ЖИЗНЬ НА ПЕНСИЮ
ПОДРОБНОСТИ
ДЛЯ ДУШИ
НА КАЛЕНДАРЕ
ЧТО ЛЮДИ ЧИТАЮТ?
Ученый предупредил: вызвать рак может даже линолеум
2024-10-22-04-32-57
Один из самых популярных типов линолеума с покрытием из ПВХ может быть потенциально опасен для здоровья, предупредил кандидат химических наук, доцент кафедры ХТВМС РТУ МИРЭА Александр Гервальд в беседе с порталом ...
Медицинская сфера: к чему ведёт плохой сон, как его нормализовать, как справиться с осенней хандрой и для чего людям назначают анализы
2024-10-28-09-43-34
Чем хуже человек в возрасте 40 лет спит, тем больше в старости у него может оказаться проблем с когнитивными функциями головного мозга. Такой вывод на основании проведённого исследования сделали...
С какого возраста можно использовать брекеты для выравнивания зубов? Комментируют ортодонты
2024-10-28-05-53-54
С проблемой неправильного прикуса сталкивается огромное количество людей во всем мире. Нарушения смыкания зубных рядов могут приводить к разным неприятным осложнениям. Из-за того, что неправильно распределяется жевательная нагрузка, может развиться дисфункция ВНЧС, произойти сужение дыхательных путей,...
От сердца до зрения: исследуем разнообразие специализированных чекапов
2024-11-15-01-46-34
В мире, где темп жизни постоянно ускоряется, важность регулярного медицинского осмотра трудно переоценить. Специализированные чекапы позволяют вовремя выявить заболевания и предотвратить их развитие. Они охватывают различные области медицины, от кардиологии до офтальмологии, и предоставляют ценную...
Медики: пожилым людям необходимо периодически проходить профилактическую медицинскую диагностику
2024-11-12-06-08-15
Как бы не было неприятно это осознавать, но все люди стареют. С годами организм изнашивается, регенерация клеток замедляется, появляются нарушения работы без малого всех систем органов. И даже если человек чувствует себя хорошо, это не значит, что он остаётся здоровым. Поэтому в пожилом возрасте крайне...
ОБЩЕНИЕ
ПАРТНЕРСТВО

Ошибки, которые мешают хорошему пищеварению
19 Июля 2016 г.

 zhivot

От неправильного пережевывания пищи до переедания: нутриционисты назвали семь смертных грехов против пищеварения, о которых подробно рассказывает "МК-Латвия".

Пищеварительный тракт человека — это несколько больше, чем просто длинный канал в животе, по которому движется пища, как подчеркивают эксперты. Он состоит из нескольких важных частей, в которых осуществляются различные процессы, связанные с пищеварением. Все компоненты должны работать слаженно, чтобы организм функционировал нормально. Но очень часто люди совершают различные ошибки, которые мешают пищеварению. Специально для издания The Daily Mail британские эксперты назвали 7 основных ошибок.

1. Переедание. Переедание оказывает разрушительное воздействие на пищеварительную систему, подвергая ее значительному давлению. В результате эта система бывает не в состоянии производить достаточное количество желудочного сока и ферментов для осуществления процессов пищеварения, чтобы справиться с таким объемом пищи. Кроме того, при поглощении избыточного количества еды мы оказываем большее давление на мышцы, которые удерживают переваренную пищу. А когда это давление возрастает, то наверх выбрасывается кислота, которая может стать причиной изжоги. Эксперты советуют принимать пищу до тех пор, пока вы не почувствуете себя сытыми на 80%. После этого нужно подождать еще 20 минут, прежде чем попросить добавки.

2. Неправильное пережевывание. Для кого-то это может показаться банальным, но большинство людей неправильно жуют пищу, что является причиной неприятных симптомов и особенно вздутия. Процесс длительного пережевывания необходим для расщепления пищи на небольшие фрагменты. Это дает желудочным сокам больше возможностей для воздействия. Если же пища плохо пережевана, то весь пищеварительный процесс осуществляется с большими трудностями. Среди характерных симптомов подобных трудностей не только вздутие, но метеоризм и спазмы. Каждый кусочек пищи нужно пережевывать не менее 30 раз.

3. Нехватка волокон. Волокна или клетчатка являются важнейшим компонентом любой диеты по целому ряду причин. Не в последнюю очередь еще и потому, что они предотвращают запоры. Растворимые волокна (разновидность клетчатки, которая растворяется в воде и формируется в кишечнике в виде геля) особенно полезны: они помогают сделать стул более мягким и подвижным, стимулируя натуральные движения по пищеварительному тракту. Наконец, эти волокна расщепляются «хорошими» бактериями для производства субстанций, которые питают стенки кишечника. Вот почему очень важно употреблять меньше белого хлеба, а налегать вместо этого на коричневый рис и овес, овощи и фрукты.

