ЖИЗНЬ НА ПЕНСИЮ
ПОДРОБНОСТИ
ДЛЯ ДУШИ
НА КАЛЕНДАРЕ
ЧТО ЛЮДИ ЧИТАЮТ?
Медицинская сфера: к чему ведёт плохой сон, как его нормализовать, как справиться с осенней хандрой и для чего людям назначают анализы
2024-10-28-09-43-34
Чем хуже человек в возрасте 40 лет спит, тем больше в старости у него может оказаться проблем с когнитивными функциями головного мозга. Такой вывод на основании проведённого исследования сделали...
С какого возраста можно использовать брекеты для выравнивания зубов? Комментируют ортодонты
2024-10-28-05-53-54
С проблемой неправильного прикуса сталкивается огромное количество людей во всем мире. Нарушения смыкания зубных рядов могут приводить к разным неприятным осложнениям. Из-за того, что неправильно распределяется жевательная нагрузка, может развиться дисфункция ВНЧС, произойти сужение дыхательных путей,...
От сердца до зрения: исследуем разнообразие специализированных чекапов
2024-11-15-01-46-34
В мире, где темп жизни постоянно ускоряется, важность регулярного медицинского осмотра трудно переоценить. Специализированные чекапы позволяют вовремя выявить заболевания и предотвратить их развитие. Они охватывают различные области медицины, от кардиологии до офтальмологии, и предоставляют ценную...
Медики: пожилым людям необходимо периодически проходить профилактическую медицинскую диагностику
2024-11-12-06-08-15
Как бы не было неприятно это осознавать, но все люди стареют. С годами организм изнашивается, регенерация клеток замедляется, появляются нарушения работы без малого всех систем органов. И даже если человек чувствует себя хорошо, это не значит, что он остаётся здоровым. Поэтому в пожилом возрасте крайне...
Как избежать рецидива: советы бывших алкоголиков
2024-11-18-07-12-03
Рецидивы являются одной из основных проблем в процессе лечения алкоголизма. Даже после успешного прохождения реабилитации алкоголиков многие люди сталкиваются с трудностями в поддержании трезвости. В этой статье собраны советы бывших алкоголиков, которые помогут избежать рецидива и сохранить трезвый...
ОБЩЕНИЕ
ПАРТНЕРСТВО

А есть ли прок в диетах: мнение диетолога
22 Августа 2016 г.

eda

Мое отношение к диетам такое же, как практически у всех врачей-диетологов. Диета — это временная мера, которую используют для снижения веса. Но никогда к реальному уменьшению веса на продолжительный период они не приводят. Потому что, как только человек заканчивает соблюдать диету и возвращается к привычному рациону, сброшенные ценой невероятных усилий килограммы возвращаются.

Постоянно сидеть на диетах, предназначенных только для похудения, невозможно. Ну сколько человек может просидеть на той же гречневой монодиете — неделю при выраженных волевых усилиях? Килограмм-другой он при этом сбросит, но после этого все вернется на круги своя.


Белковая диета

Белковая диета тоже вызывает определенные сомнения. К тому же, на ней до сих пор никто толком не похудел. Да, конечно люди исключают вредное — сладкое, алкоголь и углеводы. Но исключительно на белке вес уходит не так быстро, как хотелось бы. К тому же белковая диета не дает полноценного набора питательных веществ, витаминов и микроэлементов, требующихся человеку для нормальной жизнедеятельности.

Мой опыт говорит о том, что люди на белковых диетах не чувствуют себя хорошо и комфортно.

Время соблюдения белковой диеты — 10–15 дней, и основана она на полном исключении продуктов, богатых жирами и углеводами. И вроде бы такая диета подходит для тех, кто занимается спортом, ведь белок — строительный материал для мышц.

Но при подобных ограничениях организм испытывает резкую нехватку минеральных веществ и витаминов. И, конечно, основного источника энергии для организма — углеводов. Поэтому соблюдающие белковую диету ощущают слабость и перебои в работе сердца.

Кроме того, в диету включается черный кофе без сахара, а он сам по себе сильный сосудистый стимулятор и приводит к повышению артериального давления.

Так что от такого режима питания эффект для похудания сомнительный, а для здоровья и вовсе отрицательный. Мне доводилось наблюдать людей, пытающихся худеть при помощи этой диеты. Через две недели результата не было никакого.


Японская диета

Есть еще одна очень популярная в наше время диета — японская. И действительно, среди японцев, питающихся традиционно, очень мало людей с лишним весом. Но, скорее всего, положительный эффект японского образа питания заключается в том, что японцы практикуют скромность во время трапезы и просто не приучены переедать.

Заметьте, борцы сумо едят ту же самую еду, что и остальные, только в значительно больших объемах.

Но та диета, которую мы называем «японской», к Японии никакого отношения не имеет. Она в первую очередь серьезно ограничивает легко усваиваемые углеводы из фруктов и сахара. Недостаток углеводов организм начинает компенсировать из мышечной ткани, расходуя ценный гликоген, что приводит к мышечной слабости.

