Хватит пылиться в офисе…

Шесть типов офисных болезней: чего остерегаться и как противостоять

Синдром сухого глаза, снижение зрения

Комментирует офтальмолог, доктор медицинских наук Христо Тахчиди. Главная проблема всех сотрудников офиса связана с работой вблизи: оптическая система глаза начинает напрягаться, чтобы сфокусироваться на объекте. Чем ближе объект и чем он мельче – тем мощнее напряжение. Человеческий глаз по природе не рассчитан на то, чтобы его эксплуатировали вблизи долгое время. Если взять наших предков, то на 80% их глаза работали вдаль и только на 20% – на близкое расстояние, а сейчас мы используем глаза для работы «вдали» только на 10%, а на 90% – для работы вблизи.

В группе повышенного риска находятся те, у кого есть небольшая дальнозоркость: для их глаз работа вблизи еще более губительна. В выигрыше близорукие люди (от одной до трех диоптрий), у них не происходит напряжения зрения. Есть такая теория, что человек вообще будет эволюционировать в сторону небольшой близорукости, поскольку ему с таким зрением будет более комфортно жить в цивилизованном мире.

Первые признаки утомления глаз, на которые стоит обратить внимание – это желание почаще поморгать, зуд век, легкое слезотечение, покраснение, ощущение ломоты в области глаза или в области его орбиты.

Если вы чувствуете подобные симптомы, сделайте паузу, подойдите к окну и рассматривайте объекты вдали: посчитайте окна на дальних домах, всмотритесь в какие-то детали. Десять минут вполне достаточно для компенсации.

Синдрому сухого глаза подвержены те, у кого от природы низкая продукция слезы. Есть диагностический тест: за веко закладывают специальную бумажную полоску, и она должна промокнуть на определенную длину. Если промокает до нормы, значит нормальная продукция слезы, а если меньше нормы, то значить низкая продукция и надо ее компенсировать. Таким людям нужно обязательно использовать в течение дня искусственную слезу – это капли, которые продаются в аптеках без рецепта.

Тендинит, синдромтуннельного запястного канала

Комментирует завкафедрой факультетской терапии лечебного факультета РНИМУ им. Н. И. Пирогова, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ Надежда Шостак. Многие из тех, кто по роду деятельности весь день работает в офисе с компьютерной мышью, страдают от боли в кисти руки. Однотипные многократно повторяющиеся движения, зажатость мышц приводят к подобным проблемам.

Начинается все с чувства онемения кончиков пальцев. Если ничего не предпринимать, боль поднимается выше и становится более интенсивной, появляется отек. Происходит микротравма, воспаление сухожилий. Если человек надеется, что это состояние пройдет само, то следующий этап – синдром туннельного запястного канала (одна из форм артрита кистей рук). Иногда в особо тяжких и запущенных случаях развивается атрофия руки.

В первую очередь, этому заболеванию подвержены те, у кого нарушена функция щитовидной железы, и беременные (поскольку повышается отечность тканей). Если вы почувствовали некоторые из перечисленных симптомов, то первым делом поменяйте мышь – пусть она будет другой формы и другого размера, нужно делать гимнастику для кистей рук, посещать бассейн. Боль помогут снять местные согревающие гели.

• Хотите читать нас в социальных сетях? Пожалуйста: Одноклассники , ВКонтакте .

Усталость в ногах, тромбозы, варикозы

Комментирует хирург-флеболог, врач УЗИ-диагностики клиники «Центр флебологии» Амиран Демуров. Когда человек долгое время находится в неподвижном положении, скажем, сидит за компьютером или на совещании, у него ухудшается венозный отток крови. Организм устроен таким образом, что кровь по венам течет в одну сторону: в просвете вены есть специальные клапаны, которые пропускают ее только в сторону сердца. Если кровь застаивается, вены со временем растягиваются, расширяются, клапаны перестают работать, и это приводит к еще более сильному ухудшению венозного оттока.

