Возрастных проблем с пищеварением можно избежать

С возрастом у многих людей возникают определенные трудности с употреблением некоторых продуктов, даже тех, которые давно привычны и любимы. Как предотвратить эти проблемы, читайте в нашей статье.

Как избежать возрастных проблем с пищеварением

Грейпфрут

Это может быть удивительно, но продукты могут повлиять на лекарства. Именно поэтому всегда лучше спросить врача или фармацевта, должны ли вы избегать некоторых продуктов. Например, если вы принимаете лекарства от высокого кровяного давления, беспокойства, бессонница, грейпфрутовый сок может вступать во взаимодействие с ними. Вместо него используйте другие цитрусовые, такие как апельсины и лайм.

Сырые овощи

Если у вас есть чувствительные, разрушенные или отсутствующие зубы, вам лучше избегать сырых овощей. Но не упустите витамины и клетчатку. Вместо этого попробуйте приготовить овощи, чтобы они стали мягче. Или используйте протертые овощи - такие, как морковь, тыква, свекла и - в супах или рагу. Вы также можете попробовать консервированные овощи без соли.

Фасоль

Некоторые люди избегают бобов из-за газов и боли в желудке, которые они могут вызвать. Но вы можете пересмотреть свое решение. Отличный источник клетчатки, бобовые также содержат много белка и железа и мало жира. Хитрость заключается в том, чтобы добавлять фасоль в рацион постепенно. Начните с небольшой порции пару раз в неделю. Или используйте пищеварительный фермент, который продается без рецепта, чтобы уменьшить газы.

Алкоголь

Умеренное употребление алкоголя может снизить риск сердечного приступа и некоторые виды инсультов. Но с возрастом алкоголь может повлиять на по-другому, даже если вы привыкли к бокалу вина за обедом или пиву у телевизора. Алкоголь нарушает сон и может привести к повышению кровяного давления. Алкоголь также может привести к гипогликемии у больных сахарным диабетом. Он даже влияет на способ действия лекарств. Поговорите со своим врачом о вашем употребления алкоголя.

Молочные продукты

Вы можете иметь проблемы с перевариванием молока или молочных продуктов с возрастом. Но вы не должны отказаться от всех молочных продуктов, с их кальцием и белком. Многие люди могут есть небольшое количество молочных продуктов, не страдая расстройством желудка. А некоторые молочные продукты лучше переносятся, чем другие. Обезжиренный йогурт и нежирный сыр особенно богаты питательными веществами. Или попробуйте молочные продукты без лактозы.

Кофеин

Кофеин может заставить некоторых людей чувствовать беспокойство или нервничать. Кофеин также может увеличить сердечный ритм и вызвать проблемы со сном. Если вы пытаетесь сократить его количество, обязательно сходите на нет постепенно. Слишком быстрый отказ от кофеина может вызвать головные боли, тошноту, рвоту. Медленно заменяйте напитки с кофеином водой, травяным чаем или кофе без кофеина.

Мясо

Некоторые более здоровые сорта мяса, такие как нежирная говядина, порой очень трудно жевать. В то время как вредный гамбургер гораздо легче на зубах. Он может содержать от 20% до 30% жира. Вместо этого ищите постный говяжий фарш, с не более 10% жира. Или для здорового источника белка, который легко жевать, попробуйте рыбу или курицу.

• Хотите читать нас в социальных сетях? Пожалуйста: Одноклассники, ВКонтакте. А еще есть Яндекс-Дзен.

Крестоцветные овощи

Избегаете крестоцветных овощей из-за проблем с газами? Крестоцветные овощи - брокколи, капуста, цветная капуста – содержат много витамина С, бета-каротин, клетчатку, кальций, железо и фолиевую кислоту. Некоторые исследования показали, что они также могут снизить риск заболеваний раком. Не избегайте этих овощей. Просто добавляйте их в рацион постепенно, небольшими порциями. Обильное питье также может вам помочь. Кроме того их можно есть не сырыми, а готовить, например, на пару или варить. Это тоже облегчает усвоение этих овощей.

Соленые продукты

Если вы старше 40 лет, рекомендуется потреблять не более 1500 мг соли в день. Слишком большое количество соли может привести к повышению кровяного давления и увеличивает высокий риск сердечного приступа и инсульта. Главные виновники? Обработанные продукты, такие, как замороженные продукты, закуски, салаты, мясо. Читайте этикетки внимательно и ищите продукты без соли, с низким содержанием соли или бессолевой альтернативой.

Источник: udoktora.net

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Что советуют психологи в связи с выбором будущей профессии?
  
