5 верных способов похудеть без диет

Все девушки и женщины хоть раз в жизни со вздохом смотрели на обложку журнала с очередной улыбающейся знаменитостью, грустно вздыхали и говорили: «Кажется, пора на диету». Этим страшным словом агенты пугают молодых моделей, книжные полки забиты трудами о том, как похудеть, продолжая уплетать шоколадки, а диетологи всего мира наживают огромные состояния на простейших советах, которые знакомы всем с рождения.

Есть несколько несложных приемов, которые помогут в борьбе за фигуру. Но стоит помнить, что они будут действовать только в случае, когда лишний вес появился из-за чрезмерного аппетита. Если фигура «поплыла» вследствие болезни, можно обратиться к врачу и подыскать нужный вам препарат в https://aptekalime.ru, где собраны множество популярных товаров для похудения и не только.

Первый совет, которому неосознанно следуют все женщины в попытках сохранить или улучшить фигуру - отказ от сладкого и мучного. Сокращение употребления сахара и быстрых углеводов, которые чаще всего откладываются на талии и бедрах, позволяет уменьшить ежедневную калорийность пищи и оздоровить питание. Заменить сладкое можно фруктами, орехами и медом, которые принесут намного больше пользы.

Второй совет является продолжением первого: если уж без лакомств жизнь не мила, то следует есть сладкое до 12-ти дня. Кусочек темной шоколадки с утренним кофе не отложится про запас, а сожжется в ближайшее время. А вот ужинать лучше всего строго белковой пищей — творогом, рыбой или курицей, яйцами или кефиром. Белки способствуют формированию мышечных тканей и не откладываются в жировые запасы, к тому же они намного легче углеводов, что позволяет желудку переварить их до ночного отдыха.

Третий совет: нужно пить больше чистой воды, не меньше 6 стаканов в день. Сюда не входят кофе с чаем, соки, да и все прочие напитки. Вода должна быть чистой и без газа, можно заменить ее минеральной водой или обычной кипяченой. Эта мера избавит организм от обезвоживания и поможет ускорить обменные процессы.

Четвертый совет гласит — не следует пренебрегать овощами, особенно полезно заменять углеводный гарнир (макароны, рис или картошку) свежим салатом. Благодаря обилию клетчатки и витаминов овощи быстро наполнят желудок, не добавляя калорий. Особенно полезно есть овощи на ужин, когда опасность попросить добавку особенно велика.

Пятое правило совсем простое — рекомендуется уменьшить количество соли и приправ, чтобы научиться получать наслаждение от естественного вкуса блюд. Соль способствует задержанию в организме воды, из-за чего наутро появляются отеки. Приправы разогревают аппетит, провоцируя невольное переедание. Полностью отказываться от специй не стоит, щепотка соли в салате еще никому не вредила, а несколько крупинок красного перца, добавленного в кофе, придадут ему приятную остроту.

Соблюдая 5 несложных советов, за месяц можно потерять 5-10 кг, продолжая питаться разнообразно и вкусно. Чтобы результат был более заметен, стоит добавить немного спорта, например, прекратить пользоваться лифтом или выходить из троллейбуса за 1-2 остановки до работы/дома. Полчаса простой ходьбы помогут прогнать подступающий голод и поднимут настроение, особенно если выбрать маршрут, ведущий через парк или дворы, где меньше машин.

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Александр Рогов получил большой шрам из-за неудачной липосакции
  
  Телеведущий и шоумен Александр Рогов открыто говорит о коррекции своей внешности с помощью пластической хирургии.
• Сергей Безруков сыграет в новой экранизации повести братьев Стругацких
  
  Народный артист России, актер Сергей Безруков сыграет роль в экранизации повести братьев Стругацких «Трудно быть богом». Об этом он сам написал в своих социальных сетях.
• В Москве закрасили легендарную стену Цоя
  
  Памятную стену Виктора Цоя на московском Арбате накануне закрасили белой краской. Многочисленных фанатов певца возмутило такое отношение к народному мемориалу.
• Владимир Пресняков и Наталья Подольская потратили на вторую свадьбу 7 миллионов рублей
  
  Певцы Владимир Пресняков и Наталья Подольская сыграли вторую свадьбу за 7 миллионов рублей. Об этом сообщает Life со ссылкой на SHOT.
• Нижегородца, попавшего в реанимацию, раньше времени записали в умершие
  
