Гипертония отступит, если заняться физкультурой

Низкоинтенсивные и кратковременные физические упражнения помогают снизить высокое кровяное давления и подходят для профилактики гипертонии. Об этом сообщает Daily Express со ссылкой на американских врачей.

По словам специалистов, тренировки следует выполнять регулярно на протяжении 12 минут.

«Они направлены на сокращение определенной мышцы или группы мышц и выполняются в одном положении без движения», — пояснили врачи.

В материале отмечается, что особую угрозу представляет рост кровяного давления без выраженных симптомов. Человек не осознает опасности, однако в это время у больного растет риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Ранее ученые назвали продукты, которые положительно влияют на сердечно-сосудистую систему. Речь, в частности, идет о ягодах, яблоках, чае, красном вине и темном шоколаде.

• Еще регулярные новости и статьи о здоровье на портале для пожилых — по ссылке.
• А еще эти темы представлены в социальных сетях: Одноклассники, FaceBook, ВКонтакте! А также появляются на нашем канале Яндекс-Дзен. Подписывайтесь!
  

• Еще новости, статьи и советы о нашем с вами здоровье - по ссылке

• Беспокоит что-то конкретное? Вы можете сделать более подробный выбор интересующей вас темы из списка:

• Здоровье
  • Все новости о здоровье
  • Болезни сердечно - сосудистой системы
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни желудочно-кишечного тракта
  • Эндокринные болезни, нарушения обмена веществ
  • Болезни мочевыделительной системы
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Мужское здоровье
  • Женское здоровье
  • Глазные болезни
  • ЛОР-заболевания («Ухо-горло-нос»)
  • Болезни нервной системы
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Травмы, отравления
  • Детское здоровье
  • Народная и нетрадиционная медицина
  • Здоровое питание
  • Полезные советы
  • Секс в пожилом возрасте
  • Долголетие
  • Гимнастика для пожилых
  • ВЫВЕСТИ ВЕСЬ СПИСОК НА ЭКРАН

• Интересно? Полезно? Хотите помочь редакции?

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Простые способы контролировать уровень сахара в крови
  
  Уровень глюкозы в крови связан не только с сахарным диабетом, но и работоспособностью. Если контролировать содержание сахара в крови, то можно бороться с дневной сонливостью и усталостью.
• Пять причин полюбить грейпфрут
  
  Этот удивительный гибрид апельсина природа вывела сама, без помощи селекционеров. Свое название грейпфрут получил за то, что растет на ветке не по одному плоду, а целыми гроздьями.
• Сухой воздух дома: почему это опасно?
  
  Врач-дерматовенеролог Наталия Жовтан рассказала, чем может обернуться пониженная влажность воздуха в квартирах во время отопительного сезона.
• Простуда «бьёт» по глазам
  
  Болезненное состояние глаз - один из спутников простуды и острых вирусных инфекций.
• Долой «Арбидол»: вышли новые рекомендации по лечению ковида
  
  Минздрав России в очередной раз обновил Временные методические рекомендации по профилактике, диагностике и лечению новой коронавирусной инфекции (COVID-19). Это уже 12-я версия документа, ее, как и предыдущие, готовили с учетом всех последних тенденций, накопленного клинического опыта и научных знаний ведущие российские эксперты.
• Напитки для укрепления нервов – советует врач
  
  Врач-диетолог Маргарита Королева рассказала, какие напитки могут помочь с укреплением нервной системы.
• Вкусно и полезно: что съесть с утра людям в возрасте?
  
  Правильный утренний рацион поможет замедлить процесс старения.
• Синоптики поневоле: почему суставы «на погоду» ноют?
  
  Врач-невролог, кардиолог Павел Хорошев рассказал, что делать если у человека регулярно при температурных перепадах «крутит суставы».
• Пожилым американцам разрешили получать три дозы вакцины
  
  Регулятор США одобрил третью прививку Pfizer людям из категории риска — в том числе, пенсионерам старше 65 лет.
• Траволечение при кашле и боли в горле
  
  При воспалении бактерии интенсивно размножаются на слизистой оболочке носоглотки и гортани, поэтому регулярные полоскания необходимы для того, чтобы вымывать излишек микробов, их метаболиты и гнойную слизь.
• Баклажан – «ягода для сердца и сосудов»
  
  Врач-диетолог Михаил Гинзбург рассказал о пользе таких популярных осенью овощей, как баклажаны.
• Какой чай от мигрени спасает?
  
  Головокружение и головная боль - это распространенные болезненные нарушения при мигрени. Проблема в том, что головная боль при ней не связана с артериальным давлением, усталостью или перенапряжением. Полностью излечить от мигрени нельзя, так как это генетически детерминированное заболевание, но сделать приступы редкими и не тяжелыми вполне возможно.
• Катаракта – симптомы и профилактика
  
  Несмотря на то, что чаще всего катаракта встречается у взрослых людей, старше 50 лет, всё же это заболевание характерно для любого возраста.
• Тыква защищает от простуды
  
  Для укрепления иммунитета врачи советуют включить в рацион питания осенние овощи, так как они намного богаче летних по содержанию витаминов, минералов и других биологически активных веществ. Некоторые из них помогают подготовить организм к холодам и защитить его от ОРВИ.
• Правила вакцинации от гриппа в эпоху пандемии
  
  В соответствии с постановлением Роспотребнадзором планируется привить от гриппа не меньше 60 процентов населения, а в группах риска, куда прежде всего входят часто болеющие люди, а так же дети и пожилые горожане, не менее 75 процентов.
• В России штамм коронавируса дельта вытеснил все остальные варианты
  
  Штамм коронавируса дельта за два с лишним месяца с начала распространения в России вытеснил все другие варианты этого вируса.
• Как бороться с чрезмерным потоотделением: домашние средства, помощь врача
  
  На прошлой неделе мы рассказали о различных способах избавления от чрезмерного потоотделения. Сегодня поговорим о проверенных годами домашних средствах борьбы с влажными подмышками, которые не требуют много времени и денежных средств.
• Высокая температура: сбить или подождать?
  
  «Нормальная температура тела» - показатель индивидуальный, и для каждого человека норма может быть своя. Повышаться она может при некоторых заболеваниях (эндокринных и сосудистых) и под воздействием инфекций.
• Диета против седины
  
  Обычно причиной преждевременного появления седых волос является генетика. Однако этому также могут способствовать стресс, болезни, курение, лекарства и нездоровая диета, отмечают ученые.
• Чтобы осень была в радость: советы врачей
  
  С наступлением осеннего периода многие сталкиваются с ухудшением настроения и самочувствия, эксперты рассказали, как можно этого избежать.