Поддержим мозг с помощью еды

Марият Мухина - диетолог, невролог - посоветовала пенсионерам 6 продуктов, которые улучшают мозговую деятельность. Марият уверена, что растительная пища не поможет сохранить ясность ума. Мозг потребляет больше всего энергии, поэтому очень важно включить в свой рацион продукты животного происхождения. Они являются незаменимым источником витаминов и полезных веществ.

Продукты, содержащие животные жиры, помогают восстановить мозговую ткань и мембрану. Среди таких - яйца. Они содержат холестерин, который помогает сохранять память.

Диетолог предупреждает, что холестерин вовсе не вреден, как принято считать в последние годы. А отказ от него может стать причиной болезни Альцгеймера.

Работу мозга также улучшает сливочное масло. В его состав входят витамины, которые участвуют в синтезе гармоноподобных веществ.

Еще одним источником витаминов является вяленое мясо. В таком мясе сохраняются все полезные вещества, ведь готовится оно без термообработки.

- При употреблении данного продукта многие пептиды сразу попадают в кровь, усваиваются и входят в метаболизм именно нервной ткани, - говорит специалист.

В этот список невролог также включила мозги, считающиеся субпродуктом. Дело в том, что говяжий мозг используется для создания «Актовегина». Этот препарат назначают для реанимации мозга после инсульта.

Много полезных веществ, таких как омега-3, содержится в мясе жирной рыбы. Засоленная рыба - один из важнейших источников витаминов.

К полезным продуктам Мухина также отнесла квашеные блюда.

Грецкий орех - еще один продукт, обязательный к употреблению. Он содержит лютеолин. Это вещество помогает сохранить память и внимание, активирует процессы головного мозга.

• Еще регулярные новости и статьи о здоровье на портале для пожилых — по ссылке.
• А еще эти темы представлены в социальных сетях: Одноклассники, FaceBook, ВКонтакте! А также появляются на нашем канале Яндекс-Дзен. Подписывайтесь!
  

• Еще новости, статьи и советы о нашем с вами здоровье - по ссылке

• Беспокоит что-то конкретное? Вы можете сделать более подробный выбор интересующей вас темы из списка:

• Здоровье
  • Все новости о здоровье
  • Болезни сердечно - сосудистой системы
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни желудочно-кишечного тракта
  • Эндокринные болезни, нарушения обмена веществ
  • Болезни мочевыделительной системы
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Мужское здоровье
  • Женское здоровье
  • Глазные болезни
  • ЛОР-заболевания («Ухо-горло-нос»)
  • Болезни нервной системы
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Травмы, отравления
  • Детское здоровье
  • Народная и нетрадиционная медицина
  • Здоровое питание
  • Полезные советы
  • Секс в пожилом возрасте
  • Долголетие
  • Гимнастика для пожилых
  • ВЫВЕСТИ ВЕСЬ СПИСОК НА ЭКРАН

По инф. argumenti.ru

• Интересно? Полезно? Хотите помочь редакции?

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Для чего нужна консультация трихолога?
  
  Вопрос где найти трихолога достаточно актуален, ведь многие люди сталкиваются с проблемой выпадения волос, которое может сопровождаться шелушением кожи и зудом. При этом не всегда причина кроется в некачественных шампунях, и лучше заранее узнать в клинике есть ли у них трихолог, сколько стоит консультация и как записаться. Это также может быть следствием долгого стресса, погрешностями в питании или же чрезмерном использовании красок и горячих укладок. В любом случае стоит записаться на прием врача трихолога, специализирующегося на подобных проблемах. Он назначит необходимые обследования, чтобы выявить настоящую причину выпадения волос.
• Кофе хорошо влияет на зрение
  
  Специалисты в университете Уотерлу в Канаде узнали, что кофеин улучшает внимательность и точность обнаружения движущихся целей, а также обостряет реакцию.
• Шокирующее открытие: старение, оказывается, обратимо
  
  В некоторых случаях возможна естественная победа над сединой. Как этого добиться и выглядеть помоложе, на страницах eLife рассказали ученые из США.
• Хит-парад полезных продуктов для пожилых курильщиков
  
  В журнале Nature опубликованы результаты исследования, которое проводилось группой ученых из Дании в течение 23 лет, о том, какие продукты помогают снизить риск возникновения онкологии у курящих.
• «Зимняя хандра»: перестаём страдать, начинаем бороться
  
  Метеозависимости нет в международном классификаторе болезней, однако многие люди испытывают слабость и снижение настроения в зависимости от погоды. О том, что может помочь в такой ситуации, рассказал анестезиолог-реаниматолог Владимир Хиновкер.
• Как отличить коронавирус от гриппа и ОРВИ?
  
  COVID-19 довольно часто протекает под маской другой вирусной инфекции, поражающей дыхательный тракт. Некоторые люди думают: «Ничего серьезного, банальный ОРВИ, само пройдет». По этой причине они обращаются за медицинской помощью уже на прогрессирующей стадии заболевания, когда оно довольно трудно поддается лечению и сопровождается осложнениями. Поэтому очень важно вовремя диагностировать коронавирус и немедленно приступить к его лечению согласно назначениям врача.
• Как просыпаться бодрым? Советы эксперта
  
  Пробуждение человека ото сна можно сравнить с началом путешествия, а любой путь начинается со сборов необходимых вещей. И важно ничего не забыть и настроить себя на правильный позитивный лад. По такому же принципу стоит относиться к своему утру, даже если речь идет о темном и холодном времени года, психолог Дмитрий Синарев.
• О чём сигнализирует боль в животе?
  
