|
Всех рожавших женщин интересует, как быстро, а главное безопасно, сбросить вес после родов, . Во время вынашивания ребёнка лишний вес возникает из-за изменений в организме и образе жизни будущей матери – гормональные сбои, пассивный образ жизни, неправильное питание и т.д. Нормальным считается, если женщина набирает до 12 кг за весь период беременности. Но бывают случаи, когда будущая мать набирает намного больше. Тогда и становится актуальным вопрос быстрого приведения себя в норму после родов. На этом сайте можно узнать, как правильно и быстро похудеть без вреда для здоровья.
Медицинское обследование для выяснения причин лишнего веса
Прежде всего, перед похудением необходимо выяснить причины лишнего веса. Для этого необходимо обратиться к эндокринологу и пройти назначенные им обследования. После того, как причины набранных килограмм установлены, нужно переходить к постепенному похудению.
Правильное питание – залог похудения
В первую очередь нужно привести в порядок свой рацион. Питание должно быть здоровым и безопасным для малыша.
На завтрак можно отварить небольшой кусок курятины, съесть несколько ломтиков твердого сыра и выпить чашку чая с медом. В обед можно скушать суп, сваренный на курином бульоне с небольшим кусочком хлеба. На полдник можно повторить то же, что и за завтраком либо съесть обезжиренный творог с изюмом и нежирной сметаной. За ужином можно скушать нежирное мясо или рыбу, зеленое яблоко, твердый сыр или творог. Такое меню приведет не только к постепенному снижению веса, но и будет полезным в период лактации.
Некоторым женщинам тяжело отказаться от сладостей и мучных изделий. В таких случаях нужно постепенно делать порции меньшими и заранее необходимо поставить цель, например, отказаться от сладкого в течение десяти дней.
Спорт в послеродовой период
В первое время после родов использовать физические нагрузки следует с осторожностью, особенно если роды были сложными или было сделано кесарево сечение. Прежде чем начать занятия спортом необходимо проконсультироваться с доктором и начинать только тогда, когда он разрешит. Но в любом случае можно выполнять некоторые нагрузки, которые будут полезными и безопасными для женщины, а именно на прогулке с ребенком не стоит отсиживаться на лавочках. Необходимо как можно дольше гулять, проходя большие расстояния, при этом нужно менять скорость ходьбы – сначала увеличить скорость, потом пройтись спокойно, затем снова быстрее и т.д. Уже через месяц таких пеших прогулок можно скинуть один-два килограмма лишнего веса. Приступать к активным занятиям спортом можно только после того, как доктор примет решение о полном восстановлении организма после родов.
При похудении важно подходить к вопросу комплексно, это позволит эффективно похудеть в короткие сроки.
| |
-
Расскажите об этом своим друзьям!
-
УЗИ предстательной железы и мочевого пузыря: врач рассказала об особенностях, показаниях и правилах подготовки к процедуре
Здоровье является одним из основополагающих аспектов жизни каждого человека. Одной из важнейших задач в сфере здоровья считается ранняя диагностика и профилактика заболеваний. УЗИ предстательной железы и мочевого пузыря с определением остаточной мочи является неинвазивным методом диагностического анализа, который позволяет получить необходимые сведения о состоянии мочеполовой системы у мужчин.
-
Ранняя клубника манит, но может сильно навредить
Врач Ольга Тарасова высказалась о возможной опасности ранней клубники . Употребление ягод, которые были обработаны химикатами для ускорения созревания или продления срока хранения, может представлять риск для здоровья, особенно для детей.
-
Россияне все чаще привозят в качестве сувенира из путешествия тропические лихорадки
Рост случаев тропических заболеваний среди россиян, возвращающихся из поездок в жаркие страны, вызывает серьезные опасения.
-
В Бразилии удалось разделить сиамских близняшек с тремя ногами
Впечатляющая и вдохновляющая история о сложной хирургической операции случилась в Бразилии. Там 16 хирургов разделение сиамских близнецов — это всегда крайне сложная задача, требующая высокого уровня мастерства и слаженной работы команды медиков.
-
В Азии снова свирепствует коронавирус: введены ограничения и масочный режим
Ситуация с коронавирусом в Азии вызывает определенные опасения, особенно с учетом роста числа случаев в таких странах, как Гонконг и Сингапур.
-
Мужчинам придумали новый метод контрацепции
Разработка нового препарата Adam может стать значительным шагом вперед в контрацептивных методах для мужчин.
