Возрастных проблем с пищеварением можно избежать

С возрастом у многих людей возникают определенные трудности с употреблением некоторых продуктов, даже тех, которые давно привычны и любимы. Как предотвратить эти проблемы, читайте в нашей статье.

Как избежать возрастных проблем с пищеварением

Грейпфрут

Это может быть удивительно, но продукты могут повлиять на лекарства. Именно поэтому всегда лучше спросить врача или фармацевта, должны ли вы избегать некоторых продуктов. Например, если вы принимаете лекарства от высокого кровяного давления, беспокойства, бессонница, грейпфрутовый сок может вступать во взаимодействие с ними. Вместо него используйте другие цитрусовые, такие как апельсины и лайм.

Сырые овощи

Если у вас есть чувствительные, разрушенные или отсутствующие зубы, вам лучше избегать сырых овощей. Но не упустите витамины и клетчатку. Вместо этого попробуйте приготовить овощи, чтобы они стали мягче. Или используйте протертые овощи - такие, как морковь, тыква, свекла и - в супах или рагу. Вы также можете попробовать консервированные овощи без соли.

Фасоль

Некоторые люди избегают бобов из-за газов и боли в желудке, которые они могут вызвать. Но вы можете пересмотреть свое решение. Отличный источник клетчатки, бобовые также содержат много белка и железа и мало жира. Хитрость заключается в том, чтобы добавлять фасоль в рацион постепенно. Начните с небольшой порции пару раз в неделю. Или используйте пищеварительный фермент, который продается без рецепта, чтобы уменьшить газы.

Алкоголь

Умеренное употребление алкоголя может снизить риск сердечного приступа и некоторые виды инсультов. Но с возрастом алкоголь может повлиять на по-другому, даже если вы привыкли к бокалу вина за обедом или пиву у телевизора. Алкоголь нарушает сон и может привести к повышению кровяного давления. Алкоголь также может привести к гипогликемии у больных сахарным диабетом. Он даже влияет на способ действия лекарств. Поговорите со своим врачом о вашем употребления алкоголя.

Молочные продукты

Вы можете иметь проблемы с перевариванием молока или молочных продуктов с возрастом. Но вы не должны отказаться от всех молочных продуктов, с их кальцием и белком. Многие люди могут есть небольшое количество молочных продуктов, не страдая расстройством желудка. А некоторые молочные продукты лучше переносятся, чем другие. Обезжиренный йогурт и нежирный сыр особенно богаты питательными веществами. Или попробуйте молочные продукты без лактозы.

Кофеин

Кофеин может заставить некоторых людей чувствовать беспокойство или нервничать. Кофеин также может увеличить сердечный ритм и вызвать проблемы со сном. Если вы пытаетесь сократить его количество, обязательно сходите на нет постепенно. Слишком быстрый отказ от кофеина может вызвать головные боли, тошноту, рвоту. Медленно заменяйте напитки с кофеином водой, травяным чаем или кофе без кофеина.

Мясо

Некоторые более здоровые сорта мяса, такие как нежирная говядина, порой очень трудно жевать. В то время как вредный гамбургер гораздо легче на зубах. Он может содержать от 20% до 30% жира. Вместо этого ищите постный говяжий фарш, с не более 10% жира. Или для здорового источника белка, который легко жевать, попробуйте рыбу или курицу.

• Хотите читать нас в социальных сетях? Пожалуйста: Одноклассники, ВКонтакте. А еще есть Яндекс-Дзен.

Крестоцветные овощи

Избегаете крестоцветных овощей из-за проблем с газами? Крестоцветные овощи - брокколи, капуста, цветная капуста – содержат много витамина С, бета-каротин, клетчатку, кальций, железо и фолиевую кислоту. Некоторые исследования показали, что они также могут снизить риск заболеваний раком. Не избегайте этих овощей. Просто добавляйте их в рацион постепенно, небольшими порциями. Обильное питье также может вам помочь. Кроме того их можно есть не сырыми, а готовить, например, на пару или варить. Это тоже облегчает усвоение этих овощей.

Соленые продукты

Если вы старше 40 лет, рекомендуется потреблять не более 1500 мг соли в день. Слишком большое количество соли может привести к повышению кровяного давления и увеличивает высокий риск сердечного приступа и инсульта. Главные виновники? Обработанные продукты, такие, как замороженные продукты, закуски, салаты, мясо. Читайте этикетки внимательно и ищите продукты без соли, с низким содержанием соли или бессолевой альтернативой.