4. Стресс или тревожное состояние. Стресс вызывает множество проблем со здоровьем, от головных болей до повышенного артериального давления. Тревожное состояние отрицательно воздействует на желудочно-кишечную систему, вызывая ее расстройства. Передающие нервные сигналы нейротрансмиттеры помогают регулировать и стимулировать пищеварительные процессы. В состоянии сильной тревоги и стресса уровень нейротрансмиттеров разбалансируется, что вызывает неприятные симптомы. Они усиливаются, если в состоянии стресса вы принимаете пищу. Вот почему очень важно привести нервную систему в порядок перед тем, как начать обедать или ужинать. Ешьте медленно и никогда не питайтесь на бегу.

5. Низкая физическая активность. Движения человеческого тела стимулируют пищеварительный тракт и помогают передвигать по нему пищу. Достаточный уровень физической активности очень полезен для жертв запоров. Упражнения также помогают избавиться от вздутия и других традиционных симптомов синдрома раздраженного кишечника.

6. Антибиотики. Это весьма эффективные, спасающие жизнь лекарства для борьбы против бактериальных инфекций. Однако антибиотики также воздействуют на популяцию «хороших» бактерий в кишечнике, особенно при длительном приеме. А чем ниже уровень подобных бактерий, тем выше риск пищеварительных проблем. Особенно возрастает опасность недостаточного производства фермента лактазы, которая расщепляет углевод лактозу в молоке, а также риск смещения кислотно-щелочного баланса и избыточного роста вредных бактерий и грибков. После длительного приема антибиотиков необходимо восстановить популяцию «хороших» бактерий, и в этом помогут пробиотики, которые содержатся в йогуртах.

7. Язва желудка. Если вы страдаете от жгучих болей в животе в течение двух часов после приема пищи несколько дней или недель подряд, речь может идти о язве желудка и двенадцатиперстной кишки. Болезненное состояние вызывается инфекцией из-за бактерий H.pylori, которые содержатся в воде или пище. Они уменьшают защитный слой желудка, и через отверстия оттуда просачивается желудочный сок. Врач может назначить лечение с помощью антибиотиков и лекарств, подавляющих выработку кислоты. После этого нужно быть особенно осторожным с приемом алкоголя, кофе, цитрусовых напитков, пряностей и копченой пищи, так как все они способствуют дополнительному образованию желудочного сока.

  • Еще новости, статьи и советы о нашем с вами здоровье - по ссылке

Здоровье пожилых - советы

  • Беспокоит что-то конкретное? Вы можете сделать более подробный выбор интересующей вас темы из списка:

Источник: www.mklat.lv

 
  • Расскажите об этом своим друзьям!