Очень вредно долгое время сидеть нога на ногу – это сильно затрудняет отток крови от подколенных вен и отток по крупным подкожным венам.

В первую очередь, варикоз и другие проблемы, связанные с застоем крови, начинаются у тех, кто имеет к этому наследственную предрасположенность. Этим людям надо особенно внимательно прислушиваться к своему состоянию и проводить различные профилактические мероприятия. Причины для беспокойства – гул и тяжесть в ногах, отечность (особенно если отеки регулярные в конце рабочего дня), быстрая утомляемость мышц нижних конечностей, видимые или выпирающие вены, сосудистые звездочки. Это повод обратиться к врачу.

Профилактика варикозного расширения и тромбозов не сложная – примерно раз в час-полтора нужно встать с рабочего места и подвигаться:

пройти по лестничному пролету на этаж выше, поработать икроножными мышцами, потопать, поплясать. Очень полезен контрастный душ вечером – будет вполне достаточно 5-6 чередований теплой и прохладной воды. Основная мера профилактики – ношение специального компрессионного трикотажа при длительных статических нагрузках: офисная работа, длительный перелет, переезд – неважно.

Если вы знаете, что будете долго находиться в статическом положение обязательно пользуйтесь компрессионными чулками или гольфами. Иногда такой трикотаж путают с утягивающим, но компрессионный можно легко отличить по маркировке – он измеряется в мм ртутного столба. Для профилактических целей нужно брать изделия с отметкой 18-23 мм ртутного столба.

Офисный синдром

Комментирует завкафедрой факультетской терапии лечебного факультета РНИМУ им. Н. И. Пирогова, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ Надежда Шостак. Офисный синдром – это достаточно новый термин в медицине. Так называется состояние, которое возникает в результате скелетно-мышечных нарушений, связанных с длительным сидением в одной позе. Как правило, в офисе за своим рабочим местом человек сидит в неправильной позе, на неподходящем стуле и за неправильным столом. В результате деформируется осанка, напрягаются мышцы, а затем возникает мышечный спазм в любой области позвоночника. Если ничего не предпринимать, то это состояние грозит перерасти в грыжи и анатомические нарушения в самом костном остове.

Тревожный сигнал – боль и постоянное напряжение в мышцах спины. Прежде всего нужно правильно оборудовать рабочее место, оно должно быть подготовлено для длительного сидения: определенная высота стола, которая высчитывается по специальным коэффициентам, удобный стул. Очень важно чаще вставать, менять позу, совершать различные двигательные движения в процессе рабочего дня, чтобы работали не одни и те же мышцы. Вторая несложная мера профилактики – это удобная обувь (лучше всего ортопедическая) и одежда. Туфли на каблуках и неудобные тесные костюмы лучше хранить в шкафу и надевать только на важные переговоры и официальные встречи.

Геморрой, проктит, колит

Комментирует проктолог, врач-хирург Алексей Максимов. Чаще всего офисные работники страдают такими заболеваниями, как геморрой, перианальный дерматит, криптит, проктит, колит, парапроктит, анальная трещина. Вызывать эти заболевания может целый ряд причин. Основными являются гиподинамия на фоне сидячего образа жизни, вызывающие застой крови в органах малого таза, нарушение оттока венозной крови, нарушение перистальтики кишечника и ослабление мышц как передней брюшной стенки, так и тазового дна.

Все начинается с незначительных на первый взгляд симптомов: зуд в области ануса, нерегулярный стул, дискомфорт в области малого таза и прямой кишки. Патологический процесс прогрессирует, начинаются боли при дефекации, наличие крови, слизи, гноя в стуле, появление опухолевидных образований в перианальной области и в анусе. Поставить точный диагноз на основании только жалоб невозможно. Обязательно необходимо осмотр и ано-/ректоскопия.

