Утро вечера мудренее

Несколько простых, но эффективных способов повысить иммунитет. Полноценная жизнь стоит того, чтобы их знать и использовать. Именно крепкий иммунитет даёт уверенность в том, что следующий сезонный грипп не застанет нас врасплох.

• Хотите читать нас в социальных сетях? Пожалуйста: Одноклассники, ВКонтакте. А еще есть Яндекс-Дзен.

Самое главное, что губит не только иммунитет, но и весь наш организм, это курение. По статистике, эту вредную привычку в России имеют 30% женщин и 65% мужчин. Эта статистика очень печальна. Курение – причина многих заболеваний, связанных с нарушением важнейших процессов, проходящих в организме.

Следующее, что мы должны помнить – это всегда держать себя в форме. Займитесь спортом! Плаванье укрепляет спину и держит все мышцы в тонусе, а также способствует нормализации дыхания, если у вас есть с этим проблемы, а зимой, когда есть такая возможность, катайтесь на лыжах, это также очень полезно для здоровья. На худой конец, купите абонемент в спортзал. Многие отказываются заниматься спортом из-за плотного графика, который не позволяет находить на это время. Но это не отговорка, всегда, даже если у вас полный рабочий день, можно найти двадцать минут для утренней пробежки или для того, чтобы сделать зарядку.

Полноценный сон – залог хорошего самочувствия. Доказано, что на сон необходимо уделять не менее 6 часов в сутки. Многие не обращают на это внимания, и это зря. Именно во сне наш организм отдыхает, мы набираемся сил и энергии на следующий день. Во сне нормализуются давление, уровень сахара в крови и происходит восстановление нервных клеток. Даже если вечером вас не покидали тревожные мысли, проснувшись утром, вы будете чувствовать себя спокойно и трезво смотреть на ситуацию. Не зря ведь говорят: «Утро вечера мудренее».

Очень важно здоровое питание. Мы живем в эру фастфуда, и из-за жуткой нехватки времени многие люди не имеют возможности три раза в день принимать пищу. Выходом из ситуации они считают забежать в первое попавшееся кафе и чуть ли не на бегу съесть всё, что они заказали. При этом они совсем забывают о том, какого качества эта еда и как много вреда она наносит организму.  К тому же было доказано, что в пище такого рода содержатся специальные добавки, притупляющие чувство насыщения. Именно поэтому, съев очень много, человек остается голодным. Всё это приводит к ожирению, что пагубно влияет на общее состояние организма, и соответственно, на иммунитет. Старайтесь уделять больше внимания вашему питанию, не отказывайте себе в сытных и, главное, полезных обедах. Постарайтесь добавить в рацион больше овощей и фруктов, богатых витаминами и микроэлементами.

Следуя этим простым советам, вы сумеете укрепить иммунитет и надёжно обезопасить себя от сезонной хандры.

Источник: pochtar.mediacom3000.net

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Что советуют психологи в связи с выбором будущей профессии?
  
  В мире есть множество разных профессий. И когда-нибудь внукам предстоит определиться, куда в этом плане направить свой путь. Но даже к окончанию школы некоторые дети не могут твёрдо сказать, какую же профессию они хотели бы выбрать. И для таких неопределившихся ребят, а также для тех представителей молодёжи, кто хотел бы вообще себя получше узнать, есть советы психологов.
• Уход за кожей в межсезонье: дерматологи рассказали, как без проблем шагнуть из зимы в лето
  
  Когда времена года сменяют друг друга, всё вокруг сталкивается с переменами. Меняется температура воздуха и природа, климат и продолжительность светового дня. Вместе с этим перемены влияют на наше настроение и физическое состояние, а вместе с ними и на внешний вид кожи. Поэтому, чтобы кожа оставалась красивой, дерматологи советуют грамотно подготовить её к межсезонью.
• Ортопедический матрас: залог здоровья и крепкого сна в зрелом возрасте
  
