|
Врач Регина Ахуньянова поднимает важные аспекты, касающиеся похудения пожилых и метаболизма.
Давайте рассмотрим основные моменты ее рекомендаций:
1. Замедление метаболизма с возрастом: Существует миф о том, что с возрастом метаболизм значительно замедляется, что делает потерю веса более сложной. Однако, как отмечает эксперт, стратегии похудения могут быть эффективными в любом возрасте.
2. Потребление белка: Употребление достаточного количества белка в каждом приеме пищи действительно важно для поддержания мышечной массы и ускорения обмена веществ. Белок помогает контролировать аппетит и способствует чувству насыщения.
3. Контроль калорийности: Основной принцип похудения заключается в создании дефицита калорий — потребление должно быть ниже расхода. Уменьшение суточного рациона на 500 калорий может помочь достичь этого дефицита и способствовать снижению веса.
4. Исключение пустой пищи: Устранение ультраобработанных продуктов и сладких напитков может значительно снизить калорийность рациона и улучшить общее качество питания.
5. Бустерный метод: Ограничение рациона до 900-1000 калорий один-два раза в неделю — это довольно строгий подход и может быть не подходящим для всех. Важно учитывать индивидуальные потребности организма и, при необходимости, проконсультироваться с врачом или диетологом перед применением подобных методов.
Эти рекомендации могут быть полезными для людей, стремящихся к снижению веса, однако важно подходить к этому процессу индивидуально и учитывать свои особенности здоровья.
- Еще новости, статьи и советы о нашем с вами здоровье - по ссылке
- Беспокоит что-то конкретное? Вы можете сделать более подробный выбор интересующей вас темы из списка:
-
Расскажите об этом своим друзьям!
-
От занятий спортом перед сном больше вреда, чем пользы
Доктор спортивной медицины Виктория Соболенкова высказалась о потенциальном вреде поздних тренировок для здоровья.
-
Жир на талии может появиться от недосыпа
Висцеральный жир представляет собой серьезную угрозу для здоровья. Его накопление связано с множеством заболеваний, включая диабет, сердечно-сосудистые заболевания и даже некоторые формы рака.
-
Капуста - кладезь витаминов
Специалисты Роспотребнадзора обратили внимание на высокую питательную ценность капусты.
-
Развеян популярный миф о похудении в пожилом возрасте
Врач Регина Ахуньянова поднимает важные аспекты, касающиеся похудения пожилых и метаболизма.
-
У тревожного расстройства личности можно поискать плюсы
Тревожное расстройство может иметь как негативные, так и положительные аспекты.
-
Жительница Индии рассказала, как похудеть на 42 килограмма
История Махиры Менгани из Индии вдохновляет и показывает, как целеустремленность и правильный подход к питанию и физической активности могут привести к значительным изменениям в жизни. За восемь месяцев ей удалось похудеть на 42 кг.
-
Какой матрас нужен пенсионеру? Комментируют эксперты
С возрастом требования к комфорту и качеству сна становятся выше. Матрас для пенсионера должен обеспечивать поддержку позвоночника, снижать нагрузку на суставы и способствовать полноценному расслаблению. Какой вариант выбрать? Попробуем разбираться вместе с экспертами интернет-магазина кроватей и матрасов «Релаксан».
-
Поедание тунца может уменьшить тревожность
Употребление рыбы, особенно таких видов, как тунец и лосось, может быть полезным для снижения уровня тревожности благодаря высокому содержанию триптофана и Омега-3 жирных кислот.
-
Наука обозначила ключевые факторы замедления старения
Результаты проекта DO-HEALTH подчеркивают важность комплексного подхода к здоровью и старению.
-
Назван витамин, полезный для крови и работы мозга
Врач Станислав Панов подчеркивает важность Омега-3 полиненасыщенных жирных кислот для здоровья, особенно для работы мозга и сердечно-сосудистой системы.
-
Несладкая газировка не намного лучше сладкой
Терапевт Зарема Тен поднимает важные вопросы о вреде газированных напитков без сахара.
-
Замедлить старение помогут три ключевых фактора
Масштабное научное изыскание, которое продолжалось несколько лет в рамках проекта DO-HEALTH продемонстрировало наличие факторов, могущих замедлить процессы старения человека.
-
Сезонная депрессия зимой тоже случается
В медицинской практике термин «депрессия» означает патологическое состояние, характеризующееся стойкой подавленностью настроения и сопровождающееся специфическими симптомами.
-
Наличие чувства юмора может хорошо повлиять на секс
Канадские исследователи установили, что юмор оказывает значительное влияние на повышение качества интимных контактов, а также уровня удовлетворенности сексуальной жизнью.
-
Ноги в самолёте лучше не скрещивать, иначе – тромбы
Длительные перелеты могут увеличивать риск образования тромбов, и эксперты рекомендуют избегать определенных позиций для снижения этого риска.
-
Бурсит локтя: причины, симптомы, диагностика и лечение
Бурса представляет собой небольшую полость с синовиальной жидкостью. Она выполняет амортизационную функцию и помогает избежать трения между суставными поверхностями. В организме человека находится много таких полостей, одна из которых – бурса локтевого сустава.
-
Бананы могут вызвать ураган в животе
Доктор Светлана Ильяшенко, гастроэнтеролог, категорически не рекомендует употребление бананов людям с целиакией, язвенной болезнью желудка и синдромом раздраженного кишечника.
-
Безглютеновая диета: за и против
Безглютеновые диеты обретают все большую популярность среди приверженцев зож.
-
Ранний завтрак – средство от плохого настроения
Существует простой, но действенный метод борьбы с депрессивными состояниями и плохим настроением, о котором рассказала врач-эндокринолог Зухра Павлова. По её словам, регулярный ранний завтрак оказывает положительное влияние на психическое здоровье.
-
В Сибири – вспышка свинки: названы ее главные симптомы
В Кемеровской области растет заболеваемость эпидемическим паротитом (свинкой), педиатр Александра Крябина призывает родителей быть внимательными, если у ребенка появляется боль в нижней челюсти при приеме пищи или разговоре.
|