Необходимо помнить и неукоснительно соблюдать два основных правила: не заниматься самодиагностикой и самолечением и регулярно, не реже одного раза в год, посещать проктолога, при этом особое внимание уделять мерам профилактики. Основными мерами профилактики являются регулярные занятия физкультурой, здоровый и активный образ жизни, здоровое и регулярное питание с обязательным включением в рацион свежих овощей, зерновых культур и кисломолочных продуктов.

Простудные и вирусные заболевания

Комментирует терапевт, кандидат медицинских наук Олег Астахнович. Как только начинается жара и в офисах включают кондиционеры, процент заболевших бронхитами, отитами, гайморитами увеличивается в разы. Причем, как правило, на работу с такими заболеваниями ходят до последнего и к врачу обращаются уже в запущенной стадии.

Первая причина таких заболеваний – резкий перепад температуры: на улице, скажем, +30, а в офисе +18. Для ослабленного организма – большой стресс. Второе – это холодная вода, которую пьют в больших количествах, еще хуже, если она при этом газированная. И третье – кондиционеры. Поинтересуйтесь, как давно кондиционер в помещении, где вы работаете, проходил обработку.

Как правило, их никогда не чистят: повесили один раз и забыли. Внутри скапливается очень много вредоносных бактерий, которые потом с потоком воздуха разносятся по всему помещению. Вы этим дышите. В качестве профилактики этих офисных недугов очень хорошо помогает промывание носа. Сейчас в аптеках продаются разные спреи на основе морской воды, которые эффективно очищают слизистую. Промывать нужно утром и вечером. Пить только теплое – вода, чай. А если рядом есть больные, то лучше мазать нос оксолиновой мазью, чтобы не заболеть. Ну и, конечно, не забывать про витамины и закаливание.

• Еще новости, статьи и советы о нашем с вами здоровье - по ссылке

• Беспокоит что-то конкретное? Вы можете сделать более подробный выбор интересующей вас темы из списка:

• Здоровье
  • Статьи о здоровье
  • Болезни сердечно - сосудистой системы
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни желудочно-кишечного тракта
  • Эндокринные болезни, нарушения обмена веществ
  • Болезни мочевыделительной системы
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Мужское здоровье
  • Женское здоровье
  • Глазные болезни
  • ЛОР-заболевания («Ухо-горло-нос»)
  • Болезни нервной системы
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Травмы, отравления
  • Детское здоровье
  • Народная и нетрадиционная медицина
  • Здоровое питание
  • Полезные советы
  • Секс в пожилом возрасте
  • Долголетие
  • Гимнастика для пожилых
  • ВЫВЕСТИ ВЕСЬ СПИСОК НА ЭКРАН

Источник vechnayamolodost.ru

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Радио своими руками: как сборка простого приемника тренирует мозг, возвращает твердость рукам и дарит радость творчества
  
  В век готовых гаджетов, когда любое устройство можно купить в ближайшем магазине или заказать с доставкой на дом, мы незаметно лишили себя одного из самых удивительных удовольствий — радости созидания. Нам больше не нужно чинить, собирать или настраивать вещи самостоятельно. Всё стало цифровым, гладким и бездушным. Между тем, возвращение к ручному труду, требующему концентрации и точности, — это лучший способ поддержать ясность ума и сохранить физическое здоровье в зрелом возрасте.
• Фитнес для ума: как 10 минут словесных игр защищают беглость речи и молодость мозга
  
  С годами мы привыкли уделять внимание физической форме: покупаем абонементы в бассейны, следим за суставами, делаем зарядку и ходим на прогулки. Мы знаем, что мышцам нужен тонус, а костям — движение. Но когда речь заходит о мозге, большинство из нас ограничивается пассивным потреблением информации — чтением новостей, просмотром телепередач или разгадыванием привычных кроссвордов. Между тем главный орган нашего тела нуждается в активной, регулярной «гимнастике» ничуть не меньше, чем ноги или спина.
• Борьба за чистый воздух: почему ультразвуковой увлажнитель может навредить легким и в чем превосходство моек воздуха
  