Также японская диета содержит очень мало клетчатки и поэтому нередко провоцирует проблемы с пищеварением и с деятельностью желудочно-кишечного тракта.

Кроме того, приводит к той же проблеме, что и в белковой диете — нехватке жизненно важных веществ. Основное последствие японской диеты — анемия, то есть, нехватка железа в крови.


Диета по группе крови

Не знаю, как сейчас, а вот года два-три назад диета по группе крови была на пике моды. Ко мне приходило огромное количество пациентов, которые пытались получить рекомендации на тему питания, основанные на их группе крови.

Описаниями разрешенных и запрещенных продуктов пестрели популярные журналы и веб-сайты. Но, на чем основаны эти рекомендации, лично мне до сих пор никто не смог объяснить.

Как выяснилось из книг автора диеты по группе крови, такая система питания — «результат его личных наблюдений». Но у соотечественников автора диеты — американцев — режим питания вообще очень специфичный, да и делать вывод о правильности питания на основе наблюдения только за одной нацией в корне неверно. Ни один рацион, кроме разрешенного обладателям третьей группы крови, нельзя назвать сбалансированным.

Популярность диеты по группе крови быстро прошла, ведь на ней не смог похудеть никто. И очень хорошо, сейчас уже доказали несостоятельность этой диеты.


Есть ли выход?

Конечно, есть. Однако следует помнить, что снижение веса не достигается диетами. Тем более — временными диетами, рассчитанными на неделю, две или месяц. Оно достигается изменением системы питания и увеличением физических нагрузок, о чем и я, и другие специалисты, сотрудничающие с порталом Takzdorovo.ru, рассказывали неоднократно.

Помните, что в первую очередь надо изменить отношение к собственной жизни внутри себя. Только так, ведь иначе стойкого снижения веса добиться трудно. Все, кому удавалось добиться действительно стойкого результата по снижению веса, всерьез пересмотрели весь свой режим питания.

  • Еще новости, статьи и советы о нашем с вами здоровье - по ссылке

Здоровье пожилых - советы

  • Беспокоит что-то конкретное? Вы можете сделать более подробный выбор интересующей вас темы из списка:

Источник: www.takzdorovo.ru

 
  • Расскажите об этом своим друзьям!

