К своему организму обязательно надо прислушиваться. И знать о том, что болезни могут проявляться по-разному, необычно. Взять, например, инфаркт миокарда. Среди классических признаков такого состояния – боль в области сердца, за грудиной и под левой лопаткой. Но недуг может менять свои...
Новое многообещающее направление в борьбе с возрастными изменениями мозга, включая болезнь Альцгеймера, появилось в научных кругах. Так, исследователи из США нашли способ, как вернуть стареющим нейронам энергию и способность к самоочищению от вредных...
Какие только методы не разработаны для поддержания когнитивных функций. Но есть и такие, которые человек может обеспечить себе сам. Как оказалось, для сохранения ясности ума в 80 лет надо общаться. Этот секрет раскрыли американские...
Уборка по дому забирает кучу сил, пишет . Однако при грамотном подходе это рутинное занятие можно превратить в подобие тренировки, главное – правильно расслабить организм после такой физической нагрузки.
Остеопат Владимир Животов рассказал, какие мышцы работают при уборке и как подарить им отдых после. Наиболее комплексную нагрузку дает работа пылесосом, веником или мытье пола: здесь нам помогают большинство мышц ног и спины, рук и плечевого пояса. Если вы моете пол руками, то лучше делать это на четвереньках: так поясница нагружается меньше.
Уборка тоже сжигает калории и тренирует мыщцы
При любом виде работ по дому хорошо нагружаются предплечья и кисти рук, а самую разнообразную нагрузку обеспечивает вытирание пыли, поскольку хозяйка постоянно меняет положение тела и рук.
Хотите читать нас в социальных сетях? Пожалуйста: , . А еще есть .
Чтобы после уборки не чувствовать себя разбитой, нужно расслабить мышцы. Остеопат рекомендовал ряд несложных упражнений. Для поясницы нужно лечь на спину, согнуть ноги и прижать колени к груди. Кисти рук можно расслабить, быстро сжимая и разжимая их, после чего осторожно выполнить вращения в лучезапястных суставах, в одну и в другую сторону.
Для расслабления шеи нужно потянуть одну руку вниз, а голову наклонить в противоположную сторону. Как вариант – потянуть вниз обе руки, а подбородок при этом – вверх. А еще после уборки полезно не ложиться на диван, а немного погулять, поскольку во время ходьбы работают все группы мышц, а напряжение снимается.
Еще новости, статьи и советы о нашем с вами здоровье - по ссылке
Беспокоит что-то конкретное? Вы можете сделать более подробный выбор интересующей вас темы из списка:
А хотите точно знать, сколько калорий тратится при уборке?
Мытье полов - 240 ккал за час
Мытье окон - 167 ккал за 30 минут
Работа пылесосом - 190 ккал за час
Полировка мебели и вытирание пыли - 130 ккал за час
Мытье посуды - 50 ккал за 30 минут. Во время мытья можно подниматься на носки, пританцовывать или стоять на одной ноге - это добавит нагрузку.
Конечно, полноценную зарядку или прогулку уборкой не заменишь, но как дополнение это вполне подойдет. Включите музыку для настроения и получайте удовольствие.
В Китае открылась клиника для тех людей, кто не желает ходить на работу. Ее идею предложили родители, водившие в клинику детей, которые соответственно не изъявляли желания ходить в школу. Заведение было направлено на борьбу со стрессом у ребятишек, который был вызван учебой, школьной атмосферой и эмоциональными проблемами.
Щитовидная железа – некрупный орган на фронтальной поверхности шеи, играющий значимую роль в функционировании организма. Она влияет на обмен веществ, сердце, нервную систему и репродуктивные функции. Проблемы в ее работе обычно протекают незаметно, однако их следствия могут быть критическими для здоровья.
Какие только методы не разработаны для поддержания когнитивных функций. Но есть и такие, которые человек может обеспечить себе сам. Как оказалось, для сохранения ясности ума в 80 лет надо общаться. Этот секрет раскрыли американские ученые.
Российский кардиолог Мария Чайковская рассказала, какие привычки помогают сохранить здоровье сердца и увеличить шансы дожить до ста лет. По ее словам, секрет долгожителей — в естественной активности, сбалансированном питании и крепких социальных связях.
К своему организму обязательно надо прислушиваться. И знать о том, что болезни могут проявляться по-разному, необычно. Взять, например, инфаркт миокарда. Среди классических признаков такого состояния – боль в области сердца, за грудиной и под левой лопаткой. Но недуг может менять свои маски.
Новое многообещающее направление в борьбе с возрастными изменениями мозга, включая болезнь Альцгеймера, появилось в научных кругах. Так, исследователи из США нашли способ, как вернуть стареющим нейронам энергию и способность к самоочищению от вредных белков.
Всемирная организация здравоохранения внесла грибок Candida auris в список 19 самых смертоносных для людей. Данный грибок распространяется по всему миру, проявляет все большую устойчивость к лекарствам и может поражать мозг человека.
Исследования показывают, что регулярное употребление йогурта может иметь положительное влияние на здоровье кишечника, что, в свою очередь, может снизить риск развития различных заболеваний, включая рак кишечника.
Хирург из США Диана Симионе выделила желтуху как один из ключевых признаков, на который следует обратить внимание при подозрении на онкологию. Болезнь проявляется в виде желтоватого оттенка кожи и слизистых оболочек, что связано с повышенным уровнем билирубина в организме.
Информация о вспышке лихорадки чикунгунья в китайской провинции Гуандун вызывает обеспокоенность, особенно с учетом возможности завоза заболевания в Россию.
В Волгоградском государственном медуниверситете исследователи представили результаты разработки лекарственного средства, основанного на молекуле ВЛ-10. Ученые утверждают, что новый препарат способен замедлить процессы старения.
Мнение доктора Магдалены Перельо отражает важные аспекты влияния отдыха на здоровье. Научные исследования показывают, что регулярные перерывы в работе и полноценный отдых могут существенно снизить уровень стресса и улучшить общее состояние здоровья.
Исследование, проведенное на основе данных UK Biobank, подчеркивает важность как качества, так и ритма сна для здоровья. Использование объективных данных, собранных с помощью акселерометров, позволяет получить более точные результаты по сравнению с традиционными опросами, которые могут быть подвержены субъективным оценкам.
Доктор Владимир Ивашков поднимает важные вопросы о методах борьбы с целлюлитом. Многие популярные процедуры и продукты могут давать лишь временный эффект или не приносить никакой пользы.
