к ним в обществе неоднозначное. Антибиотики одновременно спасают жизни и вызывают побочные эффекты, нарушающие привычный ритм работы организма. Как же разобраться, где граница между благом и вредом этих лекарств?
• Минздрав: болезни сердца будут лечить по новым правилам
  
  Министерство здравоохранения России представляет новые руководства по выявлению и терапии хронической сердечной недостаточности, с акцентом на домашней кардиореабилитации и использовании телемедицинских технологий. C 1 января 2025 года данные изменения будут внесены в программу государственных гарантий бесплатной медицинской помощи, по информации "Парламентской газеты".
• Онколог: Риски рака молочной железы есть и по мужской линии
  
  15 октября отмечался Всемирный день борьбы с раком молочной железы. Среди женщин этот вид рака самый распространенный. В прошлом году в России таким недугом заболело около 84 тысяч представительниц слабого пола. Кто может попасть в группу риска и какие есть способы профилактики грозного заболевания?
• 2,85 миллиарда ударов: вычислено, сколько раз бьется сердце человека в среднем за жизнь
  
  По ходу жизни человеческое сердце совершает около 2,85 миллиарда ударов, но количество может варьироваться в зависимости от образа жизни и особенностей организма.
• Алкогольная и наркотическая зависимости: статистика ВОЗ, Росстата и «Трезвой России»
  
  Алкоголизм и наркомания представляют собой серьёзные проблемы в современном обществе. Эти зависимости отрицательно сказываются на здоровье, социальной интеграции и психическом состоянии людей. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, алкоголизм затрагивает около 3,7% (209 млн. человек) взрослого населения земли, а наркомания – 0,76% людей во всем мире. В РФ, по информации проекта «Трезвая Россия», около 3,5% населения в 2023 году имело наркотическую зависимость и примерно 30% людей страдало алкоголизмом.
• Как заботиться о здоровье ребёнка?
  
  Обычно забота о здоровье ребёнка больше ложится на плечи мам и пап. Но бабушки и дедушки тоже могут по силам в этом ответственном и важном деле родителям своих внуков помогать. Забота эта должна быть комплексной. Обращать внимание нужно и на питание, и на двигательную активность, и на гигиену, и на плановые медосмотры.
• Как помочь человеку в запое: путеводитель для близких и родственников
  
  Запой – это серьёзная проблема, с которой сталкиваются многие люди: как сами потерпевшие, так и их близкие. Когда кто-то из родных или друзей находится в состоянии запоя, это может вызывать беспокойство, тревогу и неопределённость относительно того, как помочь человеку.
• ВОЗ: 2,6 миллионов смертей в год связаны с алкоголем
  
  Согласно данным отчёта Всемирной организации здравоохранения, опубликованного 27 июня, 2,6 млн. смертей в год связаны с алкоголем. Эта цифра составляет 4,7% от общего количества умерших за год людей. Также в отчёте был составлен рейтинг стран по количеству употребления алкогольных напитков, в котором России заняла 29 место.
• В дефиците фармацевты-провизоры, форматы аптек и интересные факты о точках продаж лекарств
  
  По данным HeadHunter, самая дефицитная профессия сейчас у дворников. Количество вакансий здесь превышает число желающих совершать такую работу. Ещё дефицит кадров имеется среди токарей, фрезеровщиков, врачей и продавцов-консультантов. Также в список дефицитных профессий попали администраторы магазина, мерчандайзеры, слесари, сантехники и фармацевты-провизоры.