Сделаем руки красивыми

Если вы недовольны тем, как выглядят ваши руки, не стоит горевать. Начните действовать, и тогда у вас появится шанс избавиться от проблем. Как это сделать, женщинам подскажет "МК-Латвия".

• Хотите читать нас в социальных сетях? Пожалуйста: Одноклассники, ВКонтакте. А еще есть Яндекс-Дзен.

Проблема. ​

Кожа на внутренней стороне рук выше локтей стала дряблой, обвисла.

Решение. Если вы утром уделите 15–20 минут специальной гимнастике, то за короткий срок сможете обрести изящную форму рук. Эти простые упражнения, укрепляющие и развивающие мышцы рук, улучшат кровообращение, предотвратят обвисание и дряблость кожи. А еще они просто помогут вам взбодриться и ощутить прилив энергии. Кстати, когда мы прибавляем в весе, жировые запасы быстрее всего откладываются в верхней части рук – они становятся не такими гибкими, привлекательными. Разучите эти упражнения – они помогут сделать ваши руки красивыми.

Стоя, поднимите левую руку вверх через сторону, резко согните ее и достаньте через голову мочку правого уха.

Повторите эти движения правой рукой по 3–4 раза.

Встаньте, расставив ноги и слегка согнув колени. Вытяните перед собой руки на уровне плеч. Резко повернитесь вправо, а затем – влево. Выполняя упражнение, следите, чтобы бедра и ноги оставались неподвижными.

Повторите эти движения по 3–6 раз.

Ноги на ширине плеч, наклонитесь вперед, коснувшись пальцами рук пола. Не разгибаясь, согните руки в локтях, а кисти сожмите в кулак. Поместите кулаки под мышки, а затем резко выпрямите руки, стараясь их поднять как можно выше за спиной. Проделайте упражнение в обратном порядке, вернувшись в исходное положение.

Повторите упражнение 5–6 раз.

Встаньте прямо, поставив ноги на ширину плеч. Поднимите руки вверх, скрестив пальцы ладонями вверх. Не сгибая руки в локтях, наклонитесь вправо, а затем влево.

Повторите упражнение 6–8 раз.

Стоя, согните левую руку за спиной, а правую поднимите вверх и заведите за спину. Следите, чтобы согнутый локоть правой руки находился на уровне макушки. Сомкните пальцы рук в замок. Проделайте то же самое с правой рукой.

Повторите упражнение 5–7 раз.

Совет. После зарядки примите душ. Под струей воды аккуратно помассируйте руки мочалкой или специальной варежкой. После водной процедуры разотрите тело махровым полотенцем, а затем смажьте увлажняющим кремом, лосьоном.

Проблема

Загрубела и покрылась болезненными трещинками кожа на локте

Решение. Сделать локти красивыми и ухоженными помогут целебные ванночки из крапивы. Такая процедура стимулирует обменные процессы в коже, способствует регенерации клеток, снимает покраснение кожи в области локтей.

Залейте 1 литром кипятка 300 г сухой крапивы, дайте настояться 15–20 минут. Вылейте настой в маленький тазик или глубокую миску. Опустите в воду согнутые в локтях руки, подержите их минут 15, затем насухо вытрите, смажьте увлажняющим кремом.

Смягчат грубую кожу, сделают ее гладкой ванночки из оливкового масла.

Подогрейте 6 ст. ложек оливкового масла на водяной бане, вылейте в два блюдечка. Опустите локти на 5–10 минут в масляную ванночку. Размягченную и умасленную шелушащуюся кожу слегка потрите пемзой. Вымойте руки теплой водой, смажьте проблемную область жирным кремом.

После целебных ванночек можно сделать питательные маски на основе свежеотжатого сока моркови. Морковные маски увлажнят, придадут коже упругость и эластичность, насытят ее витамином А, во власти которого затянуть трещинки и ранки на локтевом сгибе. Кстати, витамин А отвечает за регенерацию эпителия, предохраняет кожу от сухости, шелушения и образования морщинок и трещинок.

