Нередко люди в возрасте выбирают ЗОЖ. И правильно делают!

Многие люди старшего возраста приходят к здоровому образу жизни. Отказываются от вредных привычек, стараются питаться умеренно и сбалансировано, формируют комфортный режим дня, где есть место и активным занятиям, и отдыху, дают организму посильные физические нагрузки, стараются смотреть на жизнь позитивно, замечать в ней плюсы и не думать о негативе.

Людям после 40 лет полезен будет бета-каротин. Он содержится в оранжевых фруктах, в петрушке и моркови. Эти продукты почаще должны присутствовать на столе. Когда минует 50 лет, то стоит обратить особое внимание на продукты, содержащие кальций. Это сыр, творог, кунжутные семечки, рыба с костями. Селен, помогающий справляться со стрессом, можно извлечь из чеснока. Обязательно в рационе должны присутствовать свежие фрукты и овощи, зелень, рыба и морепродукты. Посоветовавшись с врачом можно добавить еще и витаминные комплексы. Нередко люди обращаются также к БАДам. На рынке их выбор немалый. Например, имеющие антиоксидантную формулу, капсулы или вазотон l аргинин. Врач БАДы не назначает, но может порекомендовать их в дополнение к лечению. Некоторые люди отмечают, что такие составы действительно улучшают их состояние.

В среднем, пожилом и старческом возрасте необходимо больше двигаться. Физическая активность будет способствовать хорошему кровообращению, уменьшит потерю костной массы. Укрепит здоровье ходьба, выполнение упражнений на свежем воздухе, водные процедуры.

Сон должен быть достаточным по продолжительности. Спать нужно в проветренной комнате.

Во взрослом возрасте у пенсионеров становится больше свободного времени и нужно наполнять его приятными занятиями. Стоит найти себе хобби, если до этого его еще не было. Не пренебрегать общением, выходами в свет и тому подобными активностями.

ЗОЖ не имеет возрастных ограничений. К нему можно прийти и в 50 лет, и в 60, и в 70, и даже старше. Но чем раньше, тем лучше. Это может где-то восполнить, а где-то поддержать здоровье и обязательно в лучшую сторону отразится на качестве жизни.

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Уход за кожей в межсезонье: дерматологи рассказали, как без проблем шагнуть из зимы в лето
  
  Когда времена года сменяют друг друга, всё вокруг сталкивается с переменами. Меняется температура воздуха и природа, климат и продолжительность светового дня. Вместе с этим перемены влияют на наше настроение и физическое состояние, а вместе с ними и на внешний вид кожи. Поэтому, чтобы кожа оставалась красивой, дерматологи советуют грамотно подготовить её к межсезонью.
• Ортопедический матрас: залог здоровья и крепкого сна в зрелом возрасте
  
  С возрастом организм требует более бережного отношения, и качество сна играет ключевую роль в поддержании общего самочувствия. Ортопедический матрас становится не просто удобным аксессуаром, а важным средством профилактики болей в спине, суставов и улучшения качества отдыха. В этой статье мы попробуем разобраться, как правильно выбрать матрас, учитывая возрастные особенности.
• Стоматологи рассказали о негативных последствиях при раннем удалении молочного зуба
  
  Роль молочных зубов в процессе формирования челюстей, ортогнатическом прикусе, а также в здоровом состоянии постоянных зубов очень велика, несмотря на то, что они временные. Стоматологи предупреждают, что процесс раннего удаления молочных зубов может нести ряд негативных последствий для здоровья ребёнка.
• Чем перекусить перед сном с пользой для организма
  
  Рекомендации врача-эндокринолога Дарьи Прониной по поводу вечернего питания имеют важное значение для здоровья.
• Наука объяснила природу вещих снов
  
  Ученые подняли интересную тему о природе сновидений и их связи с реальностью.
• Минздрав думает над расширением перечня показаний для абортов
  
  Проект указа Минздрава России, который вносит изменения в перечень медицинских показаний для искусственного прерывания беременности, вызывает значительное общественное обсуждение и интерес.
• Названы отличные альтернативы традиционным сладостям
  
  Есть сладости, которые не только вкусны, но и полезны для здоровья.
• Жители Сети начали есть тюльпаны, но врачи этого не одобряют
  
  Употребление в пищу не предназначенных для этого растений может быть опасным. Тюльпаны, хотя и выглядят привлекательно, содержат вещества, которые могут быть токсичными для человека.
• Советы для адаптации организма к межсезонью
  
  Резкие изменения температуры и погодные условия могут оказать значительное влияние на здоровье, особенно на людей с хроническими заболеваниями.
• В Россию вернулась корь: в чём причина?
  
  Недостаточная вакцинация является главной причиной распространения кори в России и во многих других странах. Пандемия COVID-19 оказала значительное влияние на программы вакцинации, включая вакцинацию от кори.
• Названы факторы, подстёгивающие развитие рака кожи
  
  Специалисты назвали основные типы рака кожи и их характеристики.
• Мурашко: курящие сотрудники обходятся работодателям в 443 миллиарда рублей ежегодно
  
  Михаил Мурашко, министр здравоохранения РФ, подчеркнул важность борьбы с курением не только с точки зрения здоровья населения, но и с экономической точки зрения.
• Красные глаза могут быть первым признаком глаукомы
  
  Глаукома представляет собой серьезную проблему для здоровья. По данным ВОЗ, глаукома затрагивает около 100 миллионов человек по всему миру, и это число ожидается, что вырастет на 10 миллионов в ближайшие десятилетия. Это подчеркивает необходимость повышения осведомленности о заболевании.
• Какие болезни лечит невролог и как постараться избежать недугов, которыми занимается этот специалист
  
  Невролог – важный врач при любой поликлинике. К этом специалисту стоит обратиться, если наблюдаются такие симптомы, как частые и сильные головные боли, шум в ушах, мигрени, ухудшение памяти, боли в спине, нарушение координации, обмороки и другое.
• Новый малоизученный вирус угрожает человечеству
  
  Вирусолог Светлана Протасова подчеркивает серьезность угрозы, которую представляет вирус MERS (ближневосточный респираторный синдром).
• Появились мужские противозачаточные таблетки, сейчас их тестируют
  
  Разработка мужских противозачаточных таблеток — важный шаг в области контрацепции и репродуктивного здоровья.
• Почему ногти скручиваются и как с этим справиться? Рассказали подологи
  
  Скрученные и деформированные ногти на ногах могут свидетельствовать о серьёзных заболеваниях. В этой статье эксперты Центра подологии «Две стопы» рассказали о причинах, последствиях и решениях такой проблемы.
• Судороги ног у пожилых людей: причины и лечение
  
  Судороги нижних конечностей у пожилых людей могут возникать по разным причинам.
• Отказ от интернета омолаживает мозг
  
  Свежее исследование показало, что снижение времени, проведенного в интернете, может привести к множеству положительных изменений в жизни человека.
• Швеция начала практиковать «сонный туризм»
  
  Швеция становится популярным направлением для тех, кто ищет улучшение качества сна и отдых на природе.