  Жителя Нижегородской области, оказавшегося в реанимации, «похоронили» заживо. С близкими этого человека связались ритуальщики и сообщили им о смерти пациента.
• Бабуля встретила свое 103-летие со стриптизером
  
  Маргарет Бут, которую обычно называют Пегги, живет в доме престарелых уже три года. Свой 103-й день рождения пенсионерка из Великобритании решила отметить по-особенному и пригласила стриптизера.
• Отцов с детьми от разных браков предлагается считать многодетными
  
  Мнение парламентария из Госдумы Игоря Антропенко, что нужно пересмотреть статус многодетного отца и включить туда мужчин, у которых есть дети от разных браков.
• На Алтае экс-полицейский, сбивший ребенка и сбежавший с места ДТП, получил условный срок
  
  7 июля прошлого года на территории села Улаган на Алтае полицейский заметил ребенка, перебегавшего проезжую часть, но не затормозил и наехал на 10-летнего школяра. И после с места ДТП сбежал и не сообщил правоохранителям о том, что случилось.
• У мужчины в кишечнике вырос гриб
  
  Грибы – обычные лесные жители. Но могут появиться они и в кишечнике. Например, так случилось с одним пациентом в Тайване. И врач помог больному избавиться от незваного гостя.
• В Красноярске нашли потерянные на пикнике 19 века вещи
  
  Археологи каждый сезон отыскивают в ходе своих раскопок что-либо интересное. В Красноярске, например, на острове Татышев были найдены артефакты, относящиеся к концу позапрошлого века.
• Уголок шахматиста. Газетная хроника 80-летней давности
  
  В прошлом выпуске мы начали знакомиться с шахматной хроникой газеты «Восточно-Сибирская правда» 1945 года. В январе-феврале вышло всего три заметки (о начале чемпионата города и о соревнованиях завода имени Куйбышева), а в марте их оказалось еще меньше – только две. И вот что в них писалось.
• Врач назвала самые вредные мифы о долголетии
  
  Очень многие люди хотели бы прожить долгую жизнь. И начинают придерживаться разных советов, которые даются по этой теме. Но санврач Деви Шридхар сказала, что о долголетии существует немало заблуждений.
• Девушка полтора года ходила на похороны ради знакомства с гробовщиком
  
  В Бразилии девушка полтора года ходила на похороны, чтобы обратить на себя внимание понравившегося ей гробовщика.
• Россиянка бросила раненого на СВО мужа и еще обобрала его
  
  Не все супруги готовы быть друг с другом всю жизнь и выносить вместе все тяготы, которые подкидывает судьба. Вот и в Приморье раненого бойца СВО бросила его благоверная. А еще женщина вывезла их двух квартир мужчины все ценное.
• Женщину арестовали за сон у Вечного огня
  
  Когда хочется спать, люди идут в кровати, ложатся на диваны, устраиваются поудобнее на раскладушках и прочее. А вот одна женщина в Подмосковье выбрала себе для объятий Морфея вообще не подходящее место. Гражданка решила поспать на мемориале у Вечного огня.
• Директор по счастью
  
  Новая подборка интересных фактов со всего света с комментариями нашего обозревателя.
• Вдова Владимира Левкина рассказала о жизни без мужа
  
  Вдова бывшего участника группы «На-На» Владимира Левкина Марина рассказала о жизни без мужа. Ее слова приводит издание Woman.ru.
• Том Круз 16 раз прыгнул с горящим парашютом и попал в Книгу рекордов Гиннесса
  
  Актер Том Круз внесен в Книгу рекордов Гиннесса как человек, совершивший наибольшее количество прыжков с горящим парашютом. Об этом сообщает CNN.
• Хранить квитанции об оплате ЖКУ стоит как можно дольше
  
  Ведущий юрист Европейской юридической службы Србуи Иващенко напомнила, что срок хранений квитанций об оплате ЖКХ по закону составляет три года.
• «Неужели люди так живут»: россиянка объяснила, что потрясло ее в Японии
  
  Россиянка побывала в Японии и раскрыла удивившие ее особенности страны. Своими наблюдениями она поделилась в блоге «Лайк Трэвел Путешествия» на платформе «Дзен».