Советы нашим дочкам: как быстро похудеть после родов

Всех рожавших женщин интересует, как быстро, а главное безопасно, сбросить вес после родов, . Во время вынашивания ребёнка лишний вес возникает из-за изменений в организме и образе жизни будущей матери – гормональные сбои, пассивный образ жизни, неправильное питание и т.д. Нормальным считается, если женщина набирает до 12 кг за весь период беременности. Но бывают случаи, когда будущая мать набирает намного больше. Тогда и становится актуальным вопрос быстрого приведения себя в норму после родов. На этом сайте можно узнать, как правильно и быстро похудеть без вреда для здоровья.

• Хотите читать нас в социальных сетях? Пожалуйста: Одноклассники, ВКонтакте. А еще есть Яндекс-Дзен.

Медицинское обследование для выяснения причин лишнего веса

Прежде всего, перед похудением необходимо выяснить причины лишнего веса. Для этого необходимо обратиться к эндокринологу и пройти назначенные им обследования. После того, как причины набранных килограмм установлены, нужно переходить к постепенному похудению.

Правильное питание – залог похудения

В первую очередь нужно привести в порядок свой рацион. Питание должно быть здоровым и безопасным для малыша.

На завтрак можно отварить небольшой кусок курятины, съесть несколько ломтиков твердого сыра и выпить чашку чая с медом. В обед можно скушать суп, сваренный на курином бульоне с небольшим кусочком хлеба. На полдник можно повторить то же, что и за завтраком либо съесть обезжиренный творог с изюмом и нежирной сметаной. За ужином можно скушать нежирное мясо или рыбу, зеленое яблоко, твердый сыр или творог. Такое меню приведет не только к постепенному снижению веса, но и будет полезным в период лактации.

Некоторым женщинам тяжело отказаться от сладостей и мучных изделий. В таких случаях нужно постепенно делать порции меньшими и заранее необходимо поставить цель, например, отказаться от сладкого в течение десяти дней.

Спорт в послеродовой период

В первое время после родов использовать физические нагрузки следует с осторожностью, особенно если роды были сложными или было сделано кесарево сечение. Прежде  чем начать занятия спортом необходимо проконсультироваться с доктором и начинать только тогда, когда он разрешит. Но в любом случае можно выполнять некоторые нагрузки, которые будут полезными и безопасными для женщины, а именно на прогулке с ребенком не стоит отсиживаться на лавочках. Необходимо как можно дольше гулять, проходя большие расстояния, при этом нужно менять скорость ходьбы – сначала увеличить скорость, потом пройтись спокойно, затем снова быстрее и т.д. Уже через месяц таких пеших прогулок можно скинуть один-два килограмма лишнего веса. Приступать к активным занятиям спортом можно только после того, как доктор примет решение о полном восстановлении организма после родов.

При похудении важно подходить к вопросу комплексно, это позволит эффективно похудеть в короткие сроки.