  С возрастом организм требует более бережного отношения, и качество сна играет ключевую роль в поддержании общего самочувствия. Ортопедический матрас становится не просто удобным аксессуаром, а важным средством профилактики болей в спине, суставов и улучшения качества отдыха. В этой статье мы попробуем разобраться, как правильно выбрать матрас, учитывая возрастные особенности.
• Стоматологи рассказали о негативных последствиях при раннем удалении молочного зуба
  
  Роль молочных зубов в процессе формирования челюстей, ортогнатическом прикусе, а также в здоровом состоянии постоянных зубов очень велика, несмотря на то, что они временные. Стоматологи предупреждают, что процесс раннего удаления молочных зубов может нести ряд негативных последствий для здоровья ребёнка.
• Чем перекусить перед сном с пользой для организма
  
  Рекомендации врача-эндокринолога Дарьи Прониной по поводу вечернего питания имеют важное значение для здоровья.
• Наука объяснила природу вещих снов
  
  Ученые подняли интересную тему о природе сновидений и их связи с реальностью.
• Минздрав думает над расширением перечня показаний для абортов
  
  Проект указа Минздрава России, который вносит изменения в перечень медицинских показаний для искусственного прерывания беременности, вызывает значительное общественное обсуждение и интерес.
• Названы отличные альтернативы традиционным сладостям
  
  Есть сладости, которые не только вкусны, но и полезны для здоровья.
• Жители Сети начали есть тюльпаны, но врачи этого не одобряют
  
  Употребление в пищу не предназначенных для этого растений может быть опасным. Тюльпаны, хотя и выглядят привлекательно, содержат вещества, которые могут быть токсичными для человека.
• Советы для адаптации организма к межсезонью
  
  Резкие изменения температуры и погодные условия могут оказать значительное влияние на здоровье, особенно на людей с хроническими заболеваниями.
• В Россию вернулась корь: в чём причина?
  
  Недостаточная вакцинация является главной причиной распространения кори в России и во многих других странах. Пандемия COVID-19 оказала значительное влияние на программы вакцинации, включая вакцинацию от кори.
• Названы факторы, подстёгивающие развитие рака кожи
  
  Специалисты назвали основные типы рака кожи и их характеристики.
• Мурашко: курящие сотрудники обходятся работодателям в 443 миллиарда рублей ежегодно
  
  Михаил Мурашко, министр здравоохранения РФ, подчеркнул важность борьбы с курением не только с точки зрения здоровья населения, но и с экономической точки зрения.
• Красные глаза могут быть первым признаком глаукомы
  
  Глаукома представляет собой серьезную проблему для здоровья. По данным ВОЗ, глаукома затрагивает около 100 миллионов человек по всему миру, и это число ожидается, что вырастет на 10 миллионов в ближайшие десятилетия. Это подчеркивает необходимость повышения осведомленности о заболевании.
• Какие болезни лечит невролог и как постараться избежать недугов, которыми занимается этот специалист
  
  Невролог – важный врач при любой поликлинике. К этом специалисту стоит обратиться, если наблюдаются такие симптомы, как частые и сильные головные боли, шум в ушах, мигрени, ухудшение памяти, боли в спине, нарушение координации, обмороки и другое.
• Новый малоизученный вирус угрожает человечеству
  
  Вирусолог Светлана Протасова подчеркивает серьезность угрозы, которую представляет вирус MERS (ближневосточный респираторный синдром).
• Появились мужские противозачаточные таблетки, сейчас их тестируют
  
  Разработка мужских противозачаточных таблеток — важный шаг в области контрацепции и репродуктивного здоровья.
• Почему ногти скручиваются и как с этим справиться? Рассказали подологи
  
  Скрученные и деформированные ногти на ногах могут свидетельствовать о серьёзных заболеваниях. В этой статье эксперты Центра подологии «Две стопы» рассказали о причинах, последствиях и решениях такой проблемы.
• Судороги ног у пожилых людей: причины и лечение
  
  Судороги нижних конечностей у пожилых людей могут возникать по разным причинам.
• Отказ от интернета омолаживает мозг
  
  Свежее исследование показало, что снижение времени, проведенного в интернете, может привести к множеству положительных изменений в жизни человека.