К своему организму обязательно надо прислушиваться. И знать о том, что болезни могут проявляться по-разному, необычно. Взять, например, инфаркт миокарда. Среди классических признаков такого состояния – боль в области сердца, за грудиной и под левой лопаткой. Но недуг может менять свои...
Новое многообещающее направление в борьбе с возрастными изменениями мозга, включая болезнь Альцгеймера, появилось в научных кругах. Так, исследователи из США нашли способ, как вернуть стареющим нейронам энергию и способность к самоочищению от вредных...
Какие только методы не разработаны для поддержания когнитивных функций. Но есть и такие, которые человек может обеспечить себе сам. Как оказалось, для сохранения ясности ума в 80 лет надо общаться. Этот секрет раскрыли американские...
В последние 10 лет к докторам часто стали обращаться люди с жалобами на головные боли, боли в шее, головокружения, панические атаки. Многие из них приходят из кабинета рентгенолога с диагнозом «аномалия Киммерли». Что это такое, рассказывает доктор медицинских наук, телеведущий и автор многочисленных книг о здоровье профессор Сергей Бубновский.
Я убеждён, что большинство аномалий не являются причиной болезней. В случае с аномалией Киммерли – это наличие дополнительной костной дужки, которая якобы сдавливает позвоночные артерии. Это искусственный диагноз, то есть не болезнь и не причина болезни, потому что избыточное или, наоборот, недостаточное развитие костных тканей влияло бы на сосудистую систему всю жизнь, с первых дней, и давало бы об этом знать клиникой – криками, стонами, бессонницей.
Если бы человеку с подобными симптомами провели хирургическую коррекцию, после которой болезнь исчезла бы, тогда, возможно, эту аномалию можно было бы считать фактором болезни. Но в данном случае речь идёт уже о взрослом человеке. Сложно сказать, какой это человек по образу жизни, по конституции, по здоровью, потому что шум в голове, головокружения, боли в шее могут быть признаком ряда других заболеваний.
Дело в том, что наш мозг потребляет 25% всего поступающего в организм кислорода! То есть всё тело питает мозг. Плохо работает тело (то есть сосуды большого круга кровообращения) – мозг «недоедает». Поэтому большинство заболеваний, вызванных недостаточным кровоснабжением головного мозга, связаны не с какими-то аномалиями, а с образом жизни, то есть с недостаточной или несбалансированной физической работой. И в таком случае надо проанализировать именно образ жизни в целом.
Пациентам мы назначаем упражнения с учётом антигравитационного режима. Это важно, так как в таком случае усиливается кровоток от ног к голове и, соответственно, улучшается кровообращение сосудов головного мозга. И не надо крутить головой, чтобы его улучшить. Такими вращениями можно ухудшить состояние межпозвонковых дисков человеку с остеохондрозом шейного отдела позвоночника. Тем более опасны походы к мануальным терапевтам, которые часто используют различные техники так называемого «вправления», которые могут серьёзно травмировать мышцы и связки шеи. Лучше уж сделать обычный массаж воротниковой зоны, но после упражнений. Вылить на голову вед- ро холодной воды после заня- тий и др. Это поможет постепенно избавиться от шумов и головокружений.
Но может потребоваться много времени, возможно, и вся оставшаяся жизнь, что, в общем-то, не плохо, так как создаёт мотивацию к здоровому образу жизни. Во всяком случае это лучше, чем ждать смиренно старости и ничего не предпринимать. А если ещё и злоупотреблять лекарствами, то не за горами и слабоумие, к которому ведёт склероз сосудов мозга. Причём незаметно для человека.
Поговорим об упражнениях, которые можно выполнять при головных болях, головокружениях, болях в шее. Отжимания (ноги выше головы)
И.п. – упор руками в пол, ноги на скамье или диване. При отжиманиях стараться не прогибаться в спине и не опускать голову. Подтягивание лёжа
И.п. – туловище полностью лежит на полу. Взяться руками за турник и подтягивать верхнюю часть туловища до касания турника грудью (на выдохе) и опускать её. Для этого делается специальная перекладина, которая может передвигаться по высоте дверного проёма, и, соответственно, чем выше – тем больше вытяжение грудного отдела позвоночника. Причём ноги при этом могут находиться на полу, и тогда подтягивание может выполнять даже ослабленный человек.
