Сбросить лишний вес никогда не поздно

Проблемы лишнего веса и ожирения не дают жить спокойно миллионам людей во всем мире. Только в нашей стране от лишнего веса страдает каждый четвертый. Чаще всего причина избыточного веса не в каком-то нарушении или наследственности, которую принято обвинять, а в укоренившихся неправильных пищевых привычках.

Эффективный способ похудения подскажет специалист

Многие ошибочно полагают, что дети «перерастут» свой избыточный вес, а людям старшего возраста худеть уже незачем. На самом деле начинать борьбу с лишним весом можно и нужно в любом возрасте, просто подход будет немного отличаться.

А чтобы лишние килограммы ушли навсегда, а здоровье и внешность только радовали, лучше выбрать лечебное похудение под контролем специалиста. Он назначит обследование для определения причины лишнего веса, даст индивидуальные рекомендации по изменению питания и физическим нагрузкам. И что очень важно, будет оказывать поддержку в процессе снижения веса.

Чтобы узнать, есть ли проблемы с весом нужно рассчитать ИМТ и измерить объем талии

• Хотите читать нас в социальных сетях? Пожалуйста: Одноклассники, ВКонтакте. А еще есть Яндекс-Дзен.

Чаще всего, конечно, причина избыточного веса не в каком-то нарушении или наследственности, которую принято обвинять, а в укоренившихся неправильных пищевых привычках.

Как рассчитать ИМТ

Напомним, как самым простым способом узнать, есть ли вообще проблема с весом. Самое простое - это посчитать свой индекс массы тела. Этот показатель не идеально точен, но вполне подходит для оценки ситуации.
 

ИМТ рассчитывается так:

вес в килограммах делится на рост в метрах, возведенный в квадрат.

То, что получилось, оценивается следующим образом:

Меньше 19 – недостаток веса

От 19 до 25 – вес в пределах нормы

От 25 до 30 – избыточный вес. Это может быть тревожным сигналом и лучше пересмотреть питание и добавить физической активности.

От 30 и выше – ожирение разной степени тяжести. И это уже не просто эстетическая проблема, а болезнь, при которой риск осложнений повышается в несколько раз.

Тяжелые степени ожирения обычно уже требуют лечения у врача.

Важен и другой показатель: окружность талии. Она определяет количество висцерального жира, который покрывает внутренние органы. Чем больше внутреннего жира, тем выше риск для здоровья.

У мужчин максимально допустимая окружность талии – 94 сантиметра. У женщин верхний предел – 80 сантиметров.

Если живот – самая объемная часть тела, то это не просто некрасиво, а еще и опасно для здоровья. Значительно повышается риск развития метаболического синдрома, диабета второго типа, артериальной гипертонии и, как следствие, атеросклероза, инсульта или инфаркта.

С любым избыточным весом и ожирением в любом возрасте нужно бороться по одному и тому же принципу: меньше есть и больше двигаться. А еще запастись терпением и не ждать слишком быстрых результатов. Уже очень много написано про вред «быстрых» и «волшебных» диет, которые никогда не дают устойчивого результата и часто вредят здоровью.
Важно понимать, что без изменений пищевого поведения никакая физкультура не даст нужных результатов.

• Расскажите об этом своим друзьям!

• УЗИ предстательной железы и мочевого пузыря: врач рассказала об особенностях, показаниях и правилах подготовки к процедуре
  
  Здоровье является одним из основополагающих аспектов жизни каждого человека. Одной из важнейших задач в сфере здоровья считается ранняя диагностика и профилактика заболеваний. УЗИ предстательной железы и мочевого пузыря с определением остаточной мочи является неинвазивным методом диагностического анализа, который позволяет получить необходимые сведения о состоянии мочеполовой системы у мужчин.
• Ранняя клубника манит, но может сильно навредить
  
  Врач Ольга Тарасова высказалась о возможной опасности ранней клубники . Употребление ягод, которые были обработаны химикатами для ускорения созревания или продления срока хранения, может представлять риск для здоровья, особенно для детей.
• Россияне все чаще привозят в качестве сувенира из путешествия тропические лихорадки
  
  Рост случаев тропических заболеваний среди россиян, возвращающихся из поездок в жаркие страны, вызывает серьезные опасения.
• В Бразилии удалось разделить сиамских близняшек с тремя ногами
  
  Впечатляющая и вдохновляющая история о сложной хирургической операции случилась в Бразилии. Там 16 хирургов разделение сиамских близнецов — это всегда крайне сложная задача, требующая высокого уровня мастерства и слаженной работы команды медиков.
• В Азии снова свирепствует коронавирус: введены ограничения и масочный режим
  