Источник: udoktora.net

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Мужчинам придумали новый метод контрацепции
  
  Разработка нового препарата Adam может стать значительным шагом вперед в контрацептивных методах для мужчин.
• ТОП-3 инфекций, которые можно подцепить от комаров
  
  Темы, связанные с комарами и переносимыми ими заболеваниями, становятся все более актуальными, особенно в свете изменений климата и миграции различных видов насекомых. Важно быть осведомленным о потенциальных рисках, связанных с укусами комаров.
• Назван вид тренировок, который улучшает работу мозга у пожилых
  
  Занятия спортом действительно играют ключевую роль в поддержании физического и когнитивного здоровья у пожилых людей. Исследование, проведенное учеными Университета Южной Австралии и института AdventHealth, подтвердило, что регулярная физическая активность способствует улучшению когнитивных функций, таких как скорость обработки информации и рабочая память.
• У антидепрессантов могут быть необычные побочки
  
  В свежем исследовании, опубликованном в журнале Cureus, ученые выявили потенциальный побочный эффект от приема селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (СИОЗС).
• Снижение стрессоустойчивости указывает на авитаминоз
  
  Информация о весеннем авитаминозе претерпела изменения в свете современных реалий. Хотя россияне имеют доступ к свежим овощам и фруктам круглый год, содержание витаминов и минералов в продуктах снизилось, полагает эксперт по питанию Сергей Чудаков.
• Зависимости: статистика по алкоголизму и наркомании в Иркутске и области, причины, последствия и способы преодоления
  
  Алкоголизм остаётся распространённой проблемой современного общества. Как сообщает Роспотребнадзор Иркутской области, в 2024 году количество проданного алкоголя на душу населения составляло 85 литров. Также в докладе ведомства отмечается, что в прошлом году в результате отправления алкоголем около 680 человек попали в больницы и наркологические клиники в Иркутске.
• Здоровью человечества угрожает опасный грибок
  
  Изменения климата могут оказывать значительное влияние на распространение различных видов грибков, включая Aspergillus.
• Как меняется лицо после брекетов? Рассказали стоматологи-ортодонты
  
  Многих пациентов интересует вопрос: меняется ли лицо после брекетов? Да, изменения действительно есть и, как правило, в лучшую сторону, рассказали врачи клиники MY ORT.
• Алопеция: причины появления, симптомы, диагностика и способы лечения
  
  Алопеция, или потеря волос, характеризуется аномальным выпадением волосяного покрова на голове, лице и других областях тела.
• Мир эстетической медицины: выставки в Казани и российской столице, борьба с возрастными изменениями, что даёт популярная процедура – чистка лица
  
  Разные события, касающиеся миры эстетической медицины, проводятся на просторах России. В Казани, например, проходит Международный конгресс по пластической, реконструктивной и эстетической медицине. Продолжаться мероприятие будет до 26 апреля.
• Зачем человеческому организму 3 кг бактерий в кишечнике: функции и значение микробиома
  
  Человеческий организм никогда не бывает одинок. В кишечнике взрослого человека обитает около 3 килограммов микроорганизмов – сложная экосистема из тысяч разных видов бактерий. Эта микрофлора не просто соседствует с нами, а выполняет множество жизненно важных функций.
• Врачи перечислили методы лечения хронических заболеваний горла
  
  Хронические болезни горла являются группой заболеваний, оказывающих существенное влияние на общее самочувствие человека. Хронические ларингиты, фарингиты и тонзиллиты – это лишь некоторые из распространённых заболеваний, которые нуждаются в комплексном подходе к лечению.
• Проблемы пищеварения: запоры – симптомы, методы решения и профилактика
  
  Запоры – неприятное состояние, знакомое многим. Нарушение регулярности стула создаёт дискомфорт и негативно влияет на качество жизни. По статистике, около 20% взрослого населения периодически сталкивается с этой проблемой, а у 2-5% она приобретает хронический характер.
• Планирование ЭКО: репродуктологи рассказали, какие обследования и анализы понадобятся
  
  Экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО) является важным методом помощи при бесплодии, позволяющим парам, испытывающим трудности с зачатием, реализовать свою мечту о родительстве.
• Стоматологи-ортопеды: виниры позволяют достичь ровной и эстетичной улыбки
  
  Желание сделать виниры возникает у тех, кто мечтает о ровной, белоснежной и эстетичной улыбке без длительного ортодонтического лечения. Виниры – это тонкие накладки, которые крепятся к передней поверхности зубов и позволяют скрыть множество эстетических недостатков. Современные технологии позволяют добиться естественного вида, долговечности и комфорта при ношении этих микропротезов.
• В США придумали жевательную резинку для борьбы с гриппом
  
  Разработка в США и Финляндии жевательной резинки, способной снижать количество вирусов гриппа и герпеса, открывает новые перспективы в области профилактики инфекционных заболеваний.
• Поставлена точка в дискуссии о пользе погружений в холодную воду
  
  Ученые озвучили новые аспекты по части пользы регулярных погружений в холодную воду.
• Наука тестирует новый способ возвращения мужской детородной функции
  
  Тема трансплантации стволовых клеток спермы представляет собой интересное направление в медицине, особенно в контексте лечения бесплодия у мужчин, которые перенесли химиотерапию или другие процедуры, влияющие на фертильность.
• Фитнес-браслеты могут подстегнуть развитие рака
  
  Современные наручные фитнес-устройства, такие как умные часы и браслеты, могут представлять угрозу для здоровья из-за наличия полифторалкильных соединений (PFAS) в их материалах.
• Роспотребнадзор проверяет популярные препараты для похудения на сибутрамин
  
  В России продолжается обсуждение проблематики безопасности препаратов для похудения, особенно в свете недавних находок сибутрамина в таких продуктах, как «Молекула» и «Молекула плюс».