  С наступлением отопительного сезона воздух в наших квартирах становится сухим, как в пустыне. Батареи центрального отопления раскаляются, влажность падает до критических 20–25%, и мы первыми страдаем от последствий: пересыхает слизистая носоглотки, трескаются губы, по утрам першит в горле, а комнатные растения начинают сбрасывать листья. Спасение кажется очевидным — нужно срочно купить увлажнитель воздуха. Приходя в магазин, мы чаще всего выбираем популярные и недорогие ультразвуковые приборы. Они работают бесшумно, эффектно выпускают густой клубный «туман» и стоят недорого. Но мало кто задумывается о том, какую цену наше здоровье платит за этот искусственный туман.
• Кардиостимулятор и индукционная плита: как безопасно готовить на современной кухне и почему важны 50 сантиметров
  
  Индукционные варочные панели стремительно вытесняют классические газовые и электрические плиты. Они нагревают воду за секунды, не обжигают руки при случайном касании и экономят электроэнергию. Однако для людей с имплантированными электрокардиостимуляторами (ЭКС) или дефибрилляторами эта технологичная новинка вызывает вполне обоснованные опасения. Вопрос о том, совместим ли кардиостимулятор с индукцией, — один из самых частых на приеме у кардиологов и аритмологов.
• Скрытая угроза уюта: как теплый пол провоцирует варикоз и какая температура безопасна для ваших ног
  
  Системы теплого пола давно перестали быть предметом роскоши. Сегодня это стандарт комфорта: так приятно зимним утром пройтись босиком по нагретой плитке в ванной или спокойно отпустить внуков играть на полу в гостиной. Однако за этот безусловный бытовой уют многие расплачиваются здоровьем собственных ног. Флебологи всё чаще сталкиваются с так называемым «зимним обострением» варикоза у пациентов, которые проводят много времени в помещениях с постоянным нижним подогревом.
• Налоговый вычет за лекарства: как законно вернуть 13% от стоимости любых препаратов по рецепту врача
  
  С возрастом расходы на поддержание здоровья неизбежно растут. Препараты от гипертонии, средства для суставов, лекарства для контроля сахара в крови или лечения щитовидной железы — эти траты становятся ежемесячной и весьма ощутимой статьей бюджета. Многие по привычке вздыхают, оставляя крупные суммы в аптеках, и совершенно забывают о своем законном праве вернуть часть потраченных средств. Государство предоставляет нам инструмент социальной поддержки — налоговый вычет, который позволяет компенсировать 13% от стоимости лечения.
• Ловушка «платного перерасчета»: как псевдоюристы наживаются на пенсионерах и как проверить свой стаж бесплатно
  
  Желание получать справедливую пенсию за десятилетия честного труда абсолютно естественно. Многие люди старшего поколения, особенно те, кто начал свой трудовой путь еще в советские годы, сомневаются, все ли периоды их работы были учтены государством. Именно на этом абсолютно справедливом чувстве недосказанности сегодня выстроена одна из самых циничных и масштабных схем обмана — услуги псевдоюристов по «перерасчету и увеличению» пенсии.
• Спасительная строчка в дарственной: как один пункт в договоре защитит вас от потери жилья и чужих наследников
  
  Договор дарения (в народе — дарственная) традиционно считается самым популярным способом передачи недвижимости между близкими родственниками. Логика людей старшего поколения предельно ясна: подарить квартиру при жизни, чтобы после ухода дети не переругались из-за наследства, не бегали по судам и не платили лишние пошлины. Кажется, что после подписания бумаг и передачи ключей можно выдохнуть со спокойной душой. Но жизнь порой пишет невероятно жестокие сценарии, к которым стандартный договор абсолютно не готов.
• Невидимые долги в смартфоне: как виртуальные карты и оплата частями незаметно портят вашу кредитную историю
  