Натрите на мелкой терке половину средней морковки, смешайте с 1 ст. ложкой оливкового масла. Выложите полученную смесь на два ватных тампона, приложите к локтям, зафиксировав повязкой. Через полчаса смойте маску теплой водой.

Совет. Чтобы кожа на локте была гладкой и эластичной, не носите одежду из синтетики. Отдайте предпочтение белью из хлопка, атласа или шелка. В отличие от одежды из натуральных волокон синтетика более грубая, плохо впитывает пот и практически непроницаема для воздуха. Под такой тканью кожа плохо дышит, теряет свою бархатистость и эластичность.

Проблема

Ломаются и слоятся ногти

Решение. Чтобы ногти были крепкими, ровными и гладкими, а не загибались вверх, словно перья у взъерошенной птицы, не забывайте включать в свой рацион питания желе, фруктовые муссы, рыбное и мясное заливное – все, что содержит желатин. В состав желатина входят полезные вещества, необходимые для хорошего самочувствия ногтевой пластины.

Если на ногтях появились белые пятна, скорее всего, организму не хватает кальция. Обязательно включите в ежедневное меню молочные продукты – сыр, творог, кефир, натуральный йогурт, сметану, ряженку, простоква­шу. Также надо включать в рацион яйца, петрушку, баклажаны, зеленый лук, фасоль, шпинат. Для роста ногтей особенно важен витамин D, активизирующий всасывание кальция из пищеварительного тракта. Этот ценный витамин ваш организм в достатке получит с морепродуктами и рыбными блюдами.

Совет. Кожура выжатого грейпфрута с остатками плодовой мякоти идеально подойдет для вечернего массажа ногтей – сок цитруса отбелит ногти, вернет их поверхности блеск и нежность, укрепит ногтевую пластину. После вечерней паровой ванночки помассируйте каждый ноготок кожурой. Через 5–10 минут ополосните руки прохладной водой, насухо вытрите, а затем смажьте ногти специальным кремом.

Источник: www.mklat.lv

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Маммография: врачи рассказали, какие существуют показания к проведению исследования
  
  Маммография является основным инструментом раннего выявления изменений, связанных с различными патологиями молочных желез. В рамках этого процесса важно рассмотреть не только общие принципы, но и нюансы, связанные с индивидуальными рисками и состояниями. Маммография в Москве и других городах России сейчас доступна в большом числе медицинских центров, где специалисты уделяют внимание качеству снимков, комфортному пребыванию пациента и точности заключений.
• Новости психологии и полезная информация
  
  В Китае открылась клиника для тех людей, кто не желает ходить на работу. Ее идею предложили родители, водившие в клинику детей, которые соответственно не изъявляли желания ходить в школу. Заведение было направлено на борьбу со стрессом у ребятишек, который был вызван учебой, школьной атмосферой и эмоциональными проблемами.
• Гипергидроз: почему мы потеем больше, чем нужно, и как это лечить? Комментируют медики
  
  Потоотделение – естественный процесс терморегуляции организма. Однако для миллионов людей по всему миру он превращается в настоящую проблему.
• Щитовидная железа: тревожные симптомы, распространенные болезни, диагностика
  
  Щитовидная железа – некрупный орган на фронтальной поверхности шеи, играющий значимую роль в функционировании организма. Она влияет на обмен веществ, сердце, нервную систему и репродуктивные функции. Проблемы в ее работе обычно протекают незаметно, однако их следствия могут быть критическими для здоровья.
• Катаракта: история болезни, диагностика и лечение, перспективные разработки
  
  Катаракта – одно из самых распространённых офтальмологических заболеваний в мире, связанное с помутнением хрусталика глаза.
• Иногда высокий уровень холестерина виден и без анализов, поведал врач
  
  Заметить высокий уровень холестерина в организме можно обнаружить по одному  внешнему признаку, рассказала кардиолог Юлия Маршинцева.
• Для ясности ума в 80 лет надо общаться
  
