НА КАЛЕНДАРЕ
ЧТО ЛЮДИ ЧИТАЮТ?
2025-04-25-03-28-26
Разные события, касающиеся миры эстетической медицины, проводятся на просторах России. В Казани, например, проходит Международный конгресс по пластической, реконструктивной и эстетической медицине. Продолжаться мероприятие будет до 26...
-3-
Человеческий организм никогда не бывает одинок. В кишечнике взрослого человека обитает около 3 килограммов микроорганизмов – сложная экосистема из тысяч разных видов бактерий. Эта микрофлора не просто соседствует с нами, а выполняет множество жизненно важных...
2025-04-23-04-22-53
Запоры – неприятное состояние, знакомое многим. Нарушение регулярности стула создаёт дискомфорт и негативно влияет на качество жизни. По статистике, около 20% взрослого населения периодически сталкивается с этой проблемой, а у 2-5% она приобретает хронический...
2025-04-22-08-42-01
Экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО) является важным методом помощи при бесплодии, позволяющим парам, испытывающим трудности с зачатием, реализовать свою мечту о...
2025-04-22-06-03-35
Разработка в США и Финляндии жевательной резинки, способной снижать количество вирусов гриппа и герпеса, открывает новые перспективы в области профилактики инфекционных...

Секрет крепких костей для тех, кому за 50

Оксана Грибанова, Российская газета   
20 Ноября 2022 г.

Такой привычный для нас сухофрукт, как чернослив, славится не только своими антиоксидантными свойствами, благодаря чему благотворно влияет на работу желудка и сердечно-сосудистую систему, но и помогает предотвратить потерю костной массы. Об этом заявила американский диетолог Лорен Харрис-Пинкус.

Секрет крепких костей для тех, кому за 50

- Один из советов, которыми я делюсь с пациентами, - ежедневно позволять себе наслаждаться небольшой порцией чернослива для здоровья костей. Он является источником калия, магния, витамина К и полифенолов, которые, поддерживают здоровье костей, увеличивая плотность и уменьшая потерю костной массы, - отметила Лорен Харрис-Пинкус, добавив, что сухофрукт также полезен для перистальтики кишечника.

Ранее американские исследователи из Пенсильвании обнаружили, что ежедневное употребление ста граммов чернослива (около десяти штук) улучшает минеральную плотность костей в предплечье и нижней части позвоночника, а также уменьшает потерю костной массы. Отмечается, что в рамках эксперимента добровольцы в течение года регулярно ели чернослив. Положительный эффект наблюдался уже после шести месяцев эксперимента.

Отмечается, что людям с ожирением лучше не злоупотреблять черносливом, так как он достаточно калорийный. Ограничить употребление сухофрукта следует и при сахарном диабете.

  • Еще новости, статьи и советы о нашем с вами здоровье - по ссылке

Здоровье пожилых - советы

  • Беспокоит что-то конкретное? Вы можете сделать более подробный выбор интересующей вас темы из списка:

  • Расскажите об этом своим друзьям!