  Сегодня совершать покупки стало невероятно просто. Мы заходим в любимый маркетплейс, выбираем товар, и система тут же любезно предлагает: «Оформите нашу виртуальную карту и получите скидку 5%» или «Зачем платить всю сумму сразу? Разбейте на четыре платежа без переплат!». Пара кликов на экране смартфона — и товар уже едет к нам. Мы радуемся выгодной сделке, закрываем приложение и благополучно забываем об этих «мелочах». Но наша кредитная история помнит всё.
• Иллюзия завещания: почему нотариус не спасет от раздела квартиры и как защитить имущество при жизни
  
  Многие из нас уверены: если пойти к нотариусу, заплатить пошлину и составить официальное завещание, то имущественный вопрос решен раз и навсегда. Нам кажется, что это железный щит, который гарантирует — квартира или дача достанется именно тому, кого мы выбрали. Любимой внучке, заботливой племяннице или младшему сыну, который всегда рядом. Однако в российском наследственном праве существует подводный камень, о который разбиваются даже самые безупречно составленные завещания. Имя ему — обязательная доля.
• Поверхностный сон после 50: как вернуть глубокие фазы отдыха без снотворных и таблеток
  
  Знакомая картина: вы ложитесь в постель, довольно быстро засыпаете, но всю ночь словно дремлете. Вы слышите, как тикают часы, как проехала машина за окном, как вздохнул во сне супруг. А утром встаете с ощущением абсолютной разбитости, будто вагоны разгружали. Такое состояние часто списывают на возрастную норму, уверяя себя, что «пожилым людям нужно меньше спать». На самом деле, потребность во сне не снижается — катастрофически меняется его качество. Мы сталкиваемся с феноменом поверхностного сна, который лишает нас главного — ночного восстановления.
• Потеря «чувства опоры»: почему с возрастом уходит уверенная походка и как вернуть стопам чувствительность
  
  Многие люди старшего возраста замечают пугающую перемену: походка, которая раньше была легкой и пружинящей, становится шаткой и неуверенной. Появляется привычка смотреть под ноги, шаги становятся короче, а стопа будто «шлепает» по асфальту. Человек начинает спотыкаться буквально на ровном месте и испытывает постоянный страх падения. Чаще всего в этом винят ослабевшие мышцы, плохие сосуды или ухудшение зрения. Но современная неврология и биомеханика указывают на другую, куда более коварную причину — утрату стопами проприоцептивной чувствительности.
• Анатомия «вдовьего горбика»: почему массаж шеи не работает и при чем здесь кости таза
  
  В народе это уплотнение на задней поверхности шеи называют по-разному: «холка», «вдовий горбик», «бухгалтерский валик» или даже мифическое «отложение солей». Для многих женщин старше пятидесяти лет появление такого характерного выступа в районе седьмого шейного позвонка становится настоящим поводом для расстройства. В попытках вернуть изящную линию шеи в ход идут жесткие массажи, растирания жесткой щеткой, специальные мази и даже скалки. Однако через пару недель мучительных процедур валик предательски возвращается на место. Чтобы понять, почему это происходит, нужно перестать бороться с симптомом и взглянуть на биомеханику нашего тела.
• Утрата чувства жажды: почему с возрастом мозг перестает просить воду и как избежать скрытого обезвоживания
  
  «Я совсем не хочу пить, зачем вливать в себя воду насильно?» — эту фразу часто можно услышать от людей старшего возраста. В течение дня в ход идут чай, кофе, супы и компоты, а вот стакан простой чистой воды может так и остаться нетронутым до самого вечера. И дело здесь вовсе не в упрямстве или капризах. Отсутствие желания попить — это не признак того, что организму хватает жидкости. Чаще всего это проявление возрастной гиподипсии — физиологического снижения или полной утраты чувства жажды.
• Ночной кашель и ком в горле: почему виноваты не легкие, а скрытый заброс кислоты, и как с этим справиться
  