Кстати, эти два упражнения при регулярном выполнении помогают справиться за несколько дней с межрёберной невралгией (болями в межрёберных мышцах). Если заниматься нерегулярно, болезнь может длиться достаточно долго – до шести месяцев. Сам термин «межрёберная невралгия» абсолютно неверен, потому что нервы не болят. Лучше бы сказать межрёберная миалгия, то есть синдром болезненных межрёберных мышц. Мышцы у людей в области грудной клетки очень ригидны. Чтобы они были эластичными, а не ригидными, необходимо как минимум выполнять два упражнения: отжимания и подтягивания или с помощью тренажёров упражнения, их заменяющие. Неработающие мышцы начинают впадать в состояние дегидратации (высыхания) и ещё большего укорочения, снижая экскурсию рёбер. В таком случае возникают боли, идущие в межрёберных пространствах, опоясывающие боли. Естественно, такие боли может вызывать и остеохондроз грудного отдела позвоночника. Трудно вдыхать, выдыхать, двигаться. Межрёберная миалгия – очень неприятная вещь, но легко устраняется упражнениями, растягивающими грудную клетку и грудной отдел позвоночника. «Верхняя тяга»
И.п. – сидя лицом к неподвижной опоре, упираясь слегка согнутыми ногами в пол. Зафиксировать один конец «тренажёра» к неподвижной опоре, другой взять в руки. Тяга «тренажёра», состоящего из 2–4 резин, на себя с отклонением спины, практически до пола (на выдохе «ха-а»). Затем обратное движение (максимальный наклон вперёд), и снова тяга. 15–20 повторений.
Еще регулярные новости и статьи о здоровье на портале для пожилых — по ссылке.
Щитовидная железа – некрупный орган на фронтальной поверхности шеи, играющий значимую роль в функционировании организма. Она влияет на обмен веществ, сердце, нервную систему и репродуктивные функции. Проблемы в ее работе обычно протекают незаметно, однако их следствия могут быть критическими для здоровья.
Какие только методы не разработаны для поддержания когнитивных функций. Но есть и такие, которые человек может обеспечить себе сам. Как оказалось, для сохранения ясности ума в 80 лет надо общаться. Этот секрет раскрыли американские ученые.
Российский кардиолог Мария Чайковская рассказала, какие привычки помогают сохранить здоровье сердца и увеличить шансы дожить до ста лет. По ее словам, секрет долгожителей — в естественной активности, сбалансированном питании и крепких социальных связях.
К своему организму обязательно надо прислушиваться. И знать о том, что болезни могут проявляться по-разному, необычно. Взять, например, инфаркт миокарда. Среди классических признаков такого состояния – боль в области сердца, за грудиной и под левой лопаткой. Но недуг может менять свои маски.
Новое многообещающее направление в борьбе с возрастными изменениями мозга, включая болезнь Альцгеймера, появилось в научных кругах. Так, исследователи из США нашли способ, как вернуть стареющим нейронам энергию и способность к самоочищению от вредных белков.
Всемирная организация здравоохранения внесла грибок Candida auris в список 19 самых смертоносных для людей. Данный грибок распространяется по всему миру, проявляет все большую устойчивость к лекарствам и может поражать мозг человека.
Исследования показывают, что регулярное употребление йогурта может иметь положительное влияние на здоровье кишечника, что, в свою очередь, может снизить риск развития различных заболеваний, включая рак кишечника.
Хирург из США Диана Симионе выделила желтуху как один из ключевых признаков, на который следует обратить внимание при подозрении на онкологию. Болезнь проявляется в виде желтоватого оттенка кожи и слизистых оболочек, что связано с повышенным уровнем билирубина в организме.
Информация о вспышке лихорадки чикунгунья в китайской провинции Гуандун вызывает обеспокоенность, особенно с учетом возможности завоза заболевания в Россию.
В Волгоградском государственном медуниверситете исследователи представили результаты разработки лекарственного средства, основанного на молекуле ВЛ-10. Ученые утверждают, что новый препарат способен замедлить процессы старения.
Мнение доктора Магдалены Перельо отражает важные аспекты влияния отдыха на здоровье. Научные исследования показывают, что регулярные перерывы в работе и полноценный отдых могут существенно снизить уровень стресса и улучшить общее состояние здоровья.
Исследование, проведенное на основе данных UK Biobank, подчеркивает важность как качества, так и ритма сна для здоровья. Использование объективных данных, собранных с помощью акселерометров, позволяет получить более точные результаты по сравнению с традиционными опросами, которые могут быть подвержены субъективным оценкам.
Доктор Владимир Ивашков поднимает важные вопросы о методах борьбы с целлюлитом. Многие популярные процедуры и продукты могут давать лишь временный эффект или не приносить никакой пользы.
Исследование, проведенное шведскими учеными в рамках проекта SNAC-K, подчеркивает важность питания для здоровья пожилых людей и его влияние на развитие хронических заболеваний. Долгосрочный анализ состояния здоровья 2 473 человек на протяжении 15 лет показал, что выбор диеты может существенно повлиять на темпы накопления множественных хронических заболеваний.