НА КАЛЕНДАРЕ
ЧТО ЛЮДИ ЧИТАЮТ?
2025-04-15-07-52-16
После ночи веселья с друзьями многие сталкиваются с некоторыми неприятными последствиями. В числе главных из них – похмелье. Ощущение усталости, головная боль, тошнота и общая слабость – всё это может испортить начало дня. Но не стоит отчаиваться, ведь существует несколько средств, которые могут помочь...
2025-04-06-04-32-59
Трансформация Василия Вакуленко, известного как рэпер Баста, вызывает интерес и вдохновение у многих.
2025-04-03-10-17-32
В мире есть множество разных профессий. И когда-нибудь внукам предстоит определиться, куда в этом плане направить свой путь. Но даже к окончанию школы некоторые дети не могут твёрдо сказать, какую же профессию они хотели бы выбрать. И для таких неопределившихся ребят, а также для тех представителей...
2025-04-06-04-25-25
Это предложение может стать важным шагом в поддержке малообеспеченных граждан России, давая им доступ к необходимым медикаментам.
2025-04-06-08-00-33
Проблема злоупотребления алкоголем и наркотическими веществами является актуальной темой в различных сферах, включая шоу-бизнес.

Развеян популярный миф о похудении в пожилом возрасте

По инф. СМИ   
20 Февраля 2025 г.

Врач Регина Ахуньянова поднимает важные аспекты, касающиеся похудения пожилых и метаболизма.

Развеян популярный миф о похудении в пожилом возрасте

Давайте рассмотрим основные моменты ее рекомендаций:

1. Замедление метаболизма с возрастом: Существует миф о том, что с возрастом метаболизм значительно замедляется, что делает потерю веса более сложной. Однако, как отмечает эксперт, стратегии похудения могут быть эффективными в любом возрасте.

2. Потребление белка: Употребление достаточного количества белка в каждом приеме пищи действительно важно для поддержания мышечной массы и ускорения обмена веществ. Белок помогает контролировать аппетит и способствует чувству насыщения.

3. Контроль калорийности: Основной принцип похудения заключается в создании дефицита калорий — потребление должно быть ниже расхода. Уменьшение суточного рациона на 500 калорий может помочь достичь этого дефицита и способствовать снижению веса.

4. Исключение пустой пищи: Устранение ультраобработанных продуктов и сладких напитков может значительно снизить калорийность рациона и улучшить общее качество питания.

5. Бустерный метод: Ограничение рациона до 900-1000 калорий один-два раза в неделю — это довольно строгий подход и может быть не подходящим для всех. Важно учитывать индивидуальные потребности организма и, при необходимости, проконсультироваться с врачом или диетологом перед применением подобных методов.

Эти рекомендации могут быть полезными для людей, стремящихся к снижению веса, однако важно подходить к этому процессу индивидуально и учитывать свои особенности здоровья.

  • Еще новости, статьи и советы о нашем с вами здоровье - по ссылке

Здоровье пожилых - советы

  • Беспокоит что-то конкретное? Вы можете сделать более подробный выбор интересующей вас темы из списка:

  • Расскажите об этом своим друзьям!