Военный пенсионер и блогер Алексей знает, как можно быстро заснуть где угодно

Бывший начфиз войсковой части специального назначения, а ныне военный пенсионер Алексей знает толк в подержании собственного здоровья. Блогеру 61 год, а у него не болят суставы и мышцы, как у многих коллег по возрасту. Он имеет хороший иммунитет, и смог избавить себя от болей в пояснице. Можно найти у блогера еще немало других подобных полезных достижений. Так давайте и мы приобщимся к его знаниям, которые отражены в записях на страничке «Ничфиз на пенсии» известной платформы Яндекс Дзен!

Бывший военный, например, поделился простой, но эффективной техникой, при помощи которой заснуть где угодно можно буквально за три минуты. Вот это здорово, ведь люди в возрасте довольно часто испытывают проблемы с засыпанием – одолевает бессонница и все тут. Итак, что же пишет по этому поводу блогер? Выделим самое главное.

«Для того чтобы быстро заснуть, нужно расслабиться. Звучит очевидно и слишком просто, и в этом весь подвох. Легко это сделать в комфортной обстановке, а вот в стрессовой ситуации это не так-то просто.

Для начала нужно закрыть глаза, дышать необходимо медленно и спокойно. Постепенно расслабляются мышцы лица, а затем шеи и плечевого пояса. Если эти зоны не удается сразу расслабить, то сперва напрягите их, а затем снимите напряжение.

Опустите плечи вниз, а затем постепенно расслабляйте всё тело. Постарайтесь прочувствовать это ощущение, а чтобы усилить эффект, гоните прочь все мысли. Подумайте о месте, в котором вам удобно спать. Продолжайте расслабляться и через 2-3 минуты вы начнете засыпать.

Не переживайте, если с первого раза у вас ничего не выйдет или уйдет уйма времени. Навык концентрации на задаче, как и умение абстрагироваться от внешних и внутренних раздражителей, достигается только путем долгосрочных тренировок».

К слову, есть такая практика – гнать из головы при ожидании прихода сна любые мысли. И действительно многим людям такой метод помогает уснуть. Говорят, что и головные боли от такого могут пройти. Если хотите, уважаемые читатели, то проверьте. Просто и не затратно.

Чем же еще делится с аудиторией блогер? Среди заголовков его публикаций: «Самодельный кондиционер. Пришел к соседу за сверлом и узнал о простом и экономичном способе борьбы с духотой», «4 причины, по которым русский мужик редко доживает до 70», «Как человек относится к своему здоровью, я определяю по чистоте в его квартире. Рассказываю, на что обращаю внимание в гостях», «Знакомый диетолог рассказал, почему не стоит злоупотреблять кашами и какая каша приносит большую пользу для организма», «6 элементов распорядка дня пенсионера против депрессии, чувства тоски и ощущения ненужности. Делюсь своим опытом» и т.д. В общем, пройтись по записям Алексея одновременно и полезно, и интересно.

А теперь давайте заглянем в пост о карманном блокноте. Чем может пригодиться такая вещица? Алексей пишет, что простой карманный блокнот помогает ему делать жене комплименты на 5+. А вот и его секрет: «Когда я ушел на пенсию, привычка писать в блокнот осталась. С его помощью у меня получается делать кое-что приятное жене. За время службы она мне всегда намекала, да и я сам понимал, что очень мало говорю ей приятных слов. Женщина все-таки любит ушами! Поэтому я решил в блокнот записывать моменты, когда она что-то вкусное готовила, имела красивую прическу или по-особенному накрашенные ногти, делала что-то для семьи полезное, рассказывала о своих переживаниях или громко смеялась. Список того, что можно записать, зависит от фантазии. А потом, как бы невзначай, делаю ей заранее подготовленный комплимент, который заходит на 5+. Самое важное обратить здесь внимание на мелочи».

Счастье нашей жизни, как, наверное, многие понимают, кроется в большинстве своем в мелочах. А вы, уважаемые читатели, обращаете на них внимание?

Есть публикации и о других любопытных блогерах:

• Вы точно удивитесь роликам блогера-пенсионера Александра из Кургана
• Блогер Светлана: и сама сидит на правильном питании, и вас соблазнит
• Блогер Тутти – праздник ярких образов каждый день!
• Путешествия глазами блогера Михаила Потапова
• А вся рубрика "Бабушки-онлайн" — по вот этой ссылке.

• А вот по этой ссылке - полезная информация военным пенсионерам

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Shaman представит Россию на «Интервидении»
  
  Представлять Россию на международном музыкальном конкурсе «Интервидение» будет исполнитель SHAMAN (Ярослав Дронов). Об этом стало известно в ходе программы «Пусть говорят» на Первом канале.
• Никас Сафронов спасся от каннибалов, нарисовав портрет их вождя
  
  Художник Никас Сафронов признался в беседе с изданием «СтарХит», что каннибалы хотели его съесть в Эквадоре.
• Россиянам напомнили, за сбор каких грибов грозит штраф до миллиона
  
  Россиянам напомнили о риске получить штрафы до 1 млн рулей за сбор грибов, занесенных в Красную книгу. Запрет действует с октября 2023 года.
• Акробатка в цирке погибла, упав с аттракциона «Колесо смерти»
  
  Во время репетиции в Магнитогорском государственном цирке погибла 22-летняя жительница Челябинска Виктория Баландина.
• Полевой госпиталь в землянках времен Великой Отечественной восстановили в Ленобласти
  
  В поселке Дусьево появился необычный туристический объект, речь идет о полевом хирургическом госпитале времен Великой Отечественной войны.
• Для участников СВО предлагают понизить возраст выхода на пенсию
  
  Государство поддерживает участников СВО разными способами. Например, В Госдуме предлагают снизить для них пенсионный возраст и сделать таким, каким он был до 2018 года.
• В Ленобласти две девочки-подростка забеременели от парней младше себя
  
  В Ленобласти две подруги-пятнадцатилетки попали в больницу. Там девочки узнали, что обе находятся в интересном положении. Их срок беременности составляет семь-восемь недель.
• ДТП разделило жизнь сибирячки на «до» и «после»
  
  Жизнь Маши из Новосибирска девять лет назад разделилась на до и после. Девушка была моделью с красным дипломом, готовилась к свадьбе. Но все разрушила страшная автоавария.
• «Ходили и помогали престарелым»: сибирячка вспомнила, как была в рядах пионеров
  
  День пионерии отмечают 19 мая. В 2025 году отмечается 103 года пионерской организации, которая стала частью жизни для миллионов россиян.
• Маньяк-физик с пожизненным пытается выйти на свободу
  
  Игорю Игорь Лендьелу 66 лет. Он уроженец Украины. После школы переехал в Москву, окончил вуз, создал семью и стал отцом троих детей. Одно время преподавал физику, после занялся ремонтом квартир. И вот решил воровать и убивать.
• Победителем «Евровидения-2025» стала песня австрийца про растраченную любовь
  
  Певец выступает в Венской государственной опере в амплуа контратенора.
• 97-летняя дама, пережившая Холокост, окончила вуз за один день
  
  Жаклин Киммелстил 97 лет. В свои солидные годы она стала студенткой университета Маунт-Сент-Винсент в Нью-Йорке и окончила его за один день.
• Белка привела выводок бельчат в роддом
  
  В больнице говорят, что мать поселилась у них ещё в 2023 году и сначала «радовала мимолётными визитами».
• Во Франции намерены провести референдум по вопросу эвтаназии
  
  Тема эвтаназии – сложная, спорная. В некоторых странах такой процедуре говорят категоричное нет, а в других она разрешена, к примеру, в Канаде или Новой Зеландии. Ближе к непростому вопросу решили подступиться теперь и во Франции. По поводу разрешения эвтаназии президент Макрон предлагает провести референдум.
• В московском метро снова появился памятник Сталину
  
  В московском метро вернули барельеф с изображением Иосифа Сталина. Об этом сообщает пресс-служба перевозчика в Telegram.
• Лидер Вьетнама подарил Лукашенко портрет из драгоценных камней
  
  Генеральный секретарь ЦК Компартии Вьетнама То Лам во время визита в Беларусь подарил главе белорусского государства портрет белорусского лидера, выполненный из драгоценных камней.
• Клавишник из команды певицы МакSим умер после инсульта в 41 год
  
  В Москве на 42-м году жизни скончался клавишник из команды поп-певицы МакSим (Марина Максимова) — Дмитрий Иванов.
• После попытки похудеть 13-летняя девочка попала в реанимацию
  
  Быть стройными и подтянутыми сегодня модно. Хотят следовать этим тенденциям и подростки, для которых «как выглядеть» – очень важный вопрос.
• Кому работодатели готовы платить в России больше 300 тысяч рублей
  
  В России предлагаются разные размеры вознаграждения за труд. Фигурируют и совсем маленькие суммы, а есть наоборот. Например, в 300 и более тысяч рублей. Какие специалисты могут рассчитывать на подобные заработки?
• Россиянам объяснили, когда ожидается ближайшее повышение пенсий
  
  Пенсии у россиян растут регулярно. Ближайшее такое приятное событие должно произойти 1 августа. Адресатами поднявшихся выплат будут работающие пенсионеры. Пенсия будет повышена таким соотечественникам на баллы, полученные за прошлый год.