  • Анализ на витамины: зачем он нужен и что показывает?
    Витамины важны для здоровья. Их дефицит может ослабить иммунитет и ухудшить самочувствие. Витамин B9 нужен для синтеза ДНК и деления клеток. Его нехватка приводит к анемии и сердечно-сосудистым проблемам, а у беременных – к дефектам у ребёнка. Витамин B12 важен для нервной системы и кроветворения; его дефицит вызывает неврологические нарушения. Витамин D помогает усваивать кальций и фосфор, укрепляет кости и поддерживает иммунитет.
  • Как избежать рецидива: советы бывших алкоголиков
    Рецидивы являются одной из основных проблем в процессе лечения алкоголизма. Даже после успешного прохождения реабилитации алкоголиков многие люди сталкиваются с трудностями в поддержании трезвости. В этой статье собраны советы бывших алкоголиков, которые помогут избежать рецидива и сохранить трезвый образ жизни.
  • От сердца до зрения: исследуем разнообразие специализированных чекапов
    В мире, где темп жизни постоянно ускоряется, важность регулярного медицинского осмотра трудно переоценить. Специализированные чекапы позволяют вовремя выявить заболевания и предотвратить их развитие. Они охватывают различные области медицины, от кардиологии до офтальмологии, и предоставляют ценную информацию о состоянии здоровья конкретных систем организма. Прежде чем перейти к перечню таких чекапов, стоит понять, почему лучше сдавать анализы комплексом.
  • Медики: пожилым людям необходимо периодически проходить профилактическую медицинскую диагностику
    Как бы не было неприятно это осознавать, но все люди стареют. С годами организм изнашивается, регенерация клеток замедляется, появляются нарушения работы без малого всех систем органов. И даже если человек чувствует себя хорошо, это не значит, что он остаётся здоровым. Поэтому в пожилом возрасте крайне важно вовремя проходить медицинскую диагностику. Своевременно выявлять и лечить патологии.
  • Медицинская сфера: к чему ведёт плохой сон, как его нормализовать, как справиться с осенней хандрой и для чего людям назначают анализы
    Чем хуже человек в возрасте 40 лет спит, тем больше в старости у него может оказаться проблем с когнитивными функциями головного мозга. Такой вывод на основании проведённого исследования сделали учёные.
  • С какого возраста можно использовать брекеты для выравнивания зубов? Комментируют ортодонты
    С проблемой неправильного прикуса сталкивается огромное количество людей во всем мире. Нарушения смыкания зубных рядов могут приводить к разным неприятным осложнениям. Из-за того, что неправильно распределяется жевательная нагрузка, может развиться дисфункция ВНЧС, произойти сужение дыхательных путей, возникнуть проблемы с пищеварительной системой и позвоночником.
  • Ученый предупредил: вызвать рак может даже линолеум
    Один из самых популярных типов линолеума с покрытием из ПВХ может быть потенциально опасен для здоровья, предупредил кандидат химических наук, доцент кафедры ХТВМС РТУ МИРЭА Александр Гервальд в беседе с порталом «Лента.ру».
  • Пожилым посоветовали побольше спать для снижения риска деменции
    Недавнее исследование выявило, что дополнительный отдых в выходные дни может значительно снизить вероятность появления деменции у пожилых.
  • Невролог посоветовал приседать и ходить пешком чаще для профилактики инсульта
    Обычные прогулки помогут защититься от инсульта, считает невролог, медицинский эксперт Наталья Корявцева.
  • Ученые создали средство для борьбы с тромбами при помощи травы
    Новосибирские ученые решили бороться с тромбами, применив экстракт нонеи. Российские специалисты разработали и запатентовали новое лекарственное средство на основе данного растения.
  • Медики: хороший завтрак для мужчин и женщин — разный
    Специалисты обнаружили различия в мужском и женском метаболизме в утреннее время суток.
  • Антибиотики: герои или антигерои?
    Антибиотики – лекарства, способные за считаные дни избавить человека от опасных инфекций. Но они же могут нанести организму серьезный вред. Неудивительно, что отношение к ним в обществе неоднозначное. Антибиотики одновременно спасают жизни и вызывают побочные эффекты, нарушающие привычный ритм работы организма. Как же разобраться, где граница между благом и вредом этих лекарств?
  • Минздрав: болезни сердца будут лечить по новым правилам
    Министерство здравоохранения России представляет новые руководства по выявлению и терапии хронической сердечной недостаточности, с акцентом на домашней кардиореабилитации и использовании телемедицинских технологий. C 1 января 2025 года данные изменения будут внесены в программу государственных гарантий бесплатной медицинской помощи, по информации "Парламентской газеты".
  • Онколог: Риски рака молочной железы есть и по мужской линии
    15 октября отмечался Всемирный день борьбы с раком молочной железы. Среди женщин этот вид рака самый распространенный. В прошлом году в России таким недугом заболело около 84 тысяч представительниц слабого пола. Кто может попасть в группу риска и какие есть способы профилактики грозного заболевания?
  • 2,85 миллиарда ударов: вычислено, сколько раз бьется сердце человека в среднем за жизнь
    По ходу жизни человеческое сердце совершает около 2,85 миллиарда ударов, но количество может варьироваться в зависимости от образа жизни и особенностей организма.
  • Алкогольная и наркотическая зависимости: статистика ВОЗ, Росстата и «Трезвой России»
    Алкоголизм и наркомания представляют собой серьёзные проблемы в современном обществе. Эти зависимости отрицательно сказываются на здоровье, социальной интеграции и психическом состоянии людей. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, алкоголизм затрагивает около 3,7% (209 млн. человек) взрослого населения земли, а наркомания – 0,76% людей во всем мире. В РФ, по информации проекта «Трезвая Россия», около 3,5% населения в 2023 году имело наркотическую зависимость и примерно 30% людей страдало алкоголизмом.
  • Как заботиться о здоровье ребёнка?
    Обычно забота о здоровье ребёнка больше ложится на плечи мам и пап. Но бабушки и дедушки тоже могут по силам в этом ответственном и важном деле родителям своих внуков помогать. Забота эта должна быть комплексной. Обращать внимание нужно и на питание, и на двигательную активность, и на гигиену, и на плановые медосмотры.
  • Как помочь человеку в запое: путеводитель для близких и родственников
    Запой – это серьёзная проблема, с которой сталкиваются многие люди: как сами потерпевшие, так и их близкие. Когда кто-то из родных или друзей находится в состоянии запоя, это может вызывать беспокойство, тревогу и неопределённость относительно того, как помочь человеку.
  • ВОЗ: 2,6 миллионов смертей в год связаны с алкоголем
    Согласно данным отчёта Всемирной организации здравоохранения, опубликованного 27 июня, 2,6 млн. смертей в год связаны с алкоголем. Эта цифра составляет 4,7% от общего количества умерших за год людей. Также в отчёте был составлен рейтинг стран по количеству употребления алкогольных напитков, в котором России заняла 29 место.
  • В дефиците фармацевты-провизоры, форматы аптек и интересные факты о точках продаж лекарств
    По данным HeadHunter, самая дефицитная профессия сейчас у дворников. Количество вакансий здесь превышает число желающих совершать такую работу. Ещё дефицит кадров имеется среди токарей, фрезеровщиков, врачей и продавцов-консультантов. Также в список дефицитных профессий попали администраторы магазина, мерчандайзеры, слесари, сантехники и фармацевты-провизоры.

с
Тэги:

У нас есть похожие статьи и новости: