Доказано учёными: выносливые люди старости не боятся!

О том, что спорт может укрепить здоровье и продлить жизнь, знают все. Но видов спорта так много, что порой сложно определиться с самым эффективным вариантом тренировок. Учёные из Германии решили разобраться в этом вопросе: оказалось, что упражнения на выносливость лучше всего справляются со старостью.

Об очередном способе продления жизни написали научные специалисты из Лейпцигского университета. В пресс-релизе с сайта EurekAlert! сообщается об исследовании, в котором участвовали 226 молодых людей. Раньше никто из них особо физической активностью не увлекался.

Всех участников разделили на группы с разными видами тренировок. Первая группа полгода занималась упражнениями для развития выносливости (например, продолжительным бегом). Вторая сконцентрировалась на интенсивных тренировках, к которым относятся разминка, постоянная смена быстрого и медленного бега. Третей группе достались силовые упражнения. Также учёные не забыли о контрольной группе, где молодые люди спортом заниматься так и не стали.

Испытуемые должны были заниматься по 45 минут три раза в неделю: не так уж и много, хотя лишь 124 из них смогли выдержать это испытание. Эффективность физических способов борьбы со старением учёные определяли с помощью длины теломер участников и активности их теломеразы. Важно заметить, что теломеры трудятся ради защиты ДНК, а теломераза их восстанавливает – чем эффективнее работает эта система организма, тем дольше человек будет жить. Контрольные замеры делали до эксперимента и спустя несколько дней после его окончания.

Результат получился довольно интересным. Силовые упражнения не оказали вообще никакого эффекта, зато тренировки на выносливость смогли увеличить эффективность работы клеток. Значит, теперь мы знаем немало работающих способов продления жизни: бег, велоспорт, лыжи или, например, плавание – берите на заметку!

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Садальский назвал творчество Баскова «драной попсой»
  
  Заслуженный артист РСФСР Станислав Садальский раскритиковал творчество российского эстрадного певца Николая Баскова. Его слова прозвучали в ходе интервью журналистке Елене Ханге.
• Валерий Кипелов отказывается от гастролей из-за проблем с голосом
  
  Рок-музыкант Валерий Кипелов рассказал в интервью kp.ru, что задумывается о возрасте, когда испытывает проблемы со здоровьем.
• Прохор Шаляпин за одно выступление зарабатывает до 880 тысяч рублей
  
  По данным СМИ, стоимость частного концерта певца и телеведущего Прохора Шаляпина составляет порядка 880 тысяч рублей. Дополнительно заказчику необходимо заложить в бюджет около 100 тысяч рублей для выполнения условий райдера.
• С сентября изменятся правила выдачи микрозаймов
  
  Микрозаймы – популярное финансовое предложение. С 1 сентября в плане выдачи таких средств правила поменяются. В чем же новшество?
• Прах Щедрина и Плисецкой развеют над Россией
  
  Прах великой балерины Майи Плисецкой будет развеян над Россией в соответствии с её прижизненным завещанием, составленным вместе с супругом, композитором Родионом Щедриным.
• Трое травматологов не смогли спасти 15-летнего подростка
  
  15-летний парень умер 26 августа. А сама история с трагическим концом началась 19-го числа. Мальчик пожаловался тогда на сильную боль в руке. И медики скорой предположили, что у парня перелом. Но в травмпункте якобы рентген не работал и подростка отвезли в ЦРБ.
• Аркадию Стругацкому — 100 лет. Что сейчас читают россияне у братьев-фантастов?
  
  28 августа 2025 года исполнилось 100 лет Аркадию Стругацкому — старшему из двух братьев-писателей, которые навсегда вошли в историю мировой фантастики. Популярны ли произведения Стругацких сейчас?
• В Кремле высказались о фильме, где Путина сыграл Джуд Лоу
  
  Пресс-секретарь президента России Владимира Путина Дмитрий Песков прокомментировал съемки фильма «Кремлевский волшебник» (18+), в котором роль главы государства исполнил Джуд Лоу.
• Умер композитор и муж Майи Плисецкой Родион Щедрин
  
  Свою супругу Майю Плисецкую, которая была старше его на семь лет, Щедрин пережил на 10 лет. Вместе пара прожила 57 лет. Детей у них не было.
• Участник СВО утянул за собой на тот свет маму и брата
  
  Печальная история одной Забайкальской семьи словно отсылает к пословице «Пришла беда – отворяй ворота». Сначала эта семья потеряла сына – 23-летнего бойца СВО. Потом на его могиле мертвой нашли мать, которая не смогла пережить трагедию. И вот новая страшная новость. Ушел из жизни еще один сын – старший.
• Организаторы восхождения Наговициной обещали помочь «по первому сигналу»
  
  В рекламе было сказано, что восхождение на пик Победы «считается одним из самых опасных и сложных», но в последние годы «маршруты пика Победы перестали быть настолько рискованными».
• Почти на 100 лет запретили россиянину бывать в Таиланде
  
  59-летний россиянин из Владивостока Константин попался в Таиланде на краже сыра. И теперь въезд в эту прекрасную гостеприимную страну мужчине заказан на целых 99 лет. Если не будет изобретен долгоиграющий эликсир молодости, то, стало быть, Константин больше в Тае не побывает никогда.
• Ореховый спас 29 августа: как провести этот день
  
  29 августа – православный праздник Ореховый Спас или Спас Нерукотворный. До этого было еще два Спаса – Медовый и Яблочный. У Орехового число неизменно, в этом году праздник выпал на пятницу.
• Россиянка провела обряд на могилах фрейлин царской семьи
  
  Проводящую странные манипуляции на кладбище женщину заметила прихожанка местной церкви.
• Бойцу убрали осколок рядом с сердцем за считанные минуты
  
  Военные медики за пару минут вытащили застрявший в нескольких сантиметрах от сердца бойца специальной военной операции (СВО) на Украине осколок.
• Умер Валерий Усков, снявший «Вечный зов»
  
  Ушел из жизни советский российский кинорежиссер, актер, сценарист, член Союза кинематографистов РФ Валерий Усков.
• Сын Майкла Джексона решил жениться
  
  Сын Майкла Джексона Принс сообщил на своей странице в соцсети о помолвке с возлюбленной Молли Ширманг.
• Женщина в 55 лет стала мамой в 17-й раз
  
  У Рехи Калбелия из Индии в 55 лет родился 17-й ребенок. Правда выжили из всех 11 и пять из них уже обзавелись собственными семьями. Семья слукавила, какой по счету будет рожден ребенок, сказала гинекологу, что четвертый.
• За сбор грибов можно нарваться на штраф в три миллиона рублей
  
  Тихая охота, как называется сбор грибов, привлекает огромное число россиян. Приятно пройти по лесу, заглядывать под «кусточки и кочки» и находить там дары природы. И сам процесс этот дает удовольствие, и потом прекрасно, когда уже готов результат – грибы поджарены, засолены или замаринованы. Но сбор грибов регламентирован законодательством, так что нужно хорошо знать, что можно собирать и где.
• Путина с амурским тигром нарисовали на мосту во Владивостоке
  
  Во Владивостоке открыли мурал с изображением президента России Владимира Путина, обнимающим амурского тигра.