  Многие люди годами безуспешно борются с изматывающим ночным кашлем. Сценарий часто одинаков: стоит лечь в постель, как в горле начинает предательски першить. Попытки откашляться не приносят облегчения, в ход идут леденцы, увлажнители воздуха, сиропы. Терапевты слушают легкие, назначают флюорографию — но там всё чисто. Бронхита нет, аллергии нет, а человек продолжает задыхаться по ночам, теряя сон и силы. Разгадка этого изнуряющего состояния часто кроется там, где ее совсем не ждут — в желудочно-кишечном тракте.
• «Синдром витрины»: как отличить защемление нерва от опасного сужения сосудов ног
  
  Представьте знакомую многим картину: человек идет по улице, как вдруг резкая, сковывающая боль или судорога в икрах заставляет его остановиться. Чтобы не привлекать внимания, он делает вид, что разглядывает товары в витрине магазина, ждет пару минут, пока боль отступит, и идет дальше. До следующей витрины. В медицине это явление получило поэтичное название «синдром витрины», однако скрывается за ним весьма суровая патология — перемежающаяся хромота.
• Не списывайте на годы: как распознать скрытый гипотиреоз за маской привычной усталости и апатии
  
  С возрастом мы часто становимся слишком снисходительными к собственному недомоганию. Проснулись уже уставшими? Ничего удивительного, годы берут свое. Надели теплые носки прохладным летним вечером? Просто замедлилось кровообращение. Лицо с утра выглядит одутловатым, а память все чаще подводит? Ну а чего вы хотели на шестом десятке. Мы так привыкаем винить во всем возраст и некую «старческую лень», что упускаем из виду реальную проблему — состояние, которое можно и нужно корректировать. Речь идет о гипотиреозе — снижении функции щитовидной железы.
• Не списывайте на годы: как распознать скрытый гипотиреоз за маской привычной усталости и апатии
  
  С возрастом мы часто становимся слишком снисходительными к собственному недомоганию. Проснулись уже уставшими? Ничего удивительного, годы берут свое. Надели теплые носки прохладным летним вечером? Просто замедлилось кровообращение. Лицо с утра выглядит одутловатым, а память все чаще подводит? Ну а чего вы хотели на шестом десятке. Мы так привыкаем винить во всем возраст и некую «старческую лень», что упускаем из виду реальную проблему — состояние, которое можно и нужно корректировать. Речь идет о гипотиреозе — снижении функции щитовидной железы.
• Дружба сквозь десятилетия: почему опасно идеализировать прошлое и как заново узнать старых друзей
  
  Найти в социальных сетях одноклассника или сокурсника спустя тридцать-сорок лет разлуки — момент пронзительный и волнующий. Память мгновенно подсовывает яркие кадры: походы с палатками, студенческие стройотряды, разговоры на кухне до рассвета и ощущение безграничного родства душ. Кажется, достаточно набрать знакомый номер, договориться о встрече за чашкой чая — и время послушно повернет вспять, вернув ту самую легкость и искренность. Однако первое же свидание в реальной жизни нередко оставляет после себя странный осадок: неловкие паузы, натянутые улыбки и глухое разочарование.
• Иллюзия заботы: почему страх стать обузой наносит семье больший удар, чем открытый разговор
  
  «У детей своя жизнь, работа, ипотека, вечные заботы — зачем я буду отвлекать их по пустякам?» — с этой мысли начинается опасный внутренний диалог, знакомый миллионам людей зрелого возраста. Заболело за грудиной, закружилась голова на лестнице, стало тяжело доносить сумки из магазина или подводить зрение при чтении важных квитанций. Первая неосознанная реакция — спрятать, замолчать, скрыть от близких под бодрой улыбкой: «У меня всё в порядке, не переживайте». Подобное поведение кажется верхом родительской заботы и благородного самопожертвования, но на деле за ним часто скрывается парализующий страх потерять независимость.