5 верных способов похудеть без диет

Все девушки и женщины хоть раз в жизни со вздохом смотрели на обложку журнала с очередной улыбающейся знаменитостью, грустно вздыхали и говорили: «Кажется, пора на диету». Этим страшным словом агенты пугают молодых моделей, книжные полки забиты трудами о том, как похудеть, продолжая уплетать шоколадки, а диетологи всего мира наживают огромные состояния на простейших советах, которые знакомы всем с рождения.

Есть несколько несложных приемов, которые помогут в борьбе за фигуру. Но стоит помнить, что они будут действовать только в случае, когда лишний вес появился из-за чрезмерного аппетита. Если фигура «поплыла» вследствие болезни, можно обратиться к врачу и подыскать нужный вам препарат в https://aptekalime.ru, где собраны множество популярных товаров для похудения и не только.

Первый совет, которому неосознанно следуют все женщины в попытках сохранить или улучшить фигуру - отказ от сладкого и мучного. Сокращение употребления сахара и быстрых углеводов, которые чаще всего откладываются на талии и бедрах, позволяет уменьшить ежедневную калорийность пищи и оздоровить питание. Заменить сладкое можно фруктами, орехами и медом, которые принесут намного больше пользы.

Второй совет является продолжением первого: если уж без лакомств жизнь не мила, то следует есть сладкое до 12-ти дня. Кусочек темной шоколадки с утренним кофе не отложится про запас, а сожжется в ближайшее время. А вот ужинать лучше всего строго белковой пищей — творогом, рыбой или курицей, яйцами или кефиром. Белки способствуют формированию мышечных тканей и не откладываются в жировые запасы, к тому же они намного легче углеводов, что позволяет желудку переварить их до ночного отдыха.

Третий совет: нужно пить больше чистой воды, не меньше 6 стаканов в день. Сюда не входят кофе с чаем, соки, да и все прочие напитки. Вода должна быть чистой и без газа, можно заменить ее минеральной водой или обычной кипяченой. Эта мера избавит организм от обезвоживания и поможет ускорить обменные процессы.

Четвертый совет гласит — не следует пренебрегать овощами, особенно полезно заменять углеводный гарнир (макароны, рис или картошку) свежим салатом. Благодаря обилию клетчатки и витаминов овощи быстро наполнят желудок, не добавляя калорий. Особенно полезно есть овощи на ужин, когда опасность попросить добавку особенно велика.

Пятое правило совсем простое — рекомендуется уменьшить количество соли и приправ, чтобы научиться получать наслаждение от естественного вкуса блюд. Соль способствует задержанию в организме воды, из-за чего наутро появляются отеки. Приправы разогревают аппетит, провоцируя невольное переедание. Полностью отказываться от специй не стоит, щепотка соли в салате еще никому не вредила, а несколько крупинок красного перца, добавленного в кофе, придадут ему приятную остроту.

Соблюдая 5 несложных советов, за месяц можно потерять 5-10 кг, продолжая питаться разнообразно и вкусно. Чтобы результат был более заметен, стоит добавить немного спорта, например, прекратить пользоваться лифтом или выходить из троллейбуса за 1-2 остановки до работы/дома. Полчаса простой ходьбы помогут прогнать подступающий голод и поднимут настроение, особенно если выбрать маршрут, ведущий через парк или дворы, где меньше машин.

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Врач предположил, что Брюсу Уиллису осталось жить не более пяти лет
  
  Врач общей практики Роман Фишкин подсчитал, сколько осталось жить больному деменцией голливудскому актеру Брюсу Уиллису. Об этом сообщает aif.ru.
• Режиссёр Роман Михайлов призвал лишить кино государственного финансирования
  
  Режиссер Роман Михайлов, известный по картинам «Сказка для старых» и «Надо снимать фильмы о любви», высказался о проблемах российского кинематографа.
• Андрей Макаревич* об изъятом армией Израиля автомобиле жены: «Мы им очень гордимся!»
  