  Периодически возникает боль в животе. Обычно она тягучая и ощущается внизу живота. Но бывает иной раз и острая, и колющая. Чаще всего болевые ощущения, а также дискомфорт и всякие иные неприятности проходят сами собой. Однако бывает, что все вышеперечисленные моменты длятся без перерыва по нескольку часов, а то и целые сутки и потом повторяются. Приходится тогда принимать таблетки. Отчего вообще возникают боли в животе? Михаил Гаранин, Санкт-Петербург
• Обеззараживаем воздух и не налегаем на алкоголь: встреча Нового года в пандемию
  
  К организации Нового года стоит подходить с некоторыми нововведениями, если кто-то из участников застолья переболел ковидом.
• Бьюти-тренды нового года для женщин старше 50 лет
  
  Развиваясь бурными темпами, индустрия красоты неизменно задает тренды, которым следуют не только молодые девушки, но и женщины в элегантном возрасте. О том, что будет популярно практически через месяц, расскажем в статье.
• Доктор Бубновский посоветовал упражнения от артрита
  
  Если боли в суставе не связаны с травмами менисков или разрывом связок, то успешно бороться с такими болями и добиться восстановления подвижности сустава можно без всяких лекарств – с помощью регулярного выполнения комплекса специальных упражнений. Об этом в своей постоянной рубрике рассказывает доктор медицинских наук, профессор, известный телеведущий и автор бестселлеров о здоровье Сергей Бубновский.
• Неутешительные выводы: ковид приводит к алопеции
  
  Главный внештатный дерматовенеролог Минздрава России Николай Потекаев на основе наблюдений за пациентами в красной зоне «Коммунарки» пришёл к неутешительным выводам. Порядка 40% переболевших сталкиваются с проблемой облысения. Оно развивается примерно через 7 недель после выздоровления. Вышедшие на работу люди замечают, что волосы активно ломаются и выпадают. Такое явление крайне «болезненно» воспринимают женщины.
• Лучшие друзья рака: маргарин, колбаса и газировка
  
  Врач-онколог онкоцентра Лапино-2 Эльхан Ибрагимов рассказал, какому рациону лучше придерживаться, чтобы снизить вероятность появления рака.
• О, эра гаджетов: домашний офис у многих теперь... в туалете
  
  Современное общество без гаджетов никуда, особенно нуждаемость проявляется в мобильных телефонах – смартфонах. Не мыслят себя и свою жизнь без телефона люди практически во всех странах. А некоторые, согласно опросам, носят мобильники в туалет и там с них даже...работают.
• Новый штамм коронавируса «омикрон»: что о нём известно?
  
  О новом штамме коронавируса, впервые обнаруженном в Ботсване и Южно-Африканской республике (ЮАР), стало известно несколько дней назад. Но реакция была молниеносной: страны одна за другой вводят запрет на авиасообщение с Южно-Африканским регионом и ужесточают противоэпидемические меры.
• Синдром сухого глаза: симптомы и лечение
  
    У меня очень часто стали болеть глаза. Есть то самое пресловутое ощущение жжения и «песка» в глазах. И неприятные моменты происходят как бы внутри глаза. Также краснеют белки. Меня тревожит, что такие симптомы появляются, несмотря на то что я сплю достаточно много, не было у меня каких-то «загулов» или ночных бдений. В чём же дело? Михаил Акулов, Хабаровск.
• Врач рассказал, как вычислить бессимптомный коронавирус
  
  Многие люди даже не знают, что болеют коронавирусом из-за отсутствия симптомов. Врач-инфекционист Евгений Тимаков развеял популярные мифы о бессимптомном течении коронавируса и объяснил, по каким признакам можно определить его наличие.
• Зачем сдавать анализ на тироксин и как к нему подготовиться?
  
  Люди время от времени сдают анализы. А зачем это нужно делать? Чтобы доктора могли оценить состояние внутренних органов, например, печени, почек или щитовидной железы, определить наличие инфекции и назначить, если нужно, необходимое лечение.
• Снижаем давление без таблеток: советы доктора Бубновского
  
  У вас повышенное давление! Поставив этот диагноз, врач немедленно пропишет вам горсть таблеток в зависимости от толщины вашего кошелька. Надо ли их пить и помогут ли они? Или есть другой выход? Об этом в своей постоянной рубрике рассказывает доктор медицинских наук, профессор, известный телеведущий и автор бестселлеров о здоровье Сергей БУБНОВСКИЙ.
• Откуда берётся «ложный сустав»?
  
  Несколько месяцев назад у меня произошёл тяжёлый оскольчатый перелом бедра. Два месяца отлежал в больнице. Делали операцию, потом вытяжка, привыкание, потихоньку начал двигаться. Но боль в бедре так и не прошла. Более того, она не проходила, даже несмотря на то, что уже находясь дома, я аккуратно выполнял все предписания медиков. Периодически боль настолько усиливалась, что приходилось ходить с палочкой. А иногда появлялось ощущение, что в бедре присутствует некое инородное тело. И сложилось впечатление, что кость в месте перелома выпирает наружу. Снова обратился к врачам. Они диагностировали у меня «ложный сустав» и сказали, что мне необходимо новое хирургическое вмешательство, проще говоря, операция. Раньше я никогда не слышал о таком термине. Что это такое? Почему образовался «ложный сустав»? И насколько это опасно. Сергей Харечко, Астрахань.