Утро вечера мудренее

Несколько простых, но эффективных способов повысить иммунитет. Полноценная жизнь стоит того, чтобы их знать и использовать. Именно крепкий иммунитет даёт уверенность в том, что следующий сезонный грипп не застанет нас врасплох.

• Хотите читать нас в социальных сетях? Пожалуйста: Одноклассники, ВКонтакте. А еще есть Яндекс-Дзен.

Самое главное, что губит не только иммунитет, но и весь наш организм, это курение. По статистике, эту вредную привычку в России имеют 30% женщин и 65% мужчин. Эта статистика очень печальна. Курение – причина многих заболеваний, связанных с нарушением важнейших процессов, проходящих в организме.

Следующее, что мы должны помнить – это всегда держать себя в форме. Займитесь спортом! Плаванье укрепляет спину и держит все мышцы в тонусе, а также способствует нормализации дыхания, если у вас есть с этим проблемы, а зимой, когда есть такая возможность, катайтесь на лыжах, это также очень полезно для здоровья. На худой конец, купите абонемент в спортзал. Многие отказываются заниматься спортом из-за плотного графика, который не позволяет находить на это время. Но это не отговорка, всегда, даже если у вас полный рабочий день, можно найти двадцать минут для утренней пробежки или для того, чтобы сделать зарядку.

Полноценный сон – залог хорошего самочувствия. Доказано, что на сон необходимо уделять не менее 6 часов в сутки. Многие не обращают на это внимания, и это зря. Именно во сне наш организм отдыхает, мы набираемся сил и энергии на следующий день. Во сне нормализуются давление, уровень сахара в крови и происходит восстановление нервных клеток. Даже если вечером вас не покидали тревожные мысли, проснувшись утром, вы будете чувствовать себя спокойно и трезво смотреть на ситуацию. Не зря ведь говорят: «Утро вечера мудренее».

Очень важно здоровое питание. Мы живем в эру фастфуда, и из-за жуткой нехватки времени многие люди не имеют возможности три раза в день принимать пищу. Выходом из ситуации они считают забежать в первое попавшееся кафе и чуть ли не на бегу съесть всё, что они заказали. При этом они совсем забывают о том, какого качества эта еда и как много вреда она наносит организму.  К тому же было доказано, что в пище такого рода содержатся специальные добавки, притупляющие чувство насыщения. Именно поэтому, съев очень много, человек остается голодным. Всё это приводит к ожирению, что пагубно влияет на общее состояние организма, и соответственно, на иммунитет. Старайтесь уделять больше внимания вашему питанию, не отказывайте себе в сытных и, главное, полезных обедах. Постарайтесь добавить в рацион больше овощей и фруктов, богатых витаминами и микроэлементами.

Следуя этим простым советам, вы сумеете укрепить иммунитет и надёжно обезопасить себя от сезонной хандры.

Источник: pochtar.mediacom3000.net

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Мужчинам придумали новый метод контрацепции
  
  Разработка нового препарата Adam может стать значительным шагом вперед в контрацептивных методах для мужчин.
• ТОП-3 инфекций, которые можно подцепить от комаров
  
  Темы, связанные с комарами и переносимыми ими заболеваниями, становятся все более актуальными, особенно в свете изменений климата и миграции различных видов насекомых. Важно быть осведомленным о потенциальных рисках, связанных с укусами комаров.
• Назван вид тренировок, который улучшает работу мозга у пожилых
  
  Занятия спортом действительно играют ключевую роль в поддержании физического и когнитивного здоровья у пожилых людей. Исследование, проведенное учеными Университета Южной Австралии и института AdventHealth, подтвердило, что регулярная физическая активность способствует улучшению когнитивных функций, таких как скорость обработки информации и рабочая память.
• У антидепрессантов могут быть необычные побочки
  
  В свежем исследовании, опубликованном в журнале Cureus, ученые выявили потенциальный побочный эффект от приема селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (СИОЗС).
• Снижение стрессоустойчивости указывает на авитаминоз
  
  Информация о весеннем авитаминозе претерпела изменения в свете современных реалий. Хотя россияне имеют доступ к свежим овощам и фруктам круглый год, содержание витаминов и минералов в продуктах снизилось, полагает эксперт по питанию Сергей Чудаков.
• Зависимости: статистика по алкоголизму и наркомании в Иркутске и области, причины, последствия и способы преодоления
  