  Лидер группы «Машина времени» Андрей Макаревич* назвал в YouTube-беседе с журналисткой Юлией Таратутой* нормальным то, что бойцы Армии обороны Израиля (ЦАХАЛ) решили изъять гражданский автомобиль его супруги для своих нужд.
• МИД высказалось о выселении 98-летнего ветерана из Латвии
  
  Выселение 98-летнего ветерана Великой Отечественной войны Василия Москальенова из Латвии является «репрессией».
• Россиянам рассказали, куда идти работать за хорошими деньгами
  
    В России наблюдается большой спрос на специалистов в области искусственного интеллекта (ИИ).
• Платье как у бабушки стало трендом лета
  
  «Бабушкино платье» стало трендом лета 2025 года. Речь идет о тех моделях, что сшиты из натуральных тканей.
• Литературу российских народов начнут преподавать школьникам
  
  Литературу народов России по новому государственному учебнику начнут изучать с 1-го по 11-й класс. Об этом заявила советник президента России Елена Ямпольская.
• Режиссёры намекнули Вайноне Райдер на необходимость ботокса для карьеры
  
  Американская актриса и продюсер Вайнона Райдер рассказала, что режиссеры намекнули ей на необходимость уколов ботокса ради карьеры. Соответствующее интервью публикует журнал Elle.
• Похоронные компании в России стали открываться одна за другой
  
  В первой половине 2025 года число на российском ритуальном рынке появилось 805 новых участников, что на 16 процентов больше, чем годом ранее.
• Олег Газманов иногда мечтает о пенсии
  
  74-летний певец Олег Газманов откровенно заявил о том, что иногда хочет завершить карьеру и выйти на заслуженный отдых. Эти мысли, как правило, возникают в моменты сильной усталости.
• Стилист Лисовец назвал главные модные тренды грядущей осени
  
  Этой осенью в тренде будут сапоги и элегантная обувь на каблуке, рассказал стилист и телеведущий Владислав Лисовец. Он также призвал сочетать разные принты в одежде.
• В день рождения Юрия Шатунова в Уфе высадят аллею белых роз
  
  В российском городе в день рождения певца Юрия Шатунова решили провести автопробег и высадить аллею белых роз. Об этом сообщает Telegram-канал UTV со ссылкой на организатора мероприятия Яну Комаровскую.
• Пять погибших пассажиров Ан-24 были сотрудниками РЖД
  
  Среди пассажиров самолета Ан-24, потерпевшего крушение в Амурской области, были сотрудники Российских железных дорог (РЖД).
• Полицейский признал вину по делу журналистов о взятке
  
  Сотрудник полиции из Белгородской области признал вину по делу издания Baza.
• В походе за грибами мужчина нашел «кровоточащее сердце»
  
  В России идет тихая охота. Так называют походы людей за грибами. В одном из таких под Владимиром мужчина нашел «кровоточащее сердце». Это был не орган животного или человека, а просто такой необычный гриб.
• Штрафовать за публичное принижение прав женщин предлагают в ГД РФ
  
  Новыми санкциями решили озаботиться госдумовские парламентарии. И предложили штрафовать за публичное принижение прав женщин.
• В итальянский музей вернули картину, украденную оттуда полвека назад
  
  Речь идет о полотне «Мадонна с младенцем» художника Антонио Соларио. Картина была похищена из музея Беллуно в 1973 году. Полотно XVI века, ее авто известен как Ло Дзингаро.
• Врачи собрали череп бойца СВО, получившего минно-взрывное ранение головы
  
  Участник спецоперации на Украине попал под артиллерийский обстрел и получил минно-взрывное ранение головы. Травма сопровождалась разрушением более 90% лобной, височной и теменной костей черепа, лобных пазух и костей носа.
• В Москве злоумышленник поджег квартиру с подростками
  
  Кто устроил поджог двери квартиры, где находились 13-летняя девочка и 18-летний парень, неизвестно. Случилось это около двух недель назад в Москве. Злоумышленник был в балаклаве. А пламя после двери проникло внутрь жилища.
• Пропавший певец из России нашёлся в Нью-Йорке
  
  Российский исполнитель Шамиль Малкандуев, известный под псевдонимом Оскар, обнаружен в нью-йоркском районе Брайтон-Бич после сообщений о его исчезновении, передает издание Super.ru.