  Ситуация с коронавирусом в Азии вызывает определенные опасения, особенно с учетом роста числа случаев в таких странах, как Гонконг и Сингапур.
• Мужчинам придумали новый метод контрацепции
  
  Разработка нового препарата Adam может стать значительным шагом вперед в контрацептивных методах для мужчин.
• ТОП-3 инфекций, которые можно подцепить от комаров
  
  Темы, связанные с комарами и переносимыми ими заболеваниями, становятся все более актуальными, особенно в свете изменений климата и миграции различных видов насекомых. Важно быть осведомленным о потенциальных рисках, связанных с укусами комаров.
• Назван вид тренировок, который улучшает работу мозга у пожилых
  
  Занятия спортом действительно играют ключевую роль в поддержании физического и когнитивного здоровья у пожилых людей. Исследование, проведенное учеными Университета Южной Австралии и института AdventHealth, подтвердило, что регулярная физическая активность способствует улучшению когнитивных функций, таких как скорость обработки информации и рабочая память.
• У антидепрессантов могут быть необычные побочки
  
  В свежем исследовании, опубликованном в журнале Cureus, ученые выявили потенциальный побочный эффект от приема селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (СИОЗС).
• Снижение стрессоустойчивости указывает на авитаминоз
  
  Информация о весеннем авитаминозе претерпела изменения в свете современных реалий. Хотя россияне имеют доступ к свежим овощам и фруктам круглый год, содержание витаминов и минералов в продуктах снизилось, полагает эксперт по питанию Сергей Чудаков.
• Зависимости: статистика по алкоголизму и наркомании в Иркутске и области, причины, последствия и способы преодоления
  
  Алкоголизм остаётся распространённой проблемой современного общества. Как сообщает Роспотребнадзор Иркутской области, в 2024 году количество проданного алкоголя на душу населения составляло 85 литров. Также в докладе ведомства отмечается, что в прошлом году в результате отправления алкоголем около 680 человек попали в больницы и наркологические клиники в Иркутске.
• Здоровью человечества угрожает опасный грибок
  
  Изменения климата могут оказывать значительное влияние на распространение различных видов грибков, включая Aspergillus.
• Как меняется лицо после брекетов? Рассказали стоматологи-ортодонты
  
  Многих пациентов интересует вопрос: меняется ли лицо после брекетов? Да, изменения действительно есть и, как правило, в лучшую сторону, рассказали врачи клиники MY ORT.
• Алопеция: причины появления, симптомы, диагностика и способы лечения
  
  Алопеция, или потеря волос, характеризуется аномальным выпадением волосяного покрова на голове, лице и других областях тела.
• Мир эстетической медицины: выставки в Казани и российской столице, борьба с возрастными изменениями, что даёт популярная процедура – чистка лица
  
  Разные события, касающиеся миры эстетической медицины, проводятся на просторах России. В Казани, например, проходит Международный конгресс по пластической, реконструктивной и эстетической медицине. Продолжаться мероприятие будет до 26 апреля.
• Зачем человеческому организму 3 кг бактерий в кишечнике: функции и значение микробиома
  
  Человеческий организм никогда не бывает одинок. В кишечнике взрослого человека обитает около 3 килограммов микроорганизмов – сложная экосистема из тысяч разных видов бактерий. Эта микрофлора не просто соседствует с нами, а выполняет множество жизненно важных функций.
• Врачи перечислили методы лечения хронических заболеваний горла
  
  Хронические болезни горла являются группой заболеваний, оказывающих существенное влияние на общее самочувствие человека. Хронические ларингиты, фарингиты и тонзиллиты – это лишь некоторые из распространённых заболеваний, которые нуждаются в комплексном подходе к лечению.
• Проблемы пищеварения: запоры – симптомы, методы решения и профилактика
  
  Запоры – неприятное состояние, знакомое многим. Нарушение регулярности стула создаёт дискомфорт и негативно влияет на качество жизни. По статистике, около 20% взрослого населения периодически сталкивается с этой проблемой, а у 2-5% она приобретает хронический характер.
• Планирование ЭКО: репродуктологи рассказали, какие обследования и анализы понадобятся
  
  Экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО) является важным методом помощи при бесплодии, позволяющим парам, испытывающим трудности с зачатием, реализовать свою мечту о родительстве.
• Стоматологи-ортопеды: виниры позволяют достичь ровной и эстетичной улыбки
  
  Желание сделать виниры возникает у тех, кто мечтает о ровной, белоснежной и эстетичной улыбке без длительного ортодонтического лечения. Виниры – это тонкие накладки, которые крепятся к передней поверхности зубов и позволяют скрыть множество эстетических недостатков. Современные технологии позволяют добиться естественного вида, долговечности и комфорта при ношении этих микропротезов.