  • Анализ на витамины: зачем он нужен и что показывает?
    Витамины важны для здоровья. Их дефицит может ослабить иммунитет и ухудшить самочувствие. Витамин B9 нужен для синтеза ДНК и деления клеток. Его нехватка приводит к анемии и сердечно-сосудистым проблемам, а у беременных – к дефектам у ребёнка. Витамин B12 важен для нервной системы и кроветворения; его дефицит вызывает неврологические нарушения. Витамин D помогает усваивать кальций и фосфор, укрепляет кости и поддерживает иммунитет.
  • Как избежать рецидива: советы бывших алкоголиков
    Рецидивы являются одной из основных проблем в процессе лечения алкоголизма. Даже после успешного прохождения реабилитации алкоголиков многие люди сталкиваются с трудностями в поддержании трезвости. В этой статье собраны советы бывших алкоголиков, которые помогут избежать рецидива и сохранить трезвый образ жизни.
  • От сердца до зрения: исследуем разнообразие специализированных чекапов
    В мире, где темп жизни постоянно ускоряется, важность регулярного медицинского осмотра трудно переоценить. Специализированные чекапы позволяют вовремя выявить заболевания и предотвратить их развитие. Они охватывают различные области медицины, от кардиологии до офтальмологии, и предоставляют ценную информацию о состоянии здоровья конкретных систем организма. Прежде чем перейти к перечню таких чекапов, стоит понять, почему лучше сдавать анализы комплексом.
  • Медики: пожилым людям необходимо периодически проходить профилактическую медицинскую диагностику
    Как бы не было неприятно это осознавать, но все люди стареют. С годами организм изнашивается, регенерация клеток замедляется, появляются нарушения работы без малого всех систем органов. И даже если человек чувствует себя хорошо, это не значит, что он остаётся здоровым. Поэтому в пожилом возрасте крайне важно вовремя проходить медицинскую диагностику. Своевременно выявлять и лечить патологии.
  • Медицинская сфера: к чему ведёт плохой сон, как его нормализовать, как справиться с осенней хандрой и для чего людям назначают анализы
    Чем хуже человек в возрасте 40 лет спит, тем больше в старости у него может оказаться проблем с когнитивными функциями головного мозга. Такой вывод на основании проведённого исследования сделали учёные.
  • С какого возраста можно использовать брекеты для выравнивания зубов? Комментируют ортодонты
    С проблемой неправильного прикуса сталкивается огромное количество людей во всем мире. Нарушения смыкания зубных рядов могут приводить к разным неприятным осложнениям. Из-за того, что неправильно распределяется жевательная нагрузка, может развиться дисфункция ВНЧС, произойти сужение дыхательных путей, возникнуть проблемы с пищеварительной системой и позвоночником.
  • Ученый предупредил: вызвать рак может даже линолеум
    Один из самых популярных типов линолеума с покрытием из ПВХ может быть потенциально опасен для здоровья, предупредил кандидат химических наук, доцент кафедры ХТВМС РТУ МИРЭА Александр Гервальд в беседе с порталом «Лента.ру».
  • Пожилым посоветовали побольше спать для снижения риска деменции
    Недавнее исследование выявило, что дополнительный отдых в выходные дни может значительно снизить вероятность появления деменции у пожилых.
  • Невролог посоветовал приседать и ходить пешком чаще для профилактики инсульта
    Обычные прогулки помогут защититься от инсульта, считает невролог, медицинский эксперт Наталья Корявцева.
  • Ученые создали средство для борьбы с тромбами при помощи травы
    Новосибирские ученые решили бороться с тромбами, применив экстракт нонеи. Российские специалисты разработали и запатентовали новое лекарственное средство на основе данного растения.
  • Медики: хороший завтрак для мужчин и женщин — разный
    Специалисты обнаружили различия в мужском и женском метаболизме в утреннее время суток.
  • Антибиотики: герои или антигерои?
    Антибиотики – лекарства, способные за считаные дни избавить человека от опасных инфекций. Но они же могут нанести организму серьезный вред. Неудивительно, что отношение к ним в обществе неоднозначное. Антибиотики одновременно спасают жизни и вызывают побочные эффекты, нарушающие привычный ритм работы организма. Как же разобраться, где граница между благом и вредом этих лекарств?
  • Минздрав: болезни сердца будут лечить по новым правилам
    Министерство здравоохранения России представляет новые руководства по выявлению и терапии хронической сердечной недостаточности, с акцентом на домашней кардиореабилитации и использовании телемедицинских технологий. C 1 января 2025 года данные изменения будут внесены в программу государственных гарантий бесплатной медицинской помощи, по информации "Парламентской газеты".
  • Онколог: Риски рака молочной железы есть и по мужской линии
    15 октября отмечался Всемирный день борьбы с раком молочной железы. Среди женщин этот вид рака самый распространенный. В прошлом году в России таким недугом заболело около 84 тысяч представительниц слабого пола. Кто может попасть в группу риска и какие есть способы профилактики грозного заболевания?
  • 2,85 миллиарда ударов: вычислено, сколько раз бьется сердце человека в среднем за жизнь
    По ходу жизни человеческое сердце совершает около 2,85 миллиарда ударов, но количество может варьироваться в зависимости от образа жизни и особенностей организма.
  • Алкогольная и наркотическая зависимости: статистика ВОЗ, Росстата и «Трезвой России»
    Алкоголизм и наркомания представляют собой серьёзные проблемы в современном обществе. Эти зависимости отрицательно сказываются на здоровье, социальной интеграции и психическом состоянии людей. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, алкоголизм затрагивает около 3,7% (209 млн. человек) взрослого населения земли, а наркомания – 0,76% людей во всем мире. В РФ, по информации проекта «Трезвая Россия», около 3,5% населения в 2023 году имело наркотическую зависимость и примерно 30% людей страдало алкоголизмом.
  • Как заботиться о здоровье ребёнка?
    Обычно забота о здоровье ребёнка больше ложится на плечи мам и пап. Но бабушки и дедушки тоже могут по силам в этом ответственном и важном деле родителям своих внуков помогать. Забота эта должна быть комплексной. Обращать внимание нужно и на питание, и на двигательную активность, и на гигиену, и на плановые медосмотры.
  • Как помочь человеку в запое: путеводитель для близких и родственников
    Запой – это серьёзная проблема, с которой сталкиваются многие люди: как сами потерпевшие, так и их близкие. Когда кто-то из родных или друзей находится в состоянии запоя, это может вызывать беспокойство, тревогу и неопределённость относительно того, как помочь человеку.
  • ВОЗ: 2,6 миллионов смертей в год связаны с алкоголем
    Согласно данным отчёта Всемирной организации здравоохранения, опубликованного 27 июня, 2,6 млн. смертей в год связаны с алкоголем. Эта цифра составляет 4,7% от общего количества умерших за год людей. Также в отчёте был составлен рейтинг стран по количеству употребления алкогольных напитков, в котором России заняла 29 место.
  • В дефиците фармацевты-провизоры, форматы аптек и интересные факты о точках продаж лекарств
    По данным HeadHunter, самая дефицитная профессия сейчас у дворников. Количество вакансий здесь превышает число желающих совершать такую работу. Ещё дефицит кадров имеется среди токарей, фрезеровщиков, врачей и продавцов-консультантов. Также в список дефицитных профессий попали администраторы магазина, мерчандайзеры, слесари, сантехники и фармацевты-провизоры.

Тэги:

У нас есть похожие статьи и новости: