Доказано учёными: выносливые люди старости не боятся!

О том, что спорт может укрепить здоровье и продлить жизнь, знают все. Но видов спорта так много, что порой сложно определиться с самым эффективным вариантом тренировок. Учёные из Германии решили разобраться в этом вопросе: оказалось, что упражнения на выносливость лучше всего справляются со старостью.

Об очередном способе продления жизни написали научные специалисты из Лейпцигского университета. В пресс-релизе с сайта EurekAlert! сообщается об исследовании, в котором участвовали 226 молодых людей. Раньше никто из них особо физической активностью не увлекался.

Всех участников разделили на группы с разными видами тренировок. Первая группа полгода занималась упражнениями для развития выносливости (например, продолжительным бегом). Вторая сконцентрировалась на интенсивных тренировках, к которым относятся разминка, постоянная смена быстрого и медленного бега. Третей группе достались силовые упражнения. Также учёные не забыли о контрольной группе, где молодые люди спортом заниматься так и не стали.

Испытуемые должны были заниматься по 45 минут три раза в неделю: не так уж и много, хотя лишь 124 из них смогли выдержать это испытание. Эффективность физических способов борьбы со старением учёные определяли с помощью длины теломер участников и активности их теломеразы. Важно заметить, что теломеры трудятся ради защиты ДНК, а теломераза их восстанавливает – чем эффективнее работает эта система организма, тем дольше человек будет жить. Контрольные замеры делали до эксперимента и спустя несколько дней после его окончания.

Результат получился довольно интересным. Силовые упражнения не оказали вообще никакого эффекта, зато тренировки на выносливость смогли увеличить эффективность работы клеток. Значит, теперь мы знаем немало работающих способов продления жизни: бег, велоспорт, лыжи или, например, плавание – берите на заметку!

• Расскажите об этом своим друзьям!

• ИИ для предприятий: «Ростелеком» представил инновационные решения для промышленности Сибири
  
  «Ростелеком» представил отраслевые ИТ-решения на базе технологий искусственного интеллекта (ИИ) участникам дискуссионной площадки «Цифровая промышленность: технологии роста, безопасности, независимости».
• Дом Кашпировского в США наследует его сын, не прилетевший на похороны
  
  Калифорнийский дом Анатолия Кашпировского после оформления наследства должен достаться его сыну Сергио Монтане. При этом, по данным SHOT, мужчина отказался приезжать в Россию на похороны отца.
• Дробыш считает, что не надо искать замену Пугачевой
  
  Виктор Дробыш не видит смысла искать на российской эстраде новую артистку, которую можно было бы назвать «примадонной» после отъезда Аллы Пугачевой из страны. Своим мнением продюсер поделился с РИА Новости.
• Женщине разрезали грудную клетку после детского праздника
  
  Портновская булавка несколько месяцев оставалась в легком молодой женщины после того, как она случайно вдохнула ее во время подготовки ко дню рождения ребенка.
• Можно ли стирать трусы и носки вместе?
  
  Носки и нижнее белье вполне можно стирать вместе, но есть важное исключение. Об этом «Доктору Питеру» рассказал врач-терапевт, кинезиолог Михаил Гаврикин.
• Чем заесть тревожность без вреда для фигуры?
  
  Тревога нередко заставляет человека искать утешение в еде. Но шоколад, конфеты и печенье в такой ситуации — не лучший выбор.
• Выжившая после двух смертельных инъекций заключенная пришла в сознание
  
  Выжившая после казни в США Криста Пайк пришла в сознание. Предварительно, она могла получить повреждения мозга.
• «Жалко город, пляжи, море»: у Сочи загорелся танкер
  
  Во вторник в акватории Чёрного моря у берегов Сочи произошло возгорание танкера «Афрамакс Рио» под флагом Либерии с нефтью.
• Красавица-блондинка из фильма Хичкока умерла в возрасте 102 лет
  
  Оскароносная актриса Ева Мари Сэйнт, сыгравшая главные роли в таких классических фильмах, как «В порту» (18+) и «К северу через северо-запад» (18+), скончалась во вторник в своем доме в Лос-Анджелесе. Ей было 102 года.
• Мальчик нашел на побережье зубы и раскрыл тайну 300-летней давности
  
  Юный житель Великобритании по имени Артур нашел человеческие зубы на побережье.
• Путин отметит 74-летие на рабочем месте
  
  Президент России Владимир Путин встретит день рождения за государственными делами.
• Условия сдачи экзамена на права изменят в 2027 году
  
  Условия сдачи теоретической части экзамена на получение водительских прав изменятся с 2027 года.
• Внучка Ротару показалась в Париже в наряде за 3 миллиона
  
  София Евдокименко появилась на показе Schiaparelli в рамках Недели моды в Париже. 25-летняя модель выбрала для выхода эффектный образ и поделилась фотографиями с мероприятия в соцсетях.
• Младшая дочь Михалкова вышла замуж за губернатора
  
  Актриса Надежда Михалкова вышла замуж за губернатора Ханты-Мансийского автономного округа Руслана Кухарука. Об этом сообщает ТАСС со ссылкой на департамент внутренней политики региона.
• Буйнов назвал людей, с которыми не будет общаться
  
  Александр Буйнов рассказал, какое поведение ему не нравится в отношениях с людьми. Народный артист России поделился своим мнением в Телеграм-канале, затронув популярную в соцсетях тему «ред-флагов».
• Две минуты приседаний смогут быстро снизить уровень сахара
  
  Всего две минуты обычных приседаний без дополнительного веса могут помочь организму быстрее снизить уровень сахара в крови. Об этом Mirror рассказала нейробиолог и специалист по инсулинорезистентности Джанет Питс.
• Танцы – одно из лучших занятий для мозга
  
  Танцы могут быть полезны не только для тела, но и для работы мозга. Исследования связывают регулярные занятия с улучшением памяти и внимания, а также с более стабильным эмоциональным состоянием.
• Скрытой причиной повышения давления оказался один участок мозга
  
  Ученые нашли возможный механизм, связывающий работу мозга с повышением артериального давления. Речь идет об участке, который участвует в управлении дыханием.
• 81-летний старик смог отбиться от медведя
  
  Медведь напал на 81-летнего рыбака в Иркутской области. Пенсионеру удалось отбиться от животного, однако он был ранен.
• «Ростелеком» представит интеллектуальные системы безопасности на межрегиональной конференции в Иркутске
  
  В Иркутске 8 октября состоится шестая ежегодная Межрегиональная конференция «Перспективы развития систем безопасности населения на территории СФО».