-
ТОП-3 инфекций, которые можно подцепить от комаров
Темы, связанные с комарами и переносимыми ими заболеваниями, становятся все более актуальными, особенно в свете изменений климата и миграции различных видов насекомых. Важно быть осведомленным о потенциальных рисках, связанных с укусами комаров.
-
Назван вид тренировок, который улучшает работу мозга у пожилых
Занятия спортом действительно играют ключевую роль в поддержании физического и когнитивного здоровья у пожилых людей. Исследование, проведенное учеными Университета Южной Австралии и института AdventHealth, подтвердило, что регулярная физическая активность способствует улучшению когнитивных функций, таких как скорость обработки информации и рабочая память.
-
У антидепрессантов могут быть необычные побочки
В свежем исследовании, опубликованном в журнале Cureus, ученые выявили потенциальный побочный эффект от приема селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (СИОЗС).
-
Снижение стрессоустойчивости указывает на авитаминоз
Информация о весеннем авитаминозе претерпела изменения в свете современных реалий. Хотя россияне имеют доступ к свежим овощам и фруктам круглый год, содержание витаминов и минералов в продуктах снизилось, полагает эксперт по питанию Сергей Чудаков.
-
Зависимости: статистика по алкоголизму и наркомании в Иркутске и области, причины, последствия и способы преодоления
Алкоголизм остаётся распространённой проблемой современного общества. Как сообщает Роспотребнадзор Иркутской области, в 2024 году количество проданного алкоголя на душу населения составляло 85 литров. Также в докладе ведомства отмечается, что в прошлом году в результате отправления алкоголем около 680 человек попали в больницы и наркологические клиники в Иркутске.
-
Здоровью человечества угрожает опасный грибок
Изменения климата могут оказывать значительное влияние на распространение различных видов грибков, включая Aspergillus.
-
Как меняется лицо после брекетов? Рассказали стоматологи-ортодонты
Многих пациентов интересует вопрос: меняется ли лицо после брекетов? Да, изменения действительно есть и, как правило, в лучшую сторону, рассказали врачи клиники MY ORT.
-
Алопеция: причины появления, симптомы, диагностика и способы лечения
Алопеция, или потеря волос, характеризуется аномальным выпадением волосяного покрова на голове, лице и других областях тела.
-
Мир эстетической медицины: выставки в Казани и российской столице, борьба с возрастными изменениями, что даёт популярная процедура – чистка лица
Разные события, касающиеся миры эстетической медицины, проводятся на просторах России. В Казани, например, проходит Международный конгресс по пластической, реконструктивной и эстетической медицине. Продолжаться мероприятие будет до 26 апреля.
-
Зачем человеческому организму 3 кг бактерий в кишечнике: функции и значение микробиома
Человеческий организм никогда не бывает одинок. В кишечнике взрослого человека обитает около 3 килограммов микроорганизмов – сложная экосистема из тысяч разных видов бактерий. Эта микрофлора не просто соседствует с нами, а выполняет множество жизненно важных функций.
-
Врачи перечислили методы лечения хронических заболеваний горла
Хронические болезни горла являются группой заболеваний, оказывающих существенное влияние на общее самочувствие человека. Хронические ларингиты, фарингиты и тонзиллиты – это лишь некоторые из распространённых заболеваний, которые нуждаются в комплексном подходе к лечению.
-
Проблемы пищеварения: запоры – симптомы, методы решения и профилактика
Запоры – неприятное состояние, знакомое многим. Нарушение регулярности стула создаёт дискомфорт и негативно влияет на качество жизни. По статистике, около 20% взрослого населения периодически сталкивается с этой проблемой, а у 2-5% она приобретает хронический характер.
-
Планирование ЭКО: репродуктологи рассказали, какие обследования и анализы понадобятся
Экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО) является важным методом помощи при бесплодии, позволяющим парам, испытывающим трудности с зачатием, реализовать свою мечту о родительстве.
-
Стоматологи-ортопеды: виниры позволяют достичь ровной и эстетичной улыбки
Желание сделать виниры возникает у тех, кто мечтает о ровной, белоснежной и эстетичной улыбке без длительного ортодонтического лечения. Виниры – это тонкие накладки, которые крепятся к передней поверхности зубов и позволяют скрыть множество эстетических недостатков. Современные технологии позволяют добиться естественного вида, долговечности и комфорта при ношении этих микропротезов.
|
|