  Какие только методы не разработаны для поддержания когнитивных функций. Но есть и такие, которые человек может обеспечить себе сам. Как оказалось, для сохранения ясности ума в 80 лет надо общаться. Этот секрет раскрыли американские ученые.
• Врач объяснил: не вредна ли вода во время еды
  
  Известное утверждение о недопустимости пить жидкость во время еды прокомментировал врач, автор канала «Злой доктор Филатов».
• Кардиолог советует: какие привычки позволяют дожить до 100 лет
  
  Российский кардиолог Мария Чайковская рассказала, какие привычки помогают сохранить здоровье сердца и увеличить шансы дожить до ста лет. По ее словам, секрет долгожителей — в естественной активности, сбалансированном питании и крепких социальных связях.
• Кардиолог: инфаркт миокарда может скрываться под маской зубной боли или пищевого отравления
  
  К своему организму обязательно надо прислушиваться. И знать о том, что болезни могут проявляться по-разному, необычно. Взять, например, инфаркт миокарда. Среди классических признаков такого состояния – боль в области сердца, за грудиной и под левой лопаткой. Но недуг может менять свои маски.
• Мужи науки нашли способ вернуть стареющим клеткам мозга энергию
  
  Новое многообещающее направление в борьбе с возрастными изменениями мозга, включая болезнь Альцгеймера, появилось в научных кругах. Так, исследователи из США нашли способ, как вернуть стареющим нейронам энергию и способность к самоочищению от вредных белков.
• На мир наступает опасный грибок Candida auris
  
  Всемирная организация здравоохранения внесла грибок Candida auris в список 19 самых смертоносных для людей. Данный грибок распространяется по всему миру, проявляет все большую устойчивость к лекарствам и может поражать мозг человека.
• Один простой продукт может помочь в профилактике рака кишечника
  
  Исследования показывают, что регулярное употребление йогурта может иметь положительное влияние на здоровье кишечника, что, в свою очередь, может снизить риск развития различных заболеваний, включая рак кишечника.
• Онколог: желтушная кожа может быть симптомом рака
  
  Хирург из США Диана Симионе выделила желтуху как один из ключевых признаков, на который следует обратить внимание при подозрении на онкологию. Болезнь проявляется в виде желтоватого оттенка кожи и слизистых оболочек, что связано с повышенным уровнем билирубина в организме.
• В Китае — вспышка чикунгуньи. Может затронуть и Россию
  
  Диковинное название означают лихорадку, разносимую комарами. Риски завоза болезни в Россию есть, признали в Роспотребнадзоре.
• Назван напиток для защиты от Альцгеймера
  
  Новое исследование подчеркивает важность природных веществ и их потенциал в лечении нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера.
• Новая опасность от комаров – Роспотребнадзор держит руку на пульсе
  
  Информация о вспышке лихорадки чикунгунья в китайской провинции Гуандун вызывает обеспокоенность, особенно с учетом возможности завоза заболевания в Россию.
• Молекула ВЛ-10: ученые обещают прорыв в борьбе со старением
  
  В Волгоградском государственном медуниверситете исследователи представили результаты разработки лекарственного средства, основанного на молекуле ВЛ-10. Ученые утверждают, что новый препарат способен замедлить процессы старения.
• Работа без отпусков – привет, инфаркт!
  
  Мнение доктора Магдалены Перельо отражает важные аспекты влияния отдыха на здоровье. Научные исследования показывают, что регулярные перерывы в работе и полноценный отдых могут существенно снизить уровень стресса и улучшить общее состояние здоровья.
• Нарушение сна может быть связано почти с двумя сотнями опасных заболеваний
  
  Исследование, проведенное на основе данных UK Biobank, подчеркивает важность как качества, так и ритма сна для здоровья. Использование объективных данных, собранных с помощью акселерометров, позволяет получить более точные результаты по сравнению с традиционными опросами, которые могут быть подвержены субъективным оценкам.