  В мире есть множество разных профессий. И когда-нибудь внукам предстоит определиться, куда в этом плане направить свой путь. Но даже к окончанию школы некоторые дети не могут твёрдо сказать, какую же профессию они хотели бы выбрать. И для таких неопределившихся ребят, а также для тех представителей молодёжи, кто хотел бы вообще себя получше узнать, есть советы психологов.
• Уход за кожей в межсезонье: дерматологи рассказали, как без проблем шагнуть из зимы в лето
  
  Когда времена года сменяют друг друга, всё вокруг сталкивается с переменами. Меняется температура воздуха и природа, климат и продолжительность светового дня. Вместе с этим перемены влияют на наше настроение и физическое состояние, а вместе с ними и на внешний вид кожи. Поэтому, чтобы кожа оставалась красивой, дерматологи советуют грамотно подготовить её к межсезонью.
• Ортопедический матрас: залог здоровья и крепкого сна в зрелом возрасте
  
  С возрастом организм требует более бережного отношения, и качество сна играет ключевую роль в поддержании общего самочувствия. Ортопедический матрас становится не просто удобным аксессуаром, а важным средством профилактики болей в спине, суставов и улучшения качества отдыха. В этой статье мы попробуем разобраться, как правильно выбрать матрас, учитывая возрастные особенности.
• Стоматологи рассказали о негативных последствиях при раннем удалении молочного зуба
  
  Роль молочных зубов в процессе формирования челюстей, ортогнатическом прикусе, а также в здоровом состоянии постоянных зубов очень велика, несмотря на то, что они временные. Стоматологи предупреждают, что процесс раннего удаления молочных зубов может нести ряд негативных последствий для здоровья ребёнка.
• Чем перекусить перед сном с пользой для организма
  
  Рекомендации врача-эндокринолога Дарьи Прониной по поводу вечернего питания имеют важное значение для здоровья.
• Наука объяснила природу вещих снов
  
  Ученые подняли интересную тему о природе сновидений и их связи с реальностью.
• Минздрав думает над расширением перечня показаний для абортов
  
  Проект указа Минздрава России, который вносит изменения в перечень медицинских показаний для искусственного прерывания беременности, вызывает значительное общественное обсуждение и интерес.
• Названы отличные альтернативы традиционным сладостям
  
  Есть сладости, которые не только вкусны, но и полезны для здоровья.
• Жители Сети начали есть тюльпаны, но врачи этого не одобряют
  
  Употребление в пищу не предназначенных для этого растений может быть опасным. Тюльпаны, хотя и выглядят привлекательно, содержат вещества, которые могут быть токсичными для человека.
• Советы для адаптации организма к межсезонью
  
  Резкие изменения температуры и погодные условия могут оказать значительное влияние на здоровье, особенно на людей с хроническими заболеваниями.
• В Россию вернулась корь: в чём причина?
  
  Недостаточная вакцинация является главной причиной распространения кори в России и во многих других странах. Пандемия COVID-19 оказала значительное влияние на программы вакцинации, включая вакцинацию от кори.
• Названы факторы, подстёгивающие развитие рака кожи
  
  Специалисты назвали основные типы рака кожи и их характеристики.
• Мурашко: курящие сотрудники обходятся работодателям в 443 миллиарда рублей ежегодно
  
  Михаил Мурашко, министр здравоохранения РФ, подчеркнул важность борьбы с курением не только с точки зрения здоровья населения, но и с экономической точки зрения.
• Красные глаза могут быть первым признаком глаукомы
  
  Глаукома представляет собой серьезную проблему для здоровья. По данным ВОЗ, глаукома затрагивает около 100 миллионов человек по всему миру, и это число ожидается, что вырастет на 10 миллионов в ближайшие десятилетия. Это подчеркивает необходимость повышения осведомленности о заболевании.
• Какие болезни лечит невролог и как постараться избежать недугов, которыми занимается этот специалист
  
  Невролог – важный врач при любой поликлинике. К этом специалисту стоит обратиться, если наблюдаются такие симптомы, как частые и сильные головные боли, шум в ушах, мигрени, ухудшение памяти, боли в спине, нарушение координации, обмороки и другое.
• Новый малоизученный вирус угрожает человечеству
  
  Вирусолог Светлана Протасова подчеркивает серьезность угрозы, которую представляет вирус MERS (ближневосточный респираторный синдром).
• Появились мужские противозачаточные таблетки, сейчас их тестируют
  
  Разработка мужских противозачаточных таблеток — важный шаг в области контрацепции и репродуктивного здоровья.
• Почему ногти скручиваются и как с этим справиться? Рассказали подологи
  
  Скрученные и деформированные ногти на ногах могут свидетельствовать о серьёзных заболеваниях. В этой статье эксперты Центра подологии «Две стопы» рассказали о причинах, последствиях и решениях такой проблемы.
• Судороги ног у пожилых людей: причины и лечение
  
  Судороги нижних конечностей у пожилых людей могут возникать по разным причинам.
• Отказ от интернета омолаживает мозг
  
  Свежее исследование показало, что снижение времени, проведенного в интернете, может привести к множеству положительных изменений в жизни человека.