  Алкоголизм остаётся распространённой проблемой современного общества. Как сообщает Роспотребнадзор Иркутской области, в 2024 году количество проданного алкоголя на душу населения составляло 85 литров. Также в докладе ведомства отмечается, что в прошлом году в результате отправления алкоголем около 680 человек попали в больницы и наркологические клиники в Иркутске.
• Здоровью человечества угрожает опасный грибок
  
  Изменения климата могут оказывать значительное влияние на распространение различных видов грибков, включая Aspergillus.
• Как меняется лицо после брекетов? Рассказали стоматологи-ортодонты
  
  Многих пациентов интересует вопрос: меняется ли лицо после брекетов? Да, изменения действительно есть и, как правило, в лучшую сторону, рассказали врачи клиники MY ORT.
• Алопеция: причины появления, симптомы, диагностика и способы лечения
  
  Алопеция, или потеря волос, характеризуется аномальным выпадением волосяного покрова на голове, лице и других областях тела.
• Мир эстетической медицины: выставки в Казани и российской столице, борьба с возрастными изменениями, что даёт популярная процедура – чистка лица
  
  Разные события, касающиеся миры эстетической медицины, проводятся на просторах России. В Казани, например, проходит Международный конгресс по пластической, реконструктивной и эстетической медицине. Продолжаться мероприятие будет до 26 апреля.
• Зачем человеческому организму 3 кг бактерий в кишечнике: функции и значение микробиома
  
  Человеческий организм никогда не бывает одинок. В кишечнике взрослого человека обитает около 3 килограммов микроорганизмов – сложная экосистема из тысяч разных видов бактерий. Эта микрофлора не просто соседствует с нами, а выполняет множество жизненно важных функций.
• Врачи перечислили методы лечения хронических заболеваний горла
  
  Хронические болезни горла являются группой заболеваний, оказывающих существенное влияние на общее самочувствие человека. Хронические ларингиты, фарингиты и тонзиллиты – это лишь некоторые из распространённых заболеваний, которые нуждаются в комплексном подходе к лечению.
• Проблемы пищеварения: запоры – симптомы, методы решения и профилактика
  
  Запоры – неприятное состояние, знакомое многим. Нарушение регулярности стула создаёт дискомфорт и негативно влияет на качество жизни. По статистике, около 20% взрослого населения периодически сталкивается с этой проблемой, а у 2-5% она приобретает хронический характер.
• Планирование ЭКО: репродуктологи рассказали, какие обследования и анализы понадобятся
  
  Экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО) является важным методом помощи при бесплодии, позволяющим парам, испытывающим трудности с зачатием, реализовать свою мечту о родительстве.
• Стоматологи-ортопеды: виниры позволяют достичь ровной и эстетичной улыбки
  
  Желание сделать виниры возникает у тех, кто мечтает о ровной, белоснежной и эстетичной улыбке без длительного ортодонтического лечения. Виниры – это тонкие накладки, которые крепятся к передней поверхности зубов и позволяют скрыть множество эстетических недостатков. Современные технологии позволяют добиться естественного вида, долговечности и комфорта при ношении этих микропротезов.
• В США придумали жевательную резинку для борьбы с гриппом
  
  Разработка в США и Финляндии жевательной резинки, способной снижать количество вирусов гриппа и герпеса, открывает новые перспективы в области профилактики инфекционных заболеваний.
• Поставлена точка в дискуссии о пользе погружений в холодную воду
  
  Ученые озвучили новые аспекты по части пользы регулярных погружений в холодную воду.
• Наука тестирует новый способ возвращения мужской детородной функции
  
  Тема трансплантации стволовых клеток спермы представляет собой интересное направление в медицине, особенно в контексте лечения бесплодия у мужчин, которые перенесли химиотерапию или другие процедуры, влияющие на фертильность.
• Фитнес-браслеты могут подстегнуть развитие рака
  
  Современные наручные фитнес-устройства, такие как умные часы и браслеты, могут представлять угрозу для здоровья из-за наличия полифторалкильных соединений (PFAS) в их материалах.
• Роспотребнадзор проверяет популярные препараты для похудения на сибутрамин
  
  В России продолжается обсуждение проблематики безопасности препаратов для похудения, особенно в свете недавних находок сибутрамина в таких продуктах, как «Молекула» и «Молекула плюс».